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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 t9 |+ O$ \+ k1 l0 @- R
& r1 n) i. `9 V; X  饮料  
( g( ^# `: Y7 B/ {) H+ T3 \   
1 h3 e5 T- Q# t9 C" X7 q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- d5 `% D0 X( j2 ]8 y4 M
5 k* O" D  e: g   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 ^: o3 x* ]5 p4 Z- x" F0 R( D) o1 S% `4 k
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ P. @! N8 _! d. s( G' C$ H- N

0 l5 J0 f( d4 h$ K% m  蔬菜
7 C7 i: t2 W  K" \, s  2 y5 }8 ~8 Q: w2 z7 h- g
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。# d# o$ s% \3 m4 H: o' ?6 \

$ P  H% R) X! a6 u  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
) a  K  A4 z; [$ {; C, ~8 p
6 R- d* [/ t  B  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果# J' i* }# j% Z8 [& u  I
  / C' D/ R' x: X! m/ L
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 y) s1 l, k* N7 U, I7 p
) J7 y& o# y7 c  g( q/ |
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# g5 X& L. r- o8 B6 C- ?5 |
; [7 L7 l6 [+ M9 ^
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. L5 C. J* ], H- H; g) D  ]

; M+ P# A9 d, @  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! n4 `7 G& `9 y! q

  w' E- V% f1 i! c  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) t+ R4 |- W# h: P% H  g. y: K4 `' `3 J6 P9 c
  蛋、肉制品& }  M  e. ~, k7 c4 U9 g: u7 y
  & k( @- U( @/ i; \
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ E: K# c& y; r* U* U+ K) b6 T1 k& _! k
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' H' K' J; [/ I) B+ z
# Z3 c5 d& D  J" `( E  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# d5 H5 K5 g6 [1 Z$ A

4 T3 a, M/ \- M1 ]" U2 g) u. m  谷物
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8 t( n" L' _& a+ x# B4 o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 N5 ]6 \4 Q; h
& O* `2 q. x7 W4 x8 F. p  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。9 V" n. F" f8 N) _% Q  X) }5 Z
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. V5 G" s# E+ A& ~' ^1 U) m
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  其他
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/ h6 ], T  v5 Q- @! x; u. n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 F6 [. n" N( h: G
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 ~+ t) ~. n+ o/ g

, t; ^- h' P2 Z9 Q+ g  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
; ?: B4 p/ M8 _   5 Y3 Z+ P! f2 b+ R! g4 ~5 ?4 Z
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) z' Z& V+ @6 [; F  K( N
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
# m6 J  @/ Q! W% J
2 \. z  e! V3 j: y' z& I5 Y! `) _! g  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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2 u0 Q/ D6 c, T: I4 w& W  R7 ~  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。3 u1 F, u# m( ]

$ Y$ B/ e7 B9 S/ k! o- d* V  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& @! I3 U2 F7 b6 T: k0 h& L# Q2 X# w5 m1 d( e( ]5 m
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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