【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( V1 j: N- t9 T3 s
4 ?/ C9 _+ ~* I    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 W/ S8 U  W- i- J. ~5 I. b5 ^# p2 a
" z8 q: H, C% z# t7 g" ?    1、饭前喝淡汤或吃个水果
( k4 U  G, \4 Z5 x3 P/ s, Q7 ^( O
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  d& s" z& |2 F! u' C    2、晚饭少吃，以素食为主
7 s3 h* F/ S! D+ o
' ^8 V! f- k" K: C2 f    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  J6 W; k4 h2 S. \
5 |5 Z7 m7 [2 g/ \( {' q7 i    3、饭后散步半小时

9 ?  E6 O+ F7 j) e. U6 i    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！