世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: H2 M9 u! R' [- V3 G
习惯一：一生之计在于晨; g- K& u/ U+ m# C
你需要：
* g& t, r% u+ F: P0 ^8 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- i" u7 L$ S6 `( W) C
2、用手背托住两个下颌。3 m) n. B% ~+ C( X7 _; ]* \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: k8 o' ^9 e4 p- `6 \0 I; ^4 N5 p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% |6 T7 E9 j' n- W- l* \7 E# Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 k" `0 W# d9 F: {6 q8 z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ]9 j& i) d3 L5 i ^! g5 [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- G/ v- I% Z7 n" D" \6 v0 j5 B$ z. Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 s2 e+ q# W( H, T* v; t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 J3 n+ _5 V9 h$ `& P) O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 b# b/ ^6 k$ |3 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: L) L) r0 ?; d# |5 V }2 E1 Z% c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 A- c5 E2 B7 `( Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: f9 @2 H( |) f7 n( T& |& @ o, C2 n6 V$ ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% ~8 C6 C, N3 d* s. j# B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- T/ c- a& j q, y- q. n' e }* R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 Z" J' z( B4 d. j# F; l$ }2 Z- B( d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* D5 h0 E& g9 }( y) W( l* N- Q9 @ 习惯四：选适合自己的内衣
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1 A3 ^+ A/ x% S) `# G/ H( ~专家建议：# J1 R) @. }( o- M+ V" n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 o5 w/ }0 u+ i! H" Z9 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 e8 P) M6 R. X- L) D3 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& L( V# u, H! b( q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, C/ V* U' R& T2 ^" Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" \8 l9 I7 y! R. q1 ?2 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
