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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) x, b$ u6 m! e W& V
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山药功效：瘦身、丰胸
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& M, ]: |! Z3 w7 a0 [# [ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 D8 y; P7 h3 n! x
* y* q0 b8 }; {6 Z) \- g ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# R, W, K1 ]/ G# y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& M: h% j$ P0 _$ D 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ t" o8 b3 c& S8 Z, ]$ F7 G
7 i- h V# b0 j' ]3 A4 j% `3 \ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: [# N$ s E5 t/ H. _
& G6 Q9 e" n! `, k' E PS：可加少许盐调味5 n/ b; K/ M, I6 O( ]5 ^' ], c6 s
l% K$ w; V2 C o 2、美胸山药奶1 G4 W3 [2 J2 k) C( o) O$ j( Q
`0 |! x$ ~/ Q* I 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 s0 Y6 ~/ X& z# w, Y% V
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! F# D1 S* V$ b& ^" G Z
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁% U) [8 }4 `9 x" W C: M2 N: r
6 k/ S7 p& f" _, Q( [ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 o; a5 B: z2 G8 w, k% A# }9 \
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* {% y7 _5 t4 V$ M
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' ~8 _3 x6 `; t! Z
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4、山药芝麻糊) R! q1 b8 }0 Q# w1 o$ H0 S
3 w# R$ G, X6 Y3 ~% T* ? 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! [$ B+ t$ J: Y
: U ]0 G( O1 r1 O; Z% \4 n 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶4 S+ _$ _6 ^1 q4 P0 J3 y; C
; r2 c7 `+ I" z) n. }3 ~1 f7 m6 j 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% ?6 f/ e8 K9 J& W4 y6 J
7 n* [7 v5 S6 b" M- Q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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