世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 I' Z" \" |" p: @ 习惯一：一生之计在于晨
: V2 J0 N+ e) w, d- o% r! n你需要：
0 M& D6 p: O4 l( @% I" H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; |+ A0 Z) b, G4 [2 u' D
2、用手背托住两个下颌。) {4 _1 @9 ~3 g. I! s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; c4 j/ l. z' {8 d! |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- C! G8 y) ^3 d Z4 y5 P' Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# r% D! \' C/ [! \8 M# o: b) c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 O, h: M2 T0 V5 G3 n j( I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 @( U7 y8 C: n6 ?3 a4 c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: X* O# l o8 {9 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 z/ l+ B$ h" \1 b' r5 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! I }$ h* P9 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 G. s) Q: H' q! j9 u; s4 j2 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' p, x/ }* s# k, d6 B% y7 j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" | @, C- A# F" h+ N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 V1 H9 @, J- Y P# ]' K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ W+ G1 | @/ f; G! o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 e$ b H; m0 ^# z0 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! N/ J5 w1 O* H- z" U
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习惯四：选适合自己的内衣
. X+ t5 m- x: t2 ]- \# t( |! s3 H* k0 ]$ K7 G1 a, o- D
专家建议：
1 j' A- k2 t( ?" X! ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; s5 j$ D3 C3 h0 L' S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; b: ?' @8 M+ T4 f# ~, c" f* ]5 C. w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ]" p" f1 Q1 G/ Y. N0 y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 D8 c6 F" O; [
2 R! A8 @) z" Z% v; r. _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# ~, [7 A1 i9 \: r' F6 D# R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
