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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ k* k+ ?0 Z5 S2 c 一、重视晚睡前的“晚餐”# C0 I, P. L* i' d; ?
& `; b( u' s" y6 Y, E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 w# y- S. Y6 Z. ^ 晚餐包括:$ g; E/ g* ~6 @/ E
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 A% p0 B5 G' j( |" F4 Z
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晚餐应杜绝:7 M' H* ]) V9 x3 O# I. ?
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& S9 V s6 u3 ?* l2 r 二、给足充沛的水分9 e: \- o4 V+ M( q Z2 K
) b9 |: Z! h6 }; a& A, b5 h 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# O8 @, J, x9 x# `$ L0 ^% [/ t
6 y e' L! T/ x7 x' Q* ^- l* F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”2 O& ^- T/ p4 x6 P' d$ s' V0 B% I
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ {) @' _( r( J2 c$ d6 ?" Q
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; C* D1 T# J2 M, x/ k; s
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食疗方一:生地瘦肉汤
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j& |) u) L* L+ U" g2 O2 o 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 L4 w% u/ x: O
" A' f$ ?$ V: ^. c" K4 V 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; a* P% J* @, y4 ^0 w0 [! K, _ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) F0 Y6 H/ y# h; ~# c Y9 Y
) e' B/ k5 [# n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 k8 L/ i- x; P) ?0 T5 o, I' M
0 ^ I/ E1 m. o1 G# E; z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: ]4 p( u' d% S& L
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食疗方三:土茯苓芡实汤# J+ I* b( x+ \( s+ f( j# j
% w9 @; Q b3 V, Q9 V" k, B3 p 材料:土茯苓30g、芡实+ q$ A& u4 n' Z) \) q# ^; A
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制法:煲汤饮用- z6 W/ q2 H8 H0 I5 b. [6 w
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 E) R2 u$ |3 W$ }2 |1 S" [1 J- h/ F
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食疗方四:玉竹汤& G8 o' }- h, d. e! a
( w, v2 j+ b) C. ]) E/ f) G0 i 材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 u' \2 W, C: T* N/ x+ o+ R* q
9 V+ A) s- r1 F+ Y: W: F% j0 } 制法:材料共煲汤; c5 R, `8 d: {7 ]
3 @% J( G% J1 i! J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 s% G3 t1 d* {" y
, T* a8 l5 L- H: W; ~ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 Z8 [. @2 A% ]$ w
8 {0 ?7 G- o- M& Z1 M+ e2 ` 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: q5 Y) P- u( S! B7 s' z
+ g9 S3 j s K8 G d! \3 p: c 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( q+ p/ v2 h: [) O: Y4 ~1 j$ K
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& {( T- W/ w+ x! Q
0 x) D% W' r' T 熬夜后的补救措施9 I$ T1 ]% t% e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& b/ E5 M% o7 R3 K
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 P7 p$ N& |: e. @& D% s
: ^: N* t2 l: y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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