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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：) ^9 K) d, f" x* k
第一天
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早餐
f' \: J/ L4 V# O- q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E6 H3 t4 V+ i, h H 1/2个柚子或者柚子汁4 Y& |' i7 j% |- }3 j5 {0 U
1片吐司加一汤匙的花生酱& a7 O$ n0 Z/ i* p { r8 Y
8 k! P8 s; ]7 @- \ 午餐 . G* p y$ E* }9 p ^6 P. {
1/2 杯金枪鱼
/ b$ ?3 V$ ^# W& B+ W3 C" J0 i# O$ | 1片吐司! l# C+ u; Q- z8 c* b; i2 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% G$ B- K! n" g" |4 v% M
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晚餐 " C1 Q2 p5 A: V$ y8 N1 T
3安士瘦肉或者鸡肉
, h3 J% ~; l6 K) u8 \* I0 v4 N 1杯青豆或者四季豆. V: {& L. n9 [8 z9 D, \ Z
1杯胡萝卜
' i7 _$ y$ P" n; \% P 1个苹果/ _8 p0 U; j1 [2 { O2 C) H9 G; a: G- @
1杯普通装的香草味雪糕9 L& S0 s; _! W' q% D: M/ |" L
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第二天 / ~4 d7 U5 `& T" L5 y
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早餐 ; L1 M9 t# l6 ^2 R6 \; A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c" J' F* _6 R! [* u: k5 }
1只鸡蛋$ P/ o6 O) p; p4 D3 G
1/2个香蕉
: b; c: D( c2 L+ D) E, {% W2 Q 1片吐司( K9 ^6 b4 U! i! n/ D) ~5 s7 g
- y: t+ f) p+ c8 O& y8 m 午餐 6 n! B2 R* \9 _/ X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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( e! t! E4 X; P9 R9 i 晚餐
; V: g& U( Y- w6 s3 R 2根牛肉香肠6 t. X7 B' D/ J
1杯椰菜或者卷心菜
6 B- X' D/ y6 z2 D; a 1/2杯胡萝卜 \9 n2 P5 h' w
1/2个香蕉9 W7 E% n, U* }2 h5 N0 t$ A+ Y9 z
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第三天
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早餐 % ~1 o4 k( i$ K3 e9 x3 U, V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 E7 _& B4 c! O# @ 5块普通大小的咸饼干5 {. y$ ~+ {! J1 W e; B
1安士乳酪5 S5 J8 q7 C ?8 H+ q+ n
1只苹果1 ?; m- S$ N3 m
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午餐
) p$ P9 C2 w' u( g! X8 h6 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* F- A: U8 B1 l: d3 k, v# R8 f# ? 1只水煮鸡蛋
) K0 A7 d- J# ?3 @ 1片吐司
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' G6 i l+ c5 g" ] 晚餐2 E- p$ K% a5 J; Z* ^/ l! i
1杯金枪鱼/ ~( G$ N% g6 O7 |5 Y
1杯胡萝卜
6 G9 {1 v% z# ]0 E6 ~- d6 o 1杯花椰菜
6 ?, S( j9 J: c: N 1杯瓜类( E" W. Z) G: N0 W4 Z1 W
1/2杯普通装的香草味雪糕
# g( {3 P4 Y% X/ ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 E2 Y8 G# @3 D4 {, m5 q2 W9 w. F
3 E" b" C f8 }+ ?% X3 X8 z 专家建议- e1 l3 r# H7 t, k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* M; u. _1 l( G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" F; D* h6 ~( N' {/ E" m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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