繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ % ^6 T- W: E0 u. }1 H% H% G: j, y! Z8 ]( T; X1 g& ~4 s) g7 X
坚果5 I7 ?! E `' e( w* r
" K. B; E0 C5 B; `长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!+ ]. ~4 u# Z% U
8 d6 x& }5 H E" {2 l6 F5 W5 [燕麦片 R% l% W. E9 f( ]
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 3 t9 ^7 Y3 P, }. x % F' `% ?7 G3 x' e. Y! n" a黑巧克力# d* [) Z$ i# }: q1 s* H8 I) Z6 @
" Y) r* K T- C2 v) ]" H- s在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。9 i& k j2 ?1 x g. `( Y% m
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枸杞. D, Y' R% q5 p' A. ]: r m. l5 z
9 l9 ~0 O' p, Q7 ~6 f含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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