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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 |7 ] E6 z5 K! P8 X* {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 u( `* \. r5 x$ e' f8 }5 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ Z M' G9 ?0 N5 | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) k9 k( |% Y) t$ _, n% p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% ~! K C& F# u8 C/ k' n2 f 运动区 . B: _1 Q X: T P/ F
收在刷牙漱口时
; @6 e+ S- N% }6 G# x6 V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * B& T! s- \+ O) N7 B- L1 v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& Y& h, j$ I/ `% ^; h" A& H, ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 ?( t' I3 G a9 }5 C
收在沐浴松弛时
/ O$ k( N R, N* r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 ~8 v0 e" g: `4 P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : A0 o7 N4 K V ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) V: c5 {8 f! I& @4 j% \! B; c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ]; N% n" O3 B 站立式
1 @6 Y; t$ S: M; D* R' x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 L! j, ?- [# m9 s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. Y8 {0 N) M8 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 o; ~8 t& Y: J' H! z! k4 I3 v& i
仰卧式9 K2 b( W l/ U8 w1 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 z: ~! [+ N/ P q8 M% f( O7 B, g' Q: c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( _& w& [$ q. h: v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 u! v8 P, z( [4 W5 E 俯伏式 & [3 p) @3 `1 `( V% X2 \
a、手脚伸直伏在地上。
6 ?' g! p+ [7 I; Q: I b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 B7 S2 \6 T+ j/ r! t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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