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15种可调整身材的食物 & k7 P) t, ]% y, l8 w
1. 紫菜 , x# m+ F. K8 h: s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 F9 i) [ S# N2 Y( G6 ^8 E2. 芝麻 : f% ? V' w1 P- b, S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . t. y/ M* L {; w$ c
3. 香蕉
. u, n# U+ J( S" v# H) L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( P& g! C4 X: i9 O" I
4. 苹果 " K2 F; P9 |3 e, h* N; h" Q5 T w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 h( t. A {8 l7 T3 }5. 红豆 8 ?2 {) N; S5 U$ T0 p: e- q4 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% @$ p# I, v& R
6. 木瓜 * e$ |3 b: W {1 @! Y4 s7 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " u; M; `) S7 y, @$ ^6 U' z2 R
7. 西瓜
1 d0 i- W+ K. C+ q, s+ j( W) L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: b7 ]" Y( E* y& }8 Y0 d) M8. 蛋
R* D* t3 ^$ a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; Y1 V5 C( w% }7 Z. k! b5 K9. 西柚 l9 N# S7 r' _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & k2 C+ J( `0 L; d6 H
10. 蒟蒻
6 I- c. p U+ O$ n7 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; H) Z8 C$ G( q: U
11. 菠菜
6 J; ?4 s d5 {7 V: G" R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / K: K3 K1 q: s: A0 \2 z
12. 西芹 5 F4 k4 p1 d* t$ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 t) ?# m& z7 V T13. 花生 7 V1 E3 g+ y/ B# s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& w. G& {6 K5 i; l( n+ I# J14. 奇异果
# [0 _: [5 p, v8 d" O. p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) x4 W7 V( V7 E. g/ q
15. 西红柿 : y" U' U( W! R5 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 q% e8 a5 n3 w, W% h- t! `8 \! e. K. M' k: }6 s* G
9 {8 K3 F& {: ]) K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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