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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% \* n2 |& v" K$ S4 ~- n

" Z6 R) f8 F6 Y1 e1 O0 D0 W% d 食谱内容如下:
8 {8 U" y, T. A  第一天
8 ?6 M) G& o; H
. E2 {  R( j! D( d- ?3 x& f$ \8 Y2 ?  早餐 : u5 E" f/ h5 {, C4 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ `8 P- E. R/ I( p  1/2个柚子或者柚子汁, ^3 M+ b& k4 ^( y
  1片吐司加一汤匙的花生酱0 z" N0 |9 ?& y5 Y' U. [

/ K- i2 V, L9 V4 ~* X3 a0 s1 L  午餐
' J  g: s3 t  ?" w" U. @: r  1/2 杯金枪鱼& Q" J7 S8 u9 U. N
  1片吐司+ }. x5 m! Z4 U' I$ m$ s9 b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _& w0 R3 M7 b& a2 B* O6 }+ `, g3 L. I
  晚餐
" @' O, w1 o" q- K% p+ v  3安士瘦肉或者鸡肉
4 F. [0 A$ t  S# D2 q$ k  1杯青豆或者四季豆
2 T3 {6 h& G9 H* h: c5 N7 s  1杯胡萝卜, G! Q! T0 N7 M% I% Y; b. L1 |  ^
  1个苹果. f: Y( q* T/ P1 y" ^% y
  1杯普通装的香草味雪糕
4 D2 C: ^# B4 I; G7 k: H3 u0 G  l* }( v& J( \6 w4 S2 w8 T0 }
  第二天 * h6 r' W( B8 x3 k2 U

( f* a5 m! i* h& {. g1 S  早餐
! w. p* Y+ \) Y; {: f1 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 b" f" }% w2 ?' h8 W. ~  1只鸡蛋
  e0 B0 ^1 J7 @7 n: v" \4 z0 g  1/2个香蕉5 I: x% N& ~3 A" y  }
  1片吐司3 `, D- z+ F1 O/ S
( l+ B' a# `% A( v  L
  午餐 : j$ Z# c( T" b! t% }
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ `! c( R# w8 i7 {  f: E: b
& I% m+ C/ W; ~3 N
  晚餐
0 x1 D. ]( w$ J" {. ?* I  2根牛肉香肠! v3 @) P9 E% ?: P0 }8 W
  1杯椰菜或者卷心菜) [7 K$ `# R- b
  1/2杯胡萝卜/ Q: n% ^0 A) Z
  1/2个香蕉. h) }3 D- i: B0 N3 s! w
4 c7 r# g+ h4 I& x) b9 Q- T; k
       第三天 3 g; @% \8 q; b- t
: r; z& V2 i  M
  早餐
, L% k( @9 W8 x5 v" E  p0 T7 j$ b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ]% ?- F& P, Z) K% b. a" T  5块普通大小的咸饼干
; `# o( q6 R$ ~' L$ q  I  y9 O! O  1安士乳酪( T4 v9 l1 ^0 P0 N3 }) q+ s% [
  1只苹果
; [/ e8 Z$ @1 H
4 n( |1 T/ Y/ r& c$ h3 }/ a. b  午餐 & F0 Q# @2 R. X+ W" X6 @! f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 n( U0 Q6 d8 y' r- Q! P
  1只水煮鸡蛋
8 q- p) x* E/ k3 @" x' T. M  1片吐司% F, `+ A& N% n( {$ A
- D; m* B+ m: O% a
   晚餐6 i! w8 V3 ?- ]" j
  1杯金枪鱼
  k1 b# j9 o7 u. u  1杯胡萝卜
7 o  `( O8 Y) _2 q. [  1杯花椰菜
! O- B% a7 t  n/ e  1杯瓜类3 s# g+ s  n: r, z. I; {/ E# }. K
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ M0 `3 U4 Q" ?. z4 z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 Y* n0 G  B% t* m$ G! }" K5 ?1 c5 |! L5 Q  {1 x! u  q
       专家建议' @: }9 V* m  I, c
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……8 W  R% q. b# X0 \# z6 ~
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。) {0 @0 Q' p: D. P! p" t/ e; C
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
% \  Y0 J% t: N" M+ f% s我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 A: t, i) h+ C7 t
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 ^8 y1 p% e$ ?我以前也减过肥
6 u9 V' x) j5 b8 g找了很多资料
2 M0 J& C. R9 A+ Q. |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 L0 ~+ o7 b# t5 `晚饭一小时后去散步% X9 U+ R1 @0 J+ n/ R: {
效果挺不错的0 H9 Q- r1 x. f& B
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% ^- m+ I% s' d$ L  h
有个好身体才是最重要的
, A1 [0 Z1 }7 s! r* Y, x健康就是福' p( W. L; i; M' s  w1 ^/ `  r4 G4 K1 q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; B: t/ h  A# U! v2 k9 K9 @
而且也不是很实用- x* }! H4 H9 R' s" l1 K
不过还是要谢谢楼主! j/ C7 ~3 \( ~; }8 J, B
说实话一般我们在美容书上7 e$ L4 {. [' R
或是网上看到的+ D4 d. u$ @: G
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% ]8 B8 H8 r0 ^: B  l我以前也减过肥
* Z, j! F" d0 y9 y% d% j试了很多% \# J$ T0 s# c, A9 I
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# Q8 t: r) @9 `1 n9 D. P. N1 m告诫那些想减肥的MM0 I& ~1 S! ]( P1 e% {. r
千万别吃减肥药
3 b( E5 {$ ]: [9 w9 n那真是越减越肥
$ T. P6 v% T( `! Q9 y: V# [, l  D; i夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, C3 c/ h% ?& l7 [; t% p
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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