能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 |4 ~) E1 N, u+ g+ ]. S! v) d　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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4 R" w' \7 d: u5 p' r' E　　白萝卜
/ a2 u$ E. y* M" l5 Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

* u% X' R' v0 v: u' ~　　韭菜
9 ], K, e; \8 G/ W# g! h- A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

8 i+ U  a; A+ o) Q! c6 e　　西红柿
) ]! H6 Y1 R) f% n( v' P6 w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

/ {( _/ ?1 [: |1 r　　椰菜
4 H7 @( y1 z/ `6 ]) j1 i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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  @+ Z& M. c; K. V  T1 ?  m　　芦笋
. P. ^" v- ?; i7 T( f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

' i# A# J. N2 G2 ?" A1 h1 b* I　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

# ]: N2 i$ S; x; N$ ]. X7 L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
& {' V4 J0 W' [" P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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, a3 [+ m/ t! f/ r* L　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

3 |( m7 U# C+ f( [$ ^　　扁豆
" Q+ `& X( p) x: |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
9 w# N+ N% O% ~) b0 B　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
* H& Y% r/ r' q( p# x) a: l8 ~　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; [; T. Y% C, o: ?; C  ?7 e, _　　紫菜
2 T3 u" {* K, v: x　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

  R* ^$ B, q+ W3 c  ?　　白菜
+ Y, n' V" z; K/ L% T　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}