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15种可调整身材的食物
+ C7 A2 C6 v; [! ^" G1. 紫菜 ( R* k- ]) t$ J; p5 [0 D! U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, U5 Z' C. l/ o$ p: ^2. 芝麻
1 f& t, n0 s8 I& G3 O, `% f: O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & A( B4 u& x3 d
3. 香蕉
4 u' |1 x" N! J2 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 R' p* Q8 B$ F4 d. y0 F5 q
4. 苹果
3 v% P2 n( L: N+ {8 C z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 B( E0 j$ H5 B2 l4 F# O5 ]
5. 红豆 ; i1 c* d1 n, g% V+ L c0 r( P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 x9 K b. A" Y* d8 R
6. 木瓜 7 c- ^" d) m4 \) }* S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & V" |* o9 k3 @% p$ a
7. 西瓜
! Y, C5 ?& J2 d: @& J4 z2 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 y4 b3 Z3 T% T8 I
8. 蛋
" h3 c( }) f f, f s5 J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ h2 n0 n! O$ h* ]: ^
9. 西柚 ' A" I% |9 V# O6 b, Y$ ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& z: i6 I/ q1 ?: U& V/ g# c/ X5 O10. 蒟蒻 2 [9 w6 d+ s& s3 j! P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 I2 l6 S* |, z
11. 菠菜
" {/ v- m0 r+ m. ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% f- n' z6 k2 I- Y7 P- o, l12. 西芹
. m; l5 i/ z* D4 D6 q: i' N2 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + N! M E* p4 Z0 A" c" C1 t- }
13. 花生
5 C/ J9 D# \; K" n6 W# |) { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 P: x4 F# d7 e: m" k4 m3 g14. 奇异果 : O: \9 s1 l. s$ j1 ]5 R8 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + W0 A1 \2 P2 C3 `# V
15. 西红柿 0 y5 h& O4 f. N. C( R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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