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15种可调整身材的食物
4 Z3 T" Z' e5 O: n! ?1. 紫菜 3 i3 Y9 G! V5 h0 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, }; K; c' C- C/ `- q# ^/ E( o' H2. 芝麻
8 x$ i$ |8 x3 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 z' G' T# o6 \/ g0 x9 d
3. 香蕉
6 Y; G) R% w+ O) k$ } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# Z6 K# L# ]' r7 \4. 苹果
+ Y* ]9 n* O; P3 F: P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 K1 x2 A, g/ I8 V- P5. 红豆
! [- Y) Y9 w3 I9 V* c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: a* Y$ G' ?, @' |
6. 木瓜
: n3 F9 ?- ?' J7 _- A( O* \# x& N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 v# b# e! P, H2 Q8 {
7. 西瓜 ) Z1 v" T0 M4 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* q* O3 ?2 ]5 z' Z8. 蛋 : S/ ?1 J. w L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( `! B, E. y! ]7 a% u3 u0 ^* i
9. 西柚
0 p+ A/ ^# b% @9 L" @5 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & q7 d: [ f6 }1 \! ?( L, j
10. 蒟蒻 ) U; \/ F+ u) q. `- r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # W" g( g5 R' E; ^, j# m+ y
11. 菠菜 % t3 s! Z5 \( v4 p" @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 E: x/ I8 c+ L" y! }* j( O
12. 西芹 " }) p! Y% F4 N3 H3 _- T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 x' C, S$ Y b+ u4 j, u13. 花生
+ M: w/ X6 ], I3 _) } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' b) Z! V, n1 z' \14. 奇异果 6 n: l% u1 j% b+ n: ~5 c$ f' q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 q5 [2 B* F. P2 r. k& I3 ?! n, t5 L15. 西红柿
% c1 ?' E7 W3 A/ }( S" M9 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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