一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% Q3 X2 `! e9 M% |1 |* X
0 o+ r5 m* z0 r: d9 P 第一式：丹田小腹神阙穴 % e4 s% p" W) X# H& v( N7 O / n- o& I! y. ^1 h$ S& F2 L' k
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 0 r8 `2 B0 Q& l6 _0 h4 W: f4 ] ) f4 _4 Z3 [8 b! N9 v: E
第二式：手掌划圈轻摩腹 ! x" a2 {6 t$ \6 [* {, Z ; g& ] i) d3 P5 ~
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; W; r3 g* `0 e# S
. G: ]9 z2 w' o! T9 v" c: J 第三式：龙爪初探去油脂 P; [, v6 n% z) D+ m
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。* a) Q. }+ z2 a1 g1 `8 v
9 X# z$ R! ^: W0 G' o! ]3 m 第四式：玉蟾吸真瘦小腹; N6 ?4 D3 n7 Y$ Q4 N. p
9 Q, P3 s. [, d- S$ p7 A 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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