|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 e# P4 a9 ?9 _, i ) u X) H. V* e3 o4 x9 ?2 O
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( }/ K- M' M5 C1 l5 v' W8 ` ' x6 e7 ~2 }7 M, W
1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 b, H* r8 U7 q# q8 Q2 E8 G5 m
+ E( v Q7 X, q- t3 `! @' Z8 m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. i# }) L6 M" E/ f# D. T v
$ K# t# Y b9 B j, [ 2、晚饭少吃，以素食为主
( a6 L* M6 f3 A- c ) v1 J8 s( V5 @1 B: H* i
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 c; P/ B8 a4 q4 O7 J/ ]
6 Z% X" g! U( f, B. i9 E. j" \
3、饭后散步半小时
( k- |& O! R7 k% k9 a [" W; x& b' n) o
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡