/ s& C5 T! H2 ~! [) N" \ 1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人” " K$ T# j6 M, K5 f% K; y$ v; ?! i$ `$ S d; C
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。" w6 a* X$ q9 y6 r
7 M8 l1 ` ~& f1 W3 M' u$ S吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。0 |9 \0 E, c1 A# G' ^# y
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温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。% @# l7 j6 @/ y2 F! t
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气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸) |% z2 `3 W5 r4 a5 X
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关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸' a: T' k" S2 R. X! f$ L8 B
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温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。1 ^% L. Q( U }* ^1 F+ u2 g o
6 j' I+ F* B0 h/ r P2 F晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。: r$ }' u$ p5 V# U. U
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2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”! y# e" }- Y0 B/ G7 [3 A/ L. m6 g
2 Y9 Z' [* v1 ~" O7 R5 P7 M* o中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒 7 ~4 A- W" y0 A3 V" P' Q6 M: c8 b2 j( l3 {1 R) s7 b
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。 " a4 _( E# k7 q2 P# p2 U y5 g" C+ A, t: j* \6 A5 @$ m" M
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。9 E: K6 u' {8 \1 W
' h" R3 j3 i$ m- b( g Z: E瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 " N# A* z. w$ _+ G0 o6 B' w0 u - J: v. v5 Z4 Y% a多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。5 s8 _) g5 O4 o4 R4 ^
( j% v$ @" W+ w% Z: X梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。9 B. _0 J1 e7 Q1 f+ a/ O6 p3 h' s
/ ~: X( r0 D9 Y. r" \, S3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人” 2 L$ E" ` h+ C) z. z3 Q$ z G4 g/ t3 p1 e
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。6 E4 E0 p8 f" s
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发表于 2013-1-22 20:58
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