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15种可调整身材的食物 % H& e x! _& z: y
1. 紫菜 ' z2 P* h, R( q5 \& w+ N# K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' |5 n7 G- a* }) I0 u2. 芝麻 4 ~% |) S4 d' f7 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! z S( y3 s. B5 r- I8 o( q3. 香蕉 6 m& Y& \5 C* z. f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , q" F% U* b0 f0 o0 ]
4. 苹果 $ P, C9 U: @+ U* z& h# y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) o/ P: S. `: g* z! K# N7 J
5. 红豆
: u! B5 w' y+ A# G8 R) b" { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# {0 t6 [% \/ t; H# g4 m& e4 u
6. 木瓜
8 a7 X& Z" `/ U, D+ I( F, ]5 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 E- J X' S, W, _
7. 西瓜 $ q$ I* M$ R& W' X+ ]8 f7 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 |- m0 r$ b! b* y/ d7 G
8. 蛋
9 J) `2 L, h* [% B8 H7 a; i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # T2 q* ]6 C8 w$ }9 V9 m# Q
9. 西柚
?3 B o x, e8 Y: N! f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 s& @' w1 K S* k( n. j
10. 蒟蒻 . ^7 W. h! H: `9 m- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, q9 Z( F+ X' n11. 菠菜 3 f0 e* I8 U, m+ ~8 V) l2 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 _. e# r+ k) c6 k12. 西芹 # O; t1 G+ D& X0 ?$ @- a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 m% {9 ?$ n) \1 v8 i% t8 M2 c13. 花生
1 k! y# k& ^8 B+ }2 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 i' z3 m( t% ?. l' X' _
14. 奇异果 / S4 _- M2 v) @9 L$ A9 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: e/ P% F; q5 @" e* A, h6 g- t3 F15. 西红柿 8 ]* Z5 V: N- d* {$ @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( F* [: P; |( q+ P$ S$ U; I3 y+ x
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/ V) T# i3 J) _7 w4 D9 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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