世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 E! T/ P7 r# @, v! q' K' ^& \
习惯一：一生之计在于晨$ H& T! U5 j0 R. q6 O6 u
你需要：
8 t. B$ |, }# X; B2 X/ [" f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" ]/ F6 y! z9 o! K 2、用手背托住两个下颌。 ?; }/ H/ K, ^$ R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' p4 O5 O9 y# [, o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ H. i/ E$ K4 M1 V) y; ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 s. N% L% \% _' F# G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 u, C. e3 _9 S/ `: l# W! T! G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
W' \) t, g/ C% N4 Z- T- a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 C1 x0 V+ P4 ~7 _2 l6 p. U, i+ U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ K/ G) z* N5 g# U$ C: v% g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- A# @5 ?: g @' g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: k; Q8 [) Q3 G9 R G# Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' l/ e* T6 ^5 {* Z* m* S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! ] P( Y. Y% I- T1 N3 b0 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' j0 U, y6 \1 C; T$ ]: C. W3 J0 q! V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 e5 z5 a1 P* q Y( Y ^: ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 T, C0 C! t9 ~( r# ^- o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 M. O9 |1 M- t9 b7 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 I8 _3 _. P7 U* J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ {" i. \2 m# l A) e. S, n @8 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" V# s- F4 ]' x. g: D2 R0 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 S% o4 x( K% j& n+ E9 o" C( f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 \: s& [/ Q4 v4 G/ U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
