【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  S8 x4 t+ x# l& Z5 ^8 V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" g7 a1 u* k# k+ U* K( a8 m$ s
& @8 i4 \" L2 r- d; c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 @" R# d2 S: n/ g
+ \4 Z0 `* i" Q2 l3 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 o3 T1 Q$ `: S  ~' h/ T& m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 r* ^( K$ @9 l" n- M( H# e
& F( N6 v! ]: T" \9 j" x) ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: E  Z' w. m. Z  P7 \1 ?! A  o
　　复合维生素B

% S/ ~/ B9 A) f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; I+ h& I. N" g; L, k" L/ t( q　　对氨基苯甲酸
6 E( n4 o9 c# V' C
& n9 J3 f' K. K5 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; J6 q) t- h- A6 ?/ _2 `　　维生素F
; d3 E) v- Z& n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: U9 n& f. Z" e& Z
　　需要的食物：盐、奶制品
" H. i9 D; I9 ?) d
　　3、脱发
4 t" b& n+ a, f
; d0 v- r# H3 y8 J7 B; c( f, a- @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 o5 F8 e6 Q# L- y0 _' s/ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 G$ S8 f# F, c8 r
　　肌醇
8 h# d" C- E9 }8 z" @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, b4 X( R% I9 q" T, h% L0 g
　　氯
6 @0 h- O2 {/ z
　　需要的食物：一般食盐
- L; R  {  i# T* P. P! y% p+ D
6 L6 k) Q1 ]* a2 h! o+ u　　复合维生素B
& m( C$ l4 g6 Z9 b. P  e
$ Z# ?2 T# W8 ^3 f/ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" b$ J$ `8 G8 I* J
& Z! E- `, r6 l6 r! v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！