【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

) N9 `. I+ X) k    1、塑臂丰胸粥
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+ ^; ?) w( C( Y9 x1 u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 D5 g" @' U: O- L0 ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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8 N" C- W. k: s    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 x) T, M* j; n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' ]% o! v4 P0 r1 u+ O$ V7 G, c& j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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/ q) b+ t( M& R3 ?. p9 u3 c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 M1 a; z  y$ c4 _9 K9 e1 C3 H1 c8 r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ m, x0 ?9 W% A% W. Z2 L% G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# J! k% {: {& @$ D    4、山药芝麻糊

: N2 ~; F7 N; y5 C1 A0 t2 ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 I6 r; W8 \9 v% ]6 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

7 b( A- A- g1 L% O5 i: V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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