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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* |2 p' |: g6 _; e0 \! f5 d. q - L- K, g! R/ r- q
食谱内容如下：- {7 o7 ~+ j; p0 a3 ?2 y7 N
第一天, f5 C4 m5 I- C- C
7 G, o' [1 |- S& \4 D, o* [
早餐
1 y+ W) m" m/ ]% U% n+ C; H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 u" o) M+ T% X3 g4 z* K
1/2个柚子或者柚子汁
/ s' f* ]5 U9 d1 i 1片吐司加一汤匙的花生酱/ Z. }+ g9 z* J2 C
" z/ d( y; e3 S3 D2 m/ ]+ ~% W 午餐 0 b6 G; }1 i2 T
1/2 杯金枪鱼' s, r9 r9 U U* e& d4 h: s
1片吐司
8 ?8 i/ b: I5 m/ S# x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q$ [+ Z6 V% {4 Y. T+ v% \% {- M5 J
; n2 Y! H) X$ ~/ L. X, u/ O3 A1 F
晚餐
/ O, V4 F5 K8 ?$ u+ S. Z, x( d1 N 3安士瘦肉或者鸡肉
+ \0 n3 K8 u G/ i% A( t+ y 1杯青豆或者四季豆
. L/ r( G$ r3 o, R 1杯胡萝卜1 {$ W8 H; H+ r, l5 r
1个苹果
% [, n; z, s3 H; }3 D 1杯普通装的香草味雪糕
7 H& A. r$ Y1 l+ M5 q
+ Q' f- E# k8 {/ Y/ j" }4 V# ` 第二天
9 j9 N" S# V& u# N0 z' D* H' g. Z' ]8 K) t+ v
早餐 ' ]# E1 j9 W9 M* R0 v9 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
g; k0 N0 |2 l. o; ~ 1只鸡蛋
9 W3 i! n8 H+ y t- s 1/2个香蕉4 m& o+ P3 E& C3 _8 k$ s
1片吐司1 g" ^1 Y" M3 ^' r0 a: l3 L/ K8 K! \; |8 Y
h" |# j s( I' f) u$ b) a 午餐
. ?8 b. L9 P1 \% T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ r9 M- c' z. M
/ v7 D9 p1 v7 |( O' h/ d( |
晚餐
7 V$ h$ A9 Y5 f) o+ G 2根牛肉香肠3 y9 Z0 ?) U* A v
1杯椰菜或者卷心菜1 h- p- ~9 ~3 w1 ?3 c$ g! ]( a
1/2杯胡萝卜/ S+ o. N; I4 V) L4 V2 O# H W, a
1/2个香蕉
J, }3 b% F5 s
' @# N. k3 e% a& ?& \2 q 第三天
, V _! A b& O* Q; I8 D9 T/ U+ Z6 b
早餐
8 |. }# a6 }# N2 @& `: y @( V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 r# w5 K/ r- g" `8 E
5块普通大小的咸饼干
% g# B' P j" o' k% U* } 1安士乳酪
# m6 j& A0 _4 S$ i$ \# ?/ i 1只苹果$ M# j' b1 Z& Y& g
9 `4 _0 T0 x5 q: T 午餐
& ^6 m. m# n: Q- Y8 G! { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 q z* C) A: z7 y
1只水煮鸡蛋7 _+ `) S# l+ f% b0 _* X& N" d
1片吐司$ Q$ Y5 O3 n& V: w6 S- D
; V0 p5 g$ g* W8 h, o v- s 晚餐9 Q5 G: O; z0 E' K; |3 d
1杯金枪鱼
; D! k o7 A" r W7 n0 i 1杯胡萝卜
. e* N' R+ H! t2 @+ O+ }" h+ G( k 1杯花椰菜
. O* G# |9 w! `; Q) L 1杯瓜类. n) \# @! U# q0 F/ h
1/2杯普通装的香草味雪糕
' G! }5 N+ R8 R {8 D$ j [ g) l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + {* o5 @' p# a$ m
: g" N' M) v. O0 _$ F* }( } 专家建议
- R6 s% W' x! d9 d9 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; L: K8 N, X/ D& D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 m3 ]/ p3 |# }+ ^/ L# B }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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