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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 i2 K" V; h2 `8 V% Y
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) u. K: O2 ?/ D. s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* E8 Q* ~7 D4 X! Y, C1 y1 A
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . M& Y9 ]/ x/ A+ L0 n$ D
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, p* }6 u: C7 k0 Y" x/ c' Y8 \7 v 运动区 9 `9 O i6 T6 u4 v+ x3 p4 C
收在刷牙漱口时 0 s0 Z6 j+ ?! n* R3 J8 x4 n! S7 Y; V* m
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* s* g, u2 J. ]9 i b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: L, P3 Z8 U' N
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4 y. T1 i6 E9 g8 F" x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% J- y6 j- O0 x 收在沐浴松弛时 J, u: [+ n7 z% s, A
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 N4 B: A6 S- S6 y+ K0 v a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
1 j7 U: X( g# f* F, y b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- R& [- g' n) F& V6 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 c" v9 X! O7 E: j# S) L
站立式
4 w' S4 b, o$ \7 }" M a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 E" W6 {" ~/ o9 n b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' ?4 L U/ a7 m/ U6 _9 i* l
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) v; y" f+ ~/ g/ F+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ]! m3 f, J" H( j6 j
仰卧式) v" x! o( [% Z% m* R/ F8 j1 D
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " n/ y' M8 U( B+ l: d4 T$ ?3 C
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。3 H4 x! o( W: c" q; m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 e4 y- P4 ?. X7 ~% A; `
俯伏式 1 h/ D* g. y1 I' p& V
a、手脚伸直伏在地上。 * @, Y3 c. v: K' ~
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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: {! G1 ^; a* h' o4 G- A: x5 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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