|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / t; B$ `5 f# M+ [: H* A6 E5 e
* }1 W1 s4 r/ ]% Z( l6 Z2 ^
一、经期前补肾阳 ]* V, ^, C+ j' o; Q
7 j4 \1 q) n- s g4 E m& @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 t: p; Y i# W8 f+ d! r
. w4 e* b. Z0 [0 V8 ]1 T温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 g; p2 q- h' @
s/ j) U, Y* I/ O6 f
$ ?7 f% Z8 Z! p3 c0 G3 j) u5 G/ Z, T5 `- q虾米粥：养颜又补肾; l# n9 a0 O% D* ?0 h2 d4 {
* i. I# E, o5 i2 B. |8 G( p原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 } G2 I! f( z0 P1 c/ }% y
# l4 }" P0 w+ [6 @; J7 I, T3 T1 b
制作方法
. _+ y K7 E7 a; w5 S9 ]- I) E, h: R/ b4 z+ c) }
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& x- y. c4 [$ F; W/ v' U
+ k8 {! K& J t! d: k- x, l2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
! K& b7 e! C. s# i, t# O1 L' N: b: F5 B* ~- r& ^
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& q5 C# ^3 |9 @& N4 S5 y
' ?- n0 G R4 _; }/ k4 q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
- I; ^: A" B+ M ?$ C
6 ]7 Q ] `8 n# j3 {功效：补肾强肾，补钙壮骨。. i+ ^' W6 d% _% p- R9 }: ~) G
" R5 A3 v& }+ W% x二、月经期养阳气
' q/ ^* i' a+ _/ j) F: R# O9 I* O$ r9 I/ H. e6 y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' D" f! H* K5 C/ D% w. ?8 U5 f3 t) M
4 K3 r/ _1 A( E. i; K! Q4 h. G4 o, c8 f( w( {1 ]" X
红豆芝麻粥+ L4 H. M; L+ n* ^/ J
4 @2 P' Y) D; l* m" l3 E
材料：红豆，黑芝麻，大米。
Z1 X. b4 r; P
1 y8 q2 b& n8 Y6 F; N制作方法
% y3 ]9 K3 O: P9 H7 Z5 P. c8 W) I) z6 c! M2 X( R/ y3 T
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
* O$ c# U* `- y+ j( ~# n8 P$ l) K8 w. w
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
4 `: Q5 X2 ]. m) b
0 X/ y8 r5 d" D3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 N K" N$ `- f% ]7 ]$ R3 i9 ~0 ~
) j3 w6 E* L8 K: t3 h" y( h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) Q w* Y$ [: F# w" `
g; g6 A5 U+ z4 Z三、经后期补血养阴
& N1 `0 G+ u( H/ J" T# \. X7 \( w7 \3 X$ k% a; z3 w% p
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
1 L5 \2 c+ X" V5 ]$ Q6 @ U
- a& k& W4 |; S6 e' r! O) T
' x; Y4 z" P% O( Z0 T可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
% S$ W4 o) N9 @; e# T. Z; L( ]+ q8 m$ W; p/ W
补血养阴汤) j5 _" E! C" ]
" N: Z3 H$ G. M) X/ _- s% o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片7 y. e8 W {! I: j
) i2 \2 b; E6 ~做法：6碗水加材料煲3小时。
3 Y8 T) {" U6 ^3 @8 s+ o- i3 H6 J8 M! x
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! N9 X& p4 k( g3 t- J; z# K& F1 G& T; _% i! u8 T5 b
四、经间期补血补肾阳
6 q! R/ S# `; X5 p! c3 N& c, R8 `0 s( Q5 [8 V5 C8 |+ F; T" o
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- h* s: L+ A& l( v K C
: r$ ]. B, U" T- r$ x( B1 b% X气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" n: e# Y$ G$ S4 e# W2 l, C! Z
8 r( P+ o: Y* S/ J! i
. H6 X& N! r7 `/ Q+ c z3 W: j! T7 v& g3 f3 I f* ~
. J' N O6 T5 y" Q/ _
, A6 o( f* t5 d4 ]: x1 l! Z, _+ v) @6 n0 ?" m5 F
5 W9 d: h! l+ V
m8 d% h4 ^( ~/ @# M) T5 ~- H% u; g9 s" H, J- a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
