|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. ^/ s0 D! `( |8 d0 i7 b5 i; ^* `
! V* ]# q* P) v$ S" z9 p 食谱内容如下：
. s7 \2 F, s; F8 Y5 { 第一天* E- J X' T/ d; o+ ?
' _8 Y, Q* J. H3 W7 K* { 早餐
4 L) Y, Q7 O0 w# T" {0 t: u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 v6 b; M; C8 q. F, K 1/2个柚子或者柚子汁
' J4 b5 {- G5 Z2 o3 ^8 k5 b 1片吐司加一汤匙的花生酱: R% P+ e8 I( a& f3 [
2 E* ]4 K& L) t
午餐
( Q; `" f. v& @4 O* D7 S 1/2 杯金枪鱼4 F9 F7 h0 o4 M% w8 T
1片吐司
/ u, C- E' J/ A4 h: v0 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 c/ D) x O* y" @
( o8 y( x7 \3 p |% W- U
晚餐 % U+ X/ T/ |- s2 }9 X
3安士瘦肉或者鸡肉9 J, |+ H2 A3 x8 a5 g4 N
1杯青豆或者四季豆9 V! B3 j+ L6 U6 T6 b
1杯胡萝卜6 e" z1 A4 ^! w7 p
1个苹果4 `6 X: S$ g) {6 Y- H; j
1杯普通装的香草味雪糕/ H/ U- s' H- Q7 k, P4 e
- E* T* m% |7 o0 k! k
第二天
( H9 M Q/ a% `# z
( R( N, A* I5 v; v) T0 T+ o$ j 早餐
) U7 _! z; p# f0 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i# M9 C; d* ^ 1只鸡蛋6 ~" M" |& Q0 U; q, C* s! ]
1/2个香蕉
+ l0 s; a+ D' H3 T% J4 b) a 1片吐司; K2 a: Q+ ~$ N/ u4 E3 }7 d
7 F. c7 f% B" h4 V! X& w& l0 F 午餐
" U1 v$ i& i" `% |$ x$ B# s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& m& n" u% [# u& Q2 J& p' E, k; V0 [ ]" t8 I4 N
晚餐$ y Z3 W3 l/ [$ a
2根牛肉香肠1 w- L7 |4 t3 H6 N
1杯椰菜或者卷心菜
3 Z. ?( U$ F3 ]3 A% m. a: q$ V4 C 1/2杯胡萝卜
$ K4 l: K4 w/ o# F9 M7 n5 R 1/2个香蕉3 `2 q6 B7 D) `5 B+ L
3 S( `9 _7 |, L8 B# s, X6 C# b 第三天
* Z7 ]2 g+ C7 E3 T6 S K M- Q. T$ x
早餐
, | ?0 K( G" L2 G" H! J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Z9 h _4 `; L9 Z. { 5块普通大小的咸饼干
- w) ~- w& T% _: {1 A- M: O 1安士乳酪
# I& |8 g2 e- |' w7 M q' Y" X 1只苹果
% W8 z1 i. ~% f8 [8 i. C# q. b* [1 @
午餐
2 t0 E+ }! o. h9 [% p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) v4 R# a7 e* Q A$ ?0 T& Y1 }1 M
1只水煮鸡蛋
0 C& l2 }7 G/ q7 b 1片吐司- e# K1 b/ c% y- g& E+ D
) b% U) K# b% H8 v" E h 晚餐
0 H* b& G q# M3 E 1杯金枪鱼
+ _! h, P' x. C! B 1杯胡萝卜
2 z6 Z" z) X( J+ v: @ 1杯花椰菜- @( X l* M$ r5 ^3 ?# a
1杯瓜类
1 |0 r- n/ F: p2 H& g* C% Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 _$ i9 q( a) T; a A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- {+ {+ I( ~! g$ T: V& |' T# d `! p: j" V, u
专家建议
V: [+ H5 d3 H5 | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 }8 \( \4 }" c4 q/ [& m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, f! l$ L3 A" _) {9 r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡