|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ O# b3 a! d9 Z# ^8 `
1 h! k0 Y5 ]1 s 食谱内容如下：6 C) D& O1 V, b4 P
第一天( P* r' g8 m' H Q7 u' Y+ Y
! m2 g$ _: b- a9 u N3 n 早餐
. T/ T' s0 q+ s, _) [$ y3 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) R0 r) j, l# n4 \, ^0 Y 1/2个柚子或者柚子汁
/ i* ?; H! s+ {7 |: f0 U- F. D3 n 1片吐司加一汤匙的花生酱
( I) v6 z( w9 D: U
7 r8 I/ `+ @/ X1 n2 ~$ t 午餐
( C. M5 T+ ]9 C9 l 1/2 杯金枪鱼 G# N2 ~5 m2 U5 t, y3 |8 I4 j# T
1片吐司( s: l9 ^0 W& H c/ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( S. R) k5 N6 z. C% H
9 D, A. ?2 q; f( L8 m0 B
晚餐
2 _. y/ J: K P- s; w 3安士瘦肉或者鸡肉0 d! h1 L( i% T2 U+ m* M
1杯青豆或者四季豆: h6 @; j. Z! c1 T7 S
1杯胡萝卜
9 f/ U3 b" V0 W( A+ h: u 1个苹果
) z3 I, X1 w2 p- }. _3 H 1杯普通装的香草味雪糕
7 Q5 ?3 h3 G' U' d* E
( ^+ r) c0 d8 ~' `6 \/ d 第二天 * Q! G. N0 H" F$ J, q
& x5 \) E [/ m6 f 早餐 ( L! Y' Y' t$ o: R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% G8 H8 {4 a+ s( b! t 1只鸡蛋+ g( D G. ` P
1/2个香蕉
% l% |# A0 ]6 y4 W& S1 c9 Q. p: R 1片吐司4 ~/ y. G) [9 a' U/ ] W, l1 P
6 z% v# a. Y4 B 午餐 , A0 m6 P( J- I7 Y1 X' w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 E1 o+ f% D! I
# n$ M) b+ l# `$ W. f$ ~ 晚餐
* x8 i2 T# x. d: O9 l 2根牛肉香肠3 _9 k. S8 N$ |8 L: l& D2 w- e& I5 ^8 H
1杯椰菜或者卷心菜
7 r9 q; U: J( N 1/2杯胡萝卜. i. J% t& T8 m$ x. ?0 G. l: r
1/2个香蕉- W; m& i+ D2 i2 g7 ?' i, L
6 g# X9 _& r& K& m1 ]7 j
第三天
. w* I* e& V, D& Z/ j8 L: h2 {# H0 ~5 [- m) |8 h
早餐 6 o) M% [6 p6 {- D, w9 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& z& w* k5 q" V( i/ w6 N/ Q 5块普通大小的咸饼干: G: X! P( X9 g* A3 @
1安士乳酪1 j, g% U% J0 {* r7 p$ ~" ^0 R
1只苹果) Z8 R+ K3 g" ^. v
: U2 G: C" J$ F; d) J! R j: c
午餐
- ?2 s; N& k3 ~5 v: j) a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ p$ J' A4 O6 ] 1只水煮鸡蛋: x4 D3 U: B8 H0 v, ~% `) m" r
1片吐司" g6 O5 _$ ]+ v
8 Q2 d5 l' [( r. n1 e 晚餐* k* {+ ^ n8 ^
1杯金枪鱼
& Z9 p& |& Q$ e$ k3 n* t) W 1杯胡萝卜
- V Y( q. N7 N" I) K 1杯花椰菜* J6 ], n' M. O4 M
1杯瓜类5 V7 g! n5 I: R! O9 }
1/2杯普通装的香草味雪糕. G2 {2 p j2 ] p' C9 j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 g0 ?3 Y3 u V: a5 f! | P( u. j3 p5 V+ o- S; _
专家建议4 R- b: o3 z2 g. G% j8 `' m$ u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ H( z" m# {. ^8 Y I) F
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. s1 |' J+ M0 ~! O: q8 l. U/ v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡