世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- e9 b8 \+ ?, ^; s* Y 习惯一：一生之计在于晨
N: }/ N* ]2 F& C9 r( i2 o你需要：
( ?- S# _; r* I1 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 \5 F U- l M! R" ` 2、用手背托住两个下颌。4 o2 u0 b ^9 O- u! l3 w0 ]! E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& l0 P1 B5 Y$ u6 a: b1 u: a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! f2 Q6 `6 l, p' N: S9 I: c0 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& c6 Y- Z w' ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! Z" d; e& T: s4 j) y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 C; |# N3 P9 T5 P- [; Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 y! T- F# Y* M% W& R4 r" o7 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 i. h, ?6 P& D3 ^! R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& t. S$ R" f3 Q3 N) ?2 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! D* _% K9 t- S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 y9 Y6 w5 b8 M3 \/ O4 F7 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) T1 o' d. h4 I, X) V4 Z. e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- z; B0 {+ k/ D$ T! {8 n8 b) l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 m! M* X, r' k3 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 C! U8 H/ K; U3 J4 j% g9 A" W7 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) r1 ^4 p% _( [2 z% ^6 |
: b3 V/ _& k& L: d y专家建议：4 T5 P& M* [' z3 v% f; Z9 g: p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ d j, P( i6 H0 v" a! Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( G7 B- q: H4 w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ O3 X9 j# M) V# m3 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 ~. W! ]8 a: x$ ?9 C
* E l% N/ h, j5 K- Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ D) w, c; `( r+ R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
