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15种可调整身材的食物
3 E; e; M% L" u# G% ^/ ~# Q1. 紫菜 ) S) v7 B" Q" z: A) S( D9 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + J% j- t& |" j1 r9 E
2. 芝麻 ) C4 D% J; \- T, @4 K: J8 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + p3 n |/ b3 ? O k/ Q
3. 香蕉 1 _: t$ q$ z0 u. F* r) K8 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : D: o( z9 P, J7 T
4. 苹果
- w$ L3 n2 z! e% W5 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 j. x/ M2 F( S" Y. |& G( L: t+ B& b
5. 红豆
* }2 G0 R; ~7 |2 z' y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ a# c3 w1 F. L Q" t
6. 木瓜 / B. @' b$ W0 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ^8 ]) @1 D3 ^$ B3 t& t
7. 西瓜 ! }) W7 z6 d2 ]/ G* l6 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ b4 B8 r& r, q, M8. 蛋 % H; g1 ]! u% H0 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, ]2 f8 n% g! C& y9 `# T9. 西柚
6 y, T, O; j# u: | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) c% i7 \) d2 P9 g& S
10. 蒟蒻
/ h9 }: y g. v) {* v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 f5 Z2 u! q0 g( W2 `" H11. 菠菜 ; w c3 C# D9 o1 _2 z6 R+ \7 L, L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) \; L& b9 m6 I2 H
12. 西芹
' H+ T+ [1 {8 t! m( F+ }6 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & [5 }" u8 N O8 S
13. 花生 2 X" T# w$ z7 J! E( I$ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ~& E9 t+ u. g
14. 奇异果 7 x% T$ }3 U+ K& [8 E J7 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 q: p7 T8 K) }% ~7 B! p# I$ o% h
15. 西红柿
3 ~. W: f& Z0 o5 r s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ J2 f, F' c! C) S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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