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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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8 W" @. {. M% Q9 P偶然看到的,和大家分享下
: T( O+ I, E. K6 ^8 O" n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# l) u: L2 F: z. d1.梳头:) O/ i2 D) b3 v
5 H, e) J. o; ]" A& U: Z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 R2 a9 h: f& Q* ]
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 I B) O+ M3 E$ e: u% s7 G" a
3.揉眼: l, o9 B T4 e" n0 M
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, b/ J5 i2 u2 Q/ U# i4 `4.捏鼻:
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, e. q8 {+ c, W I% R1 v6 R& _: u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" a! T- E6 x1 r$ m. U+ T1 M0 P3 V; U6 l5.叩齿:
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! A8 V5 q0 _; O1 T% C- ~ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 n \- J# I- Z+ b( Q% z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' ?" R( S: T W, [# V7 u
7.转颈、耸肩:, z* t8 a, i: W3 k( ^$ H4 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" }6 g! y. N V) ?5 [0 p7 ^
8.干擦:
0 u& x! h" j& c# Y9 h5 N ]3 s 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, |% X* f! ]/ s( o, M1 f! ]
9.拍肩:
* }8 h( s2 X. }5 h# [' j 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* r3 N4 w5 d" y5 r% R$ j# \10.转腰:
- l9 @0 p- ^$ ?$ F 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& y4 e5 b+ A( C# U5 |% H
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 \7 t) c8 p' M0 l. e" e4 p
12.踩脚尖:2 A' q- a. ~' Q6 _% l3 T3 a0 c- i4 T3 X
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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