【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 V# {6 T- E! R, F! A9 v
    山药功效：瘦身、丰胸

0 g& T0 x( ~! F( G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% F& u, u3 O; j7 D5 `    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 {& U9 Y: L8 x0 n3 `2 V4 q5 c5 i# y
    服用方法：

2 p" z: H: ^2 M4 x    1、塑臂丰胸粥

/ j& t. U; e" }, |: Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, W- x- s3 ?# [! F4 i# I* L
/ X0 h2 s7 d% }% I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 Q2 r1 p2 y1 I' N
    PS：可加少许盐调味

( p; ]# Y+ T9 ~$ G) Q8 ~" ]( K    2、美胸山药奶
. u: f0 {! [" K8 L6 p
0 e. o0 z; H4 J3 v+ ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, I) C# `- h. O5 F3 z
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

- D  R& ?& a( t$ W; O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 _/ u5 v5 o# c. e% r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: G3 w+ w& q& P0 ?
6 ]$ D/ O3 @3 q6 |    4、山药芝麻糊
+ E, z+ M- U  F+ L
8 V' h" H; H" d: w3 o3 ^  p/ G" X: }7 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) l& A! F( F0 ^. W; J0 c: s1 i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# I  J3 U7 ^2 O: ?2 M* `/ R6 O
6 A9 r  n2 o, ~$ r" n6 ~5 {2 [    5、山药蜜茶
+ A! F! z8 w$ d: _
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- k  @! }' N; H" k# ~
/ [; l" T5 o# t: c" w/ s3 H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃