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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 4 Z" W2 K' U% O) P, q& n' p# a/ V
1、叶酸 400微克/日
% z9 ?4 ?# t7 n( u- B  J最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; N8 ~3 A- o- N3 f0 t3 W
2、维他命B6 1.5毫克/日
6 W; M( B+ r+ J3 r* n最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Q$ ^/ n. }1 g3、维他命C 75毫克/日
4 i( g: n8 d+ L& L" [9 B6 ^3 `最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ r% Z$ D- ]/ y% ]% P0 @4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
% [$ L( F8 M2 ^7 |4 z0 u! h最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 M: O/ \3 i! O' y5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
% @( m, X# g1 l3 Q1 g' G) _5 a最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. O$ t" R* \: i! }+ K) c2 l- f% o
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
( D. X3 k# ~" P. F# U# l最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ ^; `/ x) X" w; x; d8 M4 Z" V
7、 320毫克/日6 x$ L+ m, W6 h" Y. C8 z
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; T* G3 \# ~  n  e
8、 12毫克/日+ y" a( H; j& u% V" J
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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