世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ ^9 z9 l3 |: g. O k' P
习惯一：一生之计在于晨
: F, I4 ]0 j; d你需要：
; R0 T' I% _9 b; F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# @2 s0 `2 ?" y$ K4 r& D 2、用手背托住两个下颌。
R% R( A* c# S& l. y/ h+ s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. Q9 ]' ?: A, k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# b# C: y8 x+ G) N0 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ d3 S( r. B3 s3 T; ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% y7 |4 m) F6 C$ X0 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- l4 X# v* G: p4 n9 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 |" }' o( B: e9 w3 @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 q8 X& M% k! J0 s! {* x8 v5 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' M* b/ N1 U1 U# ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 ]$ {- Q( M3 Q( N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' C+ z$ y6 j1 @7 r1 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 W! i1 y7 [( z+ E8 N8 v j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 x2 }. x, G/ A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& [* F- F$ O( B# F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- |2 @* k; r9 G, z4 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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* q( y% S( t. O. [专家建议：& j& ^- f$ b! f6 _7 K3 Y3 U$ ^: ^3 u/ b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 l R1 H# {1 s8 ` p* e5 w; I+ A9 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! s: E9 w8 e0 J2 K# C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 g, I1 ]+ w. M$ ^5 r$ b, f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ L" F. M D1 H! G9 K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. k0 a7 C% s i) u# f) f% n& o9 ]4 F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
