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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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$ m1 q- k {! H% c+ R 食谱内容如下：
5 E- K& v1 e5 a. B 第一天6 A: M2 {0 S1 v' [5 x
) ]0 Z3 d: H2 N6 `+ }! ] 早餐
7 N5 P& [. W9 k' t+ V5 H/ i0 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* O( G" G+ t* ^$ K8 ~% g" l$ E m$ M 1/2个柚子或者柚子汁
0 ?0 d! u; t. r 1片吐司加一汤匙的花生酱1 O) {% b) t" b9 x* [% U; s1 k% Y
# w9 j$ G4 Q' E: B# Y" U3 f
午餐 # c! d3 N. m8 V J! i
1/2 杯金枪鱼$ K/ Q7 ~9 w Z& ?; t/ [* J
1片吐司
6 v3 r$ w7 g2 L. u9 V. Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& j" S/ S& O+ j/ h' u
' n* R3 L$ o. O
晚餐
5 w6 y, ]' Y* r. } 3安士瘦肉或者鸡肉2 f9 C; B: p2 e% _7 Z
1杯青豆或者四季豆( r4 H _% r [( ]+ J; y, p
1杯胡萝卜
& M& ^! z4 U# ?: `' y* K6 i 1个苹果! c: z1 @- U* P! J y$ j# t6 x# l
1杯普通装的香草味雪糕
* J9 y _0 s T1 t) i' i- }& _& C3 @( a* O* q
第二天 & b9 Q" j: C) ]. Q
( N! I# S" L3 B! i/ J, u. } 早餐
2 r/ S2 Y# R6 C9 Y" n8 ]7 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 D* R3 W: o5 |% q2 Y5 o2 @/ \ 1只鸡蛋; \* e) C. n( y) Q( ^3 N( }' g
1/2个香蕉
8 J0 l$ w, |( _5 G 1片吐司' o- U$ A5 ^2 r$ R
( h, k1 h, g, e" x! G7 k
午餐 9 k$ |. e( p! y9 Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ I6 n) d& {" H2 _
* p5 c7 I/ }' r$ U5 V
晚餐3 R8 S$ o. H1 e1 ~. J. g
2根牛肉香肠1 Y* ]1 R' p8 d! J4 E/ l" A
1杯椰菜或者卷心菜. l' w3 N$ A7 K
1/2杯胡萝卜' u0 l. {3 f0 h, R% E* V: @5 B
1/2个香蕉
0 r* C6 }1 X8 A p/ R, a. P3 j; f4 p6 y- t5 \0 q
第三天
}. D0 V1 d0 J1 h, G- B
3 y0 I' c& G0 ~' h7 B% j1 b- A 早餐 + y! T7 @' t' S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- E$ L7 Q: h. |5 G. d 5块普通大小的咸饼干
' p- T. h6 O, g, ~ 1安士乳酪
3 v) {" C" q, o6 d2 o" F3 V0 C* I 1只苹果
" d" k) t" X ^ C1 p N8 q6 Q) S
$ R" ~) I9 p1 O |$ e3 D: @ 午餐 " \, D: Q: N# F$ M5 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ e' J9 q# T8 S; c 1只水煮鸡蛋
2 q3 z$ F( P3 U9 p 1片吐司) A: `. p& q0 e
0 s9 z- F( ~+ L4 x% A
晚餐
1 e% w. d0 n2 G8 l- r. p 1杯金枪鱼2 v. i5 e! t) `0 @: ]. W
1杯胡萝卜
( J6 G t1 r* |# B1 p2 A% A 1杯花椰菜, k( l z \! M7 c' H
1杯瓜类
8 k H, h1 s* W 1/2杯普通装的香草味雪糕- y/ V9 O8 p, M" B' }2 p' X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 ?1 u4 X2 x7 f
1 j0 @( N! z( Q8 J
专家建议
" \* B o( p8 F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 L9 F7 V# b+ j( x! N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' X" k$ b% }. Z6 l' |: Y [$ l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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