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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* |2 p' |: g6 _; e0 \! f5 d. q - L- K, g! R/ r- q
食谱内容如下:- {7 o7 ~+ j; p0 a3 ?2 y7 N
  第一天, f5 C4 m5 I- C- C
7 G, o' [1 |- S& \4 D, o* [
  早餐
1 y+ W) m" m/ ]% U% n+ C; H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 u" o) M+ T% X3 g4 z* K
  1/2个柚子或者柚子汁
/ s' f* ]5 U9 d1 i  1片吐司加一汤匙的花生酱/ Z. }+ g9 z* J2 C

" z/ d( y; e3 S3 D2 m/ ]+ ~% W  午餐 0 b6 G; }1 i2 T
  1/2 杯金枪鱼' s, r9 r9 U  U* e& d4 h: s
  1片吐司
8 ?8 i/ b: I5 m/ S# x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q$ [+ Z6 V% {4 Y. T+ v% \% {- M5 J
; n2 Y! H) X$ ~/ L. X, u/ O3 A1 F
  晚餐
/ O, V4 F5 K8 ?$ u+ S. Z, x( d1 N  3安士瘦肉或者鸡肉
+ \0 n3 K8 u  G/ i% A( t+ y  1杯青豆或者四季豆
. L/ r( G$ r3 o, R  1杯胡萝卜1 {$ W8 H; H+ r, l5 r
  1个苹果
% [, n; z, s3 H; }3 D  1杯普通装的香草味雪糕
7 H& A. r$ Y1 l+ M5 q
+ Q' f- E# k8 {/ Y/ j" }4 V# `  第二天
9 j9 N" S# V& u# N0 z' D* H' g. Z' ]8 K) t+ v
  早餐 ' ]# E1 j9 W9 M* R0 v9 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  g; k0 N0 |2 l. o; ~  1只鸡蛋
9 W3 i! n8 H+ y  t- s  1/2个香蕉4 m& o+ P3 E& C3 _8 k$ s
  1片吐司1 g" ^1 Y" M3 ^' r0 a: l3 L/ K8 K! \; |8 Y

  h" |# j  s( I' f) u$ b) a  午餐
. ?8 b. L9 P1 \% T  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ r9 M- c' z. M
/ v7 D9 p1 v7 |( O' h/ d( |
  晚餐
7 V$ h$ A9 Y5 f) o+ G  2根牛肉香肠3 y9 Z0 ?) U* A  v
  1杯椰菜或者卷心菜1 h- p- ~9 ~3 w1 ?3 c$ g! ]( a
  1/2杯胡萝卜/ S+ o. N; I4 V) L4 V2 O# H  W, a
  1/2个香蕉
  J, }3 b% F5 s
' @# N. k3 e% a& ?& \2 q       第三天
, V  _! A  b& O* Q; I8 D9 T/ U+ Z6 b
  早餐
8 |. }# a6 }# N2 @& `: y  @( V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 r# w5 K/ r- g" `8 E
  5块普通大小的咸饼干
% g# B' P  j" o' k% U* }  1安士乳酪
# m6 j& A0 _4 S$ i$ \# ?/ i  1只苹果$ M# j' b1 Z& Y& g

9 `4 _0 T0 x5 q: T  午餐
& ^6 m. m# n: Q- Y8 G! {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 q  z* C) A: z7 y
  1只水煮鸡蛋7 _+ `) S# l+ f% b0 _* X& N" d
  1片吐司$ Q$ Y5 O3 n& V: w6 S- D

; V0 p5 g$ g* W8 h, o  v- s   晚餐9 Q5 G: O; z0 E' K; |3 d
  1杯金枪鱼
; D! k  o7 A" r  W7 n0 i  1杯胡萝卜
. e* N' R+ H! t2 @+ O+ }" h+ G( k  1杯花椰菜
. O* G# |9 w! `; Q) L  1杯瓜类. n) \# @! U# q0 F/ h
  1/2杯普通装的香草味雪糕
' G! }5 N+ R8 R  {8 D$ j  [  g) l  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + {* o5 @' p# a$ m

: g" N' M) v. O0 _$ F* }( }       专家建议
- R6 s% W' x! d9 d9 r  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; L: K8 N, X/ D& D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 m3 ]/ p3 |# }+ ^/ L# B  }
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# g+ e$ O% E, [2 p( n: e6 }9 A我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 E8 I  b. c% e2 ?
说实话 一般人很难按照上面的要求来做9 L; P+ p' N7 J) Z: `4 E& G
我以前也减过肥
  i, U- t, ^# [找了很多资料
3 j2 p! n/ g4 u( c; e: a# p可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 K) t/ {2 X0 T, y0 Z' D* M晚饭一小时后去散步
* t3 ^! b' r% e4 u& f6 h  U. R效果挺不错的
3 X1 R1 M$ s$ d* N7 f( V不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% N, J# s1 u+ P9 }有个好身体才是最重要的3 T+ h/ a/ _0 @" |
健康就是福0 S! J5 i* X7 D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 S7 l, J* d( A9 m3 z3 D
而且也不是很实用
* l) B6 H* [4 {, |2 g- W& F不过还是要谢谢楼主; T: `" ~( W( @5 S: y* F
说实话一般我们在美容书上
. a  ~1 L5 [) \1 q, f% B或是网上看到的
9 E( l9 J/ m  i: C' }) p8 n+ n减肥餐对我们一般人都不是很适用- I. A+ T  g9 K" V. ]9 Z' z
我以前也减过肥
: r3 d! ~9 J. H# f/ X1 U6 i试了很多
) w" r+ \# `1 U5 Z0 X  p+ h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 e9 c  M3 x% E; \告诫那些想减肥的MM
( B7 Z% a+ f: h* r千万别吃减肥药
8 K9 l0 N; e6 w9 a那真是越减越肥
8 `' U% \2 E; Q# u- \夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 u/ A; ]0 `# z. _% k) S可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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