女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
' o( U* k  e/ O6 X
6 y9 A. C6 w7 p# T) f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 u) W7 ?' ]2 O- Q& Y7 P
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
2 D0 `* r- N$ |

6 I; L' u( g" w- G. j虾米粥：养颜又补肾
! a9 R' N8 `$ B: o
0 g: D. o6 A+ j- o2 f+ O( }( j! X4 L6 o原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
- x2 E  Q3 O; [- ?8 o2 C
8 m3 M8 {% R* N/ E, G& ^) q5 o制作方法
+ R9 `6 B5 h8 Q6 b; ?% q
% v2 p5 C& C. X3 T1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
5 J. R+ y' j; D2 I/ h
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
8 {+ l  N' v$ v$ i
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
6 W2 [) J; n0 `$ N0 V. Y
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
6 W) m' f! n' m; Z4 P: o! d
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
0 x/ ~; V! z( z- l) }% q/ U
二、月经期养阳气

8 w/ Z6 v( B( N- [+ I  [经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

8 \( [$ i+ ^6 W
% K0 h" |2 r' K7 ^' c+ w红豆芝麻粥
$ b- B  v7 w9 Y% R) s$ E) s4 w
, R' n7 E. w# H6 i材料：红豆，黑芝麻，大米。
6 u: H" C% ]1 U: P8 @
& A3 d6 m+ m) {( {0 g制作方法

5 M9 D; A5 _+ R1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

. a, O5 t8 p4 k5 H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
% b% m5 e: p& T% n6 l% z' |
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴

# t$ @  W! J  C) j7 H2 ^3 J月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
9 C1 u/ R) ~# u9 i

1 S& S4 ^$ P2 `* _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
5 A2 F6 b. S" q3 b$ K
补血养阴汤
* u% L6 b$ l( l' z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- U' J4 ]# b2 n+ z% ^" u" @
做法：6碗水加材料煲3小时。

( |, d% p6 [9 r2 S" D功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

* j, j; _: ]9 g7 I8 @* j1 V1 z! G- v四、经间期补血补肾阳
2 n0 w6 t1 O" T& k
4 P4 I5 r- U% w* d0 f, t两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
$ |, Q8 Q" f+ J5 W( h& C- E
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 u1 O& L& y' D1 ~# E
3 [+ [1 W: b% A3 G
) d# c3 v" j' P- S7 C  |* u
0 I4 j+ T4 o# a  U4 F
% O- w# p2 s5 h! P8 n; e
) ~# Q3 b* v/ N+ D2 s0 b

% ]# r' g- m" J5 @
2 f: k" C" C- J# M$ _+ A% H

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
( \7 R8 M) y8 k* P6 E" \0 T

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！