世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# O$ C9 O9 n, ?2 L5 l! R: j( w 习惯一：一生之计在于晨; L- Q1 C9 w8 V; S+ D* `# @5 U
你需要：
4 E9 q$ r# C7 F2 Y# k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 A/ S1 Q) o# s6 w# q 2、用手背托住两个下颌。
. ^5 ]) ~! P% u/ G, d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- _: W3 O# j$ R4 w6 c# ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ R" h9 D/ b; l' }; d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ z- ?+ P2 e' S- i/ K. O7 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, }# C- l( F+ _( W% r5 w% O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- Z* \; P" V- s+ J
习惯三：永远年轻的饮食秘密- |! V1 b0 D; P2 V. W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 G h2 l. T2 k: N9 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; V, |! m6 k- ]7 ~0 H, L3 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ E9 h& q' T4 l8 m& p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- m: y, @! [5 f- B# m. y1 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 U* T& [( ?( W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 m& Z. m% V. x' G, L' _7 q5 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' q3 z! w' Q" Y0 G0 a: X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& H( R2 l2 M* @/ P$ I V1 L' I' J& U3 L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
8 g* z7 P- L1 n* }2 I) ~% |5 a+ m* z3 V
习惯四：选适合自己的内衣1 }3 ?! i4 }& o9 C
6 D& _' @7 A( M4 w5 Q' m
专家建议：: G5 j& p: p- O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# D: T8 x5 S' [ Z; k* b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ S7 y$ l/ Q9 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 S; P6 p5 a! b9 R6 @* Q l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& o- _; c0 U% a }# }# D8 E: e6 p7 T7 i- R! k- N
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. g. z. x) L$ g8 {& \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
