【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& w- V. J+ R& H2 N7 k
　　可能缺乏的营养素:
0 Y/ h- m. O; `# S
3 u5 A5 Y! }& m* `　　维生素B12
5 Z0 ?4 U( q7 Z/ `6 O6 Q- f. c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! \7 S2 D& x: q& b
　　维生素F

) J3 a- |7 t9 F' d6 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 j% Y3 _5 ]6 M% z# t- Z1 i+ j　　维生素B6
& `9 [7 Z4 `' v  j( V; F
- N' ?; X6 Q1 F' l2 R: r) s, a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 l- s" v; v' q" H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# w+ Y$ y+ c; I* |
6 S* G. j$ p2 C" B9 r　　可能缺乏的营养素：
2 ]: \( z2 v9 _) C
　　复合维生素B
$ O* y; E* ~. q  H  H# E) C
" q' I$ }* L7 z. }; s1 s6 k' T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 P! P2 D0 `6 S3 x" u3 H
　　对氨基苯甲酸
* k( K! {# U6 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ?( v, C4 W4 v9 s: h( r$ C
. h# s2 u* J. r' {6 y1 x. R, }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ d8 j) q3 {% l$ Y1 H& l! O6 [3 D5 f　　3、脱发
! D" e, j: d1 ~) e% J
　　可能缺乏的营养素：

& u7 F( c% {0 w$ X- V7 _9 D　　维生素H

4 t/ O8 \; H6 J, ]# L5 L- q* ?2 W8 a! Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 Z! _: H- P3 c. }/ b; ~2 h
　　肌醇
9 O+ y7 f$ d/ p2 N. _9 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 O8 }" C) s5 h, ~
　　氯

* V5 }/ p1 J* ^. _  e$ S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" v0 U0 u) L0 B; Q7 r, h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" I2 C/ S+ I4 W; t4 o* u
　　和维生素C、叶酸
6 a: H: G% ~! ?6 o/ G- ?3 [0 Z
& L( F, r1 M% W: i* n& X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！