世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* f' P2 s8 M! W" f% e4 b9 | 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. D) W' A- @! l' f 2、用手背托住两个下颌。
, w4 E8 c: ~3 j$ Q5 _/ M# M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* o5 Q u3 \1 q! x4 u# @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% ~$ I/ T' m7 f: `/ Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# H) {$ p! B, L9 E- D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ S6 k/ D% B% H: t. I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' @' r) I2 O/ U3 ?4 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, }! s5 W, {0 \) H' z/ C* { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% d( N8 s U# x1 `8 S% }0 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
V* b2 `5 Y2 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: i- E" p$ |/ _8 V- N+ n! ^& \, a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ x; R- l' F6 H7 l! J$ ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 u; y" C- {! ?1 o6 D" N# J, j. r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! n1 M; y3 w b& J# c, n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ V/ a+ Z' i% l! p# U7 }6 m5 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 u! w6 G, X# c$ R) M$ ~) Y+ @, B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( H# p$ R" P% f7 R* Q; r2 c# M
* Q& h9 ^9 ], A) N 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. }% D( o! N% I# o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 R6 R3 S$ h$ x8 i v |5 @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 g4 y5 S$ V8 R, @& j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 k" M5 U4 c; H1 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- o; I" {& H8 {9 G, y8 c$ E
y5 [, [) J* }& _3 C0 }7 x+ ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* b( Z0 H8 R. j; o* c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
