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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 g6 i) p# n! e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; t' `' e5 j! [+ Z, _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] c+ |/ i& k% `) {6 }- I4 w' j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 ?4 q( m" F! g7 b6 I# c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 I# ^9 d3 N7 j$ v* P 运动区
; ]" e) ~- g5 b0 t3 m 收在刷牙漱口时 % d1 ~/ M8 x/ ~5 ] w3 ^: ^7 z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 U* y# w% D5 \9 z! D l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* E+ x7 \7 {& C$ _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 c" Z1 a4 V. A
收在沐浴松弛时
3 z: }9 B* B: o% `& m$ x 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 `6 E) O" h$ h8 } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / C7 a) \! j$ J! \$ o9 _5 Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 ~+ V* I+ X9 z1 M! M" K0 R# r/ T6 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
p/ U7 u! V" F: b 站立式 ( B2 I! q, J( ^3 m r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + N2 M) A3 F# ?! g8 U
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 e3 p& S- x# j Z1 W4 L9 j! O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 y3 J+ H, y# l/ N; H& B6 ? 仰卧式" e, f* A, \3 o& |% v$ T; I6 u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 d1 z- a& Y% u* `) ? F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ d' x6 a2 D3 g4 I& s
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; k: l& B8 U" U1 P( y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 H4 v) G2 Q. D+ |/ T8 A 俯伏式 % g( R: X5 S' ~1 ^# P0 V
a、手脚伸直伏在地上。
& z# Y6 u3 _2 d- d. X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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