【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
3 u  }8 J' g; @7 X  m$ Z$ Q- {
2 _6 u$ n( u- ^. [- X

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
; B5 z3 W1 l, y: b, w卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ A" ]2 v9 h9 T; r  E排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 t/ T! |# C7 {9 U( ]( G" r1 b
    女性荷尔蒙
: n" j* b: @7 h4 D1 g0 y7 d女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
9 X# l! G2 J8 a! }卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

9 }5 S& u: ]  k' t- c+ M+ L5 n
; Z: r) L5 D, `7 ?9 s; v0 C    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# j9 |& {' V. ^. W+ k8 L

    皮肤的色泽
  E- R& J- v8 N; |8 T  u7 \皮肤的色泽受到体温的变化影响：
9 p4 T2 ?* `, h+ y9 w! O经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
1 h9 @7 D: \6 A& ?卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 A( Y1 w& g& _( S4 u* Z& p; F( r经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* x) B7 k% E% N7 n7 _: o# Z
* s/ h6 t/ K* _  L5 J3 l
! Z9 i3 R6 T1 m2 p* _; v

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
3 L! }: M) e, j: a3 x4 }经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 r3 C- f$ ?7 o* ?$ ~; U卵胞期：情绪不错,精神饱满。
/ L4 l* ^: B# Y7 Y" ~2 H黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
* t0 V2 X" |& v+ c) A: L4 Y
& |  e- {' E9 U2 [


9 x% k; F0 {, a$ Q9 z% m

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* z4 u7 d/ z# Z% q; [% ]" N生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- G8 t7 ?# D5 N9 L* O1 `护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 l2 r% r8 {, C" [3 y( _化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
& A. r/ u! l- {
$ ^, T' a: N; j) l* D, s② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ L* |4 a6 y& D饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  d8 k' I4 o/ m8 G3 L7 K7 f② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

+ c3 R7 ^' A4 P8 ^! U" @! C' G7 j③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
& u; T8 j& z% X7 o" F
9 v& i" ]+ Q8 I, Z& x5 j" E' A5 E④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 H3 ~, P/ u: N6 s7 c' D: C* t! l* 此周期内减肥效果不佳

8 C+ ?+ B/ \) t8 u·
卵胞期
$ t# N5 D! H# W是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
0 K- J' S/ g$ V. s; c. z
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

4 t- Q: W3 ^+ }% G# P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

4 z+ P$ L8 a9 l8 m③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! D9 m9 S' F) M* 此周期内减肥效果较好
' }( h- Q: D7 v; p6 L

·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
2 m; i% R0 c5 }; A& m" _& a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; w6 u7 ^: [1 }1 r1 g化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  O5 R. q, N" ^, r2 ]/ o8 H" M
. U" [9 E: Y6 m7 F/ t; D6 G* o③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 s9 }/ ^  Y2 e# M" r5 [为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 q9 p6 V; x3 J* q, }- {; _使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉