|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
. ^, x$ O& t) x) s8 R0 f 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # p! e+ N" p3 a2 `2 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 g6 W' `1 a9 K# E& ^4 L/ V 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
7 I% P$ ^7 f }/ x 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) j- D/ l) W; [- \ 运动区
/ z8 I2 h9 E' V1 z1 d1 h 收在刷牙漱口时
7 Z9 ^3 Y! m; x% v8 n* d% j a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) S+ [; V1 m! s6 f# b; @" s b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
7 C/ h" t: {2 G7 ^/ n n+ u4 _0 {& z1 J7 ]' c
2 _! X; B& x: w/ H6 I2 ^, [! s% O8 g+ ?; X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ a9 B4 r3 W" L1 q( u% Z 收在沐浴松弛时 a+ _* n% V6 K
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ S3 i9 A4 X. M: W3 r' n a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 D! `; x' n1 p b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 N* V- C' ` B) r
7 F! k7 R0 c* Z, ^: x f* L
" ~' P$ _, W7 b" `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) _" Z0 [4 _9 t* f! M% C
站立式
% j& r% `7 }% t8 Z" p; m a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 P* z, r( @8 Q7 {" O! ^7 l
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 P! p4 Q, a5 x3 }0 R
; o" V" u- j2 \0 [1 p8 Z
! Z$ q6 z6 [2 m9 I! L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 F& h( q6 a4 l9 E 仰卧式
7 |3 ]. a8 q. Z4 `5 Z a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % E5 A+ Z! A; f9 N) o5 m9 @
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 {. x- s; N1 |1 m# a4 y& Z B9 P: ?2 f; u# A! q
( m2 x1 t' W5 n! o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
o, W+ ^6 v" J( l 俯伏式
0 `6 ~3 D8 \1 l( V. }0 s4 d. ^* t a、手脚伸直伏在地上。
% u% `- p5 ?& M/ j8 V b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 W/ `2 @! F3 y8 `& S/ C
) U1 a. D" Y& V; C+ W
# n8 H3 z5 k9 ] ~" A- V
2 Y1 W, B0 o1 c8 |5 d; ?8 |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|