|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。7 v5 o0 [' s, Y/ Y' U3 L
" U* ?4 |1 _! [0 o) I' x
1.甜食。) R! {& x' @ i/ f
9 m2 W3 }4 O. N9 a/ ^* ~) } 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. ~+ _* ~- d/ I* E0 n" m* t) M
/ s2 I; f w- J4 N4 p7 U2.水果。4 p, c9 f' R7 n
: v/ B: X3 b6 M6 d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" n; J8 }# r- x+ I q3 M
8 N o. ?* }& h/ Y4 e: y7 Z% a7 ?( N: J* g. r3 |
3.吃饭狼吞虎咽。
% W% _' J/ {* h9 H$ j8 \) P# ]' G2 X; V% T- Q
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ T2 U- L8 X, s+ ?, P g: m [
5 {+ x) y) ?9 ~: b2 I P
9 }; w0 e/ N4 A' p" ]2 w4 g4.习惯性减肥。7 I# B$ g3 @. l }
" Q+ h: ~2 G6 x8 Y- b0 M
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' E" p2 g/ [' J+ L! r0 P
* ~1 s1 _! B- C, C1 j
! N* a8 _0 t( }5 N s, b( v
5.可怕的生理周期。
, R: `6 b0 J8 o7 P3 k
* H4 L+ o- @) R9 a( ?6 O8 d% S 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 o( I* m: X) F7 ` O# b; l4 d4 q7 ^) A' h
& L) @+ x' b8 @+ H6.烦恼。
. j! r# ~( z+ S
9 w; X1 v# y* s8 j y4 K 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ q/ H$ q, I7 x- e( Q+ S; Z
6 ^( c# c. S- l o+ t5 e0 c! C; F2 K; C$ D' X
7.宵夜。
1 s- K4 k( P& j, c+ K, L. q
) G6 C+ V* p2 [# D3 B, m {$ s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& H/ l0 r% `" n
, M: I& N2 Y1 _) ~$ _2 N& g 8.运动不足。( v- N/ M' o/ Q& O5 e. S
. X) H$ J1 D2 Z2 Y8 i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- U' {& F5 c/ Q
& D4 r6 S% `0 J% Z6 F# d/ ^- x
3 U' e& T+ }/ l3 x 9.零食。
6 z; |/ o/ `+ K j8 \
2 ~. u0 S1 M$ ^( N8 q2 b+ ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 x% {* A( e0 l+ N; V, [0 ~( B) U( u7 U0 M; [9 s. ]5 a- S( c c
- U) _7 d7 c& m) `7 R* N( W10.季节。: M @' R) T6 [) S$ p
; Y9 v v' v; R
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊