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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 V4 P* x2 d5 h$ w9 o 5 c  \, m& `1 m0 ?6 ^2 l
食谱内容如下:- N; P, f' n1 d. w3 i; H  C; B
  第一天
( V$ V8 v) X. D* ~9 ]  \
+ h8 R; j+ G( ?) I  早餐
' X/ ^* e. a. t2 `9 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 P  I3 H+ p6 X% g
  1/2个柚子或者柚子汁
9 ?' N, o% U5 P' Z7 H  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ H- B$ [8 j* i
) `! O- L2 d5 @% x- M. [  午餐
% f" }0 T4 y; z% ]; e: C  1/2 杯金枪鱼
. l& A" f) T0 J5 k. U* P  1片吐司) _+ C8 u3 A4 v1 r: [. ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 m6 O0 B- r/ Z( q3 i  j/ ~; O' C2 ?
  晚餐 - g  Z# _. o, e& {
  3安士瘦肉或者鸡肉0 T8 f9 ?& ?1 u# i1 `7 M
  1杯青豆或者四季豆
- j) T" X  m- N' z  D5 }4 \  1杯胡萝卜
8 q( y5 W& B  d0 k4 z: e4 K  1个苹果) U. n5 m2 l4 u4 s' Z3 r0 \
  1杯普通装的香草味雪糕9 M& U4 @$ Y% e) }
' O+ H% o7 _. ?2 z; [
  第二天 ' m3 b- ?. C  Y

" N' `, G+ {+ L3 u6 G  早餐
  U# }  a4 @% C4 I3 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! q5 h3 U. h, E7 D' z/ U  1只鸡蛋. y% ^; Z" b/ x6 b1 _
  1/2个香蕉3 t4 V# c0 w  a5 m" C4 e
  1片吐司
) ~8 O% g  i$ t9 |* {3 v/ G3 y
8 E9 m6 H: k% H( L  午餐
# v+ I' O  L" t( q1 [/ |  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ L2 B" r( W2 J
7 _% ]9 n7 d1 ?% G+ ]; C
  晚餐
' s+ M9 V& }( M7 j3 V5 L) P6 o  2根牛肉香肠: b, M( l7 q2 U! J! I: D8 J6 V
  1杯椰菜或者卷心菜2 r/ d/ X& Q# V, k& A
  1/2杯胡萝卜2 {7 `9 q# r( g. t6 N
  1/2个香蕉
- p& [7 w$ [+ [" u0 O
* T0 L& T( V6 }7 @' U       第三天
: q6 Q# k& l/ O0 B$ h3 F
7 h* e6 t9 a7 G; S# k- p8 S  早餐 7 @, h4 O" q4 d# O/ E' s+ I8 R5 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 S, _  M' [) Z# p, b. w( P  p  n
  5块普通大小的咸饼干! @( E6 g- W( ~" c2 f; L2 L
  1安士乳酪4 ]: M1 n2 L% {5 j0 m+ W; h
  1只苹果) ^& `  ]0 W$ |9 V) o

: g0 X8 q5 s2 z; s  午餐
. U. ^) t2 N# I: b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& J7 W1 h4 D- L1 S5 C  1只水煮鸡蛋
" G' i, J# e6 N  1片吐司: Z1 }: I$ M& E3 B4 c- h" q
2 J  f: S* o* d( K, _* s- d
   晚餐2 L& P' L8 R* d
  1杯金枪鱼8 P/ b" Q/ H" a. r/ L
  1杯胡萝卜) Y7 z% _: O7 D4 ^; X: S
  1杯花椰菜
% ?  C' b0 k5 [! C6 z  y  1杯瓜类/ |8 E; R6 @- B
  1/2杯普通装的香草味雪糕5 X, c6 |$ |4 O
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# g" ]# g7 E9 Z2 G- N4 `, k, o- o5 V% q6 D; _, h7 w4 j8 H. N
       专家建议
$ F0 m- o6 ^- h0 v) l) f  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- E* D+ L) q* K, a, M9 Q! `       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, t4 Q  S) ^6 r
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  _- G# |- u3 T6 y" R$ L; s3 v
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  c4 ]6 H. u5 r. A8 N4 {) W说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& S) f8 I0 q, n( f' _我以前也减过肥
* R& q7 A. H. L% V找了很多资料+ ]# H; i! V4 d0 ?6 x
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 r* }8 i& g2 F晚饭一小时后去散步+ g- T! R9 O( i. n1 S
效果挺不错的
0 Y( C& d+ H$ Q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ A* L! C: }9 q! W/ y7 |有个好身体才是最重要的- |' f' I. `7 [) H% Z; ]5 n( X* O( ~7 R
健康就是福
8 c" B3 U( n& I" c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- o; S& y3 K" J  g1 N; e; X
而且也不是很实用6 q9 A% o2 x1 h
不过还是要谢谢楼主% N0 X( [" }0 A, }
说实话一般我们在美容书上
# m1 L0 Q# c# e" ^  P( C6 o或是网上看到的, D; x; o  e& |
减肥餐对我们一般人都不是很适用
* H6 s0 h+ D& y/ M# ^我以前也减过肥% X6 e6 ^) {: U: J0 `* b4 }; {
试了很多3 R6 b: C3 Q/ |1 F8 M8 h% _) S
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ J1 j. K1 r$ R; V0 i7 t; E( @告诫那些想减肥的MM9 Z% Z3 T6 ^. G) m) w7 _" B, x% P
千万别吃减肥药
7 R( ^9 D& m- \0 G3 r9 v) k那真是越减越肥" {3 ]0 w' z! _4 ?5 }! b, S
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  Z* x3 h, d1 @, t$ _可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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