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15种可调整身材的食物
: A6 V9 ?) O6 @. @. @1. 紫菜
9 L/ q$ f! e( S& U( Y6 m5 o% @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) v% ^; U4 j8 j0 G( z4 i* X; D2. 芝麻
2 o; o7 K! } w' Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . T$ Y9 B/ |5 n9 K
3. 香蕉
- @: f( ? Q# k( ^$ R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ]+ L, f# m3 a( t' i8 H. l0 {$ E+ {
4. 苹果
- |, @$ T- p* b, d- [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, Z, ~0 k5 ^! w9 N/ |6 q5. 红豆
5 K9 w* A' f6 r# x& O3 {1 D+ i# I$ a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; k: d& U+ @# y4 ~& K( W$ B+ s. e& Z/ a6. 木瓜 - v K4 B3 [% `' i$ A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 D( g7 _0 v+ e, T, i
7. 西瓜 1 p5 o& w9 y" Y3 z- P* U: ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 O4 \, u. t) a+ u9 x+ \
8. 蛋
$ ]7 p# K4 D6 {) f: M2 D6 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , t8 C& \$ A4 g w8 b3 r# l
9. 西柚 - l+ `6 z: {1 `1 P1 R( s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , d d2 Q% m) C( q0 r
10. 蒟蒻
9 {8 z: y, y x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 g# i$ J& x s% G" P- u11. 菠菜 5 L8 @$ s; t/ M% d0 ~ h3 X3 G7 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 k$ l7 |, h7 H# B
12. 西芹
/ b$ J6 q6 f4 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 ~- D" G) u* ^8 M z3 o# t$ n2 E13. 花生 4 A. c0 f1 ^# `4 _* L% p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % C* d3 B/ X: J5 O3 x% ]" l
14. 奇异果 6 J5 Y# T# I' L4 ?% y4 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ X- \# v2 Z0 Q2 H15. 西红柿
1 }4 }- \9 H0 s D% C. I( O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 J4 H. w' V6 [/ t- h S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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