【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
' |# L) ^3 G/ A+ u9 p& S9 E7 n上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 ~9 R2 C9 C" b6 h, T4 v

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ B) o: ~0 {2 \/ ?2 g- t生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
: |  n) K: ?9 j( i9 q. `, g卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ T7 w' d/ y: A: |1 ^" t* Z排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' [% t4 K+ z  Z
, c2 ~; l6 _3 v& s& H
    女性荷尔蒙
  M2 {. K# D8 F! o女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 f% D7 l( t4 {  w6 @  y; u; t  L
; \. k$ A2 i0 L$ M5 b2 _( X3 V
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
2 [. j* b$ i9 B8 k
# _; K' D! u9 ?$ {3 F% }6 Y
    皮肤的色泽
& C2 q) H1 b$ w% D. S7 F" Y7 F皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ ]- i  X6 l% Q$ ?6 H+ A* T5 ?9 J% e经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 T" e9 D" |+ T9 |( c" ]卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
- ~0 a& g/ j% p+ D+ `) r3 i
: U$ E- o) g+ n# F, y2 N
    皮肤的状态
* }6 E' e2 F  k* U卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
, S4 o5 ^5 b/ p黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
; B: I4 M9 n- ?; M% P9 P经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 ?0 t) I4 r# V0 T



    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
- i9 i' M. s0 Q, ~' Q  A6 S% ]黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


; p6 a8 W- q0 T6 i: Y% {2 {9 \
( t0 A, E/ B( U# U, b/ V
- Y+ A# [( q0 W

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
, {( f" L, h4 S3 s$ k* j生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
0 D; e2 F3 {; Y9 _0 X8 e; _③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
: Y- }- p1 _0 F1 c7 Q; `7 \  R化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

! P: k5 l: @8 T" z9 y$ S3 T1 N② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
2 `( R4 u: ~" j
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
; n, s/ }$ n' k; H
# q# S/ \: n9 `$ B+ ^' @+ J③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
* d9 b' n0 |2 u4 v2 }# a
% ?0 d# s2 ]( D5 L6 b7 ]! P+ z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 M: p/ F. g9 Z# w: q  Y" A* 此周期内减肥效果不佳

3 ^# n3 a6 j  r# Q# f·
8 I0 O: E9 o8 i卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! G  n; ?, K2 q
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
! c+ ]; v# x; a) G, G
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

' H5 W/ u* N, J7 Y③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
& c" M/ S1 _: X$ v6 g1 f
5 j0 x( A% ^9 [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
7 o- Q8 u4 ~& Y/ c! Y
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

2 |6 l4 @" i! ]; [7 r  K
·
黄体期
; F$ e+ {3 S' O8 h& @往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
* b4 V8 w/ }8 {! a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
- H% R! x4 z4 x2 b! C② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
7 f$ c& Q7 v2 o6 j  R1 R" z化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) G( ~5 |' I" @: a) Q- r
, p- p: c3 ~4 [! M② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  p3 V3 n" u( I# s7 W③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
% D7 _! ]  v5 j; p! K0 h使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉