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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 ]# w# E( E4 n: @( \! h+ i9 H
! C: h" i& m: [. L
食谱内容如下:
. p3 a, x% W% f/ I2 N; S2 P  第一天, L8 S( }( |, Z# A, |- h
" |3 w9 T" q; y: z$ n
  早餐 % J# V+ e) e1 s. G- w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" l- \0 w. S. M" G
  1/2个柚子或者柚子汁) C" A9 P2 Y2 [, I5 g3 E% F- p, Y% D
  1片吐司加一汤匙的花生酱. R, m+ y; j9 V* C4 e4 x) M
  `$ n7 B8 T' F; |, Q
  午餐 * j  i+ O! Q6 z& e% x0 W' q
  1/2 杯金枪鱼
$ L; m$ {5 u; \9 E+ S  1片吐司5 v& l, |! t4 y0 A5 H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 U( H) N+ q* B" H7 w# H5 ^0 a5 O
0 ?2 _) j# p2 [/ k8 [" Z9 Z3 B
  晚餐 $ Z" C7 d5 H2 f: o+ T% ]6 h8 o
  3安士瘦肉或者鸡肉
1 m2 V6 B, C5 S% v! A, R  1杯青豆或者四季豆  B0 o' y3 f! s8 ?7 s* }# b" B3 O
  1杯胡萝卜
2 ~% r& V2 c( u( O# @; r- V  1个苹果
& R5 }# _- n$ D( H  1杯普通装的香草味雪糕
9 A, i( o: b" K+ [  w+ }
: E: W3 X" Q, J  Z4 d6 M& \3 i7 x2 s1 w  第二天 6 t4 e) K3 C2 A* t) r  G

. b5 q: a% C1 A/ o$ l  早餐 4 E; J8 r5 \( ~6 `- E8 ~7 u4 X: Q7 C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 O7 h% b& k' y+ q$ {
  1只鸡蛋7 n- p; j8 W: P0 y" R7 X
  1/2个香蕉, e/ N. ?) P8 l0 \3 X% G4 ^: [
  1片吐司
  _/ u7 Z% c' F
: p: R3 w0 N8 M8 m9 m* v  午餐
2 m: ]6 @, `# M, i: T  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( e- V; ]- c; n" e; w( g
8 S$ C9 I4 h3 ?0 K  晚餐5 C& d/ h5 T% t, Y% B6 f
  2根牛肉香肠( C0 D  u+ G/ D! R
  1杯椰菜或者卷心菜8 d' m+ x) J% E4 H% M  E
  1/2杯胡萝卜
/ e4 y3 W0 h8 _( c' Y9 ~# g9 {  1/2个香蕉
) Y& _) y3 D* ]( h
3 K3 b* v" W( R! R" @& D' v       第三天 * r( ~, U7 q2 s7 Y

4 Z, K. E' e' u5 q% v. _9 ~* t, o  早餐 % J) B3 J# a: j' p( D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ?# N, T2 K: E. a- `* Q+ `  5块普通大小的咸饼干
6 b0 `3 d% e  u5 W' e3 b. p! c) R& ]  1安士乳酪( h, _' b, j/ E5 o
  1只苹果( j( D: Q1 {1 q3 \  ?

! v% Q7 S9 q1 Z2 `  午餐 / G5 b: A5 u$ Y% G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 P6 ^, n" s) @! |* X9 R  1只水煮鸡蛋' `) t7 t9 Z, @8 [
  1片吐司* g+ u% A, i7 i$ _8 S' g- r

7 Y  Z. j+ l; T) {  ^5 \   晚餐. O  T& S. h+ C. y6 Z( K
  1杯金枪鱼
- F& A5 Y- q5 n  1杯胡萝卜4 @- U( t" G4 |4 U( `
  1杯花椰菜
5 X6 d4 e) w5 n7 @$ I  1杯瓜类* q4 Q  s" U) D% K
  1/2杯普通装的香草味雪糕
' S" F( P2 L$ w  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, D5 k, {* i! r- m' Z' j3 X9 Y: n% b, X7 e, N( [
       专家建议
5 t  M3 l1 X) a  {/ k/ K" B  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ l0 n$ u5 ^, {# Q3 ]9 ~$ m. K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& u) Z: r! r7 b7 U! M1 q, F       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& t6 ?- q1 v3 d; z) B. h7 p我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
& o& ~. E8 c) u* }说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 D: t) w9 R+ }) I; p3 l我以前也减过肥* Y1 {" ]$ j2 R  e: k; c8 \% N
找了很多资料
) _3 }, H* V& a; e4 L可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. t4 ^' P, k) ]8 k8 {- g! a, p* v, V晚饭一小时后去散步
7 A% a  S# @8 {1 R  ]6 b' q效果挺不错的
9 d8 {$ `9 x! l7 n' N, L不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ _  m, T5 y/ @& n有个好身体才是最重要的& m7 t8 z3 T  S6 V5 q, x
健康就是福
/ M% G1 ~2 R6 Z/ @; t/ d1 [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
1 O" d# l, l6 q0 e; x% N! }而且也不是很实用8 b1 ^! E! P! m
不过还是要谢谢楼主- A% Q/ v, r* O& N1 {9 Y6 _
说实话一般我们在美容书上
0 z7 X  Y. ]0 |$ [或是网上看到的
, g4 r5 L; g- S- N9 v& t2 @5 ^减肥餐对我们一般人都不是很适用9 t, J4 I, ^0 ~3 u" {4 B
我以前也减过肥+ s1 H2 N2 m4 i/ G
试了很多
8 |8 G2 q, z6 |+ m+ F不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" V  [0 V% x" i1 z告诫那些想减肥的MM
& Q( ?- b9 Y2 \+ V4 d) d4 B千万别吃减肥药' S" S) t- }6 l8 V* j8 ~- c& @
那真是越减越肥
: M8 x  D4 [2 g: }5 X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  C( |2 k; f; x8 N) m5 g6 G  p- q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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