世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) ^9 i3 W# y8 a5 Y% w! t& S 习惯一：一生之计在于晨, m/ M8 L' ^; n
你需要：
; b/ `8 f5 v& T5 Y/ n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, V4 h3 G3 L/ E; {0 a2 H; F& L1 C; Q
2、用手背托住两个下颌。2 T1 v1 N9 G! b t N, s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" T6 b2 p2 s: ?% ^# T( x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- y! b6 _1 s% n$ P+ F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ n% L& S. `& H% W6 H8 e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 k4 _: S. ]$ K" M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, z- w/ v$ }) y2 Y+ C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ z# m- i( V' Y N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" A Y) G" \1 V3 `, D1 i9 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( j# K: e5 y# x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 y2 G; j# l% E8 E1 r" z- S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 A l$ z6 S' M6 @0 M* A3 T! m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: R( ^& ~2 C: j1 v. @1 d, j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 k9 g3 r, r9 c) T, W( X2 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ f+ L, ?3 m& T/ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 }$ G- E3 `0 M' W- h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 M" ]9 \9 R7 I8 E# o 习惯四：选适合自己的内衣0 Q7 C' G/ I6 Q ^
2 L! X7 D5 d5 v H5 r" y" c专家建议：
# ^) b4 i* [( V3 W9 Q3 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* p4 T6 }2 F% D5 X8 { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 e3 r9 a/ U* S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ c' w* I. U1 _. Y, L& K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ r( }7 f" s1 I! |/ J, o% E) F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
