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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ ?" h* o3 Q" o3 I. K: ]
9 P. F1 K- Z( e* O' [9 }& X 食谱内容如下：! h3 R# l& A7 P8 N7 g5 n: G c
第一天! u' X2 O! c: o
" n7 w9 W- z" k% F1 P 早餐
5 r6 q/ f) Q3 [% h9 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 m0 W( J# L& q6 E- l6 j4 h$ k, B
1/2个柚子或者柚子汁
: j; x% R6 T( S1 Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 D V4 B: n; u5 z5 Q; m1 u3 c# P: Z4 Q+ }
午餐 ) v9 V9 e6 ]1 e" n# D
1/2 杯金枪鱼! o- U% s" n$ W/ B
1片吐司+ F0 r( u/ k" w: l% x2 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 e8 ^9 [0 {! c
* N7 l1 p2 k9 o. G: d
晚餐 # ~9 A* S, U& ?/ Z# ?- r$ S
3安士瘦肉或者鸡肉
4 o& h; _' C" K 1杯青豆或者四季豆) L7 |! A. V' u
1杯胡萝卜* d& k! Y0 E7 u6 ~& U
1个苹果9 B8 A5 c" T7 k' l2 G2 c% g
1杯普通装的香草味雪糕
- f1 }3 ]! U; G& `" f C# y7 y1 `. J9 ^3 V( M
第二天 3 E% Q0 e j6 _9 {
, f' d7 k: q8 w; t3 ] 早餐
O0 T+ M3 _6 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' M6 @/ a' E# Y8 @7 Q0 ^! F 1只鸡蛋
' ~( S) a' \# W: O" H, |, [% Z 1/2个香蕉
/ I' ]& N6 u( e; o% X 1片吐司
1 u3 c) M. y* |
" L0 W B6 y; P! h5 f( O+ A 午餐 ) X/ @% ^% \2 O" @
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ A; K5 J5 ^2 f* u$ N# K! w" ?+ g! W/ X( w6 T ?8 ^6 I: J
晚餐
. }, M) Q9 ]; z/ ~) c5 X+ W 2根牛肉香肠1 q- v9 f$ O" a L
1杯椰菜或者卷心菜, `! E) X: i% {& U8 N/ D6 x9 d
1/2杯胡萝卜0 z0 U/ V( Q$ |- w) n7 F1 [/ ~/ E
1/2个香蕉5 k j6 ~% k1 W, m# D- j; f
J W N7 H: r. A) N
第三天
$ Y+ e: D! P, `; j) E2 E
5 |7 ~) m- u+ Y% _# o0 \! g 早餐
; X/ c$ y2 q, C+ f. q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ^3 Q% \% M6 Q0 o% z) V
5块普通大小的咸饼干
$ D& r% c' g& [; E6 q, e8 e 1安士乳酪
( b; @/ L3 g& O% Z8 }' T 1只苹果
. U- {$ O7 B5 W c$ V g/ J8 N0 ~
午餐 8 W4 q, W8 D! k$ { b+ ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J# ^! r! n; _9 b' b7 x! } 1只水煮鸡蛋, }/ A: L+ B# E
1片吐司& ]5 h n2 G Z8 b- u
5 l5 i5 r" r5 w* h* S7 p8 Q. T 晚餐( m4 o( Q9 E. X. h2 u
1杯金枪鱼
5 [! \0 H. N% W1 q 1杯胡萝卜) m. a4 x- t0 c& L
1杯花椰菜
/ [0 q& _1 @. q$ ^5 {' ` 1杯瓜类' U6 Z' S& f8 M& [" H$ s8 N
1/2杯普通装的香草味雪糕# X: v6 W) I/ y2 h3 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' F, v: e% o, o- A% R
4 V, I# D! }- j 专家建议
% q( b4 U$ ^- D+ ], b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' W) J, o; }) T, ?( W' `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 d3 y' N, j* {9 n2 x5 s3 _8 ]* A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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