熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  `) P/ V+ ?- e/ {
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：0 O, m( \. ]0 S% p- ?
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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3 ]5 f# w( O  e0 V1 q2 L8 K+ p+ N" e 晚餐应杜绝：# t: d4 p& Y* l
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。! U8 A, u1 D0 z8 F
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二、给足充沛的水分2 Z8 X8 K" O& l4 ^1 e! |8 F- _6 Z( c) F, g

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”* W1 s4 p0 K# N( o9 R# m
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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0 j. o* b8 r/ J- M( {# q 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 {0 V( y: P- f7 g; G: K8 r$ [# H

1 o/ a! V, I% I3 r 食疗方一：生地瘦肉汤/ T" p$ }# A/ f9 u; d7 |! R; S  L

1 @( z+ c" [! {, G( |) ?4 a* y 材料：生地15g、瘦肉! T* }: [$ M$ ]. Z7 O& Z) h+ F+ S

# m1 u& m0 g# t2 E8 F1 f 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量  r; _- @. ^- p+ _. l, [, g( A
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食疗方二：鲜百合银耳糖水. c) X3 N& n) w  i# {' a
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 Y$ h4 [' @! _) Q3 _8 [$ j& I

9 m) K# t% D$ |0 ? 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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1 C/ T) r" u- D. i 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实8 `3 P5 \' Y9 m, Z/ p
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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' d# s$ ^# w& C) ~) ]/ y 食疗方四：玉竹汤! k) Z5 o$ Y1 b) f% e! \& J6 s

. t! Y. Z7 M6 G  U 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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. }. v0 h1 ?; a/ ~, b 制法：材料共煲汤" e9 Q9 a& z# _
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# j) L- o. D$ v

' x9 u: I& d4 J; R8 R 五、熬夜过程中的注意事项5 c: d, F. K" \& R0 ]

0 I. F9 F* N* t 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。" l; L. t$ o! Q
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。, U5 I2 g: ?9 n9 g0 R, S* f
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熬夜后的补救措施, {2 Q1 O4 z0 n" A; U. W
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。% \! M, [1 y: w& t* h
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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0 V  O$ D2 v$ N( N: W 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 m, h7 s1 H0 ?' F8 I# x. H

* `6 Y( a( ?0 K7 M- c 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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