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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。8 |7 V* d6 W, }; U
" d' y8 J3 f [- _$ C/ K" Q5 Y1、抗衰老——胡萝卜
' }2 E2 h6 q1 R. `! ^胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。" B# C" g2 u) X `2 e
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2、补脑益肾——核桃& g& p" `2 J0 T8 h- z
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。3 ~# m6 }. C- F
. y( m0 U8 k# H- {3、防癌抗癌——大蒜* l1 ^8 Q4 Q; }; _ p( M0 g9 _
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。6 j* ] s2 O, o6 K0 m( s( ]
+ T, j c9 D/ L" p0 I s; C) e8 `而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。& J4 s6 {5 O/ i5 s4 T/ }
# Y2 [, y8 ?' F4 ^4、头发染发烫发——鳄梨
! Z$ F. T, w8 A3 D! D0 ~9 W6 B染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉; P) v! w: U9 \2 O' y' l$ s
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。, m. X1 m( R8 l. B- ]
$ O: F" x- v4 L: ~- {6、过度用眼——番木瓜% p8 U3 i- L4 T
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。, j( f: R6 I* j P: @5 J1 G! v
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7、牙龈出血——猕猴桃) j) }/ Y9 d0 g2 q, C0 x& S
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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