【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 R5 z3 K( Y* p
( G  d! i8 o& D3 b4 }  l; N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ R; m5 D3 D7 Z" f" f7 X
1 `5 b( q+ u5 K  e2 u! o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; r$ C2 r. s# o# X- `, ^% k0 t
. X& [# r3 {  N# F3 u/ n' O0 H0 c　　维生素F
: C: G1 P3 X! a( r; `1 ?  n
( Y$ [( Q* v" w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 G, ^" P$ ~, j' B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: A. T) W: c  V" N9 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' x& ?$ m! T1 R  F
　　可能缺乏的营养素：
5 D8 i( M9 N) K7 y
　　复合维生素B
. ~1 p% P: D7 C; i, X: v5 N  U1 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) |- W$ S5 O3 D' k　　对氨基苯甲酸

, c% s/ L8 u  W$ d7 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* |0 y8 q$ v# D6 j: T" B+ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 L8 Z5 F( ~# r2 I- z
　　需要的食物：盐、奶制品

- n4 B6 H5 ?$ B　　3、脱发
: Q* M: \( t( J: z' ]8 A. L# W3 u
7 c( r3 p0 \+ J% J$ Q6 F　　可能缺乏的营养素：
( O" J. m1 o( J8 f1 D, C- p! n/ x
　　维生素H
% }9 C* Y- F( v  T9 e) I
2 n! i: M6 d: w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* [. k; a$ @% }4 D3 O) w( Z6 R  H　　肌醇
) g1 z, F+ |7 t. ~4 }
& c! V/ _" V- u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: v1 ?8 d+ ~/ x7 ~. O" f# a　　复合维生素B
! G( }9 r; P4 r# V
! @; m! K6 Y& [0 J5 `% n; M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& Q+ U4 O# O9 q1 s* h) [
　　和维生素C、叶酸
* W. j$ o5 E8 o8 |( D
+ m% ]. ]. u. V+ f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！