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15种可调整身材的食物 4 ~" j% P2 E+ |$ S. c
1. 紫菜
- F% |! v! k3 Y0 T" `) ~! C( {. @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* L+ Q* X0 }2 o; e2. 芝麻
4 y! f( t5 v; i1 O* V: Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ I3 P1 V- t1 O9 \. a. O" _# F* K
3. 香蕉 3 p+ l! @0 w* G# ]2 h6 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) M. l# b$ Z1 s& u Z1 Q4. 苹果 3 |* z( X) y! w: S/ c2 T6 \4 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Z7 d( u& m% S1 p5. 红豆
}) G, M( A, j& B# A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 i3 T9 w3 X9 U/ g8 l2 ^
6. 木瓜
' f' i/ X! F5 G# G. M. I# i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! V6 n5 b! q5 E+ B# n5 `7. 西瓜 & V( \8 b/ ~" `& N' ~0 P9 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) I4 U8 W4 s6 b1 q# B( n1 s) K7 ^
8. 蛋 2 M8 _$ c& j. I9 T: u* x( c7 {& w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 B7 o- D4 ]" Z, b7 O
9. 西柚
6 [) ~4 Y, x* r" X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 S" L- V2 e2 p" p, A' j( _1 S4 ?
10. 蒟蒻 : D( g7 f" s" L& Q, h2 G' W5 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * {6 ` U8 V* o) @% X- \: H
11. 菠菜 5 z$ i7 D& o: }! V8 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 A% P7 ]! F. ~1 b3 z8 l
12. 西芹
. f( J2 O- g$ A* L G2 c3 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & a% X6 k; g, ~! I( @8 c, b
13. 花生 2 D ?* ]* r8 ~" y) f! g; I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, U: J( l5 r o# |& ]14. 奇异果 ! S; [0 z( J. c x1 Z+ O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ M5 a0 W' T8 _4 W: [# w+ z
15. 西红柿 7 V* P8 v& o, o% r* C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ X. _, Z& {* c5 E7 n8 `) \
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" I7 s# s9 `( u( I7 t7 Y- p# P8 n, _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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