|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
7 C! t* M1 D: V$ W) |
: G, v7 _6 ?- D, G0 i1 y; c一、经期前补肾阳/ j5 ]8 o& u, O
& {% Q3 U- L, |0 `) D7 v' t月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
- D" E6 Y4 |8 m; a; @; `
4 D$ n% i- q" t% i+ }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
+ T7 ~5 E; A2 q; G' M* e3 x5 D1 s2 L, \
5 V% Y2 {, s. t
虾米粥：养颜又补肾 K! Y2 \$ X2 l. J
. r$ N! f# L1 q6 D* d# L. @
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
- }0 `8 c' v6 V- @7 m1 \
2 J8 P% t; x& R# F1 a% X" ]制作方法8 r; d9 |' j: T+ X" C) r3 L& @
6 m" Q6 _, V+ a+ |& R: r$ V' [; j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# f2 _4 O) j0 j! B, C# G9 O2 x L, Y k2 p: _' |* n' n
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% H8 ?( S+ z) y7 y% r/ B3 q" `/ x5 B. P" F0 M4 p7 C7 F% [/ X7 l
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
" r3 z; | n y, D# [$ L
! \2 D3 z4 n% q1 R4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
; n r8 @8 Y' G2 n& \' F. c0 l
9 b5 v6 g7 _* I$ O7 ?: r \- N- `功效：补肾强肾，补钙壮骨。
. m( u% ~! n2 r$ w* w t7 T# H& z1 O) R
二、月经期养阳气5 q6 n- F% h, ^4 O0 L
4 n* t0 r2 c6 y( s4 G" ~9 ` G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。# |1 C G" t3 z. `4 f
) R i: i! O+ D/ j, ]
! X* m3 e( i. a6 r# [
红豆芝麻粥) r! F7 I ~( X0 V6 J
$ R4 h M6 R9 @7 {6 V0 j% v材料：红豆，黑芝麻，大米。; e9 d% a, C5 o1 F& p
~7 e7 B8 w+ f7 P2 [" L
制作方法- _8 T7 n' k1 Z" u& X
4 c8 |! r, a' `3 A: l7 A' T5 A
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
" y5 n2 d6 S+ w' t9 G2 ?" u6 j* o9 c. R
b$ I2 l3 f6 O8 B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ X0 c/ \) _" C
! |( u) l; A4 L+ V) @, M9 [
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! o* a* B" _$ j+ F
4 F5 U3 y; l5 t) [功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 L" U* a4 f* R! y+ E! i5 `
0 I U. R" F3 k7 G三、经后期补血养阴
& T5 v' L2 U$ r- A' z( A- S8 H" F+ @* m( [5 _$ [- p& H# v% l
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' a& p& H3 ~6 z2 l
% c5 r1 y* X' N% u6 v
) s1 _! j$ F3 y; {: k
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 I3 E! _- z4 i( p) e6 V
6 X' K: {% p0 [! I7 W
补血养阴汤, `) l$ @8 b5 x
l3 j/ A1 a) ~% z- Q2 Y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" a/ L4 S% Z8 R4 |. w4 a' b3 R1 Y' I* \" Y
做法：6碗水加材料煲3小时。" L( F @1 y |) j! L5 N
. b+ B: C4 X8 n7 n8 t2 t2 M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% N, ]& o* j R' D
3 ~2 q$ U; z' `& ]! W) @
四、经间期补血补肾阳7 a7 C- T% n: O2 L3 Y- Q! L) N
+ o5 q9 g% Y) _8 {) x1 k4 _$ N
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
1 E b; D- O7 S+ N) u) e
- R8 M: R+ |! Z3 n6 n" C气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
/ _+ o7 Y# m" h% \* X2 X3 X" D. o, P9 u, j3 `# i, ^# P& C
% G0 W, x X/ ?* C* H9 N
& ]" {. m* c0 M C: D& g4 H
6 M! h* f" _7 V/ K0 }5 ?( W% w8 L. I
' O" _2 k H( a- \* g+ \# z- o
& Z$ W, U5 u$ ^$ v- @1 L k6 E- s# c+ D
; I% B9 J. c- E. O, r2 t7 e& ~# k# l5 A1 G; Z1 P
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
