【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 Q3 f( a! z& {* h/ _7 L　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ P" n$ Z: h" i
& O* n  E- c) S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 Z$ v( b4 U' B& {6 N! G- t' F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 p$ ]' ], }/ u. D  Y& @2 q' t
8 f2 E5 m6 Q7 n9 ^7 A" s8 N* ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! G9 s5 I$ P4 R/ R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 O* p. ^# M5 e; F4 r6 @5 s
4 b1 [) i/ m9 z4 X　　可能缺乏的营养素：
6 s! E) N9 i- [% l' T
/ m4 N0 Z% h6 R# J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  W; r9 S% T6 K8 l* s2 p
% `) Y* s2 w$ A. C' t　　对氨基苯甲酸

4 O) I/ M+ [2 I3 f( V& E: t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. S- k6 o$ o+ [1 }2 H/ q　　维生素F

( ]1 Z: i/ F- _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) }+ y' v" y: Q8 q! ]+ \2 q9 n
. X. d) p" G1 c  G* m3 k( ~2 E8 I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 m0 j" d6 a2 w+ s" D　　3、脱发

8 I0 u3 ]9 ^& K; J* c1 l+ f　　可能缺乏的营养素：
0 {+ l, t9 ~& S
　　维生素H
7 B# ~& ?! e/ O4 F  Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 n' l2 Z: P; c6 u9 J( q! t
; F+ \* _8 c* w# D8 b　　肌醇
7 `3 [2 a: [$ X* Z6 j4 m8 H  z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" j" w' x, ?! _  r# d
　　需要的食物：一般食盐

9 l. {: X/ p) e5 z. G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, }9 f# |0 m8 E& ]; v. e/ u! [
: K, ^1 e, o  W# V) D6 }4 N# `　　和维生素C、叶酸
6 _+ g; V" ~, ^0 [/ A4 W1 H3 m% ]
+ a  ^4 Z! k6 z) h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！