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15种可调整身材的食物 1 f& m% w* p `3 o% v8 O- A
1. 紫菜
; `8 r7 D* N+ i9 Z2 h$ e9 D, A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
H8 A0 P& \9 S: U7 a7 I( m2. 芝麻 4 F- ^& P) p& a; [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & V; W# V( g5 Z0 f. T, f8 R$ N
3. 香蕉 9 p( K0 |, d% K4 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 K, U& p5 d8 X, ~2 G9 x L
4. 苹果 ) |6 Z0 k/ k/ p) y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 l! z0 m# c3 T* t5. 红豆 ' P, P8 b* X- i4 {6 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( @# f3 r$ C/ |! H6 q* K0 w( F6. 木瓜 4 ?1 t! `/ Q! y0 l6 P t& J; m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + M2 ~0 M) }: W' V/ d4 P
7. 西瓜
- h" B. s: c& M0 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 Q" i2 d6 E* C! r
8. 蛋 ( ^6 t: s$ \: C! v3 A2 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( I' W) R; N* p) d) }. `9 s& q: ~
9. 西柚
4 b/ C$ H- m& Q3 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ \; t* k( L, K# e6 B3 C0 V10. 蒟蒻 ; l6 ]$ l! A t& e2 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ C4 f: Q# R' F0 t" ]11. 菠菜 ; r* S( G( W3 j$ l6 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' J& s4 n2 L" \" G" M12. 西芹 + w( G0 ?$ }' r* x. X8 X7 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 o% b6 l5 b/ T& W5 N4 Y
13. 花生 ; U0 I5 b# P; W# `4 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & c7 y! g- e+ H' Y: K) Z
14. 奇异果 2 q6 z- L/ R9 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% v$ F; ~3 z/ e* C$ F' z% ]15. 西红柿 $ v" ]! F& l: b2 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 b' W# y) x c0 B8 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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