|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
! P5 A5 U& [" w" V) p6 o" E! K+ }' }9 z
人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
! D ?' `$ g- R3 ~9 O3 Q. V肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
$ B7 T0 Y2 [$ N/ Q% R; q) h1、新鲜蔬果5 {' V0 l% e2 t2 u; d
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。3 D P$ g5 Q2 @, x
) u: z* u2 g0 Q v5 A: E' x2、含蛋白质的食物, U9 j, d' l& {/ ~
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
$ U( c2 l2 J; \- o3、大蒜
6 p$ V R4 V8 }7 E* S1 ^大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。/ f& Z! Q5 |! ~$ I7 E5 `
4、多吃绿色食物
0 n$ n" z: Q$ _. Z绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。$ D7 D: k/ V8 P6 t
5、某些药材
( o0 Y, C- v9 K5 K; ]中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
" [6 o1 u, `; D6、多吃富含钙和维生素B的食物7 j* P _, k! G' w d5 h
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
3 V: O# G" N: W7 u( J5 c7、多吃黄色食物
* a7 ^1 U9 r/ D; G% y* i; g4 W' m黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
3 F. v0 m7 }( l# P4 N; J: I7 x
; G7 i: z$ v, R8 W1 d
2 O }8 G4 o! ~7 o" W9 y/ z% L
# z, w9 Z* K0 w/ I: S8 S0 ]- k8 A3 j+ M9 H7 f' s4 R
. I2 v9 J# r" e) q1 O; E* C
: q, F+ @( M# X5 D' g& D# ^: ]; P* s( w$ R- }- @
! P* ~3 X: L4 n/ W% K
9 m0 f% A( g5 G( G
; S- u) | g* I5 z
, {3 ^# [) \3 m7 W) @! Q+ m |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|