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(1)冬瓜分解过剩的脂肪
3 \# [) d* @" I$ u- ` I 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
8 W, D4 t8 L0 J7 u(2)胡萝卜富含果胶酸钙 ' Z+ b, d, }3 t$ w( n4 t
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。0 c# @- U, v' j+ f- B3 u& c/ I
(3)海带可降低血脂5 {3 q# i6 I" C% P1 R& e4 C
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。, i3 k" O: ^$ f7 n0 A/ L
(4)豆制品促进脂肪代谢
9 m( A5 x/ H3 a! R9 f+ [% S, v 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
5 w4 \2 B9 r+ [ (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
3 d( {3 l2 [5 y+ u! U# d 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ X5 w4 @! O6 C5 b! q
(6)白萝卜能促进新陈代谢
; {% R& \5 u9 L c 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
6 E. W( @" g$ l _ (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积3 B1 a5 ]+ p3 K) K
绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。$ m7 ?% k- F( G- d# [
(8)香菇能明显降低血清胆固醇 , ^6 U# G. u1 f3 Z, V5 {4 v
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
. V5 ?# L# v( G9 x/ U% v: d6 R* B: G (9)洋葱降低血压
5 ~$ [. N' H. S+ m* \6 p1 ? 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
7 |' E/ g3 Z% Z+ v) E1 x b9 Y2 ~6 k(10)韭菜能增强胃肠蠕动
% x. x8 x' N1 Y$ W5 U/ k 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
4 M3 y$ ^9 ~9 _! }! C(11)大蒜减少血中胆固醇
+ ^% I5 p+ Y3 S V4 a) Z/ A( q 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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( I# b% L% S3 h( f5 X. a另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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