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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
( ]5 B, Q2 z: `/ n1 @; ~8 O, D9 [& w, v
偶然看到的,和大家分享下% {, R& m, m3 S& M5 ?$ H3 Y" V4 v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 ^1 o! y: n5 T, ~' R5 j1.梳头:% W# r5 {. K, q  ]" c9 \
  9 f9 `# S% g$ g. y6 X
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 p, j% e4 ?4 d
2.鸣鼓:
  s6 s+ k: ^: |2 Z  
, k! S" T: M9 ~' f/ B2 Q4 L; L  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 a: o$ O* }* G0 u
3.揉眼:

7 H* m$ e) O4 X3 M6 U) ]# h
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 K* X, {  i6 x* h5 N8 m7 O
4.捏鼻:
: V8 @/ o* D! N) G6 N1 N  
% h. t8 O3 q, `) T. h4 u  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  u& F+ i. x- }' t' [2 c5.叩齿:0 H. v: [1 P4 K& _6 p0 h
  / {& O' o* B3 x0 [7 v
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 `2 ]- H6 ]/ {2 c6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 K4 C0 y7 Y2 P+ r( A8 C5 w( T7.转颈、耸肩:


$ x4 J7 [3 b8 s/ m+ T5 a
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 l5 I, s6 x( n- z
8.干擦:

$ w& s7 T# m9 b* F! t, n
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) E/ v# b, K+ i0 b7 r  ]7 C+ ~( r
9.拍肩:

$ Q0 W0 k+ _, o- y2 h+ a5 o6 R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" F$ x5 r7 y% h9 @* I2 v10.转腰:


6 t& C- Q! q5 C6 E, k
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ s7 H) J( K- a( l11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' D) I1 A! C! h1 V" Q
12.踩脚尖:7 ~8 Y" v( C8 P
  
) q0 v" y( z2 h4 C  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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