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15种可调整身材的食物
! m% |; f4 c) j4 T1. 紫菜 & v: N; ^$ N( S; @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. K* e4 [) `& y8 f2 x2. 芝麻
- j+ X s: s- C# L7 Y2 k5 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : ^3 {) f. g. p( b1 q6 o; I# r) h& T
3. 香蕉
/ h/ ~, C P- J D5 N. `9 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + _& J+ U* B }% }1 F! K/ X' [
4. 苹果
3 R/ [+ F# g! W. W8 K0 L3 B5 `6 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 @. U+ N% u5 M5 e: `
5. 红豆 ! f( ~( _9 Z$ A& J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. W2 X9 ^: E1 k4 O6. 木瓜 # l" ^8 L+ d/ P- \- G2 D% m' _9 ]2 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 L! e- _+ l8 U% W l/ l
7. 西瓜
) n2 F: t9 @8 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- X0 j9 K( ~: Q* ~' }8. 蛋
+ T+ v" h0 ?9 c; P, W! l7 S6 N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Z( ]* d1 t! u9 s# U3 m9. 西柚
. \6 M) E) G( u7 q$ } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : J: x) o3 v A6 U D! d
10. 蒟蒻
4 ]) K- ~$ d! k- d: _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! J9 [5 r6 B. T
11. 菠菜
' H+ V, F; C( z9 T8 j4 r9 f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 p1 X) Z0 \5 x12. 西芹 ( I* V! z0 `' H% t0 y7 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 ?# o! y- b( e9 n& u13. 花生 ( w( x) e$ e. I* W9 C" c8 G: z5 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 L9 `, v% c* @5 C$ d' i& Z
14. 奇异果 # p% H6 n3 _ g5 [1 U! Z( E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 X3 E: D; c0 L, B$ u4 o15. 西红柿 # | d* g8 a+ u! y0 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 e. z- b# B1 k3 B$ b- [( t/ E9 Y- W! K. f7 r- c) e% d
, Y2 s1 H- g# E5 h/ O2 i2 O& ^! E& V. [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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