八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
, ]. O1 c& u0 X: o4 O1、叶酸　400微克／日- D$ o, f2 G# Y3 P& f
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 ?4 |; G6 H6 [) a7 x2、维他命B6　1.5毫克／日
% X$ C% m; p9 |4 H% H+ ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 e; ?4 M# o1 R' V, ?$ B7 S3、维他命C　75毫克／日
+ E; @1 N% G+ J$ u3 s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 i; D$ q9 W k/ s) c3 v( T: ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, D% f& i" R2 q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 s0 q4 E; X7 n3 L; ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ q1 t1 b; C3 j: Y& L( u: H
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' Y" ?* K# G* X3 c7 L) v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 o2 Z3 q5 g8 D$ d2 i9 G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* a, C6 H8 |! X7、镁　320毫克／日$ F) `2 ~7 w. E2 q0 t' W; O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: d9 i+ C& N7 k( v3 \+ e8、锌　12毫克／日
+ k+ f. }, S; q1 a' {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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