世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ n* J5 r8 Z+ z" F& T: [% m( d$ s 习惯一：一生之计在于晨
3 Q, w& n$ {) S你需要：( h* n- g% Q2 `( q, d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# q/ S7 `& p0 ]* c
2、用手背托住两个下颌。1 T k* z4 M* O5 s+ u$ y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ S5 u( h) H0 W* T5 X. X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 M7 \. ~7 ?/ f. P! B# O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" P5 ]9 M( o& k: c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" y ^/ o/ F8 P8 A* d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ R( @6 L {5 L0 q; x5 e3 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密. G; R+ Q4 ?+ [4 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, o% B. m" J! x/ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 K& w) m8 h5 z/ S9 j2 j9 G' K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. b8 F& T! K6 u1 G+ P, D" J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: K' }2 v3 I: W) |5 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: q/ a0 J9 `2 I6 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) E3 a7 i/ ^! N% R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ {& E& G: m! r2 h" O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) F* F% t6 C q* D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& h+ F' h+ g7 z7 d8 n; d
@# b% W. K; H @ 习惯四：选适合自己的内衣2 f/ ]6 f$ a z; e( c$ U* Q
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专家建议：' V u4 ^0 p! l l% u3 Y2 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* t3 m3 R% ?* {& ^7 x8 D6 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 t! s9 W8 V8 M. h! Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# Q9 X- e0 O8 s, V, f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 _. D, X! [0 `) z- T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 E' S( ], u( E2 B( L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
