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15种可调整身材的食物 9 H3 A6 K) G# p2 d! X6 c8 R* h
1. 紫菜 . [- D% g/ C2 J8 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; b, g; |5 M( b# u
2. 芝麻 ~* S2 t& @+ \& G. q) u- ]' X u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: e# E, A. S0 ^. r) U3. 香蕉 & \# _) e5 x# |$ G6 n- w( }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 q: Y8 k- z+ J( s( }+ @4. 苹果 ) x2 T/ J+ m& [" D& b* }$ ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 o5 h9 k% s! c/ o; Y5. 红豆 . p( q: r$ J2 a! D2 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& S/ B% N. I0 f: `6. 木瓜 ; x0 C, B* [; \$ L. g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + ^; e1 J! m+ h
7. 西瓜
6 _+ B) S: @) \" P4 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ e# \# z( r* O) ?
8. 蛋 ! ^7 \( g8 K8 V0 P5 s& r# [- b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- B1 U- c& n1 V7 D9. 西柚 }% ^, Y7 R& R0 q k& p! c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . o: q: Q5 ~6 R, L. J0 Q+ s f
10. 蒟蒻 * z) U9 g& y% q. D$ y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 ^$ q2 L" l6 W4 {. K6 C# t7 z
11. 菠菜 h6 a& S8 @8 g: ~2 a1 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 O/ Z9 N; t' d! I12. 西芹
$ f8 z7 Q3 d2 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ]; U0 f; u' y, Q& n13. 花生
. G$ M3 g" F3 a& O( Y% z( h. g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% Z7 J. _- u& E$ M14. 奇异果
$ }/ I; U @/ [/ V( j. }2 g' B: J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " H; e% t' o: C# }2 p; m) m7 T1 B! ~
15. 西红柿
( f/ A( J7 E; M5 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 I" z% i9 I( E2 y$ O
* t" d8 s& \. W q e2 }+ A8 m' B+ ~3 m0 S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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