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肺主皮毛，养肺就是养颜！- P0 N; B6 M+ @) o) y Y/ _; H
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喝水益肺# v7 Z+ X5 T6 T4 k7 N6 Z
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。/ T/ O8 O2 l; I
食粥养肺" p- e- r( q, o2 t5 W
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。- ^5 ]& X" P; ]5 b
常笑宣肺- P. `, d) w2 D8 R1 f! c
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。7 \2 n! i0 a% }; @" ^7 s
运动健肺( u3 E" U' T) F6 q1 O, s9 Z {
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。. | V- K/ g9 K0 z( N( F6 J
拍肺功0 O0 ` M% m8 ]
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & w7 @) o" L9 y j
; f f; L6 W* K! w3 h3 F$ W5 ?1 [; t 食谱一：南杏猪肺汤 # R% T% u' R. g' {- z
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 , J# Y" t* e: i( \8 I2 N6 L5 `% U
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ! j& F) a2 r1 I; ^5 N& G
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
. N! R4 T; V7 L 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 / \; R7 g* v1 Y% N' S" H
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
3 M! K6 G4 F" B) S8 E/ i 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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