【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" R' t$ _1 |. b" J, ?
/ P0 m, t# R$ q$ \. r! q# b9 o7 v0 ?　　维生素B12

. [1 g4 @/ ~( i, b$ d% h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 ]  J8 z* r: z/ ?$ F) J& F4 z! v　　维生素F

$ n% ~& A+ V" C- K' S9 e( ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 c" U1 l9 t* m3 a　　维生素B6

$ X) F! _( i7 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ L/ k& ?( b$ W  l! i! M+ o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 \7 ^- O0 T# n& ?0 @5 U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# J3 t2 z2 ]. q3 ]
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 n' g+ v$ `  t0 _0 p　　维生素F

+ _4 n: {  c& [9 r) Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, H0 c  N& D3 I
# z" D$ a5 U+ B; b/ M/ t  g- v+ _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 m0 T9 o  J) T/ c" |9 ]
# h, ~6 F! k+ [, L5 {& b　　3、脱发

' F' V2 y, ~  p2 n8 V9 B* G! K- X　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' A8 z& K) G8 X; g$ A7 I
. ?, L# ^( v: L: @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" z) ~9 h: }3 `! w
　　肌醇
# J( ~0 ~) {* F! M( Y% O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 s, j2 A) g: c: C) T( c　　氯

$ M: C' Y' v& K　　需要的食物：一般食盐
, u/ n7 {" a/ d- W
, S) c( C1 V4 h. w* f* l1 {5 l　　复合维生素B
0 P# ?0 a. _7 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 i6 @8 G% l9 p% J2 \! C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！