春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

1 Y' @0 f! \- D3 B一、春季养肝护肝正当时

4 W/ ?& z- [4 C4 i' a( X关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
% s" G( @; X/ ~# j+ \/ o0 T1 P: P
/ s) p/ _# ]$ h) b4 L作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

1 ~( k7 ?0 c0 ]3 W' C二、肝脏“呼救”五大征兆
- D' ~- V$ ~" C/ ~& c5 y
征兆1、容易喝醉
. o, X6 c% y2 D' E
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2 ]  G/ a. F! N: O' t& @
征兆2、粉刺增多
; c! C  w2 m# F& l$ m# y: E9 U
9 C9 o: \% I; `: z( f/ ^人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
( c4 c" O- }$ p3 k6 Q. J4 |
征兆3、伤口容易化脓感染
! e1 _  Z- g8 ?( V/ Z4 l3 }% h
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
9 Z) l  S1 z  C2 w' d
  I, P' ]" F' L& z征兆4、鼻头发红
/ n  c) L& Y& R! z3 k: ^
" `# ^8 o) Y9 B7 M所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
. t# \, @& }2 |" m/ y
  B& A" s" U+ k+ m  }! ~% N征兆5、脸色发黑
  b9 X% C6 `# k2 ?4 q+ w3 h
& \0 ^( z( l2 ^) J) ^5 H肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
1 I, w6 }8 a9 O  j5 Z9 c9 w3 W; p
0 w' \$ \2 W% M9 ?) L3 U; d, M0 z每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

* n& ^/ Y& `& P- x# f- \) ]中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
  u) l% S1 t/ M! R6 e1 r
' ~4 d- |5 v/ W. `2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
7 d! _# r0 V% W: m) F1 s  g
3 C( c: E4 `4 l- O% j用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

; g; C1 a- [1 C: i0 g) L) v9 C3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
* C) T! L4 q" p) i# T+ C2 ^
四、全天候肝脏排毒时间表
7 C, D6 n7 H. }
2 Q# o0 N/ ~: k! f3 V4 e清晨起来首先就要清肝

$ d/ G3 ^6 r( b8 U4 [9 y7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
+ k1 r6 ^0 Q, q9 m8 l0 V
7 d6 e. ]7 _  x" h/ d' x这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
% `* L3 W# [6 l$ E1 y) l
. s* ?8 f  K9 j2 p' ]7 A- c& Z1、口红：化妆品也会伤肝

9 j' F3 U1 O0 s+ i# l; M3 k0 N* J对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

; l8 J, M# [9 Y) U2 C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
7 C7 X0 m! a$ j5 E" W
- n" B+ S! T; ~, k7 Z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
2 a3 M' y9 E1 U; Q% |
) _: H" Q3 @  s" }) }7 Y据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
9 C- D5 F0 [  I1 D4 X
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

" u* [3 n$ k7 m7 Y: v  d5 c; u( y+ W3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
* t: X% \2 x1 X
8 L7 M  q# ]7 v" G5 b世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3 q( m  n& g) C# }2 a7 g. g8 e* L
1 }' _9 \1 c( K' L7 g* Y% U9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
" t+ O4 n5 p6 w) d3 I" _/ Y
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
! N  |7 @1 x" b/ D
4 @9 T8 e- \. j0 ?% N0 B1、零食：给肝脏增加负担
" W- F( a3 y, J/ A6 ?& W
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
, N' X1 f9 R, b
% `; N9 Q# r4 C+ E  {1 X不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
5 V7 h# }) N- g4 p$ L
- i* v# l9 b( U% W所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

: y) j5 c  W  [. P此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

8 D" n8 z1 _5 @! x2、香烟：别把压力转给肝脏
2 L7 n. P; T# p, E8 b5 G; w
. @; F4 [7 N) A7 b% X2 U2 I, S  G一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

7 e) k) N5 ~0 d, U( O吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
7 z0 w, C; }. d% @) Y; [
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
; Q5 U; `- T; q9 M: f$ \
4 i; D0 `4 {* x! m( K3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
/ c" b: |4 y) \! Q$ {! ~4 [
0 P, {$ E* W, T* N# G5 @0 o1 I按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
) ^+ o+ g) E' }3 U4 A$ k: {! z
: X  E7 n. e, R8 q/ |4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
2 E4 G1 Z# T. O9 ]5 d1 Q+ M
5、植物：肝也爱绿色
7 ~" g3 n0 v% t( W) H
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
$ X0 Y" n- k' c& R/ x
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
. R" }* J* [& z* N- L0 _
" f  ~; s+ S( {7 y9 ]; }- o7 w18：00-第二天7：00

这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：
) |* ^) r( F" N& x

  F  c: Q- p8 U2 X8 Z0 Q5 c" g1 b菊花枸杞茶：清肝明目
% ?  P& G' ]) T* y3 C* Z7 q+ l4 S. ~
材料：杭白菊、枸杞各10克。

做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
7 h; X4 E2 m  j; S& b9 ^
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

' Z- Y. K/ t' i/ {7 D
; @1 c: u; ^  n" G$ P4 d

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
: |$ T2 k; F+ }& R6 b. p: T以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
: l$ u5 T  k: C6 m  P9 U* K' U体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵