能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 ~9 a0 p& c1 ]9 K+ d& l2 L! B! y; m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
; z& a$ g; X' l5 ^2 X1 @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' b; b$ |6 ]4 h5 b　　韭菜
. h' q6 h( M4 X6 A, g　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' M' n" g  y+ I% v9 t4 A

  F) P# n  R0 r& F% J9 X- \　　西红柿
6 _& h+ `9 N4 F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: a, w* C. [; \$ C- j

- {* L; S( B1 U2 h4 [& _+ ~- ~　　椰菜4 s7 N0 p$ y) O
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! z# n$ P7 j& B8 D+ x# v

　　芦笋
& w% B4 u6 Y+ G: }! D　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 c9 V$ E1 U1 n& }
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　　冬瓜0 n4 G% f, j, n$ ?$ j
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。6 v% e) j- h" j6 ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) B$ F' w' U- U, O% e0 ~
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　　竹笋
" s! {4 @- M3 j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. o( g) `; w9 J% K

2 @6 s# j% h$ `7 }, ~# j. }　　茄子* i# g& J. O7 @8 p/ @( ~. Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 S5 k: F# U, d, D　　扁豆; Z1 C; ?4 |& k4 O1 g' ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 k; c, }2 w3 o
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　　芹菜; r- {, l: k: }( N/ D# I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 ?% \# m8 j. e* r$ Z$ ], q' `
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　　绿豆芽
1 Z& O# S+ L2 I8 t5 `" e4 j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜8 [6 Y0 Q% Y: l
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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7 ^7 X' R; c8 B8 s# y　　菠菜' X5 p: V  {: j: i6 O1 E
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹' A% b, ?3 ~4 b
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ z. g: b( b$ w; \8 D

  p3 a5 P# G% V4 k4 r( j　　白菜- v* @0 O) z5 ]9 U8 ?) @% Y; a
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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