杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131977|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

0 G# Z8 B. j$ c* ?0 H/ `3 h( }, {  t" Y! y; W  H, a
一、春季养肝护肝正当时/ J% P9 {) k$ S$ ]" s

0 g% B0 Q8 j! R9 @' S- k关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。( i* j- M' }: g4 f

$ n) q5 L/ F7 v, x7 H8 |8 Q. C作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
# l2 ^, v8 w3 G6 M
/ G" O7 M! w5 W9 ?$ D二、肝脏“呼救”五大征兆4 K: W' ]& y- Q: h0 w- }3 \
. r& n! n6 F/ P& q5 v( K
征兆1、容易喝醉/ d4 A) \% A+ {5 n' L

+ s; ?, W  N6 t有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
- T% `5 V' ~- i' w3 p% I, J" m$ X' ]0 g; l- J/ `2 {& w3 e% l! o
征兆2、粉刺增多
* i. ~+ d6 g' x6 g
: a, Q% t& _' Z  f5 A% q1 m( r人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。7 J+ b( \% [2 C( U# l/ v* N
6 s5 U6 g( D) m, q* B- c4 |
征兆3、伤口容易化脓感染
% B, A3 b4 N3 ?7 P4 I* {9 G' M
# N0 u/ s; |! [7 C& X5 r肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
! B4 C2 G; k) L9 p, z. `) Q* U8 C( l: X0 N9 n! c- x4 p5 O
征兆4、鼻头发红
* I( X4 ^2 u% b- }4 F* Q+ X2 U: o1 w, K* H) X- Q6 h
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* L" P: x0 p3 q6 }  F
4 H- S: W2 q4 S$ g8 a
征兆5、脸色发黑. b( P% A; p0 V) F2 [$ x
5 g, w7 v" P8 F( B7 e5 O- D/ Y
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
. J' ~) b  p2 n. e$ _/ o# d3 c  y" _  K; W: q+ a% _' b$ R/ B
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
2 _- _3 h" w( R& |5 U3 ]2 f: ^$ t- B5 Y+ ?6 b
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, Q/ T; O5 I7 S7 N
, P1 W1 T+ Z# D
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% t: J. y; C9 n/ i! x1 y/ m
               
; i: ]5 P! W4 u
/ o. H3 K  q, o1 X# Q  {; @: N1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
! Q( o5 ]3 _4 n* a3 T. D         
7 G! }* H5 w8 p: Y: q' J* F. ^, b! X. j0 y" q& `
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
8 `2 u& r2 H: `' _6 I# {+ h1 }) @! s3 @( l1 a
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
, k  K& [' w1 |' W5 ^          ! p6 N# {; b, M. ~( i
7 y0 v& t! i$ P& s/ k3 y, m
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。7 ?) L6 s/ a9 b
, E/ X$ r- E  U
四、全天候肝脏排毒时间表
5 Q' x+ y8 u; J+ `) J
* A, _7 [$ T: q' d9 u# _" C* A清晨起来首先就要清肝
3 u7 }0 y9 l8 ]7 w' ]5 ]8 G9 ]
9 Y4 g/ K% {7 ], J% l7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝$ P" @% C7 m; J( }+ S( x$ s

+ Y7 h" `; u* f; X# V这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
: I5 d* u- ?+ B+ ]
; t5 Z+ P3 g- J! d6 }1、口红:化妆品也会伤肝
: w" j9 I1 q5 ~5 C, O& L; Q  |9 Y  w8 W4 B
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。! U# A( o* f& G% I9 q! @. N+ X
) Z& ]9 A, T5 J0 G) S5 b
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
1 l, t2 _& o" G3 X2 ?5 N$ W
7 b) H0 q" p- G& j% i' i2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
- F7 T  r2 h0 i1 p+ j& X; A; {; d! M  z) i
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
# q) A( K8 z7 m6 L1 `% T- m& M2 f' K: f' T5 P6 T
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。( A4 m) p% Q% |8 {9 W  J
9 a% k" w" Q5 ~# G- M: s
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
+ s2 T: w1 D2 ~0 f  T8 |
' j. c! v7 W5 H具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。" e2 k7 c5 J" o+ S
- @; k' u( M  F
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
/ i' r, A& q# J' r" F$ L9 v( F  o( w0 d) h: G
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜5 h( O% q) n4 |" P  L5 o& A( x5 a
) b  E; b7 E+ m7 ]# l2 N% G
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。: s. c0 j; c9 X& w  V4 ^! p% P! M
2 t0 e, E  J7 U1 d1 q
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
1 G& U" {8 f- [( k+ X5 Q
& J( h  t/ t, Y9 y( s这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?8 K/ M2 ]& |* C, \

1 O9 }: Z$ h1 D" I/ J1、零食:给肝脏增加负担
4 V3 A, u& q" U8 k) G- I
6 U  v! ~7 e1 w$ t薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
8 r) M& y: [/ v1 _; f4 a
& U4 f2 H/ C- `; X" H! a不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
2 T" y0 g6 c; x5 }3 Q* h5 A$ \: |1 q: V5 @' j! L. U! \
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?0 q) V( b* E& ?% F  g

: s  x* @# c; E此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。9 X1 M& I* O- W

6 y3 p8 m& ~8 V+ s2、香烟:别把压力转给肝脏) S- R$ ^3 ]( z/ Z7 H3 y- Q. a7 ^

  M: Q$ G3 P' H8 `一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 M* X1 ^' L, }/ m4 |
$ o: K; `: T3 l$ P+ ^6 o7 N
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。9 I! A; [, a  o9 R- N
$ Q2 q9 V* ^: |+ P
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
$ t  Y+ H2 j! v1 y/ L7 `: L) w4 Z8 M
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏7 M) j/ d9 y0 t  F! C8 @+ R3 m8 k

) n/ o. ]# X- o按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。6 Y) Z( b: B' J- b0 I0 \* v

1 E6 T8 S: D) k( [对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
8 o2 Q! `8 d( b8 l1 m8 O* x' a- _
* L' A# H0 d  e: c4、水杯:喝饱水也是爱肝- G* w* _$ w* s# N% T
) Q( r( L" X% N/ C
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。4 S1 V/ C  P% G/ U

$ ~* ~. K' N0 ^水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
7 g, i* `9 U. _" @$ D, q, k4 k
% R+ s# M8 W9 a7 Y- i; T  n5 U5、植物:肝也爱绿色5 r! }, A" \1 h$ v
' O, u) [2 ]/ j
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
, ]7 h7 R! d+ p* w
# J, I3 A' @( f( h户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。" T9 z8 Q# `; g( J: f
) q' o; z9 Q' i& S8 T# R) U
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。5 T# }" f( u: @' G8 g& N

8 V3 [8 q$ w2 {% `+ h1 S18:00-第二天7:006 N4 F2 I/ V6 V! A& {  s

" c$ I' x6 R, b7 b  o; ?这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。% g/ M4 a( I9 y- p5 _
) W9 ~3 B3 O5 f8 k' o
推荐花草茶
4 a' u2 |* \0 P2 h* l# ]2 [8 k& ]/ z  E& ~5 {3 ]5 B

  I& _$ d% i& n; a) P$ m8 R! J菊花枸杞茶:清肝明目1 ?5 Z3 ]  t% q  D; x
6 N7 K0 Y& G3 P# t% n& A
材料:杭白菊、枸杞各10克。
0 ?8 W7 F# e/ R7 Y
$ s* f; u7 q; I% R做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。& O; g1 ?& `1 v
  u' v3 E* L6 l3 e9 s5 t
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
' ?% K, J1 K" L& Q4 C/ R3 S; i% O1 S& m* ~! U+ U( j+ ?
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
3 u+ K2 n4 f3 X2 p: {& y6 p8 d4 w+ G" f8 N" R

8 R5 F4 G6 g: G  H; p7 m

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!( M7 r8 P; P1 x4 ^) F8 V
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
1 L! M' m  X. C& N# u' I( J% |以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!( {! @# F, m, ], f3 h, Z
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!  X0 f2 ^1 W4 k% j$ B8 v
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
6 i: ^5 o& Z% z* M% B) \1 J) c: [! n$ f

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-23 04:16 , Processed in 0.060976 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表