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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 x: p3 c9 w7 G" X$ V \ * L; g! l5 L/ g& f
食谱内容如下：( {. ] l0 A8 \3 F5 }3 o
第一天. V' [5 w. p! a6 Z
6 z# V8 P9 h6 c5 G0 Z1 C 早餐
& y: E( ^# a' d# `1 G/ v* A2 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y" z1 T+ u1 g. R' J 1/2个柚子或者柚子汁
( a4 h. [$ l2 V# A( m 1片吐司加一汤匙的花生酱
! s; b8 ]. q( r' L9 j! k* Y* D$ [" {9 E+ S# V- }& z. r- L0 |9 w" V
午餐
4 J4 l. d. h* p$ H3 m, d7 z1 i 1/2 杯金枪鱼
+ \7 r" z; W) n# X6 g 1片吐司# g z8 s) N- j0 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( [$ _: X/ w! ]3 F- |( v% y
4 F% K% p4 s/ `( N6 x% y 晚餐
% L, `$ e" l# K2 y 3安士瘦肉或者鸡肉
3 ]9 ~0 U5 r3 w H8 I& z 1杯青豆或者四季豆0 _0 A4 N- }2 X3 x8 g
1杯胡萝卜
0 G' O& y" O/ X) C 1个苹果 b. k9 }9 r3 W) G: z0 f
1杯普通装的香草味雪糕
0 ?! H7 r; X$ T# I& i3 w0 e3 A g H' \6 b2 j/ f
第二天 0 w% F% r; w x3 `; W# k
% g( S: d2 c4 J% N; H# f& m" `( S
早餐 ' d1 T9 u! U5 R2 h2 z& }: m' c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z. `4 y- s6 U 1只鸡蛋
; w' g) y( T6 d+ X, K 1/2个香蕉
- O, H* K' h8 J5 g. U! q! o6 t 1片吐司, e$ ^) Y& `5 C8 e+ O Y& c, }
) G" C4 m3 q0 T1 u0 b
午餐
, Q/ J M9 K, f0 D+ z& n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ d) p% t% Z$ A. t- o1 f4 P) U4 o9 R* G; c$ @: _
晚餐/ \7 }* x6 c3 X
2根牛肉香肠5 t( t6 `& h* K; d. R) X; L
1杯椰菜或者卷心菜) w0 o+ k2 i+ @$ s
1/2杯胡萝卜5 T' e z; l2 Y
1/2个香蕉7 c Q, j1 @: d B( {8 }
8 c( Z1 X M2 m$ f5 w+ w
第三天
( l3 T+ q0 }' e# g2 ^2 W7 A' e. j$ t
. L/ R: P0 w% S2 y; K& Q, n( s 早餐
$ T- P u3 s. t1 T2 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ M2 ?5 j/ I) \1 ^8 P2 i
5块普通大小的咸饼干* `2 N* I- ^$ k; v& l3 [
1安士乳酪/ I/ R7 V1 Q* p5 T. X) ?9 R
1只苹果4 `0 v& e1 A& x; Q$ o
4 Q6 B5 `6 ~( A' f8 G
午餐 2 l% M% \ c2 Z* ~& b* ?8 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ~- [9 }4 t, F1 T5 J, w
1只水煮鸡蛋
. Y4 K' R1 ]5 r 1片吐司! O9 \. x' G0 p3 h
3 |$ k8 u1 q! J. i 晚餐
+ t. U Z3 l0 p3 o: w 1杯金枪鱼' i. H3 X* c9 U( T3 N
1杯胡萝卜
0 V! H5 J7 x/ O; ^4 D/ j1 @ 1杯花椰菜) ?' @8 Z$ F% ]! X) N
1杯瓜类
' Q8 z6 E$ L Q( I8 Z! }) m6 T 1/2杯普通装的香草味雪糕, Q# u7 {, Y6 [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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5 {* y9 U4 g4 `$ a/ Y 专家建议
5 g1 J5 i( {; V% g C+ X. t6 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 F7 ]% s& f! t# m' w- B9 M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 i0 C" b5 \' l! ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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