|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 b2 z1 p- W6 N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' M$ [+ k j: X! v& i$ F5 Y. c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% U8 n0 N- j( f% t' i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , F, X5 ?5 v0 j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' E# c, Z; m, ?( C+ o
运动区 2 i3 h) B+ x' s
收在刷牙漱口时
( a) s- H" m& { M9 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ E1 A& ] }2 ^" l0 x2 x& d9 A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 w. i; E$ v9 U2 g# T& f% q
U2 r5 {5 e' J6 j- M: K
; \) g, \# @1 I- `8 c7 L$ R% y# F6 n4 ?+ z9 }1 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) x: N( p) {) P% d 收在沐浴松弛时 # q3 h2 k$ u5 t8 \' Q1 a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 `6 q5 Q' K& i, S# b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 O! d! L4 P% v! R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
" D6 p0 Q" i) Y! V5 g/ g; U" ~3 ]; q* R
5 t- U( S* D% I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ]2 o j" P/ ? k0 x( S
站立式 4 X, W+ p+ p: C# i0 B" o3 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 g) E, @, l# @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& |' ]+ S& ]! s: Q3 x: _$ d- `# S u- K5 Q( l/ D% L
5 z# v- }7 I; c1 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 Z1 ^- s1 d! N 仰卧式
* c x5 S0 a2 a( [& I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ s% [9 ^, v3 D. ^- R6 a3 K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
' k1 Z8 ~1 n6 K% z+ \; F4 D
6 }8 G9 [& P7 ~7 H' s( z" o
5 z6 `3 Q2 m7 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 p; t4 g" |! s J& X7 k0 k
俯伏式
! R) z5 L. w6 c0 g! O: h3 p" ^! g a、手脚伸直伏在地上。 2 q* L: o# W9 w4 ^# j4 t* z8 _$ [: _4 g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& ?8 Q% T$ x( ]9 D6 [- u% p0 m8 ^9 c: q6 m
9 ^( v, k# n5 E4 Y r" G
( k( s4 q& k' \7 Q4 r/ y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡