|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 f, x$ }! h' r) M l: _
3 L+ w% c+ i, k+ f( y: H
一、经期前补肾阳
+ X& H: o7 u8 V, S
: o9 m! }. v9 F* x& r, d+ I. x月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' x# X- ~" L9 [3 r, G# L x6 L. D' Y1 g$ O2 {! q
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( {8 j- n7 n% v3 S/ S7 Z }
( o5 e: ~ w( \9 M$ }6 T4 o
4 c1 I0 n# y- |虾米粥：养颜又补肾. o+ f4 h* h9 k- C
* [" ?- @8 ?$ i7 F" Z3 F; {
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 `( d! c0 j* G' P# A: \
# p7 e, M0 q5 z1 ~制作方法
% b3 O3 O: m* ~+ [0 J; I7 T% d$ I) f
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; P% j9 a% K! X% j8 g; x8 u
5 [* x- ]7 v; l3 ?4 L$ L2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. j4 ^4 j/ T6 V6 c2 h
. X4 z- J: X6 K$ T e: ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% V K1 F7 }2 O3 S) S/ \0 _
% [$ i1 {) W; e: J4 }' @1 I, k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
; ^+ y3 y* g- P* s) a4 P# ?, P, ~: i- ^- ]1 L, }4 P+ y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( I+ C7 C- C* L
; ]' y, [* A% G& P( v9 l" p+ T二、月经期养阳气
. O, ^; Z8 t: J5 g4 t8 f3 x& U3 U+ Y& y. L
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: i1 G: P3 c4 K4 f. [: ?/ T: M m+ X; I9 b( b6 O$ Q# w4 R
) t2 P( k3 @! s
红豆芝麻粥
! W1 N3 K5 P+ A; n
' f# h# {/ a1 P: Z8 S7 }材料：红豆，黑芝麻，大米。6 \- v3 T( g: Z# Z/ [) \* d) V
+ s3 c% @3 f! a: K% [/ ?( V7 D制作方法
& r5 u9 r- E& `- j9 m$ }: h3 _. H: T0 t& z* u9 O/ m6 ]% g2 @
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ q# C; |- J2 k% i) r9 k8 w! `3 ?5 t
/ R+ G6 `) I1 ?0 f e
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
% m) ^- r- Q# m1 @7 W# n
% Y5 m: q8 Z# s: ~8 ]$ }3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 C5 m( d; M: ^' S. i, s
3 Y+ @ a$ q2 S+ Z% B% o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) y* _. j, l" J+ F/ G0 X% X
* f8 _4 Z o5 S; i三、经后期补血养阴
0 w1 |9 A( J! c. }, v
# B2 u5 I: h- m0 d: j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: ^/ c" w' W& Y3 z
" K; J$ c$ W0 Y, `1 l; y4 p& K% C9 b2 u' P4 s$ _5 t3 |% A
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
8 ?' S: z& v: E- I" U2 E5 {$ G( H) Q( o6 l! n
补血养阴汤( d, S* `( }+ [. U: c
( ]& N3 j V6 L. y$ _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# Z. B3 I5 t+ M* Z* p& }/ R9 g
9 i0 _" I# w6 ~; F2 e3 b% _
做法：6碗水加材料煲3小时。1 O# T$ R; ^( v3 T+ P+ m# U: ]
/ O/ I$ V$ l3 H( Q! @, V5 n) I& O3 X功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。! v. D" X, ^7 ]6 |$ b5 N5 x' ]
* k# X, X) ^+ p; B四、经间期补血补肾阳
# m$ s; C6 R. M; {# M+ J0 K- a& ?6 \" ]; r' V! C* ?3 ^6 o- a
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 S. w. E" S# y
. M8 {+ ]6 k3 \8 T0 u" x4 I
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 n3 Z- h1 o+ f& a3 S: |: A1 s
5 \1 J0 K$ p. m' ~! w
9 H' | ^4 i* m: i, l% ~; B
* L v- Y* I2 ]# M0 F
[ H! r8 I% U( U1 [9 C. h: Y; n' n9 k* }
# u8 x1 @# u0 }: i; ]
1 c4 N Y' \# }; Q$ S# U8 k, q: C# v$ V( z
9 }- Q! [- c/ |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
