【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 w( i' M. q- G& J5 U, d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 p( _( D% }# @3 |! O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 c/ ?# M4 }7 t' {' N6 ]0 Q
　　维生素B6
3 a& F# G) i' G3 k+ Z# ^7 c3 d) s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! C' a3 ], f" T. Q1 i5 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% P$ S! L, Z  Y
# W$ V$ C0 m8 A7 X　　可能缺乏的营养素：
8 A- A7 G/ p+ R$ [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% u  p+ Q: W3 Y% i　　对氨基苯甲酸

% ]. K# I1 Y6 `( z; v/ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" F% g3 f: }) S
　　维生素F

( n, Y) l& e/ J* h. [4 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 P/ V9 V4 o7 n　　碘
$ b5 I+ I5 s* L5 |8 y
　　需要的食物：盐、奶制品
6 L5 O  e8 J0 [# r# p
　　3、脱发

, q& Q0 Q- {, t4 t7 k' E& _) Q　　可能缺乏的营养素：
4 @! k3 F8 Q& M( ^9 a
　　维生素H
3 |/ r) H# T7 w9 u5 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 k& R( Z# q. M6 E6 I　　肌醇

4 y7 P& K1 h! y) Q6 X! \2 S: p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* J5 H7 C- |$ a: C  p) @　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 B6 m/ x1 n! a7 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 y6 Y& k: s9 U. y2 k/ ?　　和维生素C、叶酸
1 L2 q# v! D9 P7 L" A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！