|
一·推拿法:
; L& V, d) I7 X9 x% R
1 S5 X( d6 O4 y松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
& j# ?! |$ T0 e/ ]; A3 b- a- l7 G8 }5 s, j6 O
1、推拿双下巴 / z( G* [. h* S! Y* }+ x
, V% |/ u8 L' ~进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 0 I0 X7 O* |1 F8 p
* P+ f. L2 f) p; w* K, `2、抓住皮下脂肪,想上推压
1 B3 Z n& w9 G0 a. s8 W% Q
* v4 K# b4 z$ t6 z- G用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 & n, r6 O* h$ ~6 Y( N
|% [0 |- x! v& B( L! y利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
" ~. m/ I# t+ A) x2 Z4 j- P3 ^; n' f
3 X( l& L/ T# }% M" U& n$ N3、摩擦消除双下巴 , v2 o) j' o" p) z
" m6 V7 q8 m/ N! j4 t! U5 G利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
7 w9 U" K( d. M5 P( z/ D# R$ n6 M' D
6 q) B( G8 P' F4、完成的重点刺激 / J4 U! H, I/ T) S* i
( p0 J2 R' t7 g: {
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
0 a4 F3 {3 d# u, z& B5 E0 z* {; }6 ~+ R
9 Y; r9 @2 e. o9 @9 R4 z9 y' j2 m. s8 [0 ?2 p' C Z
二·指压穴位法 " A1 s$ A' Q9 R6 h* Q
! W8 {; g# O A g0 w
指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
7 B: O& \' }/ u+ n, B) t5 T* {/ r& z9 {1 o. G
1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
4 z+ ]& l6 R, [: l0 P9 n6 f( K, l: w- c$ }/ t* n; K2 L
2、指压时,轻轻的往上一顶即可。 6 A, t6 O) b, Q6 x% H
1 v) |; [& _( i- Q4 U
3 O8 P1 Q- b3 N- ?. ^
$ [/ f1 z/ i! P三·双下巴减肥运动法
8 ]9 w1 J2 A8 Y" ?$ W2 q i
) s4 {, M/ D' v- F指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
D. M- [7 V# [+ o1 J. b. W- m: V# [4 `9 l) c# x
1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 . }! n4 B$ U! H' |7 ]
# W- x* ]% b$ x2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 * Y- G$ U' T- M. i7 t' ?
+ W3 D3 D, h6 h3 A) }- J6 j3、然后回复动作1的姿势。 - a/ G/ j' U& Q2 r9 X' |
) ]+ x9 I7 V' q4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
5 K2 O7 |! q; J
/ A2 R; ?6 k0 n+ R2 l
6 {! i' V3 z2 E P1 W四·食疗法:
& ^! U& E A$ k( z; c9 e
. Q$ D0 \3 o# M0 _4 t+ C在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
" N% [# N( l$ H, j& I. f6 ^, n% z
5 {& p3 x% s: T% O日常护理: 2 I% Q, j0 B0 F" ~
& [/ `* \0 a' h7 i; k·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
) X8 \5 I# P( ^8 g" n9 L) A
, X7 P: B- f. L- t8 l3 G2 ^! H·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 $ J* w" V0 |& S5 d5 v+ C7 e9 h
1 h/ f- @2 ` u1 Z( j·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
$ }- D/ r4 C: X$ {& V5 A" i
7 j+ r: T$ e0 H. ?9 d·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
; \! s/ X' _% _/ Q2 U+ w! F
3 m# n6 e4 j" ]0 H8 {7 Y0 _5 [* r) m双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
1 N0 x+ X+ A0 J& V* @
& ?; `2 {4 v' E1 } ^$ g
! a) k8 H' h6 T" U# x在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|