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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
' l5 M1 |* m& r' H* T7 Y/ Q3 y( c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 z$ N8 _7 a/ X! _1 F4 J( T
2 p7 A) z: _8 B8 `  白萝卜
( X3 c' N: B( y8 I  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; a* Y; s! h, ?
) h2 i6 f/ n4 ^6 Q  韭菜
1 d, ], R! c% W; J  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& N" e  {* n( p; |
2 S! k& K0 G5 R; \# X; X, ]
  西红柿
4 J, w# o! E' F; ?$ h  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 C  y# Z# J, Q( k

! f- m' F* G1 z; h* k% L  椰菜9 M2 H, E- r* P5 ^5 y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 _8 a* A2 L: o2 k( a: {

, K  f1 D: |5 T: z, S  芦笋( ?, ]& C4 J3 O: j- U- g
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ r2 Y7 ]- n+ q. N- K& a5 k( N' b0 P; r& K  t
  冬瓜" Q7 J* K4 W4 m8 ~
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ f  ]6 k% J* a

1 \; g9 ~/ P( k: x  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, U6 T- ~/ U9 g5 E. V# @
, ~! ~  a: `! {6 `9 z8 \0 H  竹笋
$ X) c2 ]; L  [0 W1 ]) ?2 k% d! V& {  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  r4 g9 B6 L' r! k2 N" ~
! i; N, |$ I- x5 D: j3 g0 }9 d8 f
  茄子1 y! h  V, e0 i3 v3 t2 M7 D7 Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: z$ `9 R# o- O

5 K0 y% A* r) O3 p2 k  扁豆
4 x9 R3 H. O. n  I: m# D; \: E6 Y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ p$ I, O: _, \4 L) [! G! Y! D# z- Z# k  ]* q
  芹菜
. z& u' {6 t: U" s6 v8 _  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。$ N' q) _! d* ^
# b  n) F( a: F
  绿豆芽
- X2 l9 m( K  u. O+ x+ K" \( y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
* _8 X& _  H4 S
' a6 [+ Q6 p+ j# d  紫菜
1 w: d! ^3 u+ n  q1 g- {  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# J5 J* C; a8 D0 A+ n& }" [$ j& r& ~% l8 \% i9 ^8 Q
  菠菜
% s4 g. a: n$ n9 ]1 I# z" v& \  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' a; E$ B; e+ O, J4 F

- \2 V9 J1 }7 S' e+ i# e3 J# N  西芹% u$ w, F6 \3 u& u5 A8 M  ~. C# I
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) `' H! g# h' P; H+ B

3 V  |* s4 a  w  白菜
3 S+ M% @/ c! Y& u4 |1 |/ e  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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