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15种可调整身材的食物
4 O+ _' F" y( f% B; w# s1. 紫菜 8 Q1 l' c: O8 T) U2 a4 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! Z% i) p7 Q0 \) P& `# ?% w2. 芝麻
* H" Q: S* | u# A2 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 d# t7 ^, _, I' R6 X9 }4 b1 {3. 香蕉
! ^6 v) s' X- M; P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; [& J. P. K: {8 T+ M: {
4. 苹果 ' E, e: [ g4 D ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Y. s' M, l2 D. P
5. 红豆
- m" N! k$ V- S8 A, Y7 W, q( ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: q b L* I- I( o! m/ u% u
6. 木瓜
$ s/ j+ P7 p. `0 Y% j; X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # N6 v+ `4 E0 T7 A8 w- F
7. 西瓜
: q( T/ {4 `8 x' k; a* \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , b+ [* s2 h G; c; }
8. 蛋
' c+ r' A9 K; [9 _' Q% Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 G. [. `6 Z- \* N3 N8 c9 _9. 西柚 0 e# K3 A* Y# r& _2 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" F9 `7 L/ X2 L# a10. 蒟蒻
& V$ [% l& m+ d; l2 i. }$ O( w" D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 e1 W9 n7 `3 ^& B+ a7 X/ [7 ^- l. o" e11. 菠菜 # w( s; W# r8 Q. N9 |7 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 p6 d- c* ?3 P- s. M
12. 西芹 2 Z; x9 Y- e5 x3 H# i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 ?, w" Q/ I: V) S; S
13. 花生 ( p: ]8 r; _- T6 e# x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; X( B3 v' I/ Q5 |6 Q1 t14. 奇异果 % \ L* \1 F- F7 B) E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& i( X' o. w" x8 p) K15. 西红柿
, n/ m4 b9 k/ L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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