【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 u- m5 w2 {& d' k
: V0 l! L8 M# [* y# X+ M7 F" o0 x6 N# M　　可能缺乏的营养素:
" G* E5 R& B2 \  m- z8 C
5 n% A& ]9 \( W: ]6 [2 @　　维生素B12
! V* W. l6 b9 I4 i
8 r) S9 S# D+ D! o" |" T7 x- x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' ^& B; \) q! S1 i　　维生素F

: C8 }) y( O/ H" ?( s8 m' H; G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 S9 Q1 r8 P- B5 s9 R" X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# G+ S: g7 ]) e, l) v　　可能缺乏的营养素：
. f; q* G4 _2 f- m' Y
# e1 W! i  D  ?( ]/ H3 c3 h, G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. c% D* ^& o' X; D2 g! i& K/ Y　　对氨基苯甲酸
  |) O) J' \9 U  n* A# b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& }0 F6 x+ [) \7 @
* O* y$ H. _# [7 `　　维生素F
0 N) Q( F3 W9 j, W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 L6 y5 W5 j% K4 [
( H3 {5 d# [4 }　　碘
/ L) s& g# O1 ]* c& m. T7 l8 Z% r' `
3 u+ T+ _) e& y+ g3 v2 i1 c: i) n- y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 i+ G* T# Y0 H1 U0 T6 F# f
　　维生素H
% t& L+ V( g# a- V- }
: l5 c+ t: B3 |5 A3 r* }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- m+ R. X( b' Z& D3 M' P. A
' x2 L% Q$ |: z2 a8 {3 l　　肌醇
+ V- n; E$ q: |& w: n" `/ C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( T9 s$ E. V; T( z5 ]/ \
: [9 x* {6 z6 R3 a　　氯

8 x" |) Z7 }/ A! B! S' H- O" S% W5 O1 U　　需要的食物：一般食盐

* D  P" G- Y4 t) L$ }. i4 d3 M　　复合维生素B
7 C2 Q9 H- w( s/ i5 o( j
- z6 D" `2 r1 m. v2 V& T' n& h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# {- a3 Z) R% x3 W7 @& ^3 H
; b6 |# \' Q! O; `3 S: w　　和维生素C、叶酸
+ I, l+ x9 s  v: ]
- I/ I. s& ]3 n3 M- g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！