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肺主皮毛,养肺就是养颜!% H s. [4 ~3 `
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喝水益肺; K* `, C' p+ H
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。- F) n& a/ g+ Y7 w8 q4 {
食粥养肺
# n0 N% k8 U1 W' l' v7 L/ W" V 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。* |- N+ x1 b$ |' T7 |9 b
常笑宣肺. |1 f( O: H- V. s1 W" e3 G6 V2 O- `
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。- u7 `5 X, O# P" u; |
运动健肺" X- `0 f, T, z- S! |& B6 R/ }
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
9 K7 Q! ^5 R0 ?5 L 拍肺功6 d1 A; @- y; j, j
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 7 H7 W# l; n& G' x: S5 J' @
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
( N H, d0 C4 ? 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
# ~# \8 t! b. y+ t( X: ], \& X 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 0 ~9 V: L9 M9 O4 J$ I: Y; N
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 1 ]+ v9 [- r; w
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 9 k' D. \$ Z2 X- r; O
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / I2 d. P$ c# H4 b4 u
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