世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 E/ \& ~3 g3 A6 h# ]" @: \ 习惯一：一生之计在于晨
0 s9 W; m- ~4 p; H/ B- Y你需要：0 T% n2 D8 ?9 \- X" Q) w; @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: |1 X) r& q. P7 x/ l/ M* ]. Y 2、用手背托住两个下颌。
, S4 h. n$ R1 j _$ e* [8 Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 h6 t; M9 c* ~" D1 U4 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 s8 S; }( E4 J: T9 H& M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. K- Q; D$ ]3 o7 [/ ]' |3 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- g' q. T8 z- F- H! L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, { w% Z% B# D7 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密; \, K# f6 T# ~% J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ Z2 I: \7 q" M: f6 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
W3 w% `' m( ?! |" T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 s; h( ^2 ^4 Z% C% L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 Z: R. F2 t. m! p8 H' f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: Q7 A9 h, s) {" [/ h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 b6 X% e. a4 K& R$ A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* o: B- y ] R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# s& N @- N6 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; h4 s* |8 S o; f7 C. `# J! N. h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; @0 D! e: @9 Q; g# v0 s3 [3 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 w! [8 T9 f" J& U: B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) [; T& ?# W3 [( } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( x: B# v/ n& `' U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 Q$ X" w& E2 o, I$ Y) ?5 X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 |$ I+ O" L; { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
