【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% j' w" ~! G# P; Z* r1 A- i
　　可能缺乏的营养素:
# P: m4 z9 P6 c! W1 Z7 R) H
　　维生素B12

8 F# y% e$ p+ [0 o% o$ O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! Q7 }% G. N, e3 p) O+ D7 t
' G( q6 b' ^7 M; m　　维生素F

* a& T4 b  Y' \& }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 D  t1 P9 E8 u+ `; l- r4 Y
　　维生素B6
0 U! V9 }: K& _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ?  ^9 j  |. h  ?% G  R+ Y
9 B3 O+ r) n; U; e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ Y8 q. T% h- l( M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% J/ c  [9 ^$ p& E8 Y
　　对氨基苯甲酸
0 A4 z5 f9 S' l) s5 c
/ ?& c' J& N5 E7 ?' ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 E2 Z! \! ^9 z! u4 o# h
　　维生素F
# o7 h5 |) p4 x) i9 C0 F
% ]+ g; A; ~8 p' F, a$ h+ q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& H* T+ c0 R4 n/ s: R9 ]
　　需要的食物：盐、奶制品

2 t# `' p1 b" u) @5 v/ d　　3、脱发

* d; {  g/ K$ B4 ^　　可能缺乏的营养素：
$ @: Q. m7 u# s1 h: z. E. }
) k7 U6 f2 T) ^　　维生素H
+ D! n6 ?: d3 \
) _: G& l2 c# @# H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" U! W, R( y$ T4 p3 _
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, q. H% O: d$ S% [
　　氯

* x) H3 O- m& ^/ q1 ^* T0 A　　需要的食物：一般食盐

) ~7 x$ r9 X! _; a　　复合维生素B

% U8 H$ Y1 J6 s0 b/ w# V8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 Y0 ]% t' T: S8 d* |% O8 i
% [0 N3 x$ Q( Z3 J# ^( M; N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！