|
|
 
9 @+ m, p' i. ? 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
) a# D3 n) V/ P8 k$ H1 k& Q! g( q3 G' G) K
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
8 [9 J& n4 B, q! g/ G* X, W
. o/ E! e+ R9 U% I3 e" h7 Y4 p 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。4 h6 d, S. a+ H" y2 \* y, _
3 T. g4 ]6 J: e( ^
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- V" w7 W/ k$ H2 {8 M5 ]
0 c9 W5 `$ T# ^ z/ b( j! X2 p! p 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
8 }* C+ A; w" }: a) Y( X$ T1 @( u3 X7 C- K% U2 V7 i! D A
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
' {! b. C" ?/ }) v/ w* J7 C/ E( j6 e1 p
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。3 s3 q8 E' R5 }: o, e/ c
! N! E! }2 k5 [, m7 p+ q# t
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
/ E. |: T9 S. U2 f/ `9 h1 v! ] e9 S. x7 W2 ]# a4 F+ F4 v7 t9 b
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。1 Q# _$ V0 m9 N- x/ D8 d
4 u' v, T5 I2 M: O 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( Y8 k1 ~+ H* H- Y
. p7 W& X7 U/ H1 Y$ e+ ^6 u 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。7 L+ d0 \6 k: Y5 d4 ]
3 I, S/ s2 p* |* g
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ R# C P% Y% T$ s( x' W2 _! k% ^1 S5 I& D1 x
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
' w- u- f# Y; t$ t0 X# k9 l+ d/ a7 x9 M9 L
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。& @% j, G: d4 }3 E& c; _
* W" y: x% r/ A/ q2 z 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡