|
|
 
9 L5 u% `$ g- o! d- `1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
! M: I+ A3 i, W4 p: K* }2 K, N3 F6 o8 |
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。9 F: L2 @# x7 d' X, x' m: v7 c& l% m
- `3 V6 c+ ?+ c6 t吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。8 g$ {# W( q$ u$ e4 n* A1 l% J
, y+ J' C0 X, D0 b1 X6 f9 A/ P/ ^9 i8 x
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。8 f9 Y$ S4 U% f+ D# O, u J; P
4 d! u* r8 n8 j1 _; J7 x- e! U }
1 ~# P4 e# D- i7 _" Q. f6 c
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 ^% W2 Q9 S; c
2 J1 P; s3 S! z2 ]% E
" _: Q4 m. B, B1 Y" g U9 Y9 q; h关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸0 h. E2 _9 R* [* e
x: _/ E3 Z# |, E$ f1 q1 v5 d) b6 t温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。% Q2 N8 p2 e: _
. B4 n) ~" T, q7 k
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
& C2 e( {- h6 B5 s+ Q4 p |: b& G% t" a) i( h3 A# J7 d4 b
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”3 [; d0 P- k6 G u7 u
u. V6 M2 Y# A0 \
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
4 L4 \" p* y9 l, |9 ?+ G, c. M9 @4 p( N$ y# Q- M& X
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
( l+ y2 \( T" ?0 M, ?2 Z; x" \) f0 W) n' Y9 O% @* V- A
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。% C4 }. A' n3 q- y
% N5 z1 c# ~% o4 E& w% _瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。9 P3 w2 z: d0 T
" j0 G- `) \) A5 g, N
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
+ r0 e- y6 A5 {4 V& M8 S
6 c' @, t/ }+ C$ w5 S) `4 ~* @梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。0 ]8 w' m8 k8 W1 Q# ?
6 \* x% g* k$ w* z. Z$ O/ T" o" d) y9 L
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”$ `1 W8 M/ ^3 f/ o1 z# H
- l) e T" s# j1 [5 z" |- r: G中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。" U4 ~4 U5 _+ g* X! v) d% L
2 ?1 [. b- d7 H
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。/ s3 v. g- I0 U! C' w8 i
$ o! `: ~5 q6 U6 i" A9 i
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
/ Y. K" ~" u8 p: @2 A: m+ ^; X! I3 C
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
2 S; \1 C2 W0 S- e5 u4 K) m8 f8 H b$ n, {: x+ T
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
% K5 S6 n- _* X( k- z0 v i8 I- o. b! c& C+ |+ D
# E* {! n9 u1 L& Y+ e4 T, t
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
# Y' H% Z) l4 T, J( ^9 v4 J; P( O4 M* t/ y
% ^' \6 h2 r7 U( Z
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。% C. \1 I% n# r0 ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
