|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# S/ a. | V, P! v
{! J I ~8 i+ F4 s 食谱内容如下：: Z# X) F1 V/ Z( _
第一天6 Z) Y. V. A! Z7 Q
/ H, Z# ~/ i- c e
早餐
1 b( C" ~* T2 h3 b& S' H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y- @" X$ j: e- `1 Y( d. J" a0 i
1/2个柚子或者柚子汁' @% d c6 l5 y
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 X5 a) d1 F: A% q1 {" z) e) k$ M5 H2 m2 |" S1 D ?
午餐 ( j2 u' Z7 W q3 i" f
1/2 杯金枪鱼2 ^7 L9 Z, J+ ~- Q
1片吐司, e3 f& q2 p- K3 q6 N" ~' k* x/ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( F" \% T' K! ]$ j8 z; T& @6 L5 b
" F3 ?* g/ C9 z! `* p5 I* @
晚餐
( ]1 V* X# Z0 _$ v# W( r 3安士瘦肉或者鸡肉
, Y3 g2 `( R3 x 1杯青豆或者四季豆$ |. E- \) D* G, @9 k
1杯胡萝卜0 v1 y) m3 _+ T m, f, ^: m6 o7 j; V
1个苹果
/ n& t* l% U5 ~0 A, @" j6 G 1杯普通装的香草味雪糕$ y e9 Y- e5 R; l
( D( I' X2 b2 E- ?$ ^% i 第二天 6 C4 Q+ w, @/ W4 R, D5 U* @7 y5 u
; B- B9 M* w( d/ s$ o8 K$ d. R 早餐
' N$ p/ u2 K6 [9 S, f( p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' p( Y# o( L' R
1只鸡蛋
1 n5 w- Z' u2 D6 D 1/2个香蕉
, z! T R( {6 a% v( ?4 | 1片吐司
7 G" }6 S/ Q& [5 ?6 g: J8 Z0 z# g- [0 n. o9 ]( h
午餐 + [( @ O7 h/ [$ Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' g% G- Z( j& [; U8 l9 ^6 z3 v/ T2 i: G3 l( ]
晚餐
: g$ ~) A" n# e, \5 C: j 2根牛肉香肠: K2 o" O( T) u# p
1杯椰菜或者卷心菜, G: d! c; ~, ~ l K
1/2杯胡萝卜/ }; l- a9 A) L1 ^! @
1/2个香蕉) U) y5 l5 }* R
3 F& o0 P8 `; n5 s0 i! k" J
第三天 % i8 p8 @$ s/ Z* C* d+ s( G
( t8 {% a3 F$ w. V 早餐
9 r3 E7 h( m5 n$ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' u* c/ x9 ~! I/ r- P% U/ Z 5块普通大小的咸饼干
3 G( o1 ?! n4 h- c' a; s 1安士乳酪
, r$ b7 O b* \ 1只苹果0 m$ S+ v [* E4 [
5 W# J4 i/ P6 W& _; g6 p% f; y 午餐
! C+ P/ I5 N e. F, ^% g' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 k3 R! J" R( P4 Q$ m9 t 1只水煮鸡蛋4 U$ K% ?4 l' L$ K& X1 F7 m! d
1片吐司
5 @" \6 ^/ O, M4 {/ p
1 j9 O7 F7 p% o+ B" [ 晚餐
! p/ F' \6 G% U* K, p& D 1杯金枪鱼
$ n* B' k- j% ]* K' u 1杯胡萝卜
- |2 X$ ^$ q% F8 V% s- G& w1 f 1杯花椰菜7 I4 B* g ~* n1 {! B! v3 J; M' w
1杯瓜类7 @. r7 ^+ U* q) V1 t7 W
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 s0 m# @7 L6 j6 F" |; { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : `2 L% ^ C/ S% Y0 @7 f
! U0 y% {8 ?, W9 D4 R9 v 专家建议; ^+ A' a# v. k E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' I8 y' K( ~5 R2 `$ x# h% \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 Y# p) b( X/ a- W9 f) w+ q; W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡