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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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6 _: H9 o5 ]' ^0 P5 x$ P. V    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, y* R. X% L- @' {, u
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! \2 A. d& f8 ]: o2 a8 v

  b3 \- D2 W& ~1 W, A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, u! @2 }! j/ q/ z' p

1 J( |/ J9 }1 l5 W# i& T    服用方法:5 L5 m9 e. B) |0 n
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    1、塑臂丰胸粥9 q! A/ y/ Z  v1 e

" F" q- Q/ Q+ _' b    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ `& I" r2 K! V' O; Z  ?* F    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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1 u9 a: X8 k; ~    PS:可加少许盐调味) c  B4 p! ?* L4 o6 A: R: f, O
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    2、美胸山药奶0 _  X# F4 T3 R0 o0 h; D
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& t! J/ ?4 ?! P2 J* s
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: {8 C, E' x3 U% G4 L6 k5 F
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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; W( F- @% }7 m# R! z7 y2 F' i    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 E6 y9 E1 j0 z# P
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ u$ z. |4 E. ~8 ~0 E; p  T# _8 ?& b0 q4 A

! l  ]2 M9 r7 Z' @    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 \) D. X/ R& _$ X' @% W

# |* q  _& c. |/ W. F    4、山药芝麻糊+ a9 J& M2 f' t1 T3 r6 O

  J2 M. i+ H5 b; U! l    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- x2 d4 c; {- G, g/ U( |- e    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶4 h3 o0 G& V! Q2 ]3 l

+ E, G, ]4 k2 l3 W# D7 _1 \9 Z8 R; |" O    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 k! k0 V. N6 ~3 ?
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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