【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 g# }* m! r. f* s. Q: k
. [$ v) f3 _: @6 c% P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 ]2 l9 q4 j& `; x: h
2 P* D2 E1 y& h! Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 Y# F) L7 x9 y3 g, h2 K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 N& V) g( W! \8 l
　　可能缺乏的营养素：

  N4 N& \! Z+ S4 j. S6 S0 O2 Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 W* R4 g  x0 ^$ u$ n　　对氨基苯甲酸
) Y# k3 h5 E1 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 a5 f0 v1 ~( K0 f3 ~
: C2 W' R: Z* L4 q0 n. h　　维生素F
7 R: `; b  w" ]+ A
9 P( S4 @2 N' K0 j  ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- g% F+ c; [) z- M) g' @　　碘

# p: B  K4 g9 ~. `* D　　需要的食物：盐、奶制品
; {& M5 U7 ]% g) _) n$ ?5 B
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! t, M# _1 L1 z$ v6 J7 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 l0 s2 u8 ~, |9 F! s) G4 t
4 _5 F! ?! H* J0 {' ?5 }　　肌醇
9 @# k4 H& n  H
1 y! Q' H1 k6 m/ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( j- q& ^' c2 L　　氯
* C- {! }# R1 K; j; w8 u  ]( h
　　需要的食物：一般食盐
1 F; `9 B) l4 A" `
　　复合维生素B

5 {% z0 `; ]& A( T! Z7 O! u2 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( F6 \8 ]+ ], f6 \
" s9 d3 P6 o+ S- f5 V/ m　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！