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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 3 E! Q' _ E' t3 Y% g3 g
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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& z% D" h! C- W& G& \3 g7 X6 [关键点:大肠,肛门
8 g/ S8 Y6 `5 W/ ^5 i c/ X 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。4 C7 p$ \" l; F: i, S; ^! L( X
5 _$ ]+ P. l/ b* F9 ?. t: O- Z+ O关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾& o5 g4 q: b, U- a/ _5 t5 Q
宝典二:失眠、神经衰弱1 ?) W9 _/ b- M9 L, x5 O. @- n
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。 }( G3 O% [5 L
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔1 Y$ Q; v+ x9 G4 }/ E# A
宝典三:疲乏、腰酸背痛
: a2 b$ r) w" b& w" k5 L" z, n) r 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。6 q6 Z+ q1 w$ U& x; e- p5 U1 m
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒/ d5 r, w/ s8 I# E+ `, S
: k# L5 _8 p0 e! c. e, x 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
4 q3 g. c: e6 o* o2 {/ K# g 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管0 ~2 U% P$ ~. z+ {6 K, z% @
备忘秘诀0 \" s5 N& H; O6 H$ k
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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$ o \8 Z& r: d) B3 U9 r 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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" L) ]5 v) U7 q' [+ r ^ 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。2 L! A+ R( l% [1 w" K/ D! K* ]% f
4 H0 K/ q# Y" L D8 M 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。+ m- z, ?2 ~% O+ f
- n i& Q& G+ v D! X 这些事很伤脚5 |- C( Q2 r0 M
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。' k: c* X+ G y' m% }. J
! t8 _; e0 O2 S) c' J% X 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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. i8 o0 k. Y- k/ a 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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, s/ B+ F I1 z% _" x7 W5 e 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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4 W1 y8 a6 a! R 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。/ q$ S6 G: d. |( ^
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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- a1 v. R# @5 s8 T o2 G) ~( ^. Y 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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