|
|
  j& I. ] U' A$ s. R
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
/ ?: B( c( Z& q' L2 o9 h3 P+ ]. U) q3 r0 J( g. |9 `" m
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' _& m) \: W) W, C
# @/ p+ J! j; m1 m9 e; l [6 R
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。 k9 Z. y" C( W2 U, s8 I* }
- ~+ I1 x' G/ g% H* \; c 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 o0 a! D% H3 }3 Z
3 R% n* n( ?" j8 d7 R. G/ {
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。" @1 G# z3 C( e. J
+ R! _0 F' W) Z5 j. H
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
9 F" p$ W: d2 L8 @4 d w: [* B4 C' d% f0 x& w9 w2 K7 n/ M$ x0 l4 [/ k4 C
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。: A1 b* y1 @% L6 k9 G5 ]) O
& h4 R7 i* ]0 t2 Z, V 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
! n, N- h/ J, B, m- U) p: |$ O& Z8 W# F
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。& L5 M0 p0 b# W: L5 z5 `
2 u- Z; [# _9 P# v
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。9 f$ Y8 P2 ^8 B! m) q1 E% ]5 N
1 R' K) f: b& I0 q5 X* F 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- A( d* T3 ^4 g/ L" P0 h, F* ]& r: l7 _6 V
0 T) G6 z$ L2 b' a# C' l 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。$ j/ |2 ?" c- z- R0 |2 t. q
5 m# B) y) S8 G& _/ ^& S+ Y 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
$ O2 P6 P+ h v4 ^8 v2 L: E, a/ {; N4 a7 j" n
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
# E2 L2 C7 h& I- F: N* ^( H \
5 f" J' v- }# J& p 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡