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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% h0 m3 n1 o C/ |+ l0 v& i
5 P' {# z3 X4 X! _ 山药功效：瘦身、丰胸
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) K- V' Q7 K7 J. ?1 c( R) l 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' i0 V* S9 L4 [# E
T5 \6 r$ X. } ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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) V- n- W" M5 c& l8 t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 ?; }: f* p7 k g% k6 ` ? |0 W
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服用方法：7 _0 n, J( m$ K
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1、塑臂丰胸粥* _# Z, }7 y- w2 |) g) C8 J' O
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( A% O) Q. h$ B
0 G* T' L+ S) ^; ` 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用) J7 \$ m) O8 H; [* H ~
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PS：可加少许盐调味" J7 Q1 d$ P+ o3 t% q7 G/ e4 V z5 R
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2、美胸山药奶2 k0 q: a+ v1 Y! _/ s5 S8 \6 [
( m Q+ E8 s3 |* m 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 m" b; E' r: ^2 w8 D. x: L/ [ 3、山药苹果汁
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5 r" ]/ M" o7 U U3 s 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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H2 b: [3 X) t* k6 T 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 u# l- R! Z4 Q 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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# Z- @( Z& f, u5 C 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可, E" F L/ j4 F4 _
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5、山药蜜茶
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# a9 n. b) z0 z% g) u1 f 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% b1 h7 i3 Y y/ | A
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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