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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% \* n2 |& v" K$ S4 ~- n
" Z6 R) f8 F6 Y1 e1 O0 D0 W% d 食谱内容如下：
8 {8 U" y, T. A 第一天
8 ?6 M) G& o; H
. E2 { R( j! D( d- ?3 x& f$ \8 Y2 ? 早餐 : u5 E" f/ h5 {, C4 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ `8 P- E. R/ I( p 1/2个柚子或者柚子汁, ^3 M+ b& k4 ^( y
1片吐司加一汤匙的花生酱0 z" N0 |9 ?& y5 Y' U. [
/ K- i2 V, L9 V4 ~* X3 a0 s1 L 午餐
' J g: s3 t ?" w" U. @: r 1/2 杯金枪鱼& Q" J7 S8 u9 U. N
1片吐司+ }. x5 m! Z4 U' I$ m$ s9 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _& w0 R3 M7 b& a2 B* O6 }+ `, g3 L. I
晚餐
" @' O, w1 o" q- K% p+ v 3安士瘦肉或者鸡肉
4 F. [0 A$ t S# D2 q$ k 1杯青豆或者四季豆
2 T3 {6 h& G9 H* h: c5 N7 s 1杯胡萝卜, G! Q! T0 N7 M% I% Y; b. L1 | ^
1个苹果. f: Y( q* T/ P1 y" ^% y
1杯普通装的香草味雪糕
4 D2 C: ^# B4 I; G7 k: H3 u0 G l* }( v& J( \6 w4 S2 w8 T0 }
第二天 * h6 r' W( B8 x3 k2 U
( f* a5 m! i* h& {. g1 S 早餐
! w. p* Y+ \) Y; {: f1 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 b" f" }% w2 ?' h8 W. ~ 1只鸡蛋
e0 B0 ^1 J7 @7 n: v" \4 z0 g 1/2个香蕉5 I: x% N& ~3 A" y }
1片吐司3 `, D- z+ F1 O/ S
( l+ B' a# `% A( v L
午餐 : j$ Z# c( T" b! t% }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ `! c( R# w8 i7 { f: E: b
& I% m+ C/ W; ~3 N
晚餐
0 x1 D. ]( w$ J" {. ?* I 2根牛肉香肠! v3 @) P9 E% ?: P0 }8 W
1杯椰菜或者卷心菜) [7 K$ `# R- b
1/2杯胡萝卜/ Q: n% ^0 A) Z
1/2个香蕉. h) }3 D- i: B0 N3 s! w
4 c7 r# g+ h4 I& x) b9 Q- T; k
第三天 3 g; @% \8 q; b- t
: r; z& V2 i M
早餐
, L% k( @9 W8 x5 v" E p0 T7 j$ b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ]% ?- F& P, Z) K% b. a" T 5块普通大小的咸饼干
; `# o( q6 R$ ~' L$ q I y9 O! O 1安士乳酪( T4 v9 l1 ^0 P0 N3 }) q+ s% [
1只苹果
; [/ e8 Z$ @1 H
4 n( |1 T/ Y/ r& c$ h3 }/ a. b 午餐 & F0 Q# @2 R. X+ W" X6 @! f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 n( U0 Q6 d8 y' r- Q! P
1只水煮鸡蛋
8 q- p) x* E/ k3 @" x' T. M 1片吐司% F, `+ A& N% n( {$ A
- D; m* B+ m: O% a
晚餐6 i! w8 V3 ?- ]" j
1杯金枪鱼
k1 b# j9 o7 u. u 1杯胡萝卜
7 o `( O8 Y) _2 q. [ 1杯花椰菜
! O- B% a7 t n/ e 1杯瓜类3 s# g+ s n: r, z. I; {/ E# }. K
1/2杯普通装的香草味雪糕+ M0 `3 U4 Q" ?. z4 z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 Y* n0 G B% t* m$ G! }" K5 ?1 c5 |! L5 Q {1 x! u q
专家建议' @: }9 V* m I, c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 W R% q. b# X0 \# z6 ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) {0 @0 Q' p: D. P! p" t/ e; C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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