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15种可调整身材的食物
- j+ Q/ q% g+ P! e0 B9 t1. 紫菜
* t" |, [' z6 T) @" @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ~7 S' |) N7 D/ a
2. 芝麻 6 ^, s- a: L V) k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* K G* |4 z* A( k- C6 ?* w/ E3. 香蕉
) }4 I- x, d) i; r( ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 p) d% @2 m8 |4 O
4. 苹果 2 o$ E* I0 Z8 y5 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 W O6 l; Y, F; c) e5. 红豆
" w& y4 U9 [9 ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 ~5 O2 S9 s" ~+ Q! [- _" p0 \
6. 木瓜 " X4 |/ w$ z# q8 v5 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 K, d" X: F. A2 E b
7. 西瓜
& F8 M7 t% q* w; L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " J2 q7 }$ k9 t; r4 G; s1 K+ z
8. 蛋
2 b( J1 ]" V; F5 o6 l. P( c2 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 n/ l2 `1 _# T- I! {, [3 t
9. 西柚
8 z) W7 o! \8 O r+ @" ?% c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 W5 G: Q. }+ m10. 蒟蒻 3 u n6 Y$ }- L/ Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , O: c& V6 t! i
11. 菠菜 ! u# R: C: N: K ~% B' V+ v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 k5 i3 V& v* [ \: I12. 西芹 Z; Y' L! A' k" L3 L% i7 P3 _" Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 m, g3 F5 v; ?
13. 花生
5 q, r8 W. \1 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # |. y) e o; R# ~
14. 奇异果
2 a" _5 j' K& Q' q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - O+ a6 P9 w: m
15. 西红柿 ' P6 O! c9 H2 K0 N& X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ E% F( o9 g6 i
: k, s: a) V8 w% M6 J; D( r% n c8 Y* U. v2 x9 F4 p
5 d5 E! V1 B) u4 K1 u! a& [3 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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