能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' V" k; J. W# A4 x3 Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 R7 n8 i+ [! n- |. e0 o$ u

& F# S$ u+ P; c% [　　白萝卜/ E$ R. i' v7 f: Q6 m4 [0 z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
/ ]9 |4 F+ D- Z- s( U9 J( P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
8 {+ \$ q9 I# V& w! o- A3 ^　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜  j9 H  O, |$ \4 i' ~2 H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。# j7 m9 z/ x) n. u  P) W5 I" P4 W- Q

4 J: p( D9 S* P# V" |$ r, c+ D　　芦笋
% p2 e# F7 E3 C8 u* P3 L　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ }. j1 G, z7 g0 s( H: h. n

  H5 J% d; c* E1 p( w　　冬瓜0 C& ]: [7 m$ W) v
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  A1 H( j# ^# x# w% @

, x  |, ?' i# E& I# h　　竹笋$ E) y4 A  ~1 m- V3 h, q* h- n
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子- S5 B6 @, {, G$ W; N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ M" l$ g& F0 F( J; j" i
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　　扁豆4 F4 ~4 W5 _9 M  R) c# o9 j
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。" z7 ?9 v4 K* @) w' M# P

0 _% Y: `) F6 w& b1 i2 K　　芹菜( A/ c) ^- }* q) ~3 F8 V2 J+ ^
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽( j: k: N7 l, N
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: q% @: J7 C' Q8 O* l' T
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　　紫菜
4 E- l" M4 T% b6 P7 d　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 _5 W( Q& T4 w+ z( J6 Y  c

2 C8 t& L; w  M& a6 P0 c( ~　　菠菜  g3 W- `$ \" f: y5 P- g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
, w/ Z) g% V( g1 r. u0 @( w2 P
3 H' l* J* x5 i- M1 ^7 L3 {　　西芹, {& v' k% n2 \2 M5 x0 Z0 p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( X, Q6 d& G! K6 R# H
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　　白菜/ o  N3 y1 ^# |* r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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