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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。) [! q- _6 T! N( Z0 _
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 @/ t" l6 w9 S! G0 b0 R

- h1 \( R; v  e. U; Z2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。/ z( @) e  |6 ]$ R; d) d; c+ j/ ^0 I
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
6 v6 v  J; y. r/ Q4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
3 ~( ~; k& u! [& ^& ]) N5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。6 L" @7 n: u8 Y# y
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。, x6 L# W2 b+ m1 j
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) t" J4 b# W6 m, @2 @8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
; F/ P3 |$ f$ m1 x' E. ?9、睡前三小时不要吃东西。会胖。( _/ O8 U; D- Z( b, n
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
3 r) T  d( y) o' T11、刚出炉的面包不宜马上食用。) j: I) N$ [3 z/ K3 ^2 f, y
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
& b& a, m( r" P) i/ ^13、天天喝水八大杯。" b# N6 S+ s9 L7 p7 q
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。2 y/ w6 Z: o6 f3 F2 O
15、白天多喝水。晚上少喝水。
! G& G: ^' y9 J* Q/ h0 D/ b2 b16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。+ W9 }8 N) v6 `! ^9 O: J
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
+ r+ z% |0 {. E5 l18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
% h' k$ B! R" z: V( N19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
9 r9 s, r- p2 x( s6 {) h* w9 z4 n9 |,樱桃。- A; j1 s- z/ U: b7 z
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。5 z' ~$ R2 J" H6 B/ j, i0 _
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
8 p7 u, U# c, b22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。6 R& A' @& y6 S
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
/ h3 p. o8 c, Q( o4 l. l24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。: ~# l& @4 W. U, f5 y+ m
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
6 j2 Y6 e7 I2 h& f) z% [! L26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。% g  g0 N+ E8 C: M' C1 R
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。$ Q& D' w  m" }) p; a) O
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。/ b/ G, C, W/ y
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。) C& i" K7 y. K7 a
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
) g* p9 I, h# c( Y& T31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
5 I7 a) C1 I$ Z32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
" B% K* Y: N( u+ i3 f& i# ~2 |7 R& |/ a33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。+ |( s, e1 n# W0 i; o1 v: L
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。( @1 B" s. h+ [$ e
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& i( n, V, A2 w: ]( v
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
5 _  U, j$ s) r; }+ ?  o- ~  B37、不抽烟。拒吸二手烟。
' C' X/ }7 E2 o& o% g: }38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
, X5 C' l1 {, Z, j39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
3 E% e% h1 d7 f) [4 S$ ^! _7 p9 a40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。2 l3 p) \* }0 Y8 U, e. p& @
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。1 k. l6 G& L  u" h& I7 A
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。& Y9 {0 v6 C0 a' D  {# T( C
43、维持理想体重。不过胖。
3 i6 C( k; j3 Q" C' C44、保持规律的生活与运动。& S$ ]; V7 c2 R* Q7 b$ E
45、保持轻松愉快的心情。: |1 z% M# o2 E/ W" v5 V3 o
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。2 B. v! L- z7 D$ O' Y. K! t
' M7 s1 O/ c: ?! q# N/ H0 z% R
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。& E! H) ]+ R& a+ J

# o3 ]/ l, M- ^) @$ d  {( @48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
( U9 [  b- B$ t: y) R康复有独特的效果。
* n/ d: o5 p+ C; o8 y0 \6 |  e# y8 K4 [
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
7 f8 V2 C$ E' h部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
: Y6 {1 a6 g- V8 e- J* s部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
4 w! ^+ L. q! q4 Q
0 f' ?* ]+ B. q8 O51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。6 d& w% U. E3 K) g. P
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放& w4 c, k% I" |5 D; S, p
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。& A1 W( O( K5 t. @+ Q- i

3 w6 f: `" d1 ~! u: [53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
2 |+ ?) w: R" N* W+ D食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。+ w+ O4 x' s8 R3 j9 X. W& h4 X* b# P
5 G" f/ n) m0 k5 o6 M6 N9 ~8 x
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
3 `+ ?+ ^3 n/ e" ~/ s* X; {2 v; y层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一7 o; Z& g, R( g. v
下。. S5 _5 z$ [4 U5 X% b/ C/ b" L

) S: d0 Z3 l; I+ a* f, E55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
5 ?% Q4 u; h4 j! |. y6 k7 @。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。, @2 N: S6 b6 M/ F+ F

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) C( x5 E& i- y; `; c56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
$ n6 h$ c% r7 {) m5 I! O  i自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。# j0 ~9 o& p9 g
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9 F# Q: p+ i" _! j5 y1 ~. m+ _8 z57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ l6 C  L7 L, C这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
+ X1 `2 u$ O+ a+ h,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。4 `) {! ^' S" D0 B

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* P0 W2 c6 l; e. r* i$ j9 o  w1 D病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的& P. p5 f. k' p. m: g
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入0 B% D$ ], a  A8 B3 N  n4 d( s
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治+ e1 L: h5 O: u( j+ S

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. f0 ?7 a4 J9 L. f* f59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮/ G' [5 n0 A1 p& @
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
/ J9 v6 I, Q! U2 G/ n人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
* }, _3 ]6 i. p$ J2 Y/ A9 K) e通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 # r1 V3 I0 d- @; y* l
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
# b0 S5 a8 M5 k2 N% G+ o. D) b还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
. Y, K- p3 F: v. y% {8 Q0 M、党参、黄耆等。 # J" n' a+ t3 p3 L# p; R# n
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
' M& T7 ~( n3 ?+ c: U4 u人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
; ~2 F; c' f! ^0 I% |0 @体内热,损伤到人体正气。$ e/ @7 [1 ]) t" `9 O: b

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
0 {; J2 w# d' H  A% F" Q,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
" X' G& p) G0 K2 c, D味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
5 H* ^% S7 Q/ U) ~, W脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
; Y0 |+ m  Z1 Q7 Z. X- ]: ?% C助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘' G; d) t6 b1 w4 p
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。4 w* a: ~; F  J8 w) Q/ x# U
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红7 n8 ?& v: P; ?5 T( z& p7 M
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物3 C' i9 G" f- s1 b& a; K5 ?! J
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
6 s" H. I+ T8 i: [; O" f' [葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境/ Q/ N" P/ c1 c( y9 U- a8 o' k
下孳生的病菌。: d) ~5 b, m* I, ~* e2 K8 `

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些; D2 s8 O8 y- ]/ `& L! w
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠4 Y  }, G" Y1 G* J* `8 I$ b
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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