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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 e% k: z6 Y+ @5 p4 @: d, }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * ] M0 I5 l* Y* l; J8 G$ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; u }( J" q# N% W* F `+ @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- H9 O$ ?7 R( p" P5 ?6 b/ G, T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: [, g7 f7 M3 t7 L) X! d
运动区 , r- n. h+ O! L% e3 G- ^
收在刷牙漱口时
( Q$ J2 u: h- S7 ]! c- u3 z% y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 I O6 k: q& N: ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- }! H) n& W# w3 ~8 ]
收在沐浴松弛时
3 w6 N8 K* T% J+ s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
\4 u: d& x7 \: k. ?( _9 g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 n# \2 ^3 P% A, y/ c! e1 `" K" A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 P9 I. f: C0 k: r2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 J) \- U3 g( n4 ]. M3 s4 }# k 站立式 $ h; y2 a3 j' P X& O# A1 d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; ~! \. [6 e8 j, N+ x( P9 a5 }; N4 s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 D; i, M) L, D: p O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 U2 j% r. o, S' t8 D 仰卧式
5 v- o1 u: b1 N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- j# f1 ?* X3 N, [# W4 R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 J5 W4 ~8 i% v; V/ k9 h& @
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# B3 ]' C: b \/ O: U. F$ k0 S$ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ Y) O1 k& [7 W) U' K
俯伏式 ; f/ G% A9 h% J7 T9 V4 f" ^+ G
a、手脚伸直伏在地上。 }; w" s" k; H$ u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ u9 z3 k1 a% Z4 b1 s7 W/ O( W
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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