世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& K# B# t! V- Z
习惯一：一生之计在于晨 x, @. v) m h& {$ c) Q. v8 R
你需要：
9 R# j& C- g+ C1 q1 p6 h, g/ U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- J2 q" z4 }! ^8 I) e* w
2、用手背托住两个下颌。
( Z3 l9 i4 i4 E4 n5 t$ Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 m% V7 T) F7 l: M. B8 ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ y; a" p( B# \, A$ _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" q6 ?3 \6 T, I/ p1 } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, s9 W3 d( a4 L0 \5 f0 s% D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) t# ?: E! r: u- p& P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ b0 z, q; p7 ? U+ V% C8 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 u% B& _7 i3 X0 u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 Q) g& u) D# e( b3 x2 {9 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 k6 D7 B1 W- x/ r) a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 O7 _: q4 Z- M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 W' }) ^( b8 i% W% c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ S9 K4 N( x4 k6 D3 B/ N3 i" v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* s2 a+ z4 Y4 d9 c: \2 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# P& b0 c7 ?6 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! |, {( Q6 s7 P+ D5 ?* g, O6 y7 r
5 s3 C, m* z7 G6 [% ~9 c 习惯四：选适合自己的内衣
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o8 y- Y6 a5 H9 M0 u% g+ K+ ]专家建议：
7 K9 H9 P% J0 m @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ o m: {, D: T P& J, F) [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& \& x8 b) ]2 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ~; \8 _ C% d9 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- a, \1 K9 x7 j3 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
