世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; T. i6 M! u3 Z+ V
习惯一：一生之计在于晨- |/ p) y% P9 [* ~2 [
你需要：, E3 k) Z P( V" \3 {6 }0 u. B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: w( L5 A; h- ?) i7 \1 x
2、用手背托住两个下颌。
1 I, H B' b5 q. \1 }* x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 R. E X. @; S% ?$ N2 T# H- ^2 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 B# p( ?! a! z- i( U! E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 k0 C# K) ?/ u& z6 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ v, m% c& u q9 N& T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) B$ [& l9 c1 M" m7 F0 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 F( ?1 O1 F& ~0 f% l& Q3 K9 x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ R7 T O$ l* U# ^" j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. g7 S) ?2 g+ ]5 x) Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 K5 y& `, n) t0 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 z, ]6 Z$ B$ V1 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 d. S9 ]3 a5 X; V+ G6 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 D" O- P! `8 O. i: l5 N$ X, P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& K, H, c; J, m9 P/ r) F! y) L+ q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' ?4 u: \: }# [) o" x/ F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 p5 S5 [1 k3 z. ^; N$ W
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 E5 ?9 H3 M, o# k; @/ s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. ]! _7 W; _. Z+ H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 A0 `8 o% w5 x9 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 N6 W- \0 d- z% S% }) ~# x# J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' r. y& g) i. o2 I) g& G# B
, w5 F2 p0 s8 H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! d( {1 J1 e1 a9 G; M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
