八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 b0 ]$ M3 p9 E+ f4 w1、叶酸　400微克／日
" D  w( \7 }9 t0 v最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  `# t$ J  v' A' {# a2、维他命B6　1.5毫克／日6 w2 t; e( G' ]3 A1 {/ N* h/ f
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) L" C; S- f: @9 `& A2 H/ q
3、维他命C　75毫克／日* t6 P5 s" z& U) Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 o& Y) X4 N; ?) C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- G' y4 [" N, [0 }! L! C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, }! Y3 F0 f8 t8 y6 Y( _* F
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! m3 B! Z% D: `7 `" u; v% [+ Y0 P; {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; Q9 T3 t. n9 V6 \* b5 u& z9 D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 w' M2 B* y6 e) P
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 q5 R/ f+ Q( w' c# ~7、镁　320毫克／日
& J' c0 {  g0 d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 c- N+ M5 }) k: T7 V8、锌　12毫克／日
+ ]* b9 R" x; {( C. x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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