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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' ~0 q6 `$ S3 }. R$ J
1 W. L& p9 b4 A( o 食谱内容如下：
' I: h8 u. w. \) x) Q( J 第一天
3 V, T0 n% w$ S6 u& n" f* L* B" ^
5 Z4 s: v, b9 ~) m! k+ n& ] 早餐 : `* J9 {$ r J% X1 A! O- A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: G% i! V( B4 c; E% a7 x
1/2个柚子或者柚子汁% x$ ]! D2 I* \% ?1 X- _# ~! h, X
1片吐司加一汤匙的花生酱7 S$ X' ?5 U- Q4 X- B- C& I
8 R- c3 c" x! I& q7 L- I 午餐
) v$ o5 _! n# K" t4 D R( \ 1/2 杯金枪鱼* w% [8 { [) w( R- w3 H9 N
1片吐司
! D. D- C$ J2 i5 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^" [! g, Y _4 i% o# T: M8 x7 J" y% |
晚餐 & D }( v$ j% \" j- d @3 M
3安士瘦肉或者鸡肉2 k! w! b8 [ X- c. x
1杯青豆或者四季豆
3 b" B# D( E- ~! e: ?7 I 1杯胡萝卜
" V ?) Q( v1 T$ D$ i! k4 y8 N+ P/ s 1个苹果
9 m8 j; X8 ~' T7 @' N" n 1杯普通装的香草味雪糕
" E, m! M& p( f* R/ n6 O' l: Z( v$ t4 D
第二天 X- g# V( Y7 ^: O0 W
0 I% s. J; W" C. C" e; n. T 早餐 ( }( n2 W. x9 m3 f4 z7 I% ]; U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' H! `1 D8 T+ c 1只鸡蛋4 U- i; s+ B0 R
1/2个香蕉9 L' [# y7 `+ I5 F* `% j' }
1片吐司4 J! c! ]9 E. T/ @; Q
: A" h9 W# l# g9 {0 T" \7 c/ u6 e 午餐
) Z7 h* ~( H" q5 o* W: L# F1 `% `9 M 1杯乳酪或者金枪鱼 8块, Y/ E5 Z; T+ |; P6 c% b
+ C4 Q7 P* l! d6 K: `% k- b
晚餐
+ w8 G0 I+ L' k' S2 g* A 2根牛肉香肠 l4 c" i* `+ K; v: e2 F
1杯椰菜或者卷心菜
& P+ v! x5 I! D7 ] 1/2杯胡萝卜) D ?( X' v+ h/ O
1/2个香蕉
~4 i3 b7 C) x8 V* }6 I7 r U2 R" `6 k& ^0 S0 c
第三天 ' B. P. e6 X; f# L) g) h4 v
0 m ?$ ]$ s/ e' j, L" D* X& I; O
早餐
0 @9 z$ W# N, r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: @* q3 s8 V: b5 y8 k# C5 b, M9 p 5块普通大小的咸饼干
# _+ M5 @- e K2 \9 @' l; ]$ E) ? 1安士乳酪
' j5 x2 R6 g( A4 B O( ? 1只苹果7 P8 L% t# w% N! P/ _
- y# h7 K& d' X5 m 午餐 * H8 B, s. m# D6 s+ u" y* H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ K$ v$ G- E( a7 l' G6 ]! L
1只水煮鸡蛋5 v S2 ?, _% U, Q) w+ l' | b
1片吐司; n( ]8 s ^, N- s3 E. [5 @% t3 \
2 G; X+ X6 u' t+ l
晚餐& O# I' G6 {- A0 Y
1杯金枪鱼
, x& Z4 \* Z# z/ d% x' |: r. S0 m 1杯胡萝卜1 y+ u+ s5 Q! i, f: i |: V
1杯花椰菜; u1 Y4 h: I2 n/ x
1杯瓜类7 v& d' M6 R8 z7 Y8 V
1/2杯普通装的香草味雪糕
- v$ _: O2 V- ^7 A7 z7 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' `9 N' ^/ B% u; \+ _
+ O. g! _: l' ^, G! }# f
专家建议3 Y/ q& A' |6 N& Z& \# Q- @! s, M% [% D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- P/ B# {- ~; C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" U8 U) U# @* r( L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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