世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' |6 ], h5 _5 D8 n( P2 ~
习惯一：一生之计在于晨8 N* ?4 E' g' Y3 m
你需要：1 Z: Y4 b( E! b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! ? x0 Q/ Z' ~$ x& d 2、用手背托住两个下颌。9 _5 A# G% `6 p" _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ Z, a6 T: Y, ]% y1 A- T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' T8 Q& f$ o M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- o g2 n+ [; M% y8 t! H) O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ e1 f5 s1 l, p9 L) @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ C# G) I8 w" t' j7 Q) S. e) a1 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 s2 T! e1 k: p( B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 C' Y9 Y1 b- X& V( J( R# u+ q3 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, C/ {& U' A+ @& d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ N8 N. `/ s3 X/ \/ I( }3 |' B% n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ W" N+ P/ p0 g( m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; K3 p" a5 h7 V- L/ i4 j" F# f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# O2 c" ]* ~# }$ v- D% r7 {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# o, i' S# T9 p8 \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; y8 f. h |* N9 W( e7 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. W! W% t9 v/ j! h- t 习惯四：选适合自己的内衣8 T0 B% n( Q& Y; `0 \
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专家建议：
6 H: t$ e# S' M+ Q! ?; I# {; W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
b }7 g. F7 n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 r) n2 N/ }$ R8 H2 q0 M* `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, m0 S+ U) W. q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 x4 a) x& s S& m
' Q* o2 _4 P' R- p7 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 J5 y* O1 r% x( W5 x9 Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
