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15种可调整身材的食物 * s+ a/ Q7 T$ [
1. 紫菜
2 _# i3 @" l4 ~/ }" W# p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " d- I4 M- D% x* z6 ` J# c
2. 芝麻 : J$ m; p1 j% |$ S# r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' N& y9 Q; C# \1 }7 Q3. 香蕉 % v; L; i7 X' \' K" D8 }, M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , a/ T6 s( ~& T6 F
4. 苹果 , X b. c' X6 \+ Z& ?- X) n! s0 _, E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. R7 @8 C( b9 a& c5 C. j5 e: @+ [5. 红豆
1 Y+ q% f5 ^1 [8 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* O4 C% p$ w/ l) t1 I4 d |
6. 木瓜 $ w% J% p/ i. R9 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ a) {; X4 e2 u( L \! P0 g. u
7. 西瓜 ! e% L' q# H4 T& W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % L8 w* ]7 h. w0 P: Y S; ]) q
8. 蛋 / }% a {, t5 F) g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( _+ Z: Q, [% T( u9. 西柚
; C- X, ?2 F7 Y$ {% H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ k9 V. Z5 Y% {0 B9 A2 n10. 蒟蒻
' z5 h0 x1 I0 I L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; F1 P# \0 c0 I( @0 r1 V; k
11. 菠菜 C! z* m( k+ D& z- {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; R0 e; J, F* q5 M12. 西芹 2 N# \' L H; a8 p8 P! F, I8 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) T$ }) {% X1 Q4 U% I: L9 _$ @# B13. 花生
G: ?2 Z; F( @$ W R. k+ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) W9 g& N4 R, \9 ~; E14. 奇异果 9 b* ?6 R6 a5 C: O- }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% a- J8 k- @) o/ U/ i15. 西红柿 9 R. o& S0 w- s0 |) o# u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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