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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! _0 v4 b/ u8 w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  E/ j% i( W" v# p( b4 t

- G( @7 v- \; r  白萝卜
, N! `" e/ b8 |  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( }/ b3 p1 `# J1 p* C; ?, o
( n' h  Y. H- v2 W  韭菜  N- B6 u7 x/ G7 |
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 K& n- Z4 T+ K* t9 o1 @
/ h, s1 m* q: Z: D+ f; p, \" Y
  西红柿( ?! Q" w5 @: K# X% i
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& X& h4 \) b" l" x& x+ j( K* H: c7 R- w2 k& @4 r7 a$ z3 H  i. u
  椰菜
/ ?0 ^7 r* e% N& \5 c  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 ~7 b+ F- Z6 T+ w  N* r+ D. f' [# d/ y) V3 x. Y" M
  芦笋/ `3 c) h: V3 R2 x9 w" \  x
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 ]  u1 I6 b: e) n/ w9 U6 w1 B5 {

- B( Q1 u# }/ a8 a8 t" n  冬瓜
2 W7 h9 \0 e% l1 P  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! w# m: s- P9 E2 E
- T* P/ `3 `: `/ l& ~) h
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! G( w7 P) A# `% l- p5 l% h& r
1 d3 {. W( c3 q7 I; o  竹笋
( u5 I7 B$ A& ?+ H  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 Z2 y( ~; g4 e" a  o9 i

: m" C% ?& o7 l  ], F0 {/ E3 Q  茄子
  L( m( H0 L' T2 @) u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( o: w0 Y6 ]2 J1 K( d8 H$ D

. m2 A0 B. s% m" s9 b  }0 F7 ~  扁豆6 ?5 A! D$ h) x. Q( h8 m
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. B4 a6 v6 r* o' s; [- ~# |

. S0 d5 R5 `( R7 v6 U' m0 f$ E  芹菜
* s* T2 D; s6 p2 y6 z, ]# E+ k+ Q+ k8 W  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 p# l1 f$ F$ k  S; }- \( L

* u* p# @' c0 J  绿豆芽
; f6 I, c1 {) ?/ ~2 G. d3 M# {  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ }8 l# l  W$ F" h  P& j- _
1 l/ o! }% H* G  紫菜
( q" S* q  q& x) U7 E  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 @4 u$ C& S0 e3 I7 |! j( j  f: h
  菠菜
" o# ?" y9 [4 L: }5 l. k  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
, N  c! N" ]" Q; W/ Q
! v: L% q! _( s( @' I1 G  西芹
* G" Z( D# j2 v6 t* |; Y! R& A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 F+ d* K2 @* _0 L8 k6 C9 x
; b9 |2 A/ y0 A# ~  白菜; A$ N! [  d4 L) }
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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