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15种可调整身材的食物 Z; R: Z( _7 `( |: O+ s
1. 紫菜 9 i: Y t* |) a) s$ j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 l4 P( x; Y! v
2. 芝麻 # V: I1 I6 D$ z: C. I9 Q: O, B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 j& f' J- y$ \" y2 x. h
3. 香蕉 % O3 c' \/ N4 r q8 E: s2 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 ^' k- o. [( y) K; d. m4. 苹果 ; w N1 N2 s/ {/ X; x( d6 b/ m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- k1 q$ f* }- _- J! J. t5. 红豆 ; {5 k8 r1 C$ h8 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- F$ l. h) q1 q3 N' d; t0 Y
6. 木瓜 ' Z' D }- m) A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Y Y3 y! F5 w. V7. 西瓜 : H- Y- F6 A; `$ a& g4 K* T, q- \* N) o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# N L5 I" K M' R' }+ a8. 蛋 ! `4 K1 y. f7 _6 j( a/ n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 a/ e+ d( O2 j# q& l' i
9. 西柚 {% _8 z* H1 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ^+ l [/ K! C1 u# n9 E7 u, g10. 蒟蒻 4 M* z2 M6 ^ q1 X3 ]$ B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % i$ I* t% y1 ~3 D
11. 菠菜
/ a6 N9 M/ Q( [1 Y) K4 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - G0 j0 s7 n6 ?. r% R* a, [" T0 T* ~
12. 西芹 % q9 I, r: \. A: p6 M! K1 H4 L# s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: w, X- P! r7 Q8 I4 l13. 花生 7 u4 o- z& m/ f& \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! O! A" P! D t, L6 T) B3 t' V
14. 奇异果 , f, ^, `0 J) [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . m( z4 \2 R: m6 V: h& P- ?
15. 西红柿 # ?9 A' S! A/ x- V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* D2 I1 S9 m- _& j9 y( U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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