【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ G: ~2 ~3 i' e+ A9 y) ^, ]# d
　　可能缺乏的营养素:
- A7 F! T& B4 {+ B& n5 s
　　维生素B12
8 Q6 h3 v* V: f
7 v6 g' t8 y' D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, [$ |6 C& x) T& W1 N　　维生素F

, M1 k/ @! j, g8 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. {/ l# `! T8 e  ^- F5 [
) d; M/ v! m, L/ e  _6 E　　维生素B6

( W# i: ~: L& V- S. g. g( ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! e6 P9 Y3 W, \$ V2 G4 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# t0 m4 X; n3 s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* q& e- ~" T5 T  v. `# k" l
  Z7 W9 T( J* I, a% p% A7 a0 l' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 r, r. ^% t. W+ p
　　对氨基苯甲酸
, w6 e+ L* F9 s5 S9 e$ l. S1 Q
. d+ x" H! w6 `7 R% Q1 A0 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 P2 @- L2 n/ ^  X1 D
, h- x0 ]- r9 v) n　　碘

. Q6 d/ e0 }* f- a7 g& Q　　需要的食物：盐、奶制品
, g* `; i# h) o4 z$ c- I
- a$ E! v1 Y9 l4 K6 ?) B. o; u1 U　　3、脱发

! `( T! _7 i) t1 A3 \0 R2 t; E　　可能缺乏的营养素：
6 |+ F9 g. I6 L' _% @
. G2 ^4 h( ^. P2 Z& H0 z- o/ H　　维生素H
6 {3 b8 Q0 Q+ X; p
$ x& @: l# x8 `0 c$ c% S7 ?/ {6 L3 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! Q6 @1 R, U# P9 R
　　肌醇

9 A5 M( R5 c, T/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& N5 C1 b$ f! H8 G$ M) t
0 l: k$ p. T& V; e8 w　　需要的食物：一般食盐

0 W* s( {3 f6 J) ^　　复合维生素B
1 P) Q- p( x. }) v
* m5 h, m: k( k7 k7 J: P9 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  A% g3 [5 h$ f9 U
, X8 Z' N9 j. Z& [  l# p　　和维生素C、叶酸
; P0 K, ~) f  W
# I+ E% e! p. c! h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！