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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
2 Q/ y# N: D, V$ L3 q立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。- D0 E( j, R; [5 H: D% v

2 M: Q; R- v, h6 F9 R怕冷的女孩看这里
4 {7 \, z+ H' t& U身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。8 ^2 l0 y- b/ }# {& O' T8 f

* }0 ^5 t: i4 y3 K7 {美颜秘籍:黄芪高粱粥8 n# f* C) k" i  b
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可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。7 C- \$ L7 K2 O) _9 m9 ]
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痛经的女孩看这里
/ G: n# p! f. i身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
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美颜秘籍:玫瑰燕麦粥
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" }6 G1 [8 o& h) t# H$ C燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。2 X9 f8 h( T$ U# v7 T/ P
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易感冒的女孩看这里
- A" r5 D- |0 T1 [% T- A5 ]身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。# s8 w: v2 S, a* _3 b

( N5 [3 r% _$ A5 f( X美颜秘籍:薏米山药靓汤- Z7 U( r6 F) W' }5 g/ o
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薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。7 `5 c' r8 i; r- q2 A

- ^; n+ K8 w; j* d/ x( o怕热的女孩看这里
6 l2 `3 w, L1 L$ o$ z! H" q' k0 B. j身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
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美颜秘籍:荷叶乳鸽. f3 y$ e$ g! H, g1 m6 r1 p
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荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。2 b3 k0 s; A* E

- l- d! p' K  S! Z7 l! @% J; ?' e长痘的女孩看这里2 @0 N, m* i1 c- N$ V/ N
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
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+ L/ S7 H3 y) @美颜秘籍:茯苓红豆粥% N* _* D5 B8 O$ U+ y0 e

: b: k5 X' M. s+ k/ M要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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9 G4 c  u3 @6 o- A每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
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4 a5 `. m7 Y% e5 s* P3 X' [O型血. w( l: ?- `2 o$ R
产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。
1 z  M; U$ A+ ]* I" [) f7 Y! ~
2 N, E, q* f0 Y$ I* D3 G" M9 S优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。+ F$ `8 Q) D) f% \5 s3 x
3 }; T  a  p6 S4 S3 g
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
2 G* M, V0 q3 k+ T# {
% m, `: k3 H9 m; Q# L4 s( Z5 i. `+ D健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
1 c6 o- c* M& N! F! F0 X: V' b# @* c( t- o
限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。& P" L2 l: s8 B" h

" Y+ A6 C% f+ B, ~易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
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' ^  G. W: ^2 ~A型血) {- D( @* n% ]& y- o
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。! n# \( j5 p. F4 v) G! J

8 g- N- Y' ~% c& [0 X) |; _+ `优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。/ _* S6 Q* |; Y) W5 E2 |& M

( r  V' L4 q0 l6 N$ t( j9 T劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
: X0 L3 N0 S/ B2 h; e6 @+ [% E, c) }
健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。# D8 }2 x. ~, v& L) z$ \* v
6 @' \6 R* J+ b2 A0 ~
限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。' X/ F" q7 m  A. u; ?" y2 k

$ p- ?" G$ B) Z4 L易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。1 C, t0 R2 E/ V" t
/ |/ W& c& ]0 H. c, @+ \: B
B型血' ]( Y) Z5 v" p' L3 c- z
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
% x: v5 ]1 J2 g7 _8 D" \3 l/ F+ V9 d$ y# \+ E. Q
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
3 T6 W- ~$ d' T' I1 X
6 y; ]7 d  u) Z) M3 S5 Y  a劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
* j0 H+ ^' g& p
7 W% o: p$ V1 p健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。0 x! k( ^- J: T# a
% P4 I' O5 h, K  `. D% t
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
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易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。) K$ Z. _: K7 Y0 s, d+ S
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AB型
7 ^8 p/ `/ U$ b! j7 p' m3 |: c这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。2 S) R% b. x# x' p/ O$ ?
2 ], T2 Y5 g. O2 K8 r% k2 i. ^
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。9 n  @' @/ r, v4 ^* r

9 R3 }' w+ S+ L6 a2 Q劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。0 Q9 C9 n9 T# K9 T; C+ m
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健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
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限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。4 C; N2 l( i1 e0 ^; j5 ~
/ \" z* }# `5 T! ]% {* g9 `
易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
5 Q* ~7 C7 T7 }, ~/ a2 r

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3 n, r' P6 h8 ]4 L0 E

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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。9 |: s$ z" J: Y* @3 p7 K) M! R
谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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