|
|
  5 L, d4 e; L" t6 r. M
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
/ Y/ x' m+ c5 B! r/ V a5 p$ j) {) x; Y, c
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。1 B4 R$ M2 ]% _# J; P
: V; W; I1 d- l/ T) f$ E
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
; R( [% ^) R3 O& x+ k4 A( i
) o9 [. v3 ]( j9 b0 b" \ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。( X' ^# M, i5 ^. j
' Z! H$ X; y7 u; Q- d5 C1 n 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
6 N' g9 x5 @, ` A& A
( G0 N+ b7 ?1 T3 _& s5 c2 S 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。- ?+ o# s* R1 G R
( s4 m5 @$ }- S0 ?
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
7 A% z) W3 Q' G+ [5 i l- m. q$ ?: r' H
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
( o U2 U( i$ O" C& P& U! d2 B$ V. t' ?
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。- c8 ]/ G5 O! U4 N' I. Z( H0 J
; S% t( k# K2 d2 f
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。4 u% e6 Q* B: o3 }" ~
* u$ |1 S& M3 d$ y6 U 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 _: T$ r' R* y" n1 w
0 o& ]% V4 H% c8 p. G/ ^5 m; f- E* d 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。: k+ }+ M, ~$ J/ H; R; J
5 P) H( u1 @( z8 |
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
6 b! B9 p5 Q6 |" l; U8 }3 E+ |* c0 T! n; V* R6 f8 ^
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
" ^* Q5 C/ k; O4 F- p% ^$ I/ d6 g" G) ^3 R( {* x7 E' t: b2 l
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡