【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* G1 t; w% e: ^1 A! S" R) e6 t$ l    山药功效：瘦身、丰胸
5 H6 z9 T- }# X" ~
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# w; i; V8 e; U( l) V& U
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# E# L2 p5 U2 l+ B' u
5 i- A6 \- h" O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
8 ], w2 i1 z; [% u4 V
. v& l, }7 F  G# F; `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& d* C( G8 n0 z: y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

; n# F, {) w4 V2 x% `6 }    PS：可加少许盐调味
3 Q0 V. s: X5 e' J2 t) F
' J  A9 K2 W$ P3 w0 `0 b    2、美胸山药奶

- R. k7 N7 j" u) ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' U& J# _, }6 {3 R( t3 b$ x
/ Q9 v1 ~8 u9 n2 ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

& K0 A' J/ @, M$ R6 [- {0 q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 m; Q& s- p) u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 v4 |! }( `0 {
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 e/ z/ p& C$ P  V
    4、山药芝麻糊
1 K. @! O, p6 _9 O
" r& D. L% `5 I7 n/ G8 r! {$ n    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
* b( E8 w: i& v7 e: I
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 g: W# m& ^$ m6 P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃