杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 177906|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
* ]5 U5 t7 n) N
% s+ v5 I5 @7 X& {& W    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" y# Q, r: S' [3 c
6 X6 B* D9 S% F  W- [3 }
    一、重视晚睡前的“晚餐”3 o0 b* u& W5 F1 e$ u
- H7 O% g$ x  \% U+ x& y! E( d
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) m  l) ~' O8 c7 M4 g2 v2 e% D
1 V( u1 `7 p, d/ r) o0 F2 @
    晚餐包括:& Y" o9 f0 u3 G2 h9 F7 K4 a
; N+ f9 L% P8 n1 G/ [9 j
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
9 E* ]6 z8 B$ S" P4 {9 v+ N
5 L2 h( ?5 ?4 O: G    晚餐应杜绝, a, t' D# \  x. m
; a2 e1 O% m+ b) s( f6 s
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
% ], {  R/ L+ q: {$ y2 l0 x; Y; Q6 m
; n# q% B9 i% V    二、给足充沛的水分5 i3 t' T8 w. k/ o
( A1 O; @! d  \% q9 o
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 |- c! R0 a- u  q) b5 n2 b% ?" K! B
9 ^) z. w' p/ \' v' E# l$ \
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
- M2 h- o9 n$ v
9 G9 r2 @) b4 G+ g8 _: w6 T    三、喧嚣中的“镇静”
1 H: c) m; q' W( ^) X# O  u, N
. C6 E/ A# ]$ S  {, P* Q6 Q: q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 l$ u4 E% X3 L% T0 m
7 t- j7 k) ~) U    四、熬夜人士护胃有法" o) u% I: A6 _) B
% R$ [+ }2 f5 R5 I9 u" q# h- ?
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
) s6 j; F5 N% g; `  T. T
' {4 i6 r) c/ A% B7 M    食疗方一:生地瘦肉汤
; J' q0 Z9 S+ y/ @* ^8 h0 Z$ t4 d' u9 C$ s9 Q+ F1 q, p6 g
    材料:生地15g、瘦肉
3 W0 K/ \- z4 |. ?3 w2 V: U) R" G+ Q2 i
    制法:煲汤饮用
6 ~3 A9 k! c: s$ `% i. b* ~8 u# v( i! _. _. m0 S+ }
    适用:2-3人量
. ]4 C8 ?2 f( g4 a( w
2 D. u# d4 {3 G. Y8 }6 Z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
/ p& A) i! j( G8 X" h
3 B' X9 H6 f& D. G. f* [/ i. q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; Y/ y; ]4 i; _# L
/ \" b  ]# r( I. Y5 N1 H2 \7 N    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 v: V% N. I/ h3 C

: a6 P/ G& p1 T- {! f! c    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
5 e7 `, x) N  t" ], J: a1 v$ o( a, ]! T- ^) E8 L" ^. z
    食疗方三:土茯苓芡实汤
% h1 J% J3 h) e
" N% h. E5 l' E/ x  i/ p    材料:土茯苓30g、芡实0 R& |; \7 h+ H2 c, `$ W) n4 ^+ k
% J& g8 w% P: j- e" C0 B
    制法:煲汤饮用6 t7 m/ K/ d( O: e  F) t
- s) Y) b& I8 Y/ T2 I2 C* h
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 u- Y' `. u6 I" Q

4 \4 i& Q6 }$ J$ I( k% L" L& R    食疗方四:玉竹汤& R7 I, f/ R+ c0 f0 j5 C4 z

2 J' U8 Q& y# e    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% j$ [  v' E& J+ i. y. ?0 n2 \8 `/ D$ y7 x' u
    制法:材料共煲汤
8 I. [- B9 H% N+ y' X4 j6 f, l( z/ F3 F3 @
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 k1 C0 F- p, v" |8 @4 h  L

, t& @% w, ?, c. x& s    五、熬夜过程中的注意事项
, h* |0 Y7 F4 J" J" b. d; C  n4 m1 a% Q. |2 c" f
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 h" Z/ P& j* ]8 F+ G
+ c# I) R: \2 g4 j9 u1 \2 \: v: W
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
& N. f# q% ?( I0 A% s. I1 A6 `# O& p: i; e
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 t% Z, }1 i  m1 I* o, Q9 u2 b

" [3 ?7 P( r; g) |2 D' _    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
% a  g! A$ U/ j. y) R2 A* v
7 C$ @; l  ]) o, D    熬夜后的补救措施
" R6 O* e7 d7 c( ]; H9 \
3 w/ W. F% m- {% T2 s1 y6 t# L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
% v2 n6 l+ D5 @+ n9 h) N2 `7 Z. V4 H, ]7 x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 T9 X! f; Z2 w: s% G* H7 G4 K

1 l6 i. F' |" L9 k2 k: i' Z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: S7 |& N) D% M8 x# G
( M' S( V: @" F4 ^5 f) K, g8 T! d& d' K9 c
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 ?3 L+ ~/ Q* @, G

; I6 A6 o) h% T; G# Z; j+ j- c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) l% [3 Z, C2 i4 ^; f
  T, \5 `3 B! \. d3 [2 m& x
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: s/ k- Y+ ?- v+ ^% o" ~; y7 k
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-25 00:27 , Processed in 0.057122 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表