|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& p4 @4 n/ v9 `2 b3 R3 ]5 \
' }+ v7 l7 Z( m+ i, F n. S 第一式：丹田小腹神阙穴% W. r1 s' e: }/ l
7 u9 O7 y0 S: v& E7 z! F# L 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, T3 v# z0 V( p5 e5 b4 }1 w! {5 x; L
* X0 x$ k% B4 U2 Q# O 第二式：手掌划圈轻摩腹
2 Z* ?, Q4 o: w9 `8 q* m( ]
& X/ y" ]9 l0 a* p 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! i8 [. ^2 }" F2 q1 V+ v, q! R - D0 b% s W& V: j5 L6 b
第三式：龙爪初探去油脂
; c4 T$ b% Z* Y, ^: u1 R / u! p* Z3 h& w* v3 b, P
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。& P: y+ n! Y+ u. R i8 b$ Z
- |; \! `: u* A* e: ^' Z2 |, w 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
' n: M$ R+ z) p; c- w
" S$ M! W+ n8 y- E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡