八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # {- X9 [' t) g' v
1、叶酸　400微克／日1 r4 @; k/ t# m0 [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ k8 c. t7 p/ E4 t
2、维他命B6　1.5毫克／日
% e# A) W; s; L7 Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 o% {2 A9 h8 t6 P3、维他命C　75毫克／日
9 h; H$ {" k* j0 ?. n& g/ P9 }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- f! z% ?4 J- T6 O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- `0 }; R# w; L) I5 n
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; I8 O- R- e' o) v8 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 T9 X& K/ f9 s7 C  J
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' c; ^$ W8 `% ^1 m* D. F6 P! ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' ?0 J$ B( Y0 b- _+ c
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 f6 i# \. s! h1 B
7、镁　320毫克／日
* J9 a7 k' p4 z& j; P; Q2 N8 \( M; X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  q2 w: @* A- V0 V0 Y' E3 K
8、锌　12毫克／日' [8 V/ h+ M# p( C  n
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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