熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 N) }# _4 F7 Y3 W: `' C
! h8 L- D- _+ ^: `- a. I 一、重视晚睡前的“晚餐”
; s6 x1 B$ S; [. k
9 c$ U/ [8 T9 i' a( s6 O4 E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。; z8 `& t$ v0 |' W1 Y+ q
3 w$ p3 t6 q( H* \
晚餐包括：7 L2 Q3 N  |; S
) E. @% p- [4 e: e. U
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。0 e2 g' ?" v9 N4 U

8 j8 O  N/ `% G% v2 m' Z3 t" ? 晚餐应杜绝：( T3 F! S) {& M) E: E2 S- h5 B( ~
- A5 }+ }/ O8 ~& c" `% d6 D, I
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 E2 R, W8 S1 E$ J* X

  J# s2 ^! p  J+ j 二、给足充沛的水分" |1 H( U5 t4 z' d* t* P7 m# `
& Q9 ]: N- N2 C3 \
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! j0 z: v8 o( F! R, U. ~; U# B. C, m
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 J  V1 l5 U: j
: l. X# s# a$ S: D; ` 三、喧嚣中的“镇静”
- U5 a0 r$ v' n1 v/ Q0 a& E: V; K1 z8 a) n' p0 Y& x
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% t. Y2 K+ v2 e0 y9 l, W% G4 e4 b7 D: |* J
四、熬夜人士护胃有法8 U0 [* E. m' n9 G) p2 q
4 d: F* d) W) m, b5 r( ~& i) O
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。8 W( ]( `# |( z/ X5 E

8 u: @/ K0 Y' f( B2 j 食疗方一：生地瘦肉汤
. [4 i$ @& W, l1 }7 P2 {5 w# N- k5 }( V: }
材料：生地15g、瘦肉
- [3 [4 C( i% x5 }* s& ?3 a! z3 D, E: R  I3 O
制法：煲汤饮用% Z8 y& b; h3 I; k' M

0 P) B8 i! i$ y- `/ Q- ] 适用：2-3人量) F$ s' G8 S5 d2 z+ l1 c- }; v
7 n1 A0 }& ?, d, l3 N$ N# @7 j
食疗方二：鲜百合银耳糖水4 Z7 k) ~7 O) Y4 p3 ]2 F9 t! Q; ~

/ I% M7 t( U* u* Y 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  o* A& G7 v$ y9 {' B- _; v$ ]/ T

! c; q, U" F: r 制法：放冰糖与其他材料炖糖水# D2 U) C$ S5 p/ {0 W! B: g/ T
/ T2 ]+ x9 u' A, C7 ?1 q9 H
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用: L2 Y+ E6 t8 c! U
& r5 ^; X; P" R. S
食疗方三：土茯苓芡实汤1 C7 m, Q) k" R% g

% ]) z: {' Z+ L6 \ 材料：土茯苓30g、芡实
% o& y, X( M( E- ?8 G- r' b- Q) q2 ~9 j- K- _8 K
制法：煲汤饮用
( `% Y+ _1 l7 K* B7 Q% F# f$ g1 p! F/ L& L1 e, u
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
3 q& W" Y/ ]+ a2 A( j9 P1 _$ v; r5 g2 @: n( ~+ F: P
食疗方四：玉竹汤1 }! b$ e- }: x) n) m

4 c& f/ n% ^8 w1 {' E 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
8 O: ^: [% P3 o, A6 I9 b/ `, ]2 [+ q$ @% X
制法：材料共煲汤/ p6 K/ I: s' T# d+ E9 I5 O
6 _$ K' M7 }8 M0 E1 p
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。; V6 Y( B( B+ e; u

( I  P& l7 u& x& E; }( k 五、熬夜过程中的注意事项
/ H' ^* n5 Y  |/ D2 C* s9 d2 w4 l2 K, h
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。8 ~& \" a7 z. @" Y1 j& K1 E; K
+ f- m9 o/ k9 ?9 j9 p  m: U( O  ^
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
& \  f' o+ G& Y; J3 g. F( B9 R7 U* X$ G. h: b: s
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。7 Y! g8 p+ r/ V" ]( e2 b  N
8 E& L3 m% `  I! F
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。. W/ i8 z% ?) A2 w/ u

: r  e$ ^5 U' A, s 熬夜后的补救措施
4 }" [3 i; V* b2 M
6 [+ E1 D3 P. L7 H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% P5 r6 D7 s' X! f( ]6 t$ R
5 L6 o6 v; A5 O2 j! @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' y. l( C, @- m) O/ O& ~9 H5 C. z+ R- z% I/ |2 V( @0 e  l
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;& m" W, S7 Z7 L/ C% u
6 d9 k  c- y6 i6 [/ c1 R
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。4 o1 o, s0 C2 T( l
  _; q& ~. a( e% \& T; [$ T0 I$ E
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- O/ C3 \2 U4 [  [' g
; l9 p/ l. o5 d/ r8 x/ N1 `8 I; L
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评