【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! {7 t: o$ }' z# f7 m; J7 q, d
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; `# F: D& ^' _8 |3 K9 z0 T+ x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 U3 U, u2 K0 p/ V+ E
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 }  E+ C* L$ V+ |- F4 T5 ], H
    1、塑臂丰胸粥
5 Z* l) ~  k3 n" m7 g
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 K/ q, w# N/ A' g- g1 T4 J* b
$ s# b2 h$ b1 b3 X( G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; a7 v9 G1 y0 E5 S
/ C$ }7 T* d+ r1 K) |    PS：可加少许盐调味
+ P) \6 o. e4 i. _0 C1 f
    2、美胸山药奶
4 N8 t9 U# z3 m. W& [# y
4 z2 ^) D1 `0 k/ p1 n, {. z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

) Q- \/ {; T5 T% u* U  a5 r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- n* }4 Y  l; m' ^
8 {& F* N8 g% q0 T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# ^; ?7 F& |( ^* [0 F$ p+ V2 V
& G2 s+ y- Q, Z0 D3 P. ~0 r( X% w7 {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 W( o: A% Q1 p3 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& b: c1 U) E8 y& n8 q    4、山药芝麻糊
9 B* C9 O/ k- ]# N* A! _
1 H3 b) [2 l  |4 A5 H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 I  X2 G( J+ n
    5、山药蜜茶
8 E& H5 Q) }/ u! U" f3 d
- N( A. I  h( m8 s- s/ `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# t0 o& @" S, ^5 C5 L
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃