世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 W! I) K: _3 \4 P9 a( @* D 习惯一：一生之计在于晨
6 P% Q& I' f4 B0 u6 L2 k3 `' K# A0 P你需要：
% C0 `* J: K" I6 s) B& T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 ?, }7 k5 `' r2 O6 ] 2、用手背托住两个下颌。9 s+ }. i5 j6 }4 B/ ?0 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 x( K/ j! w i6 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ K) o- I/ L& u- I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 `$ r# u+ w+ g3 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 Q( _# D& \9 C& f4 E1 s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ y8 s9 k2 ]8 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 h6 Y) N) R5 x2 R! M5 D, t* S0 T% _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& X# v: T; x5 ]$ Y6 A1 u4 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& W5 ?+ l3 q8 r$ v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% S. c8 S1 I( G3 l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) B. q- F1 e; m0 W1 X y- H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 E0 _7 Q, Q6 c2 H: T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ V. o5 m; V0 r' W N3 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 \1 \, @# a- W! \4 M$ i0 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# W6 @* ]2 W$ W' H5 m' _6 x2 b2 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 g& {. L. |0 `8 _& q" q% ]5 A
. r$ t I6 E, F! \1 {! P9 ~' k, p专家建议：
. j- r" r8 L, s) q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& Z0 [% b8 F0 t2 t ^% b2 x+ d* f3 Y& l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 A) y9 J" K8 v0 Y: ^4 G) s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% _4 n! L8 a" g* ~. h1 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) \3 p/ W! O% H3 n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# Q' L6 s1 T+ y2 f( R$ {+ T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
