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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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% s+ v5 I5 @7 X& {& W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" y# Q, r: S' [3 c
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一、重视晚睡前的“晚餐”3 o0 b* u& W5 F1 e$ u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) m l) ~' O8 c7 M4 g2 v2 e% D
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晚餐包括:& Y" o9 f0 u3 G2 h9 F7 K4 a
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 L2 h( ?5 ?4 O: G 晚餐应杜绝:, a, t' D# \ x. m
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; n# q% B9 i% V 二、给足充沛的水分5 i3 t' T8 w. k/ o
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 |- c! R0 a- u q) b5 n2 b% ?" K! B
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 G9 r2 @) b4 G+ g8 _: w6 T 三、喧嚣中的“镇静”
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. C6 E/ A# ]$ S {, P* Q6 Q: q 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 t- j7 k) ~) U 四、熬夜人士护胃有法" o) u% I: A6 _) B
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' {4 i6 r) c/ A% B7 M 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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2 D. u# d4 {3 G. Y8 }6 Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 B' X9 H6 f& D. G. f* [/ i. q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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/ \" b ]# r( I. Y5 N1 H2 \7 N 制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 v: V% N. I/ h3 C
: a6 P/ G& p1 T- {! f! c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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" N% h. E5 l' E/ x i/ p 材料:土茯苓30g、芡实0 R& |; \7 h+ H2 c, `$ W) n4 ^+ k
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制法:煲汤饮用6 t7 m/ K/ d( O: e F) t
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 u- Y' `. u6 I" Q
4 \4 i& Q6 }$ J$ I( k% L" L& R 食疗方四:玉竹汤& R7 I, f/ R+ c0 f0 j5 C4 z
2 J' U8 Q& y# e 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 k1 C0 F- p, v" |8 @4 h L
, t& @% w, ?, c. x& s 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 h" Z/ P& j* ]8 F+ G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 t% Z, }1 i m1 I* o, Q9 u2 b
" [3 ?7 P( r; g) |2 D' _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 C$ @; l ]) o, D 熬夜后的补救措施
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3 w/ W. F% m- {% T2 s1 y6 t# L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 T9 X! f; Z2 w: s% G* H7 G4 K
1 l6 i. F' |" L9 k2 k: i' Z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: S7 |& N) D% M8 x# G
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 ?3 L+ ~/ Q* @, G
; I6 A6 o) h% T; G# Z; j+ j- c 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) l% [3 Z, C2 i4 ^; f
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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