八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 }0 h, E2 I" S- u6 M3 n e4 `
1、叶酸　400微克／日) W5 m! x$ A' k
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ h" O8 }* r2 c9 l' X2、维他命B6　1.5毫克／日
. Z: t1 ^5 {" z1 q. U, h* G1 y3 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
m, G5 d* p- `+ M7 d) k$ @3、维他命C　75毫克／日
) _: a; D8 ^4 O- T( Y4 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 K5 R/ r* B- i0 }: m- U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 v5 E$ v8 b$ Z" Y! P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% u% {7 G8 S) b: U! x. k$ R
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& F7 @0 W( H$ W/ a5 U" d1 x* V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 B# W- i2 j/ [! O) w/ K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ `9 b* O$ z. n! f# |) m' O
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) C. C( ^' U6 w3 r# j8 C( e7、镁　320毫克／日
2 g# b$ y) Z/ P. k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ u0 [' j: n, E. C
8、锌　12毫克／日. M9 w' ^5 @2 A: z; o' U! P; O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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