熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
, n# R2 Q# x/ @$ Q8 n; {9 V
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
5 H5 f7 w( [8 c. n
% H. d) N( [5 T/ E6 U    二、给足充沛的水分
+ l2 i7 |" I  h) ]! K+ v
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; a3 ?+ `3 y1 X; K1 s) B% L2 ~( _
$ o' f; y# {; r+ \' ^    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" A3 A. b7 G' t) \! h) `) i    三、喧嚣中的“镇静”

1 o9 v1 X; B- D7 Q& C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% O: ~3 v: G2 x# g/ [" P
9 u- v7 s- ]5 \0 U    四、熬夜人士护胃有法

9 V8 K1 _2 V, x    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
' T/ |* W4 N) p$ w0 f/ z# D. W7 l5 _
    食疗方一：生地瘦肉汤
0 w$ d, D  l& f5 L" L! |) U7 x
    材料：生地15g、瘦肉

1 v4 ?5 o1 m1 N6 Q2 n: ]2 _    制法：煲汤饮用
9 C, j8 J# X, {: V  ~) G8 s0 K
8 w8 j5 F  Z& u  U  _4 k2 \3 s2 G    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
3 Q( q9 I% u$ |4 I
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% a0 h$ z1 @% N. f
! B* a% Q' u. ]9 A7 |1 [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

- m$ r" {5 P2 P# o$ e    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 c" q% q7 Y( Z2 F
    材料：土茯苓30g、芡实
1 X( n+ u4 T) }( G, o
* y. a# R# l0 N1 B9 o3 L    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ O  i3 R1 k. c# O+ x$ v& ], L& H
    食疗方四：玉竹汤
( @* j! w9 F- t  p8 A
% ^  ^% {8 h% ^. w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

0 Q/ G' E& N4 o  g# ?) N    五、熬夜过程中的注意事项
0 l7 X+ z. c7 p  _1 @, U. S7 a
% [8 x) `- m0 @* I; M" b- n: o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ x9 h( V0 b0 y
4 u6 E. M9 Z* v) t+ C    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
. J9 g4 U5 r/ r6 v3 n2 J
+ S8 U/ c% s' J! S6 W    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

. K. J& @5 K1 W' i: O$ n: H    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
9 P4 ~$ i9 F: }8 g1 |' O. Q
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 B& ]% e* w* K% O) i5 p
6 Z! h# y6 Q6 G3 v8 W+ l" ?    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

; g) D7 C0 u1 E" l% h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' N7 d/ p* e+ Y: O: T, N" ]4 \
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
& }. ^2 r2 u- }7 x
6 B7 E. d& [( {8 {! C' E( @! h    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 }* c. t. |& H; j
. x) v" w4 S- b# W6 l    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# c. a& u% Q, X3 Z$ J4 u: j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}