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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# ]3 \# r, b3 x+ q) \4 A( ~; s/ F
1 J4 W! h0 i) r6 W3 ^
食谱内容如下：
6 ]2 H# W5 V# {" Z# v, B 第一天3 L' F0 ~, c) x+ h. ^3 r
+ E6 T3 c6 f3 d" u
早餐
! t6 B) Q$ E8 o9 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- C P/ c& y0 _5 d 1/2个柚子或者柚子汁
: ~7 Q/ D7 x L! S/ A/ l6 X5 h 1片吐司加一汤匙的花生酱
* ~! E8 G& k' g* L( F9 a4 ^* Z+ n; h0 e% O
午餐 ; e, g$ P8 _3 t) Y; P+ T- u3 b
1/2 杯金枪鱼
' Z1 o* @. U. p9 T7 ?2 z 1片吐司5 U r- f* V8 l+ s- P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e$ G4 e& H4 H9 T/ s( ?
( e8 |% [3 Y9 L9 X 晚餐 ) V0 n6 v) I5 D0 W
3安士瘦肉或者鸡肉 R# D1 K5 }" [) y
1杯青豆或者四季豆, r: ? V- O. M4 }% O5 g$ N0 z
1杯胡萝卜
( I" w9 H3 S6 Y" M$ p( r 1个苹果7 l: Z1 M! n. {2 f0 P
1杯普通装的香草味雪糕1 `* v' q; V' ]- T& B
6 F* i( H. X# `$ z" [ 第二天
" v5 {% X% b) ~$ J4 \+ F- X0 y* Q: S! o% O& f8 t, Y0 K
早餐
/ p8 Z# w9 t0 O) |" @7 B! g" C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! A! r$ ~' I+ V7 Y 1只鸡蛋( v+ w0 X/ i# B
1/2个香蕉1 y- w- T1 }2 Q9 v& \2 l
1片吐司
1 L2 g) b( L* L D/ e) C- ?
) R. E l! |+ y3 \, R, g. G$ ~ 午餐
0 `: k6 s1 n3 b% c7 n1 G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. K; I! F" l% T# R
# X4 D+ I' m. K0 h6 v/ b9 O 晚餐& a3 N- H, z8 G1 u. G
2根牛肉香肠" `4 j) W3 M7 ]( z! V
1杯椰菜或者卷心菜0 u3 e9 ]" {) i/ w6 O Q4 I
1/2杯胡萝卜 v' h5 {6 ?* T0 `- s j' ?+ I
1/2个香蕉
; L# ^) u! h. b& @
' q, v# E& Y- ^) \- d 第三天
3 v7 v, ?, Y" z3 L4 I( t2 I: l# y, Q! M: `4 R
早餐
; m; z: T3 N7 C* b2 I2 j5 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ G9 ^) R# _( M- v5 T7 g& } c 5块普通大小的咸饼干+ ^7 m% Z, |0 l" C% d, H
1安士乳酪
$ d- G2 P: {2 d! V O$ k 1只苹果+ D( m6 d, b% Y
! t# p8 V5 r4 B& s) D. |
午餐
; b2 E9 I: i/ b8 S; X! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# O" Z* @5 W" t; K: n 1只水煮鸡蛋/ s& U% r3 t `2 Y% m- D
1片吐司
/ ?8 b, {6 x9 i
8 o. x" Q8 {) {& R* f6 C3 M8 p 晚餐
! B# U( a! Q4 }4 I7 O 1杯金枪鱼
5 f5 f' G, H% L9 I4 b 1杯胡萝卜, q; @* W8 Q; q: ^8 h5 I$ \9 f
1杯花椰菜
' r; ]1 o- ^8 H 1杯瓜类/ x, f. } C, O4 P
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 g. W' `) Q3 J; ~( M( ?# V; b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% v: h) e: G/ [2 n; K9 w# A6 C1 U5 C, H4 z# m" R& q5 [5 ~
专家建议6 l% d- A& `' q8 x7 W. b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' ? f/ [+ E8 `7 p# h8 n& y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ @; O7 g8 L( Q, J5 z O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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