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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* _& e+ z; O4 F$ @- R0 W偶然看到的,和大家分享下1 z) D, A5 {  _  v& s* e/ E
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% {# ]: T, X9 C1.梳头:) Q! O- e% U, E- N
  ' T: A' c" A& n! ]' P  G
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ {" ^/ L; }  E5 q1 c2.鸣鼓:
6 u  j! m1 b3 R+ g; N0 y* ]1 i  f  $ c7 b- ?" h! e/ V5 u4 ^& {; |5 s1 a
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; d; {$ k+ R4 ]' M  _$ O
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& S8 y( n6 Z/ f& y2 W4.捏鼻:3 P9 M# M& \& z; X8 \& b
  4 J6 z4 O2 z7 y1 V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 W" W9 y' m5 Z4 q, A% }
5.叩齿:' ^& e; j% i! u3 ~" W) ]
  
: |- U; E$ `' t7 c% A; f  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; y3 k4 J6 |* o; A; C1 F  u* A( M
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" \) d& G. G( @' J- [2 L
7.转颈、耸肩:

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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) X$ r3 w0 k; a0 j) i# Q
8.干擦:


9 i7 w" N8 D/ C; a# c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- t4 P* Y: W$ J7 B  y9.拍肩:


! n% @) I8 E! \# E$ W5 d& E2 K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; t7 q' M5 J# Q+ F# x
10.转腰:


1 B6 s4 l# p0 n+ u
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* S" ]% M4 t; U2 t$ j) Z. {11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% O; L5 [; \9 v. K% x12.踩脚尖:
' B  n+ L4 i/ p: ~! H  
- V9 R% W8 O1 |& b) \7 B- D& m  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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