八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ T+ F/ X+ }! f+ a& ?  B7 D/ f1、叶酸　400微克／日
% [, x* O$ ~- P2 v8 m4 J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ S8 \( k8 T$ Y& O4 N/ @
2、维他命B6　1.5毫克／日; o3 T% i: |1 w0 t- b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. t$ e" }( ~3 j  W% I
3、维他命C　75毫克／日! a6 o; y6 V! E; a! E  `- [7 a
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 j0 c" `* `8 I" F' U, W6 g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- U7 S1 [" p1 y& B: A9 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" R- a/ M$ U' }
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) [! c  J9 g" m8 s* [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 |3 e* I) @2 ^4 e9 l+ U  N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ Q  ]- X; O0 J* G/ B
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" q1 ]" P2 t) e+ [& o7、镁　320毫克／日
+ V3 B' \, m( S: g' H& p$ C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 ^2 A7 Q  u; Q" }4 T. I8、锌　12毫克／日
) @5 O; m1 [4 p8 p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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