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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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, [; t% `, F( M7 M" L! O9 x一、经期前补肾阳' X* [- i% F" p0 Z+ @) L8 T/ r
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾3 H3 T$ r& ]( @0 @
. s* y, p+ g$ A" q( r& b9 l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& {& v. E9 O1 m* o+ p e
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制作方法7 h2 ]9 M8 }' z; B* X/ U6 E6 Y
$ T4 w+ X) | _! }1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ U, b- N( {1 V5 j; |6 t1 y# T( _$ }
% ^1 ?4 O4 y$ ]8 l2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- @/ \& j4 {7 c. I7 F& {
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 T2 J2 N3 E& z* X B3 I6 p
0 g5 G7 v! A" D2 p) Y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。' x* c; V' Y! E$ I! W2 j
+ ], Z% [. \0 y1 I$ i: \7 t二、月经期养阳气. ]" V4 i& d- A% I- U0 a
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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7 H: z* n+ [& K( p4 Z, |/ [红豆芝麻粥
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# x/ t9 U+ D& B' x5 \( ?材料：红豆，黑芝麻，大米。$ |7 |8 B3 T/ a U! \4 @) ?
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制作方法# g% r$ L4 _9 r, Y3 J7 U# a
: O7 w; `- h7 H3 Z. l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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5 b9 |! w6 d6 X6 L. ^) k2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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4 U0 E% ?1 l; G+ V' d; u8 G3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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6 @/ f3 U; L+ I) y R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。& [- K9 S7 S( L: j1 j9 i1 E' R
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三、经后期补血养阴
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$ x9 | I b: R3 w8 A" C0 p月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ y) p$ z4 |1 F8 h& {* i; S
% b, h: _6 U) c5 x' Y5 y补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。% O0 o/ }$ d$ x2 q# `' t
2 |1 H% |7 h% ]2 {功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, r1 }8 D! F: Z$ `: T" R四、经间期补血补肾阳0 A: ~ l' U X4 V* G
" y" O1 A; V6 _" G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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6 |& ?( ]7 L7 J! d% x Y4 o: Q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ q" C- s7 k' t) M
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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