|
|
|
15种可调整身材的食物 & H% {, i, r; h
1. 紫菜 9 S. C( P& A L0 d2 P. g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " E- K) ]/ w2 T0 x
2. 芝麻 ) c3 m' w- B2 w4 |6 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ]6 c( E; A' E0 Z, m9 @
3. 香蕉 % v) X5 Z( Q j& f- |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : w% V3 J& W9 [
4. 苹果 : e2 \5 T! _; _( Z& Y5 E, p0 O7 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 t7 P- a7 q: q5. 红豆 % u6 e5 m7 j: |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# w5 y0 E; g& r4 h$ [# y
6. 木瓜 % d! b( y/ G- C2 s. p) }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 y$ @$ B. B, Z7. 西瓜
' F& }2 x& f; y7 E6 I% q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 R U; j: h( {* a; A/ s/ v8. 蛋 - K C- K5 r, }5 x0 c. t2 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( W* _6 _& ?; B1 E3 O
9. 西柚 ! Y0 V* O- B3 w# }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # o7 O7 c; i3 H( z
10. 蒟蒻 / {3 Y0 [9 A) m" a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 Y: e2 \( W. W/ P* a9 G0 a
11. 菠菜
6 h) M& G" C# P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 Y0 t6 r1 @/ Q9 H( L
12. 西芹 3 h; H& _) A; }2 a0 l" K! z' h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 f7 w- V3 \+ k; `
13. 花生 1 q) E1 `9 @! K4 q. }* N! G% D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : \$ @" u6 F1 \) ?6 y/ o
14. 奇异果 . j* [ S$ K1 E! h; Y# w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! J4 n/ x9 y' X/ R, V15. 西红柿 # }/ x: i; U @3 S1 s: f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
8 Z9 |+ }8 K& k* w8 b# p3 A! G9 g
- J+ |' {3 l5 j0 b, S7 Q4 R7 ~2 e
' N/ V! }: E: C0 \# z. x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主