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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* Y4 Q: q/ n# D" a偶然看到的,和大家分享下2 ^- T' X: N g3 @4 L l" S8 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% H8 }$ I; A; X& H+ x
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 `; I; a4 T* _2 x9 o; w2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* L) |( v1 @' h( o' m3.揉眼:
' U4 R2 T: D( h8 z* b 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 ]$ d+ f' c o# k( g7 K) v4.捏鼻:; }+ u5 @8 k! H! h- D2 o
! q1 I5 w8 m) ?$ r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; G5 @ J }$ o" z& T5 D( j6 `
5.叩齿:9 @6 I T& R! M/ S# r
6 w O4 `& d; j9 [2 S! L 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 m: P b5 F& C( [8 j; c6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. t4 T( X# C6 d, ?- ~
7.转颈、耸肩:2 U8 M2 d, p3 G" ^* ?) ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& n, w2 ?, q9 L( q) h& @; i8.干擦:
[. Z5 |& p1 _ O* X' v 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 r- q9 m. x) e- ]7 N% x: b4 A
9.拍肩:
4 C' @, p9 L: a+ } 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, S8 [! Q7 l3 L0 C3 z10.转腰:/ P6 v+ J$ \+ t1 G
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
V ^4 X+ \2 j& F7 M! \0 e3 J" t$ `. S11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, Q5 N% h# D9 k, ]
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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