【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# |. r3 t, H% b" W" p; D, I- H    山药功效：瘦身、丰胸

7 I, o8 q0 w8 {% V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 B1 ^2 y  s% ?3 L0 u3 X+ h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  P/ q" t# `9 b+ `' Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: p9 u/ q; Q% v9 r' X  X    服用方法：

6 |4 @7 F" a4 e. w% f    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ G4 b& d' w( m5 c$ {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& x  f+ H* q: b* T2 T- j6 r1 U    PS：可加少许盐调味
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- s4 a, J8 `# y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* r7 o1 G0 a: J7 h2 d" S: ]: {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: i) q2 `% e5 T7 p    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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5 d/ q  W5 Q+ d, s2 n5 k2 l1 U9 T4 d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ R& m! D( v" d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! }0 G" i" L! o; z' H2 w1 p, H1 D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; `: J! b6 }2 v4 f    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* F/ i! |$ l6 w2 i2 V    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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0 e" }. {" `$ k+ V! l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃