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15种可调整身材的食物
; u) j' V( {8 n* j O, \1. 紫菜
' O; c4 B- V6 g! h; X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . h* T) B' S# I$ i/ R
2. 芝麻 2 P$ J0 L* W* g, P' u* k8 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& i( s" x# b- V+ T3. 香蕉
C7 i5 e" y) I# y7 E0 u$ w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 B, m z8 |- [7 i/ z( e
4. 苹果 5 Y! R# t# x: L9 O. y! l `, T$ F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 l! ], j! G7 S
5. 红豆
( H8 O; K, ^4 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ r" d# _+ O x* f. F
6. 木瓜
0 l7 G+ e; {" Z& s4 s0 f- l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! M, I" Y$ ]- a* J' X2 v7. 西瓜 / W- x' M+ R2 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * p) `5 a; O$ `5 N6 H+ m# w6 _. n
8. 蛋 5 C, I- m3 j! d9 @( u% l* i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 K% v' ?) b3 O8 x# q
9. 西柚 : E7 a; J$ T3 b7 j$ B% Q8 k7 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 A5 ?% r+ R% N! D9 a6 _7 C10. 蒟蒻 : F' }+ U* S: K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - U9 K. Y& g+ ?2 i! @8 R
11. 菠菜
/ ]1 ?; g- a9 |9 r% O3 m1 x0 t+ ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 s) ^0 K% I0 ?' i2 R12. 西芹
% c" n8 S8 |& U) x% d# u( i) s7 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 @. g) Z; u+ d& e8 t0 [) a; I13. 花生
& l7 E" }( u4 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% C. |4 {2 g5 m, J* T1 _& K14. 奇异果
/ y: V, o1 a/ n7 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 t' N. V6 F; S* S9 r15. 西红柿 * E& L N: _# t7 {" A3 V1 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ f& j' u6 ^$ z Z. q) o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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