【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
1 s# g& _  c6 c/ F0 f& D% s
' a/ r0 ~5 J) ^& Y0 X　　维生素B12
  r% f4 f& f& q: M8 z* z; P' k3 Z
& g1 _  e: x4 ]' E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- }  k& d5 O+ A- T9 |3 |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" T1 ]7 T% n( Y; U; {% n* @
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 ^+ ^+ x' w( N# x# Z
$ a" D1 S" W5 T2 n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) |" }; l7 |/ A/ n0 K9 E
3 b2 n  B1 d0 N" M& b: D+ ~1 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: X. y6 w! a3 D
1 n2 [6 [# T, s/ P% u( m- ^　　对氨基苯甲酸
( _, Q* }( X/ E" k* P  ^5 T) j) H; n
) P% r( R8 \! U* k5 H4 q+ g2 T( V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 E7 `( P9 Y. U; s, B
　　维生素F
1 ~! ^, K. }8 f4 E# a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! X! P; i5 Z; V9 v% O, m& p% v
　　碘

$ `' `; B% d4 g! Q  s　　需要的食物：盐、奶制品

1 r; Y5 F9 ^" \$ m) m6 p, j　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

4 x- k/ Z' T; |( w" ?2 v　　维生素H

2 b  O; ?3 N; x9 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. D! }& E0 ^' N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: ~5 y. Z% z* A% t# S
  e  d. g6 c5 Q: r+ k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 I1 A6 i6 \; }　　和维生素C、叶酸
+ `* S  W: `* o
7 x8 T" R' f) Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！