八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 Z" W2 K' U% O) P, q& n' p# a/ V
1、叶酸　400微克／日
% z9 ?4 ?# t7 n( u- B J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; N8 ~3 A- o- N3 f0 t3 W
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 W; M( B+ r+ J3 r* n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Q$ ^/ n. }1 g3、维他命C　75毫克／日
4 i( g: n8 d+ L& L" [9 B6 ^3 `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ r% Z$ D- ]/ y% ]% P0 @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% [$ L( F8 M2 ^7 |4 z0 u! h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 M: O/ \3 i! O' y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% @( m, X# g1 l3 Q1 g' G) _5 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. O$ t" R* \: i! }+ K) c2 l- f% o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( D. X3 k# ~" P. F# U# l最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ ^; `/ x) X" w; x; d8 M4 Z" V
7、镁　320毫克／日6 x$ L+ m, W6 h" Y. C8 z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; T* G3 \# ~ n e
8、锌　12毫克／日+ y" a( H; j& u% V" J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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