【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' N: ^( J4 I7 I8 g: e( w1 U  y
( ^/ w+ i' c) k8 l/ _, ]' P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ \5 e3 P9 f! X- x7 D
3 n, p# C2 k( z; O& l( d* o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, y  m. R& \7 \4 A
　　维生素B6
$ ~6 o  D2 F& k0 a9 S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ?! }; E. E! J) x9 d" c6 u. s
- W6 r9 P) M# y+ V, r& \　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 v. z9 a/ f8 w5 h$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 A0 h+ h% Q  r! V1 a6 l+ T* F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 N5 O; X) x! k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 p3 P* v4 k, k7 @7 }
6 f0 Q6 G% c% v; E' q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: |! h% k9 S+ d) v& Q# E
1 ~* `; Z( m1 q　　3、脱发

2 h3 j! K0 ~8 v3 ~　　可能缺乏的营养素：
* t( P! M/ C7 h+ A- o/ I
8 ~7 s- v6 {2 X  @　　维生素H
# P$ V& a7 I" X
; N5 u8 F4 K2 s# X- W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  W; ?  P2 d' D' d" @
　　肌醇

7 [  A; E6 {' H& X; q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( M7 \" c$ q" c) t" ~
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' C) r: ~* W3 n% R5 A6 ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! r0 [0 ]; n; d) T: v2 x/ R4 }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！