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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 z, ?) U1 O/ s2 a2 C" `' \6 P- ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 w, H0 ~& P9 t0 l/ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 Y, d" @( R% b1 T0 G/ {2 I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ `' S. r! v7 [$ E1 _: ^! O0 I3 c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% Q, s. l/ U! L8 z# |; y: ^3 p4 H 运动区
6 l" H- X% c, A% V% V$ H5 W/ U5 x4 w 收在刷牙漱口时
+ Y& Q. o1 F4 e1 ]; Y5 Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: Q/ W7 o6 N& ^& R% n( K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- v; W0 u' J" j- w1 e1 {/ R W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 B8 `5 B7 g5 L6 {3 v 收在沐浴松弛时 , r. y' _+ g% L% D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 B/ Q3 ^& H" s' Y3 U6 |( T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- p; ]5 o/ ^6 u( r" i! [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 t$ l3 W3 l+ L. A; I2 Q9 m
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6 p& d9 O( a" [. A' s7 P6 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% \5 Q- V0 i. C! j: T- f' I( Z) v
站立式 7 n1 }* F; `( z& T9 t8 g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* [( q: j- c; u0 M1 W$ C& K d6 S2 f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Y4 d& {3 f/ k+ p' Y& j4 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# L8 [& |/ F" \ 仰卧式& q$ b* C, ~8 E) B/ c: X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
p: ^: V2 p' S. l. I! M ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 x' E/ O4 t3 b! W/ l5 [4 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ V& ]1 R8 o/ @8 f c( r 俯伏式
& A* S! d, B7 y5 _7 v! s a、手脚伸直伏在地上。 4 g& G/ x$ ?% _- ^. l; h0 F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 _% G- W9 f. q9 f" ?, ^1 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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