能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- V0 w. A8 X' H3 _( q  o　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, s3 H  z, y1 w0 B- R; a/ D　　白萝卜0 @  X0 U' j% x' D6 P/ w5 E
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 Y2 b, B+ @7 D8 {- I; U! H　　韭菜
3 B1 A% j, ^* U! z4 B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 W7 t5 g1 x7 d
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　　西红柿8 Z, q3 V* I+ m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, f' p% ?- F7 I5 n8 Z  p8 ?# d+ N

5 C$ B' g6 Y2 q. m' F　　椰菜7 N: m- l" p* h4 m; E( D  K* H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  ^3 [& c+ _, i  R  f% b' T
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　　芦笋' _; z. ?! K5 `" _; K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# I& ~0 e6 F, H3 j" @3 l) d
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　　冬瓜* B+ [* \( m* |+ l/ T! e- E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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/ \7 |2 D3 H1 C1 Y  P3 S; y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& l. `* D  Q$ G$ R4 P$ R: L2 a3 n4 m6 G2 f* m7 x2 t
　　竹笋
; T! ^6 O5 Q' d2 X. k9 Z, {. u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) r" _& ~9 h9 i) u# o7 U: v

/ E6 N  O/ d0 V/ v　　茄子
, J, I. U9 T8 ?/ |+ R+ @　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆% y; b! n( ]# |5 o$ S6 T
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜" o4 N) I1 A- P8 B9 H! |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& M6 Z. N7 U8 f4 ]7 O- k; m

! q6 [5 y" Q% C+ v, c5 f; [; [  L　　绿豆芽
2 v0 k; f7 i$ h5 u1 G3 N　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 S: ^* W: i4 W
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　　紫菜
. d3 n" O% E0 u  ~% N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. _8 f- T# B  p& @; w
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　　菠菜4 c& a% A0 h+ W
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 S0 f( s6 p. X; D

2 s4 y$ L; k$ {8 N/ @- F/ W  q　　西芹2 G8 q. ^5 u$ G; h) F! @2 C
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 T' s1 Z2 o: R! G3 R, I# }6 Z

7 w! ~; {1 L8 [5 I2 n　　白菜
  W6 L  e( t0 p7 S' Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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