【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
9 ~8 ?* i+ L& a) Y4 e
5 }$ E2 t+ L4 V    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
# ^9 U2 A' o7 h3 x0 Q# D+ P
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 e+ i- M5 a! d& }8 f
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  E1 s" X. q1 P7 t) H9 q
    2、晚饭少吃，以素食为主
5 w% r. J- Y* e) Z
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
8 E9 a2 v2 B! T
0 o6 K  V) v- x) ]6 m7 }* D: E    3、饭后散步半小时

" ~0 C: R0 H) l/ }+ X2 O/ L: M& ]9 k    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！