世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
# O$ C9 O9 n, ?2 L5 l! R: j( w 习惯一:一生之计在于晨; L- Q1 C9 w8 V; S+ D* `# @5 U
你需要:
4 E9 q$ r# C7 F2 Y# k 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 A/ S1 Q) o# s6 w# q 2、用手背托住两个下颌。
. ^5 ]) ~! P% u/ G, d 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。- _: W3 O# j$ R4 w6 c# ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
/ R" h9 D/ b; l' }; d 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ z- ?+ P2 e' S- i/ K. O7 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
, }# C- l( F+ _( W% r5 w% O 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- Z* \; P" V- s+ J
习惯三:永远年轻的饮食秘密- |! V1 b0 D; P2 V. W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 G h2 l. T2 k: N9 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; V, |! m6 k- ]7 ~0 H, L3 O 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ E9 h& q' T4 l8 m& p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- m: y, @! [5 f- B# m. y1 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 U* T& [( ?( W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 m& Z. m% V. x' G, L' _7 q5 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' q3 z! w' Q" Y0 G0 a: X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& H( R2 l2 M* @/ P$ I V1 L' I' J& U3 L 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣1 }3 ?! i4 }& o9 C
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专家建议:: G5 j& p: p- O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
# D: T8 x5 S' [ Z; k* b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ S7 y$ l/ Q9 a 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 S; P6 p5 a! b9 R6 @* Q l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
. g. z. x) L$ g8 {& \ 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |