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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ k* k+ ?0 Z5 S2 c    一、重视晚睡前的“晚餐”# C0 I, P. L* i' d; ?

& `; b( u' s" y6 Y, E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 w# y- S. Y6 Z. ^    晚餐包括:$ g; E/ g* ~6 @/ E
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 A% p0 B5 G' j( |" F4 Z
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    晚餐应杜绝7 M' H* ]) V9 x3 O# I. ?
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
2 H% k: d' A# k3 N! }% G5 M
& S9 V  s6 u3 ?* l2 r    二、给足充沛的水分9 e: \- o4 V+ M( q  Z2 K

) b9 |: Z! h6 }; a& A, b5 h    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# O8 @, J, x9 x# `$ L0 ^% [/ t

6 y  e' L! T/ x7 x' Q* ^- l* F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”2 O& ^- T/ p4 x6 P' d$ s' V0 B% I
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ {) @' _( r( J2 c$ d6 ?" Q
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; C* D1 T# J2 M, x/ k; s
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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  j& |) u) L* L+ U" g2 O2 o    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量  L4 w% u/ x: O

" A' f$ ?$ V: ^. c" K4 V    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; a* P% J* @, y4 ^0 w0 [! K, _    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) F0 Y6 H/ y# h; ~# c  Y9 Y

) e' B/ k5 [# n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 k8 L/ i- x; P) ?0 T5 o, I' M

0 ^  I/ E1 m. o1 G# E; z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: ]4 p( u' d% S& L
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    食疗方三:土茯苓芡实汤# J+ I* b( x+ \( s+ f( j# j

% w9 @; Q  b3 V, Q9 V" k, B3 p    材料:土茯苓30g、芡实+ q$ A& u4 n' Z) \) q# ^; A
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    制法:煲汤饮用- z6 W/ q2 H8 H0 I5 b. [6 w
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 E) R2 u$ |3 W$ }2 |1 S" [1 J- h/ F
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    食疗方四:玉竹汤& G8 o' }- h, d. e! a

( w, v2 j+ b) C. ]) E/ f) G0 i    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 u' \2 W, C: T* N/ x+ o+ R* q

9 V+ A) s- r1 F+ Y: W: F% j0 }    制法:材料共煲汤; c5 R, `8 d: {7 ]

3 @% J( G% J1 i! J    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  s% G3 t1 d* {" y

, T* a8 l5 L- H: W; ~    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 Z8 [. @2 A% ]$ w

8 {0 ?7 G- o- M& Z1 M+ e2 `    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: q5 Y) P- u( S! B7 s' z

+ g9 S3 j  s  K8 G  d! \3 p: c    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( q+ p/ v2 h: [) O: Y4 ~1 j$ K
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& {( T- W/ w+ x! Q

0 x) D% W' r' T    熬夜后的补救措施9 I$ T1 ]% t% e
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& b/ E5 M% o7 R3 K
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 P7 p$ N& |: e. @& D% s

: ^: N* t2 l: y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: A! c: }- Z2 L+ c. Q) P! _
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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