|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ g, f8 N) n, U% A5 I
5 s$ z" D' |$ ^( T" m7 E偶然看到的，和大家分享下3 D8 }! c: i6 H+ ?; V% {
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; V& g8 M' t4 ]1 @- _1.梳头：7 y/ a M/ K t0 a% Z/ Q; r% v
- |3 R ?3 M) K/ i
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 V9 P$ F1 z _9 A' U4 M2.鸣鼓：
: F1 V/ W0 A; o6 Q3 u U# U4 ^ 2 M' F$ y6 Y- |+ M! P
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
) ]9 ?& g0 r' K, T- }3.揉眼：
; L2 N$ [9 C2 ]1 e% I F' J( M6 T
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
7 r3 D" ]( p3 M( |) x( M4.捏鼻：! c/ T3 D p9 [% l, S
. b5 d) e4 T& I g 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! v/ |# A5 s* h: ~1 h% Z4 A) F5.叩齿：
# p0 w) P$ f- K& D5 w
% s# h( b3 J) x0 B5 A 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, M+ m9 h; T4 ]/ A/ E! Y6 {, T. t1 h4 [6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。) p; Y3 J2 T C6 G4 d( p
7.转颈、耸肩：
& ~+ U& V# m" x! B8 r- ~: a: ~; J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 j; d; A4 M' |% ~
8.干擦：
$ u( o1 {8 |: W1 g+ B7 J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
M6 @& Z; f9 \% Z( a. ^9.拍肩：
" I' j1 Z* q, q8 H. L& b
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。+ C6 i/ Y. j- x9 h& d
10.转腰：0 B v# ~) l4 t: Y2 q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 j: {+ |9 i2 c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; P( m" N( V% @5 Y2 z$ G- Y3 T7 @; s12.踩脚尖：' W( h& B1 U% ?2 t/ h/ [
- Q' l' B& l7 ?8 ]' |+ F 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯