【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" Z4 \; X5 b. l2 D7 l2 ~! U0 E6 e
　　可能缺乏的营养素:
8 i5 U- {$ Z" _$ p
: |* c- _. K: M1 v. W1 V　　维生素B12
; {& K: ]1 B7 C2 x1 ?" S7 ~$ @' K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 {( g/ \# `7 t2 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( {; T1 A) k& d& C- V
　　维生素B6
$ `: _% T7 v& x
8 Q$ |' @* ]7 d1 F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; J" j' s" O0 X0 B( C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ F5 U+ H: a; e8 [0 Z+ _
　　可能缺乏的营养素：

; ?3 [2 `* q1 ~7 }! P4 A) d- h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ @3 o! f5 |( H% w" s  v) l　　对氨基苯甲酸

2 ]- R1 E+ @  ~- t/ }! E3 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ x: n: b0 L' z  x# J( h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. _3 R6 M7 M4 F9 M  |7 U5 L# j
/ E+ h. x  T4 v　　碘
# m5 D6 K& l# e$ S
% I& E- }) j6 R. C/ x' K& l: u+ w　　需要的食物：盐、奶制品

# E/ X7 v4 ^- m7 [　　3、脱发

$ j$ i3 L7 x0 w5 M* l0 d' Q　　可能缺乏的营养素：
. S) I8 r3 @0 N! d
2 R7 P% x5 R4 `　　维生素H
4 f& y' B2 J% b+ B# d# Q( ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- B" ?+ C& I; E: M6 M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ w3 [- G% E' ?0 h
2 F+ G1 {1 o& N# B- q+ ]% v+ }- X　　氯

& N5 d1 r! F/ F3 D; t　　需要的食物：一般食盐

+ _' E9 V' V  _0 y) _% l$ O　　复合维生素B
' R: `( y7 p# S# Y* D6 }
) s' u. a0 n, ?* _/ x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ w- t0 [1 A4 M, \9 Z
, R6 ?; W5 @$ o; l7 q/ M* B+ z　　和维生素C、叶酸

  m5 {- I+ H, }8 v6 a! m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！