八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% A6 H( B0 A0 ]7 c8 X4 T, o! H1、叶酸　400微克／日
  }& z! ]. V* v5 v5 D5 M; p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) Q1 z8 p2 V# J6 I9 T( t- y  x4 w
2、维他命B6　1.5毫克／日; e- c# D0 t+ g
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 K# F. D. L7 v) f. f$ j3、维他命C　75毫克／日+ j- L- H  T* c  {* [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 h% ]6 q" p: V7 H/ j0 [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 W  A/ j! b/ ]  O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 W* l4 x1 _) q1 b9 k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 Z7 X2 Y, D4 G) ^0 H
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 ]3 W  d  ]* y  d$ G, _1 o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& p8 |. L& h: O$ C; P
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ Y- l% r6 Z/ S7、镁　320毫克／日
+ s9 I4 y, r% |+ `- W4 C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 u  {2 k: }, G% ]2 r8、锌　12毫克／日2 y$ D% k2 L$ U- j- ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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