|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ H) J: k& F: H f2 y& T+ g; F3 {
食谱内容如下：. t. W) I. x) k4 S# Z" K: y" ^# l! P% G
第一天8 g4 D: A/ h2 a% Y$ e
1 H/ J9 `8 `5 R1 @4 n
早餐 }1 e& m- T# G1 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 b; Q# O \( G! d5 O; ^
1/2个柚子或者柚子汁5 x- e* q* L% @( B4 ]$ x" w
1片吐司加一汤匙的花生酱( Q! s9 P) V7 l; v) K
. _# J/ y$ ? e: A
午餐 * d1 V3 t- ]7 A5 p5 v) W
1/2 杯金枪鱼8 w+ _! s8 l* Y) ~& {
1片吐司% E2 s& \9 W% J% g6 l/ Q0 b" ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
p) I& j" D1 [/ C
' W ]* i6 {6 C! u 晚餐 / |% v# Q2 C( w" d' q
3安士瘦肉或者鸡肉
% x5 d( K! R& a" ?# m4 ?, N- l 1杯青豆或者四季豆! q9 O" C n% D% ?5 ~5 t. {# C
1杯胡萝卜
0 V, ^" K) U5 y/ f& V( r0 J! { 1个苹果8 g' v( _. h7 w, ~; v9 B
1杯普通装的香草味雪糕
3 [3 y/ }! L2 \2 T
6 ]) B# R8 }9 D5 a# P4 r1 ~ 第二天
6 p! { e% r3 X; s9 q* V( E
& p; i0 j. n* `- y6 R ~( M3 L 早餐 , b) v$ C( F- ?- ~' O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \; E# a; e6 w! w: @
1只鸡蛋
9 l( C$ O/ m1 }- E0 _: Z( z6 s8 F$ F 1/2个香蕉) k! t9 L' l' w9 T
1片吐司, q8 `, }- Y h, B8 i' c
. j; j; n s E6 ]* @ 午餐 , C7 i' @3 M+ O% d$ F$ M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 s$ n( r5 E- B* R4 Y
# I( N2 R; S6 ?
晚餐- @5 W. a5 u5 H! l$ e
2根牛肉香肠
' s; `% {% f9 y1 R) z4 N 1杯椰菜或者卷心菜& {- s( H3 h: ?: B/ i
1/2杯胡萝卜- ~: k* U6 F+ i0 g' z8 \& v
1/2个香蕉/ i! I. W' I+ _0 j: Y P/ Z7 E
) b' K6 n& d# Z 第三天 : ~! x7 S9 P6 u2 F( R- {
; Q5 r. G, z- f! W4 C9 n& s; ^ 早餐 # m1 A6 K- r" P8 M: K- @. t3 @8 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 t' G% o/ {/ G# `, e 5块普通大小的咸饼干
# K. }2 D% h [4 O' v% H 1安士乳酪; p4 `1 a6 v7 u( d; h
1只苹果
0 Y* B$ k) S. R E9 ~; |; l& r% P# E) ?4 t7 m
午餐 . }& H2 u+ y5 b6 G% W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' Z3 S& o( ~$ c+ ~$ |
1只水煮鸡蛋
1 c6 x* p @( C9 \ q 1片吐司0 \& |8 J: K% L$ [" v
& x0 q2 f! }1 Y- Y4 o6 u
晚餐
! ]" d3 z; d, ^, z* E. c! F 1杯金枪鱼
9 v- U: l( M3 i 1杯胡萝卜/ i; T! c2 I7 V
1杯花椰菜
' D3 c1 f$ a& D* j, ]8 h% b! f 1杯瓜类
6 ]/ u8 O( y/ ~# g 1/2杯普通装的香草味雪糕( Z# h& |( S o- j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- [; _# D P4 W" q0 ^5 D& G$ k3 J' D
专家建议
* E+ x1 q; c7 D! q0 t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 L7 e$ T, `1 g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 l% p% P6 p! Y- ^0 o: L+ c7 v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡