|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!$ O% x! Z( q( T4 _
. {/ k% c! w/ l 山药功效:瘦身、丰胸
~, n8 Q) H' c9 s8 I( ] % i8 N/ p+ M F- i( q( T
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& _' U2 `; B! R/ o
% s$ a3 {' O( ?, M
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ U1 l: e3 e; k4 S( @
5 t7 X# O5 ~, e- \, y8 @' I1 | 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" F9 b w# z8 {( G" y
4 y }3 h* |0 ?% W0 H3 Q" o" { Y# r 服用方法:
" N) L) f+ P2 T) U- X0 M
: v$ ^7 D) r5 E 1、塑臂丰胸粥
' }6 q5 t' P" h: k, e$ @! M: t
2 h5 B4 s9 z/ S: E: J4 Y' C# E 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 m1 h+ n1 p! h- F; V& P
& R* M( s4 |( \. x 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 T: [# h# C7 h+ V4 @8 x) s
# f& G3 ?, ]) S
PS:可加少许盐调味
8 H/ h( p* h# W$ x7 y: A
l) ?4 \7 ]9 Z 2、美胸山药奶
U+ g/ F2 ^$ `, Q
5 z: A) [8 Y/ c 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
; y# f9 g3 l/ B" H# a! g1 Y3 A
; g; A* x$ X: Z2 K2 K 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 o4 K' `+ R r: B2 Y' z ; c! E0 g* _7 |' C* ^7 f
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ I2 Y8 K/ L4 ?+ _9 l
; G L. N2 u% K% A% z( Y- I 3、山药苹果汁6 B- ?5 g& ]2 T A
+ X. z5 C: W5 L: f, g0 y6 ] 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 P \' |3 o$ r" P# i5 O
( o! M" P- _$ A! E8 t' G5 w8 _0 {
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# v9 [7 J1 B! T4 Z1 F" q5 ?
7 M6 v' D H1 B
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 K3 C. ~# U H# G/ L% B( `; t' s
1 V3 \# A0 z2 m( C4 {! V 4、山药芝麻糊
& l6 @; U* w C8 b6 S" C ) ]* x5 A, P$ ]! S. z
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, Q3 [+ O8 B9 v g) k1 ]3 p8 e
. e2 h8 s; t, \. ?: n2 G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 P8 x0 X& C% ^- M1 }# t
; e4 h Z% S( h3 F$ ?/ O 5、山药蜜茶
9 x0 m$ `6 t4 q( J2 X 6 m% P4 V% W" d3 c! W. ?) U
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
0 t0 q- ~. M. K4 j " A* q" }% b6 ~; N( s( f* d
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|