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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 g6 i) p# n! e
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; t' `' e5 j! [+ Z, _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  c+ |/ i& k% `) {6 }- I4 w' j
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 4 ?4 q( m" F! g7 b6 I# c
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 I# ^9 d3 N7 j$ v* P  运动区
; ]" e) ~- g5 b0 t3 m  收在刷牙漱口时 % d1 ~/ M8 x/ ~5 ]  w3 ^: ^7 z
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 U* y# w% D5 \9 z! D  l  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。* E+ x7 \7 {& C$ _

3 C# M# a+ X4 K4 O5 _/ ~9 q# M2 A! Q) k1 b' N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 c" Z1 a4 V. A
  收在沐浴松弛时
3 z: }9 B* B: o% `& m$ x  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 `6 E) O" h$ h8 }  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / C7 a) \! j$ J! \$ o9 _5 Y
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  3 ~+ V* I+ X9 z1 M! M" K0 R# r/ T6 }
3 @0 x' a: q, ^7 g% q/ B" Z/ v8 |. ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  p/ U7 u! V" F: b  站立式 ( B2 I! q, J( ^3 m  r
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + N2 M) A3 F# ?! g8 U
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 e3 p& S- x# j  Z1 W4 L9 j! O
3 W& ^$ ~7 f- l0 r5 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 y3 J+ H, y# l/ N; H& B6 ?  仰卧式" e, f* A, \3 o& |% v$ T; I6 u
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 d1 z- a& Y% u* `) ?  F
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ d' x6 a2 D3 g4 I& s
* G+ C; B5 ?, h! ~4 R- P

; k: l& B8 U" U1 P( y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 H4 v) G2 Q. D+ |/ T8 A  俯伏式 % g( R: X5 S' ~1 ^# P0 V
  a、手脚伸直伏在地上。
& z# Y6 u3 _2 d- d. X  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
; G0 R% W/ N2 S. ~" V4 s. B' @( E% ~( G( x; H

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 M; [# v$ q0 c  f+ N7 r3 d所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
) ^+ f  e, \* ]0 E! N! N# {( t楼主今天辛苦了0 l, K$ v5 A/ F! {, F+ b4 c
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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