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15种可调整身材的食物 6 L% ~1 k4 D" Q \+ e1 q2 m
1. 紫菜
B: `# ~4 P- u4 r9 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , R* j7 k( y! q7 L9 L" i
2. 芝麻
8 `1 M7 f! W5 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 p( M: k2 c2 o/ ~& c- ^, f
3. 香蕉 3 j$ }! T/ k' |2 r6 f! u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * n1 J2 |# H& \: d7 G: }+ X* F
4. 苹果
& }% D A% e2 N2 S1 Q7 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 G& Q, F3 ~7 b% {9 n2 [5. 红豆
) p9 `1 D5 M G! ]' F8 W2 g7 M* z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( M, i0 a' P! ]9 [; w0 B( `0 ?
6. 木瓜 1 ~+ W) R2 W2 H$ C% N; R3 n Q1 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 V! F5 q$ v# U' ^8 D) }! r3 P7 N
7. 西瓜
, z7 n( i1 U- l2 i& ~/ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 }# `+ R3 ?/ J3 n: H
8. 蛋 ) R7 n) {+ r6 z& S! e- a; V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' L7 N$ r/ e8 j7 Z6 M* [
9. 西柚 4 N+ M Y1 z# q# {1 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ @" S1 ^6 _+ a" n10. 蒟蒻
6 j8 U# E# z4 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 @4 { @' |# Y7 G) z" O
11. 菠菜 6 P5 Q8 E8 u( z2 m9 J! N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % v* |4 b5 }5 ?+ i5 q/ _1 t6 n
12. 西芹 & }% I7 {4 w- w/ J H/ H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " ]* G, a! L* G. r& E; h/ x
13. 花生
+ ]7 V/ Z0 W; ?" Q6 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Q( l% ?5 x! x' N; C2 T14. 奇异果
8 u- Z; _; M+ S- X9 B- `! p d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 C- E4 ~5 R+ G8 @15. 西红柿
0 E1 g1 h T9 T) R$ H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 `- n0 P# f# ~( z7 `+ M2 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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