【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ P1 M3 d- j  j- I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  S# t4 s1 q, `( d  {0 A
4 r9 W9 ]& j0 _5 i9 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- p( a4 x9 i8 X. ]# p2 u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 K) c. o' u% D6 `$ [9 \5 P6 I% Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  j  z$ G. C5 ?" N) |+ @
　　复合维生素B
& Q/ N( m# k" [) v- m9 F- j: r% c1 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 X$ k6 ?: D3 Z! Z% Q　　对氨基苯甲酸

8 r% ?3 s/ u: J" p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ u5 K+ A6 o8 p: o, i* t$ K　　维生素F
6 q4 `4 ^9 f4 N. w  s' q8 K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" \/ i( \8 @' [0 H4 B/ ?" M" v- k7 @　　碘

" m7 I/ t- e$ z% j　　需要的食物：盐、奶制品
# l7 l, k$ W  ~" ^
6 }4 ?' Q+ K. h1 f2 Z# `7 ?& t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 d8 C/ F7 b2 Z$ ?4 m8 a( d9 ^$ Z9 W# X4 W
  C% q. s) L" k. e4 v: a1 r, p3 I+ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( R3 ]# g+ j% P! ]& E
　　肌醇

' d$ R  [# N; d3 k& x. N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) u6 l: F- c0 c. r: W( o
　　需要的食物：一般食盐
7 e: {0 K+ w$ {# W7 V# O6 W" M
　　复合维生素B

- P, E5 O8 X/ {% g1 H0 P8 j7 A5 ]5 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" v8 k" o6 ~& e# {; a2 t% o
　　和维生素C、叶酸
2 i4 `( B" [1 w, |% k: ]8 @6 `% }
& T3 e7 D# \2 E" y3 r/ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！