杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 118099|回复: 23

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

[复制链接]
发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
9 O3 ^' ]& Q: s" p9 j立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。! Y6 q+ ]% i" n7 |
4 C( q6 ^) y7 i
怕冷的女孩看这里, _/ E! q, E& K+ d
身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
8 G! @2 y% g2 R2 N+ J- q  f. j& y. k  d  \, e+ H) B
美颜秘籍:黄芪高粱粥
2 A5 D' E9 H/ v* _% U, `5 Z  F9 S# T+ B8 r  r
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
) C& }  V8 r( o. [+ ^1 c: O- k0 F
痛经的女孩看这里
+ h$ e: a! m8 l  n: c0 K) |* d身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
: Z! U2 t" l0 N& u; X$ A' i; Q( Z1 s" }/ e6 T, Q1 n4 O( L! o
美颜秘籍:玫瑰燕麦粥! Y# D: f: X. a) J

; N! C* Y3 }2 ?* ^3 U. X# `燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。. U: U; t; F' g+ d( o
! Y0 ?& F0 W7 ]# ~
易感冒的女孩看这里* `' R7 [! y, J* z
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
" Z* \. l, j! E
3 v4 U$ u4 G" T) W5 G% ?+ ?, }美颜秘籍:薏米山药靓汤$ t) U$ P' b& q4 J. v

1 `4 Z6 n! }$ f- P薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。/ w( }. s6 b: e3 O1 H3 \7 j
$ N! ^* K- V0 [+ [- P
怕热的女孩看这里- v9 J7 s3 p; d; l. a
身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
! H/ n6 T5 @- A3 S) x5 S
0 A; A! z0 m/ H美颜秘籍:荷叶乳鸽) v9 d( l3 R/ _) F
9 j! M$ a. N+ O6 Y7 w7 m2 {
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
3 n7 y+ p: l8 i  L+ c! D, C8 g( D; O5 q% ^  [
长痘的女孩看这里+ T6 p, h# }$ X7 b
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
( E  S- Y' O5 E. \  ]( ~
6 |: x4 h, {, b/ A: y) L美颜秘籍:茯苓红豆粥
" ?5 F7 U) q6 |2 S
$ Z( R. y% v/ p7 q* t6 @5 V要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。* g' v8 x& l' V4 m/ i2 O% I

. m6 ~" n+ I, b2 N9 ^每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
. R" J& ~: l. ~% ^  k0 l1 n% p
# ?+ M6 @( m8 G2 Q' R" J+ M1 {0 cO型血
6 O6 M: D! Y, e' N; x/ T; ~产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。' _) ?) s1 y; T0 E8 u1 o
! q" I) \: \* S
优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
; a& k, _$ X. u+ k) h1 g
1 k1 G. s  C8 S  @, n& Q劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
/ C  N2 K7 t6 s7 `* ]3 {
' n" h+ P/ r( ^* I! x健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。9 ~' g, u4 F1 T; O% \- I$ `
* @$ _3 w- v4 v3 n/ R
限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。6 J/ h# L) ?! L

) I( Q( \. ]: Q) J* A易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
; x5 h' i( N+ f2 H6 x
) ]! q# _% V" W, f: C* [/ QA型血
( E" n& }: ^# V" E$ M在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
6 [- ]3 G# m. d/ G0 C, V- y, @5 F9 ]2 d, ]6 f. M# Q7 }$ J6 O
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。1 h9 o- ~) `# L8 _. [

9 v1 P3 G( Y7 Y9 B. C0 L9 k! g劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
2 z# H. K( S1 g. U) v7 d
% j9 S& s  f$ @6 J4 x! c健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
" \( L, V# w+ q9 Z# B& o/ j) V9 p5 {6 l$ p% Q' @  w( X
限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。4 b3 J8 f* v. {- I  t2 ?6 x
  D* f0 I! P: D; G( d
易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
2 ]* ~2 c' z' E2 c/ f$ f
# \/ `" a" M* n6 |$ `( NB型血5 D- L' q6 B3 l' l
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。+ ?: g8 o4 ^7 T

3 I; i5 ]3 w; |8 y! Z+ D, J优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
3 H9 M# n. A7 V. W4 }
$ m6 |  e' n. s" B+ N8 j* A劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
" H- x6 x# L2 _: _
2 u. l' \9 B/ {$ f5 `健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。3 U5 Q4 ^* O& q5 ~
7 n; ~  V6 ]* L8 ~+ `
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
7 G9 E6 c# S: Y  _* L- H
8 L2 S! ]0 O0 i* X7 m& }  q5 {) q易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。; E; S: @, q  z8 w) C1 i: p

3 c; v+ v1 {8 IAB型
0 D& D# o5 E: q0 q/ M6 u- s. H* u这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。0 w* U) h3 [3 \6 l* f! e
( E2 s8 E. {9 j8 h: ~4 u) H- R9 ?
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
! Z. w  K, {3 t$ i4 o% p9 ~! f8 k; I/ R# g; I0 h; H2 ~% p6 Q
劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
8 g; R5 g" O; R4 q+ x$ N* A
& T) Y; I" }# {: n健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
+ c% L2 }, V5 o4 t) S) D% c$ s: ?3 W. F: {' N: n2 I9 S% x
限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
1 t# B7 a2 z, k! v, t
1 y, I1 V/ W$ {- A- O易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
% F2 Q) r* h. p0 [

8 r  W  U" V8 }- \5 ?# n
+ ^- b; l7 Y& o  z5 m) J8 [7 P/ y) C7 G8 d) o+ _
0 f9 {# E5 P' x  ^) o6 K
: e0 t9 U0 F3 r  u6 }
* X" O! @& C# |9 _2 K, Y3 u

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

点评

啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

点评

嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。6 K, }* m# L. t; l/ I
谢飞菲亲的提醒
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-23 17:41 , Processed in 0.060223 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表