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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸* {! ?' C3 g# |
8 }- z1 q" U+ X% N1 _4 Z/ r 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 u! j* B8 C6 c7 b; V9 F
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。; a% @$ [9 s" {$ l. a
/ i2 J' Q# H8 H2 w, V8 T 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ m4 H: I( Q/ \4 s- }
" k+ `* \; L8 o/ \* w 服用方法：; X, ]" j6 J1 B3 L
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1、塑臂丰胸粥, | N) ~* k+ N' `
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 P1 n$ {/ b0 A% E
' T4 F3 F; s, f# |0 q 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味0 x$ V; R! ^# `/ a
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 `4 f) E$ K5 X8 o/ |
* g' }. a# V" d @1 q0 q6 ]+ C6 i 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' _0 N. Y8 m$ z4 N
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 x. [+ f. l% y
9 |" h; q; o9 G. T 3、山药苹果汁) z9 }5 J7 }7 k$ ~( X, z
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 a* @4 g) d5 c; t7 q
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% \3 N: I: j+ w& F: `4 v3 N* e; ^. `
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) C/ k5 h; X7 o: E2 m' l
/ v3 }' l* r( h( D" Z 4、山药芝麻糊7 s8 l& X$ P. C8 l4 p
4 M e' F: h5 j/ s 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 }/ m/ e" s' l
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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