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15种可调整身材的食物 # c* b8 [% i: q
1. 紫菜
8 P9 d% B: x7 F( [; ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ o- { E+ s: @2. 芝麻
. e# x8 e" d1 E+ e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( B B1 K7 l0 C5 X
3. 香蕉
* K$ [% X; [" K* Y% | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 a3 ?' r; K9 l! P$ `! C
4. 苹果 . T! d& U8 a4 |4 w' R8 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 H! {& h/ D, Y5 t6 u5. 红豆
) j) v" t8 w& b7 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: g6 l; O$ s$ {3 W/ t& `
6. 木瓜
; L$ o3 q2 T9 \' ^0 s( E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 F, J- J% d% g5 h& D, Z E7 {7. 西瓜
/ p& P7 X6 Z2 v$ ]/ u/ M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. y1 M9 F/ x; c8. 蛋 8 U3 o2 }! j0 k5 {% p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( r( q* L: Q8 v5 B9 {" K9. 西柚 # m o8 A. j9 H0 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + o4 z% S: U7 x1 V' a
10. 蒟蒻 " e: v. {5 D1 J! {8 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! ~8 q0 Y$ H3 O# R# I
11. 菠菜
! b$ _6 C/ [3 T* v8 G* C( m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : D+ k3 B% C, _5 M# f
12. 西芹
( `, K, w" a# a! K- C# b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% X3 T3 ^. W2 X7 h* f13. 花生
# |# }2 |; G% g# K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
@) W7 o' G1 }14. 奇异果
* Y# R: M" J3 S3 p( g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( ?4 }% T' }' S
15. 西红柿 + J s+ [ N) \: n, E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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