|
|
|
15种可调整身材的食物 & L2 y6 @; w1 C
1. 紫菜 " t4 w' i+ v/ r8 K& G, `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 c5 @% q4 x ]. y& e' b" z
2. 芝麻
, x- d" Z2 i6 G: s: G/ g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 {; i8 H1 l, Y1 @/ Z0 e
3. 香蕉
9 P( Z% `, ^, [& Q X$ X5 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# K2 H# x& J8 c0 q: z+ X0 \7 P7 V- t4. 苹果
( k# @9 \% d9 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 X0 f$ p- E% Q
5. 红豆 & d" c; M/ g4 \, t7 i# {' S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 }3 Z% Q" p" y6. 木瓜 3 _1 v+ r1 }. R* A+ j# d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . j) @7 `' C$ {7 _
7. 西瓜
. Z* T1 O' y0 d$ W8 [# Y5 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / ~' c E5 j# W4 T0 t
8. 蛋 / ]% Y" ^7 n" |8 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" j! K7 }; D3 M' h6 g% H9. 西柚 * t; q7 s- _8 B) q1 Z+ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ B$ I6 h; {6 C5 q) u
10. 蒟蒻
0 a% A" V# _8 e# k/ s5 M4 C- U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ n7 l5 M' l2 C) G11. 菠菜
" b3 |! J. {1 {6 v0 X1 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) H- J. Q% _7 I, w8 e. f* R1 u
12. 西芹 ) m1 u; J' f2 N/ I7 A; [: o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # y+ P$ T) J& p' m
13. 花生 ) m/ f& a4 B' R! b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ^6 w0 j$ e A" }7 y/ {
14. 奇异果
2 Q, q# g6 d' c5 L1 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # o. V: d- W% p1 r
15. 西红柿
* [; S# Y+ |9 d, C# k3 P1 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 S. E' U, `4 [6 F; L
" O3 N' h Y. T2 ~' E0 _
7 c x, k! l! b7 a6 T4 J
! x; |! X2 O/ P. a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主