秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
) u: X) _  s. s' d% F+ A
& z% D" h! C- W& G& \3 g7 X6 [关键点：大肠，肛门
8 g/ S8 Y6 `5 W/ ^5 i  c/ X　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

5 _$ ]+ P. l/ b* F9 ?. t: O- Z+ O关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
: a2 b$ r) w" b& w" k5 L" z, n) r　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

: k# L5 _8 p0 e! c. e, x　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
4 q3 g. c: e6 o* o2 {/ K# g　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
* ^5 T: Y1 x9 S- V
$ o  \8 Z& r: d) B3 U9 r       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
  o. P; \  T, P8 j
" L) ]5 v) U7 q' [+ r  ^　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
: o' P' {) v4 W  M7 w
　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

4 H0 K/ q# Y" L  D8 M　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

- n  i& Q& G+ v  D! X　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

! t8 _; e0 O2 S) c' J% X        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
" O$ V3 S- v, C8 h
. i8 o0 k. Y- k/ a　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
* ~  h4 x/ W, U3 C, B3 ]! n6 ^7 w
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
" f1 R- a, ?) o' y
, s/ B+ F  I1 z% _" x7 W5 e　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
# [8 x* E* I7 j/ t# w& m8 Y" Q  i4 h
4 W1 y8 a6 a! R　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
" o! Z! `; ~4 P$ `+ f3 w
- a1 v. R# @5 s8 T  o2 G) ~( ^. Y　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
6 c% \, P  Q" o& G# W) h

) C' x& t3 m. C$ B: c

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
/ J3 |) _9 F7 ?2 q) B; n

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}