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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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- ]# K( ]) ~$ |! x- W: m- O1 J 食谱内容如下：9 k- d$ y+ x/ [. I+ ^* d. n
第一天
* _) F3 l" e' A: v$ p, s" H- v# v E! \! _3 A& a F
早餐
# j& E: L- N" _' l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 W) F3 d' U5 S( _8 U$ k9 E: ]1 A' F; N
1/2个柚子或者柚子汁
/ x, C' l6 L! } 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
! k1 h* Q( W- z8 w; n 1/2 杯金枪鱼
I! z; U4 k& }: ? u! m 1片吐司
' s) d9 h6 Y6 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ C2 ], I2 {4 T1 k% D4 D2 Q G& m, |8 {5 T1 I) S$ s% i$ `2 e4 i! r
晚餐
2 M, Y5 {# A1 @ ^1 \/ n/ u6 A, l 3安士瘦肉或者鸡肉) Y# F j% I0 _9 w
1杯青豆或者四季豆9 q4 N2 v: D- f& k! W @8 h- I
1杯胡萝卜: l; P I! U; [( M7 T3 P* h' A
1个苹果
* Y7 z4 v9 @1 b; } 1杯普通装的香草味雪糕' f; \2 U! i8 @$ n
1 S* @8 G9 q3 \
第二天 ( R" g6 u6 O: [; H9 k- L7 P/ n' I
6 @9 h& i1 H3 V1 v3 l4 W 早餐 2 w" }% X; O! S# ?* `: [& D ?' R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
I9 g7 a' w2 y2 i) K. O 1只鸡蛋6 W' |5 [& w+ W. Q! X4 R
1/2个香蕉
+ `" K& [& o l- v! Z( i8 C, c 1片吐司4 V, D* S O1 s" T
; U9 U/ Y3 c6 K
午餐
+ _7 o; z8 N6 L, _1 e/ g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 T! g+ |9 `% u" I' b6 R4 D2 P1 h1 ?
晚餐
: G9 ~- J- h3 v# N0 ^- q 2根牛肉香肠
; c! v2 C8 @' }4 ]( K+ n 1杯椰菜或者卷心菜
' d8 m) [1 P" [4 K3 p C1 j0 j 1/2杯胡萝卜
' u w2 V K* J" | i Q$ V+ j 1/2个香蕉; H& l) f9 ]* j7 ^
6 N5 d: N& ?' }8 P; v* A) u1 T
第三天
b+ \$ E' a- m8 W8 W
; X# m6 h. v- h+ C! O 早餐 & r4 V/ ~3 V+ t+ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& G5 [4 D. @$ y. f 5块普通大小的咸饼干 b+ C8 e6 n/ Y0 t
1安士乳酪& u- x6 u3 M S' z2 V- @
1只苹果
& X- ~' l/ \, Z6 m
: n' }. J+ p4 X' E& }7 } 午餐 9 ?7 r# z d% t" Z. n$ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, |5 B$ E6 I/ [/ \3 p1 _
1只水煮鸡蛋
& T% c4 L& X7 e6 q' ]6 X* s$ l8 d 1片吐司3 C3 h' i; S8 p/ Z; F, }: N' K" _
3 ^3 I7 u4 Y( j; q6 B/ h
晚餐
0 u, S; P9 ]1 ` \2 @# b1 j0 c 1杯金枪鱼# y Z( d3 ]6 N, S9 a r7 N8 f1 X2 S
1杯胡萝卜
+ t8 S8 m% U' D- x* z 1杯花椰菜
0 W/ F& Y8 J" s" n, ~ 1杯瓜类& @8 V8 @5 h( F; g& _' P
1/2杯普通装的香草味雪糕# C% N! }7 @% P6 o4 l9 X5 n& {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
" X- [8 }+ H4 n6 n0 o- z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" J7 ]/ l+ ^( ~ T5 I7 ?4 C; o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" Z! V- ? q N1 S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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