能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ ^9 [4 \* M% V3 M& h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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; v3 J* c% Z5 C) U* T. \/ `" r$ d　　白萝卜. M* z! Y  f, n8 S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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- W5 G; p& [/ O  }( U　　韭菜5 R% [& b- o2 }4 S9 h
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
% a. i7 \! Y9 f! f6 J" i* G+ J　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ]' J$ Y+ A# I( y1 V1 Y) q

0 O* {( }) x6 S8 g　　椰菜
% O+ `4 c  m8 p+ m% s6 c* j. @: |　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
0 U( p! ~1 K1 i# p% \0 p# o1 g( k3 Q: N: A% l) t( }
　　芦笋
& B# {# M) U3 o1 W- g　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 V+ Y7 B: q* a, K

7 B  a1 q! ?( P　　冬瓜9 o  r, a9 }; k- R& i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: i" S+ t, W4 d$ o7 a; w2 z) v

- U9 O" ^1 Q8 q3 c- S+ B　　竹笋
4 c& t% f! V' B; C( r　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 t. V$ t9 S/ n) D
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　　茄子
- D8 S. X/ t+ r9 w9 p: c* p& W　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) c( R+ J' Q& G/ ~' V/ j

  r. }: A" I' u/ V( ?　　扁豆5 q6 ^. v4 U  |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
4 A* l. r" J! X5 a) E5 Z
5 ]4 N2 Y* z3 K: A5 [( N/ O0 H3 `　　芹菜& a* H* q" D4 K$ j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" O( P$ M- ]/ A3 R. m$ q! q
/ n( @6 w8 |8 o3 ^7 k: [) B　　绿豆芽+ F$ P7 R* w- L- e) P( @! u0 L
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 B5 N1 F1 l& }$ K

$ B& I: _' G5 l, Y# n9 s0 L　　紫菜
, p. S$ [. I+ d* Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 a4 ^3 J7 Z. q4 @# r

  g" m+ ]# E. l/ r+ `  \% k　　菠菜' J2 E- ^2 K# o5 x7 J! l: j. X$ C
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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& g5 _- \0 }- ^- ?8 ?* Y) A　　西芹. n$ T1 d. \* c
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜7 X" \& Y$ Q5 e( ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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