世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! f3 e/ R, o1 s 习惯一：一生之计在于晨. y; D' I/ i) T1 O6 w
你需要：
- [) \9 T0 c5 l! Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ c+ ]! @! m% x
2、用手背托住两个下颌。
; g/ F) m" W5 S; m1 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ A' S* e' f% J5 }$ u- }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# d0 V' M5 M+ P4 _2 t: ^% |' Z1 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 ]2 E9 m$ {* z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. x: R, K, K8 \) L- b7 }$ z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ Q# o0 v* m( k t* @& A; D9 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 O; `9 T; @$ Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: t% J' n3 }( H8 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ r1 P' a; n( t! |2 T! b A+ T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 ?9 g5 A0 f8 S0 {4 s A# |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 ?7 r2 w: g" r( D8 a# Q% p+ W% p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' z% a# y i. N, }: u7 O( W0 J$ Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' t: }# J4 i& k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( e1 g+ @+ K8 r4 I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 d( F6 t1 O5 u2 j( D6 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 A8 e9 L. q' A8 f" h% Z
! a& W5 C$ D/ b$ I专家建议：
8 V! ?; u: y F1 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 { b2 J( o- O/ U) u) h3 n$ W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 a8 f4 N' ^0 Z+ W5 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 I# `* i( d4 K' n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" q+ l5 ]# R8 Q7 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* | N+ z. b% n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
