|
|
  * e( T; i I3 w% h/ m
' x: p8 u* J$ ^* V& e* A! p
一、春季养肝护肝正当时/ s; z# s+ Q1 ]3 }! O( w* b* H
+ h j) U; K# L0 U0 W8 j关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) u$ l1 Z5 G: x. S! ^
+ ^2 u" x+ _ J. F) z作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, j' {* N. H$ I4 ]% G
% i: J9 E3 \5 M二、肝脏“呼救”五大征兆
$ s8 N4 ?* r0 e4 ?
6 ~9 r7 I( ]4 V, S' k* Z" F征兆1、容易喝醉, K) A1 o) `! L2 R: W
' d. P/ l) E* \% ]% a! H: D: E+ H8 D
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
) }( ^* ?( x% b0 ^3 @# W- z) `' P# }: L& {0 i
征兆2、粉刺增多) {: B" z/ v! `/ l/ v* P: |
" `% w% O( N2 V9 p5 k, i! p; Q
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。" N" p* ~; q1 Z2 `! u1 X$ O, Q% P
* \. q2 C( D# P! w5 {* p# N' z
征兆3、伤口容易化脓感染% h0 ?$ ]) ?. [
3 Y( k3 J# \* E2 w5 r* k- N6 {
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
5 d2 f. v9 `( ] Q# M; D- L, S
& J2 [# l Z6 M) h' i* \, y征兆4、鼻头发红$ Y9 d2 t% d2 ?" x6 R. j# s
: T; H K4 {6 }& y所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。- R. J9 m7 I$ p# `9 R$ m" z5 E/ l
1 m/ w! l; a; ^征兆5、脸色发黑4 w2 t5 e; Q, g
* }& T$ c; y0 t0 k5 `0 Z
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 }( r, [ U1 B1 M) c; R5 m
8 V- G1 Q* z6 m+ C
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴” e( j4 }3 g# M: x0 r; [
7 j1 K2 w+ Q+ v8 F" J8 ^每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
' [5 u0 F/ e% f( g/ E2 X
/ H; O# O8 Y C+ q中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! N* z! _$ O% Y& B- v4 F6 c
* r* P) c5 _( h
! x; h7 H( Q5 K4 _, @! @* j+ s1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
, s, e; S( T7 y. R# j q" r% A3 c - V3 I5 _2 p6 a/ t( u7 f- ~
8 [; h& S. l) c% T8 p' l" x2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
: E, s8 i S( y
* V$ O8 E- i0 L$ t/ X2 |用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。/ K+ L- }- J+ ^6 e8 N' {
+ e: Z7 g; M- Q/ `: A
\2 o' S+ f% f% x0 B8 x9 g+ ~4 W3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。! Z$ ], M! R, {
: Z( X0 p. X! f+ a, Q四、全天候肝脏排毒时间表: _% \ I; b+ A: d# Q9 V# z
4 y; i* s9 A' z/ f* j清晨起来首先就要清肝# l6 T3 W6 ~% J4 L) p2 M
! t8 x2 X! F4 C/ J e
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝' s& r9 I8 m: I. w# j+ T! I
" H7 m. H. ^5 W" p4 I0 ?0 Y这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。0 ^% Y- g4 ], ~! T/ z
7 T) q" _6 v) Y' C1、口红：化妆品也会伤肝0 `( y, b: k* F/ V( y3 L7 h
z. {, {( y% v3 c对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
& A2 S8 z; g( z
6 l# f6 O8 R9 \* y有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
; P4 N' q4 s( D- u8 e% @9 h
7 |4 E C6 X" d2 M3 g% t* @0 _- R2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
% w0 N3 _( V! Z* W0 A) Z' u6 n( Y8 S9 p a2 ]# @
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。: M, l, ?; x# y
X: E4 s2 e/ C6 [; m& M. f
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
S6 S9 T6 d) a! r
2 @! h- Y3 S/ H0 ` D据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
- r0 B( }9 d! e. @- C
/ r1 n" [9 j+ R Q) c' Q8 l4 c具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
8 r/ v9 h K! M7 R# Y& }, z; U3 [- O) O/ C. Y: q! k4 s4 ?) G
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
. o7 E. k) F* q, p1 a
" h: y* o2 f+ ?世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。: Y: S4 F9 J( J+ L
8 [' ]) W. g) }; q8 v* q# z# h现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 A: O, K/ d) Z- D+ w* V
m6 A W+ b2 [, \9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
9 y6 V# u9 [9 s6 O% i
; A# Q9 D0 ]4 N) y' g6 X% s7 K$ Z这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
. c) [" @7 x! W
! |; R! f6 N7 ?$ ` z6 v' p' X1、零食：给肝脏增加负担
* x0 T) v3 x5 h9 e1 W! q
1 c. T/ S; N$ ~3 c( |9 ~0 t( a2 F薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！ U2 j4 ^( d( P& K7 X4 D5 l
: g ~/ x0 E/ [# ^* |
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。* ]: b1 W( t" R; `1 i. Q
% @' r$ @( i4 R Q* I& l所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？7 m- `8 L1 q5 B+ ^
% `. V# f' u# h7 g) W7 p此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。0 h5 _1 r, r; F, k# _
$ H& @7 J' v* }7 G' x; r" f/ S2、香烟：别把压力转给肝脏3 ^% z4 B v2 q, Z. Y
. `6 D; w" f% ^5 y5 V- S6 @7 E一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。: P; Z/ L3 J. H6 R
4 V& K( D3 i! w
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
8 Z' V5 p; [# ~9 g- o" Q; v2 r( `
% ?* J4 b$ f, t- J& @, Q6 y而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 [2 ]9 [* x4 W. ?$ E+ B/ w' B: z
/ b% K% w/ k4 ~: `$ h8 A$ |6 q: B3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" r0 l' z" z3 ?. U0 k6 I
* d- g" S5 |6 g* ^$ }# \
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。. } [& [0 N6 {* f7 d
$ W# E ?! y7 I- L! r3 v
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- B/ Z2 ~3 ]) L; F$ Z4 q
! Z* Y4 D9 _& G. X. k
4、水杯：喝饱水也是爱肝6 T4 X5 q& p3 W9 H c. y
2 w; w' U$ y, r2 i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。: A* P3 w2 }" U1 }5 Y
5 ? b3 w: ~: C @" @' B0 V7 m
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。4 D7 L% U7 X) O
" \" y" h" K7 Z& K C& i
5、植物：肝也爱绿色0 y- b6 r0 U6 }
" J* V+ i$ P- Y: y$ k% g
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& q' `( ~. h2 U' e
4 b+ a2 t0 n+ G
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
, U9 s) h1 a2 Z d/ ^; @" H- O( l. g7 f1 A8 C; G$ m
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
1 M& E8 c6 [9 f( I2 d
, p# f* A* ~8 x1 G* O) g7 s0 H6 C18：00-第二天7：008 ]& O6 q- V* s- X* F
8 z) `3 R' o% r9 g9 x$ J! f这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
4 Y0 i( J; Q" x6 j6 V" N2 {4 _
& ]+ ~( e a$ V s. U4 G. o推荐花草茶：, T; s( r3 Z. m+ {! c
% {2 J- o, i, Q: P1 v+ x6 b& M( K$ n4 H6 ^+ j
菊花枸杞茶：清肝明目; W. ?4 @% a0 W+ r G
1 N. s3 T' i! C7 y
材料：杭白菊、枸杞各10克。
( g( q- k$ H4 ]0 z6 ?9 S5 M3 F- Z) q) E' u8 f* d
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。& H0 a$ c: S- h' Q
! c" S5 {$ y$ Y
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。% ^: n5 O4 M7 P
4 P E( ~; F; X( `) _: n
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
8 U# \; U5 Q0 f( o z6 b" Z4 e3 p5 A1 Q; s. W4 m, ?# k
. m' L5 R5 q" }& I2 w5 G9 d. h
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
- W+ h8 H, [: e6 `& i