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15种可调整身材的食物
* F0 Q, ]: w, c& Z1. 紫菜 & [7 J3 z$ Y0 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 c3 Z( F, ]- L0 }. F: e
2. 芝麻
- N7 e+ x4 T2 e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- g1 u1 S d+ ^+ P' @3. 香蕉 1 i/ b* Y O4 w c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 p8 S" K& K6 W* u' c! I, v4. 苹果 % s4 u( _0 g" D4 c4 ?4 [6 M$ O* m. j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' ` D% V2 ?6 B
5. 红豆 ; c& b6 j( s `, ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, _% c" Q; m" G; m' }
6. 木瓜
! D& o1 i6 {: J! l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 d* k) s$ E3 d8 I) @, v$ t
7. 西瓜
% A0 v F7 ~! Q* P+ A' L' s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ G( [ V: o, X \$ G8. 蛋 , d" e# s @7 O' X5 D) T" c* ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 [5 g" |# Z- N: V# W
9. 西柚
' T A: ^/ `+ W& l3 c) q7 A& w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ^% I O6 |8 N10. 蒟蒻
Y" r; Q, s3 m) C9 e5 Y. F" @) a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: F$ @ h4 G5 |( r& s$ t11. 菠菜
. I0 n7 H9 j0 c+ E+ G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 S# Q+ _' V3 h7 S
12. 西芹
( D) W9 R! O& j* r0 y3 R" q1 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ^6 Y8 f; i, c3 z0 _! h/ l8 y13. 花生 , U2 I( v/ g6 t, R3 F6 c2 G4 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* v) A* R" a# T9 A! m14. 奇异果
5 x& u3 K" n3 D* s' M1 l0 ~! r2 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 B7 Y' ^6 D$ M% c6 v15. 西红柿 G( C; b# f5 I& G9 l! ^( X1 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 a5 e/ U1 p9 d, V# p9 [7 N+ C
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发表于 2008-7-3 11:22
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