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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : U$ m3 G! y) O8 F( M/ L! \9 r O
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偶然看到的,和大家分享下# I3 x4 I1 r3 M, Y% i# P# F3 l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 d2 Y8 B& i) t$ B }0 N8 I4 w$ O1.梳头:
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- f' G. @% y) o9 Z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
Q7 J( L- p W3 y4 D8 Z2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: T/ A1 C( v5 m
3.揉眼:2 a9 H/ i4 a% r6 Q6 f5 \# H
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; i g4 b2 k/ {) ^" F# r' }4.捏鼻:
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/ M. G* ~! x, e5 ^9 ?% ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
W5 J# d& F6 S- Y" a1 R" ^5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 w- n( u) x$ {% S* J, D4 B6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) m; `1 J, y5 l: |7.转颈、耸肩:
% t3 J/ E7 _5 n 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 O: J, X( I4 l- V4 W0 t1 j2 p
8.干擦:
' G1 I7 I# ~) d/ b- h) N 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: h, S9 B0 c/ w2 x9.拍肩:
; M7 |. @$ i# `- V6 R* V 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 I9 w0 Y$ X- u' _) e3 d& x- U10.转腰:
! o' b& ], B1 J6 V# w! u& Z) ? 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ A. c* W, d1 Y( Z/ i3 M% [11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 {: z+ X7 }0 r# k4 X
12.踩脚尖:
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/ Y4 L e4 }7 L. ~% B5 R 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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