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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:/ C" r, `; q; d. Q  r
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果; T* L  f  p$ S% R3 S9 ^  A. V

# A" U# k* g1 j* Q8 `) z/ a; i    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# M4 a- e" b  P/ z+ a# t7 `

" e" o. @4 Q/ M& B" U    2、晚饭少吃,以素食为主& C8 x  q9 W, F

# T" C0 B, F1 ]6 \- O6 u    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。  Q' n1 l; F1 o  [0 X- ^& e

" z; v' k5 M3 E  d    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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