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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
. Q' ^+ W5 B+ ?& T. ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# M, T2 [7 w3 I
1.梳头：
1 I, Y R! L! L% K# V* `% w# q
/ ]( n9 n# N. M2 h. G( g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% B o% q+ k4 _3 @7 v1 z
2.鸣鼓：2 X. v3 {$ q5 ]. |( ?% B
9 _( n: S( C @6 U! d1 q 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 m* Q+ q3 P" }0 m( t% F2 O
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- T0 s r* Q+ E3 V9 u3 ?3 b/ f% {4.捏鼻：, @9 |* i% G/ s8 e
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( w, R9 `' O# ^% G9 }) C3 {! r P# o5.叩齿：) E. j% S; u+ I! ~
5 i/ z- a) G1 \, n/ p 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( u$ E& C% O, Y2 l& z/ O0 j6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% @- ^: T2 \- n6 {' ^+ ^7.转颈、耸肩：' `* c. A ^; v3 B# Y, _# x; l
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ I/ X! q) E8 v9 Z* O8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. t+ l9 L8 Q! D. U& B9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' C; J4 U& J7 m2 ^2 B: t3 c) E; w
10.转腰：( s# h# p5 a% I* C" R, U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
3 n7 h8 F$ V( F: e6 e& R: z11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& f6 X3 I. N/ q) }12.踩脚尖：
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6 _+ `% i7 \/ ~( d) s, }' J 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯