|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 I! ?# ~+ C' h
% n* I2 w: W/ Z; x: g& j女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
& m) D3 S4 K! }" d: J. W 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。1 B2 l4 T1 i) T F8 W. S
5 t7 f* C1 d( ` P7 \
1 k2 A3 W. {+ ?& L6 J/ a! n* i- h1 l错误减肥观之一
# x* f4 Z- a+ G7 i( z$ _ 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。" N) M; _9 a! N' P
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。& T: [ D/ x# r9 k- {% K# I
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
" F6 o' W1 w ^7 r6 t
2 B1 b, D+ P# q6 F( v5 B g错误减肥观之二 8 Z$ }* I. o' U, N6 T: l
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
S8 S' i. |; m% e5 j4 [ 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。. w: v& I/ D% Q0 b
3 |+ X" D+ C& m" ?. `5 | b错误减肥观之三 - z& k8 {: } P( Z" ]. D2 Y! m
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。) Y! F7 D" v* p) w6 I
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
3 a! M: ~& v9 C+ H' W6 e# E
k4 I! a/ C8 {% I! X: R" V错误减肥观之四
$ P$ i! f. G! T2 m3 h, n7 i3 Z 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
. P, R& r8 s$ d. s$ T9 O 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
$ r% Z) l, {8 b" ^3 S1 a' u 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。& t3 ?& q! j1 ]
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
' X8 a$ _. X3 a+ J" ^
- |" i8 @: x, M; v错误减肥观之五
% m# _0 D" l" v+ V 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
1 @- V# {$ W- o. A! L% U 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
. K3 [+ N# ^% D T) a2 s
/ B: p* m! w+ Y) |/ i% M& @错误减肥观之六
) ]# H3 k* r8 @" |' o; X6 C/ N$ k 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。 X4 j' A* V/ e5 v; Z3 x+ b- d2 i
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
* q7 {8 a0 i( t6 D 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。* Q/ _" y9 I9 [* n& D9 \
) l7 v9 V( u7 c9 v. j
错误减肥观之六
. u1 g+ |& |2 ?$ z4 r1 V 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？# v: S" n( j6 z2 {
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：! y0 N1 [1 [) v4 b
一、避免油炸食品;
- |- q9 _+ ^# S9 `, n5 c 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;+ @' X9 t, Q: t/ K
三、挑新鲜的食物吃;
. l- Y+ Q& y7 S0 A5 ^1 p 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
) R; M; [! w4 t2 c( Z 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36