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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" Y! @5 u) }" Z4 ?. i2 B9 O
' j5 D, i7 N4 Q5 L% M
食谱内容如下:
4 P: A5 G. ^3 S8 L  第一天
1 R/ J7 C$ t2 h6 ^: c. S5 h
, q) {9 f, Y  H3 I: O: }' p  早餐 , R1 w3 S+ e- [: M1 w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 E% f4 Y, ^) o, n! v& N- Z
  1/2个柚子或者柚子汁; q9 R7 ]+ m5 x# E8 i* @
  1片吐司加一汤匙的花生酱* X( H0 A4 g8 w. u( ?
: O( c  M3 X6 ^& B2 D
  午餐 # n2 L+ o, G# k
  1/2 杯金枪鱼$ y' h" S) V4 z: R: I; u
  1片吐司
( r0 C* k$ q9 w+ w- u$ _" |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ [! ]5 c$ @& q/ c# H- f; s
$ ^. m1 i% R" ?* j
  晚餐
5 T, }- Y  E+ t/ [, ?/ L- H  3安士瘦肉或者鸡肉# `7 Y9 B3 M8 }1 l: Y: [
  1杯青豆或者四季豆
% C& P5 {6 J5 X( E  1杯胡萝卜
2 x( g, {* s( R" e: p( R$ [  1个苹果7 Z/ v, m( {! ]1 c
  1杯普通装的香草味雪糕
: A- v% z# H2 H( |" F$ c6 ~) e& K9 B4 z" `
  第二天 $ f/ s! x- Q5 @5 @9 G

1 @3 C: h/ U! k  早餐 6 p' Q! C% I* E* n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?5 X' b, z) @0 k! ]  m  1只鸡蛋
1 G) o7 a! q$ \! h/ K  1/2个香蕉
3 _; u4 U7 |* u( ]8 T  1片吐司: p( b( I8 t! b& x

* r; B2 @( s9 G3 I& Z  午餐 * v& b) O& y. c" L/ j  e
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 S6 \" c5 I% h" \5 \+ A+ Z

9 B+ j7 h6 w6 L  A* I# ^  晚餐
# c' K& S8 Y0 N8 L- h  2根牛肉香肠
7 b. [& E# Y9 y1 N- x* n+ x  1杯椰菜或者卷心菜' m6 N0 c  j% F3 ^- r
  1/2杯胡萝卜
) e3 Y& O$ a) A8 V( j% w  1/2个香蕉) D0 m& k, f/ v7 k, f; |

$ q. z2 |6 t# j& J% ?       第三天 9 }# m( n1 N7 F: @
# n) j0 C( O# T2 ^, X5 a- K: _
  早餐 & x% _, x( B! q" w9 T- c; |& ]& c  Y+ T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. P* k- Z' a# b; p! d3 I
  5块普通大小的咸饼干
# R' T3 M4 k  H  F( k9 d3 N  1安士乳酪  L, w- K% N9 N; Q  p) x7 y1 C
  1只苹果
  X( k. w# p6 q* u$ P, G5 C' ]9 r. [+ I- t$ T3 ?! R2 ~
  午餐
8 ?) [  P8 @7 W# \8 p% z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( b& r1 u2 }8 g5 {3 g- c8 ^
  1只水煮鸡蛋
% c& N* `7 B1 w6 A4 X! M  1片吐司- E) K1 `) O. q  V

3 v: d& w! T6 Y2 F   晚餐
! v, e, W/ @/ R, A& l. }: _( r  1杯金枪鱼
9 j# e$ ~3 u; W" [% b" F+ Z  1杯胡萝卜
6 e) E( i) f# j1 r6 d" h9 A8 Z  1杯花椰菜9 K* T- l6 p0 J; v% y+ B4 C
  1杯瓜类
1 M: t* a" ]  O  1/2杯普通装的香草味雪糕- o* T& m8 [* j$ ?) H
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - N4 J. B; s/ `! \) w. P# I  O. C
, z3 c1 y8 |3 t9 A/ o8 |
       专家建议* a, x; D0 S0 e% E- \
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ L( \5 z- R  m0 w: R
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 z4 ]! w; r" A$ D+ b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ y, R8 L+ x$ x) Q2 x
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ E7 C8 L/ `0 ^* y说实话 一般人很难按照上面的要求来做' T0 n  o. r9 F
我以前也减过肥
  n9 _1 K9 A" u: i& m6 u找了很多资料3 r' l  r2 m  S2 r$ b
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 H! L! |) V2 D  ?* |; I4 |晚饭一小时后去散步! }' V5 X& u; T8 {2 {
效果挺不错的
2 S: D- p, C5 M7 I. }不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' z, E  N* z* G- K' X# j
有个好身体才是最重要的
/ Q: G- Y3 R7 C( C9 B% {0 `健康就是福
: R9 T6 B3 }. c# C6 _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( ?+ i3 D* Y- v* ~9 u) L而且也不是很实用8 w( o  s+ O) @  _4 c
不过还是要谢谢楼主
' _4 a! w* }+ E1 Q, \" i说实话一般我们在美容书上( s' x! l. d0 m% F5 D- s" C1 C
或是网上看到的
4 a% E- k6 c1 C, n1 x/ r4 m6 W' n减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 K) G1 _6 ?" l# F" S0 w1 H4 j% t我以前也减过肥( ~+ N* Y  n" ~9 q/ k/ `
试了很多  K. S8 z  g! C: c6 d" U* e) g
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 }: f6 u# N2 U告诫那些想减肥的MM. t8 E" V' o3 N& s+ U$ n
千万别吃减肥药
/ d, j. K( ]2 k- c# P% r. G. i那真是越减越肥8 u0 X. W: N$ b  h( D3 Y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- f/ T# p/ [& U9 ]+ q' L  k$ x可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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