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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' f$ L1 }" v( ~" k; u
/ @# H3 V: P O0 J 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ S6 ^; v- @) t* k: P4 Z+ _
9 p7 Z( |5 B! w" O8 h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! B% t4 e- J" s; X 晚餐包括：
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2 G9 M& }. h& R. z9 \5 F2 k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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) ], T7 F9 D& Q& u' { 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。- C! D4 S; J' Z
9 Y' G( j/ S3 U$ n# _/ Q! t 二、给足充沛的水分- X! F2 A* y. p8 i& W
: Y1 W& L2 T7 b1 B/ M+ S3 o% a 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”0 Y2 f' W5 j4 X/ l6 p+ U
. j8 { [) h0 l H1 T. v 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 ^( {& j y8 [. Z# T 四、熬夜人士护胃有法4 j1 S/ \' \! x- R4 h2 t- q
) N6 R- Y+ t3 B9 g 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。* g% M" d+ C; B- d4 m) ]
- b8 @7 |5 e: \ d7 N5 N- b 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉, K' e9 S) W8 N, m |- h$ {4 k/ e
' _/ Y; O% f& f; }/ w: e 制法：煲汤饮用
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, v+ N( a. e7 \- U 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 R) y/ j' U X5 C* H 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用; G7 R' W; J/ E9 K! ~+ F4 F6 G
7 v1 F7 x) @6 j- \/ ~ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实+ g4 ]/ v: Z- O. l% [; l: e
0 c9 c8 Q' r3 F$ V 制法：煲汤饮用
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; o" s- o t- h; z1 ^+ [8 }9 u 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。9 b- ^; W! K: w, E# ^ m6 b
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食疗方四：玉竹汤1 `, X/ R' F) i
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 r: d! a* k5 K3 ]8 j; H
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制法：材料共煲汤" x) V& I, f# F: g% p o* p
$ R" V, D! a1 p6 f5 E8 y 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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$ S/ D" B+ l2 ]& c6 y3 U 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3 `9 f9 Z' D; d. I% Q" _
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。8 e5 t u- w+ _, W: w
" ~# W' [$ D9 D$ c4 l, l3 Y 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。+ s2 u+ |) |! K7 L$ Z
+ S1 {% O, ]) F* ?' c x 熬夜后的补救措施$ G9 Y& E/ E6 r `, | p
; |$ u; F' [8 ]: Q3 }- x 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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& Z6 [* W& k( }+ H 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。( R: C6 d% `4 B
( s+ V) Q4 g" o+ K2 H8 s 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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