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15种可调整身材的食物 9 p8 `8 o8 k# l" n
1. 紫菜 & t' X) K J( G( ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : z' ]- d) Q5 c
2. 芝麻 , Z, }1 |2 S6 s: |: }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 T2 ]% `7 s! Z1 `3 k8 O$ t
3. 香蕉 & @" Z8 h, u* F3 B2 }& @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 Y! B* j e* o5 V/ f' A4 J) B4. 苹果
0 r' f7 ^( @6 A5 J3 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ x$ u0 B9 M- |& i. W D
5. 红豆
; `/ E! S' ]' O0 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 H9 k3 O6 \: q$ _
6. 木瓜 3 x, C# |6 v* B% n' @: d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） B) N1 _& g( s. b& e" P3 l
7. 西瓜 0 x( H, p' N! j0 R$ O/ w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - {! q/ f: J! _% }/ Z! P$ |6 w
8. 蛋 : o; P8 \4 k6 P1 [8 S- a6 l6 S3 n( P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( Z j7 m: B$ w3 E, Q5 r& [# H9. 西柚 % e& r8 p* Y" B0 c+ [$ R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 V' C2 z k6 z8 I. d, a5 m
10. 蒟蒻 1 D4 s! R' Q6 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 Q- \1 O1 ]3 Q* E9 K! W, U
11. 菠菜 ; H- A# ~7 Z6 C( P$ X G/ x3 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . q# f5 |/ i7 Q- w0 j
12. 西芹
' @0 `. }1 A9 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * q) `! T; K4 V, u
13. 花生
7 q0 K4 b* o: @& D5 t D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " I( Q# I# `: g/ k& \
14. 奇异果
# R; S/ m& |* N" k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : |: U: x5 R0 v% R& g( o5 o
15. 西红柿
$ ~$ K" D7 V2 w0 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% ]2 A) x3 ?& e' A/ u' y. v
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, t1 S' Z+ r. Z- V9 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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