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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
. [- i, T7 H- ~( a& U2 I$ H' ]5 z0 D
偶然看到的,和大家分享下
. Q' ^+ W5 B+ ?& T. ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# M, T2 [7 w3 I
1.梳头:
1 I, Y  R! L! L% K# V* `% w# q  
/ ]( n9 n# N. M2 h. G( g  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% B  o% q+ k4 _3 @7 v1 z
2.鸣鼓:2 X. v3 {$ q5 ]. |( ?% B
  
9 _( n: S( C  @6 U! d1 q  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 m* Q+ q3 P" }0 m( t% F2 O
3.揉眼:


) a  y9 D' N6 _1 {4 {: j; e
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- T0 s  r* Q+ E3 V9 u3 ?3 b/ f% {4.捏鼻:, @9 |* i% G/ s8 e
  $ j0 @, x1 a9 n5 F1 E
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( w, R9 `' O# ^% G9 }) C3 {! r  P# o5.叩齿:) E. j% S; u+ I! ~
  
5 i/ z- a) G1 \, n/ p  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( u$ E& C% O, Y2 l& z/ O0 j6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% @- ^: T2 \- n6 {' ^+ ^7.转颈、耸肩:

' `* c. A  ^; v3 B# Y, _# x; l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ I/ X! q) E8 v9 Z* O8.干擦:


+ S4 {4 \# B: ?9 l3 _! O) G
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. t+ l9 L8 Q! D. U& B9.拍肩:


) Y) I3 i8 k, u( R  [
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' C; J4 U& J7 m2 ^2 B: t3 c) E; w
10.转腰:

( s# h# p5 a% I* C" R, U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 n7 h8 F$ V( F: e6 e& R: z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& f6 X3 I. N/ q) }12.踩脚尖:
; T: w% p6 R; j  
6 _+ `% i7 \/ ~( d) s, }' J  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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