【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  i! c/ W1 H' y; ]# C
- \7 M3 I" p3 K　　可能缺乏的营养素:
2 j' e, c7 d, A9 K2 ^* \5 Y; e
　　维生素B12
$ a3 L% c5 p5 u6 u( @0 {2 G
2 e) X- }* g. j/ Q8 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( F) E; H: L$ H9 S. h8 d) j　　维生素F
# l) q" V, E; C5 C3 \% x
5 S, o; z) c1 l+ |2 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ X6 K( d/ G1 E/ V7 I" S
- H" ?8 C8 l, e4 F2 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% T5 T, Q; g5 t" |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 k9 i7 ]% {: Q8 h
  @9 \: I- Y, o0 O0 u0 V) G+ H# }7 z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ q9 b# y: @2 q2 I, X" `( V
: v3 q/ ]$ ]0 C" p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- H: p0 D% j( J
# f  o7 i& ?* U8 o　　维生素F

7 P; A5 S2 F, b2 z6 F7 o# F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 O% x: c! B' d/ f' o5 [　　需要的食物：盐、奶制品

/ @8 H- W2 n8 ?& }( O. i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 i9 R% n0 c0 u, {　　维生素H
& S# A1 M+ L* n# L: f! d9 E
) I$ P$ Y; W9 ^' i$ {- s% W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 q- E8 j& S3 H1 n　　肌醇
) f0 Q+ o9 S' v/ T# T8 v+ y" G6 g
& q) V% Z% J$ C9 |. \- A0 m" W# g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 @3 N/ [& a# J
1 x; O1 v, J; I. n　　氯
. y2 V# X/ J- \; B
　　需要的食物：一般食盐
7 L4 v1 _1 u) M& [: Y( h  M- x
　　复合维生素B

1 B; s3 W+ |. r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！