杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112856|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。- P( e; h" E6 Z% y; O' U

- O/ @2 g1 L- p5 V1.摩鼻、浴鼻& }2 h! V" Q1 i# y! V- j& r

1 W7 [7 ^) E9 v; |! |" O2 D
- ~5 P1 O2 ]' f3 F5 p不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。
6 x" B8 P2 O, y# @% S; q- _4 [4 B( ]* K
每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。/ }/ @/ w) C. W& z
' v' F- _9 Y4 Y! b% l) n; V
2.冷水浴
8 `5 Z( U7 a$ P1 A. D8 G+ [7 ]7 b1 J

- I1 b. s$ i" c* z, w8 `- Q: c冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。
* a5 r8 @" Y$ z* \: S9 F4 W5 ~. g. ?0 d! _4 @# H
3.捶背
* v  n$ N7 ~6 B6 e$ o  p(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)
8 k6 ?" K5 k( X8 \) [8 \1 l5 V. t; ]4 l, ]9 B
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。
% U- l% z, C9 ?+ L, l9 R( O
- _% G, V0 K2 C& O5 K. W4.躬身撑体5 q1 ^- `# S8 @+ c
) o# M# a# t6 e' z( H3 m3 g  L6 ^+ j; M

' I1 C8 x5 r2 M  j0 U5 u9 T端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。! m9 S4 w* M& F# t% {9 q" _7 M$ T

" K, x4 N& E& o) t: z身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
, W6 n) b" a8 A/ e, G* `5 a% P
! c3 X  g- W* X+ x' z3 C/ C5 U6 R5.摩喉1 [* i- j3 E; K1 T1 d
6 [% I* I# d6 M9 ?  C

4 [9 h' W" k) B上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
) B# s7 d% O) V, ?* H
, K* R/ l4 j2 Z* h2 v$ T6.按天突4 m& m1 y  k6 [% _# {9 `

4 b& O: i8 Z6 P. D( Q+ N
. t) x; L3 t' s7 K. @0 D" Y用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。' l# N8 Z9 P4 Y$ F( \9 P7 v  Q
. C1 G' \! i; K* ^
7.深吸气
2 J8 m6 X& W  Q3 o' ^. x8 e
. H3 l6 B7 `0 W* y5 O! Z3 N  U+ `
每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。7 k2 o0 k( t# y: K2 v0 \+ n! B5 s
- ]9 b' O1 m' ]4 A
8.练“咝”字功
5 K# ?' y+ L& Q5 t- g5 T9 [4 [) s. m( M' x1 f; a8 x: d8 p

3 W/ [# k0 ?9 A! ^  c可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。
! p8 q7 F5 J8 \  j+ M0 A3 C" @" R: ~
待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。
+ x/ m$ b2 P1 x4 w- b" N
$ Y2 _/ H3 I! x# r* C/ P' o冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:
7 X  ~4 V0 ~; C( w
. A3 \+ o; m( k! P
  I0 G9 g) M) d) r2 c' U- r7 X腹式呼吸5 F! C5 e+ O$ S6 k' H
" C6 y7 b5 k! s! t5 O
仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。- }3 O( {4 Q: ]. b
$ _, c% ]9 \) y# p) b1 T

7 Y9 [, S9 X$ t5 ?( A( g+ L$ ]+ M呼吸操% G" @) |4 K4 `9 e
3 S; _, K; h( U2 p8 R
立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。
/ G- B4 J$ U8 D8 K; T# Z, j) n. {& f! |9 _, X+ H

3 Q& U4 ?' F& y慢跑. A" |" k; G6 e$ o% _1 x

: ^0 O+ J5 Q# F/ [- E慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-25 06:15 , Processed in 0.057669 second(s), 19 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表