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15种可调整身材的食物 5 G% K( s. @8 I# J( f
1. 紫菜
{* e4 J5 s6 K0 P9 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" }$ a: d$ y/ d3 x+ t0 e, h; ^2. 芝麻
) o, }6 B5 M( Y. ? P0 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & `9 d: m/ x4 W: g) K" Q$ k
3. 香蕉 . f: Z& S7 A9 M3 Z1 @ B+ r: v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) j( X* d2 ]' X$ b8 t0 S
4. 苹果
) k c9 ~8 ]; b9 M4 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; g) R$ P3 j7 L# d( y- G
5. 红豆
" n3 d; V* `/ G. x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 t& D }8 z! [# W3 d6. 木瓜 : [1 n2 P8 z8 r: M- i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' p6 F* u) f$ h+ L* ~
7. 西瓜 1 C: s$ p, w3 P. R3 k: x5 i1 X2 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# Q! z1 [& U6 I( |' r8. 蛋 " Y+ r3 l2 x1 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; K* n/ x6 ?6 P9. 西柚
+ D. }. {4 R9 D& V) K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 | c2 H+ k5 r10. 蒟蒻 0 H# C1 n$ S1 n4 q& R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# s- _& v8 |# z+ C11. 菠菜 4 d' u6 u/ _6 w' W1 S" b9 f" k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. b1 _% n5 N0 \0 R) q& s12. 西芹
- O) ~9 q0 o5 W: [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 k: q' H4 N( ?' L- J13. 花生
+ _; S* S) C1 u( O! p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . k3 x; s- }3 a1 G7 i% D, K2 ?
14. 奇异果 & ^. r$ D6 H. p* p; Z% _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 v1 H6 x' ?# u# E( ~5 w
15. 西红柿
9 \( T7 R# [; e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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