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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 a+ N. Y& F: Z( D7 { ( s0 J" f# M7 Q4 f8 i$ M
食谱内容如下：" b# d) \# E; O. B8 C
第一天
- {5 e. ?$ ]8 p% D! L! D
, ]& o! q2 v( [. A* m- q2 a, W 早餐 ) t1 N& M) j3 `. k' p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& t% u3 b& N& d1 @8 i% h
1/2个柚子或者柚子汁3 c8 @4 ^4 ?1 K: i* q. Y0 N
1片吐司加一汤匙的花生酱% ?8 V/ i0 |$ }5 g
+ q- {1 i3 q( [* C8 R' R) z5 c 午餐 , j# F$ p3 B$ n: O0 C
1/2 杯金枪鱼
8 r: q9 R7 X) u# H 1片吐司
0 g' n7 N4 s; }2 N& A+ m. i; u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 n9 h; o V8 w% L7 P2 F- H
& t) T& L7 V4 f" D5 \' i- v 晚餐 + r% E; T2 P/ ~
3安士瘦肉或者鸡肉2 |7 A8 R% Z' E4 O9 j. b
1杯青豆或者四季豆, i/ q" I9 G/ Q2 p4 S
1杯胡萝卜
: S% y& E7 s1 L/ M' F 1个苹果: R" h; c1 m) @" H3 b
1杯普通装的香草味雪糕
' M# s' i* ]2 `2 o9 r- F, f# Q* g% ?# _. v" R' @. }8 I
第二天 5 Q) t+ Q( i; U3 _! X( W
+ \ y% T1 _, E1 r z5 Q; p 早餐
) l! m% d+ C+ a6 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 k2 k! m1 t0 b0 Q8 Z, I+ ?
1只鸡蛋
3 d8 v3 B9 y( r; z 1/2个香蕉
8 g8 H5 `1 C" ]4 D 1片吐司3 G+ m+ d6 K6 S. \* @: k, i; g4 B
9 n# L% Z$ {# C9 n% z; N( M
午餐
: V$ M2 Q4 X; S2 F) G9 j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 o I2 V& B5 L; a6 r; e
# J9 D; I, e' O. P- J 晚餐
& C# H% u; _3 R8 s1 v8 K. M 2根牛肉香肠6 S0 i/ O( N, R/ y0 e+ J( E+ N
1杯椰菜或者卷心菜% e. A, M! A( x1 ]
1/2杯胡萝卜
* M/ [7 k3 t) }) n/ ]" z$ Y7 \ 1/2个香蕉' J0 p! f% T6 J! I
9 l0 L3 u/ i* A 第三天
# X1 F+ y( N$ @3 ?3 m# W8 F$ @2 ~3 m/ j8 T% x- K/ T( D
早餐
& D/ y$ q' y, e. M- o# R: c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. |8 j4 a5 e- Q. U3 D v 5块普通大小的咸饼干% ? p- h1 V: |7 Z/ i) Y0 a4 a
1安士乳酪
! k6 d/ b! N5 w( G 1只苹果6 K e" h G3 d, k1 M o
% c* C8 h# V; S# n1 Q$ v3 ~" C 午餐
$ L. K1 F5 J8 }: e+ K6 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 A- f: e- x/ u' u- n
1只水煮鸡蛋
; {7 r0 m1 x) i2 [ 1片吐司. P2 F- X: N' U: T$ J
b: }: ~( h) l8 _/ i- X
晚餐& t" Q; ]- i F& M8 _6 Z
1杯金枪鱼
# Y3 G2 ~* [% d2 m; Y 1杯胡萝卜5 K# ]4 y7 i2 ]4 c
1杯花椰菜
2 o5 l3 F; a: x p 1杯瓜类9 y8 W# D& N* f) P: p% V) x
1/2杯普通装的香草味雪糕8 D4 ?+ [$ F& n8 b9 @& X0 |" u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' X6 ~( U8 \7 E7 J4 L
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专家建议+ M# d9 [# l5 d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- g7 ?/ }2 d9 u) t# i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ a, e4 s! a( F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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