杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 128742|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。) v' I" T: A- [" y: Z& k8 t- V
5 t/ |" r* L, g) I: l) w
1.摩鼻、浴鼻4 Z2 C/ r4 P' c( O/ \& |7 a

1 Q' d, T2 M- n/ l/ O
4 C; e& e5 S! B+ W( w不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。5 P2 R9 q, h3 d1 O( S/ T; o% c
; e# G6 @% Q) r6 A3 l" A0 I; W
每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。9 Y4 u% F% P# z1 R

7 K% `, D1 K2 J$ U9 r% Y! Y) z( @2.冷水浴; }6 |" H+ Z; g7 N4 z
: h' j# w$ D5 S5 @& M. t

& B; c' B  Q$ D" C冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。  @  t5 O6 }  W3 P/ k/ y

) H9 D2 X. j5 K- m, i/ ]7 L3.捶背
/ H; F$ B' |3 _(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了), o* {! k( X- x6 }
7 s4 {# ^. R# ~3 o; Y8 M1 A# h! K
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。+ G( D. E( |' |# x

8 j5 V" Z# h- `0 m4.躬身撑体
3 k1 C8 `2 o( _# ~! x7 ?- Z7 k, i9 G5 m9 k' a) P6 m# h

2 Z9 n3 D3 M1 e3 D; t( f) d" u端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。
' E6 i  q5 t9 ?! Y' ?) N- c9 W8 L9 p8 ?
身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
5 r& U" }, J5 f0 u6 n2 v  _$ E# b! E  ]; I5 U/ W: ^
5.摩喉
& @) X8 e& z! T
9 J8 i; _9 x0 k$ [" A( A
, _( Q$ l4 ]' [8 l上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
+ S; z+ p2 C7 L/ M1 l3 Y4 ^9 t, c1 q% u5 I6 F. i  }
6.按天突
% f- C. f9 u! z% ^# v: d$ Q: H0 K- c4 U/ B. N$ n
4 e5 r  U- |1 v
用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。
  r$ ?9 |/ A$ [- Z
2 v/ c, M9 Q! \" \% E; a  k$ m7.深吸气
- o+ B- N) |$ G- n, c6 y6 f1 X& M) A' I' ^7 m( W  I+ u' U
& A9 ]& c/ i% i) u" V
每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
8 R% p7 P2 T/ p6 G1 R- a- Z
9 l! l0 C( U0 r- x8 p  o6 F8.练“咝”字功
$ l; E, D6 \+ H0 Z. d8 T6 D1 F% z7 ^  _; b. g. a
- H9 G" [& u( x$ y) E
可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。. C6 A( b" Q5 p: h# D/ k
3 w! A7 T5 F. M/ {, {
待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。 0 |, |5 o+ Z7 }. @9 v+ g
/ j, p. p, X! M  }& W. k
冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:5 ^- O7 ?: u! f1 _3 e  m# ^3 D

$ w6 ~) P  s1 o& _8 d; C( `! \4 q9 r: k6 Q. }; x( D
腹式呼吸% C- l' X( g0 k& z
4 {. }3 c2 q$ |% F1 `2 w
仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。1 R, `/ ^: M, C1 a$ `8 B
( ~, c3 D# i; }( g
4 C8 Y1 W" L" [4 Y- E, d5 w, S$ E1 k5 B
呼吸操  S+ }8 C& y+ c! ^- a3 r/ b: z( q; i
% e0 ~' }0 q  ~
立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。5 W  u; N5 u: x! ?) I
, K$ {. z3 A6 W6 \

; o+ m) q9 b. s' g$ H慢跑
" ^( L" K8 a$ B3 C- u5 ~! z# g+ C4 J" Z- S
慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-11 17:05 , Processed in 0.057225 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表