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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 l7 c- b/ ?. ^. d9 Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 `/ \* n8 S$ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ l, E, C) @2 ^+ f& d/ {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + Y+ [( o% N7 x2 H- p' J. ?( w% D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ ]8 H& u {1 [0 { 运动区 , S0 l6 j" u: Q7 c! Z; e
收在刷牙漱口时
1 C" f8 A0 p! r. q" Y) J2 v a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : @, y' J, Y% e" @' T8 I- M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) k1 H H2 n# ` M& ]% c1 S
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6 P. w2 N) A; ^7 Y0 W$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& X. r% s0 ]- ?" |" ` 收在沐浴松弛时 ! D) y- `. S& x3 s' ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 s* w1 ?' H q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( b: z8 D V( a7 i7 L1 N; n) ]' Q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 g: P7 e4 L- E
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- i+ ^( N z# j7 E3 w+ S& O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 A( c# o5 |* a 站立式
, x4 C- r' }9 z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" c! N' F: ^; ]* T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 p7 s1 u/ F% w! i" s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ j- A& j& H( t 仰卧式 D0 T3 B& ` T) E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. [" e, a( U& Z" C, C) m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 R5 i" K# D' b c5 M! V0 P: K
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3 B6 c5 P! U5 U. @$ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. c3 [1 R% o6 l0 M u/ U4 [ 俯伏式
5 n- O, s- `; U8 ]! e a、手脚伸直伏在地上。 / ~* K; c5 q0 U+ b2 p6 c+ q! h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, R. Y" M& l7 ^6 }8 m9 s9 ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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