【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 X( ?2 T: N. d- ~- e5 D
　　可能缺乏的营养素:

" k+ t- b9 M* ]; l5 K, }　　维生素B12
. f2 N! {/ k7 X4 c* m: x: z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! T$ V. v% k8 k
　　维生素F
# G. B- y! H0 s- q5 T* C
3 }2 D/ [$ |2 x% T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 R( D( }; \3 N  A9 M& A( a
　　维生素B6
+ j4 f9 Z: ?8 ]  {9 Q* T4 S0 w
* r/ s4 f  M$ O: e9 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ R- V: |  A/ {, h# i% o% E　　复合维生素B

4 i3 g5 f- n$ @' P3 H- n. Q$ k  ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 {- ]' X* H3 f$ C8 M: x
9 P6 g& |6 [( Q( R, ?　　对氨基苯甲酸
; s: j. T6 F& Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! d' \; h3 j6 `. z* ^3 A. y7 P
　　维生素F
) B3 W; z9 B7 k3 M; I
9 a; q  b) A0 l- S6 q* P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 W* M# b: J* A# ~: u5 P) S7 W$ P- c　　碘

9 g' L9 e- Q1 j$ B; S- I% V　　需要的食物：盐、奶制品
$ O; c+ O8 U, d
' c  E0 k5 D& O( ^5 i% H* p( V! @　　3、脱发

$ Z) o- j* `. n4 H; a' }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) Y1 `& o* J! i9 l, G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! X1 j& J1 Y; ~2 F) }
　　肌醇

. W& O5 j1 J# \: I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" P. i0 M, M1 ~" i- n4 P$ U+ ?
　　氯

! u( ^" v' c5 J' _' s+ j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" c$ a# v" i# O' v) h# U8 J: c
' t* T  ^6 U6 Y+ n$ \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' m! R3 Z0 g2 _3 t6 G6 b. n　　和维生素C、叶酸
; p6 O  u' ?; |+ w" V6 }4 w- O0 e0 e
0 t& }# B" n. f% V5 K. u4 h" S" `& n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！