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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! f9 F/ u5 x! Z( |  q

  H3 _% H0 L6 _1 _' C 食谱内容如下:7 J6 V9 i6 H1 q4 k
  第一天
+ |3 t5 K3 U  y$ b+ p! V+ O  a1 L0 d+ F! A/ H+ F
  早餐 % }8 m' @+ K" X$ [7 o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 {) }2 U: _% g% P: L5 r# M
  1/2个柚子或者柚子汁
( z3 `6 T* v8 b7 o/ a  m  1片吐司加一汤匙的花生酱% {& N; }7 ^) V

# h/ p; z2 T$ Y* p0 j6 e  午餐
. R8 I1 Q* U: X( Q1 B  1/2 杯金枪鱼
' C; h" s% [6 }; l* }, h3 R) M  1片吐司$ T% ?% _5 E+ E9 j; A0 V$ V2 e  j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ I! f# w) }: m9 ]
8 e0 e+ H% U8 h$ L9 Y
  晚餐
/ q  ]/ F. D6 J, G4 f; F  3安士瘦肉或者鸡肉
& o  }! M! j; i  1杯青豆或者四季豆
' ]% C  P  m3 M' P) d/ ]3 T  1杯胡萝卜1 ^( E7 F( {1 C
  1个苹果6 r1 ?* [5 i3 q, @4 j
  1杯普通装的香草味雪糕! e. x! C5 ?6 c" v
, i+ o6 ]& v( Y1 Y0 J4 e. w
  第二天 8 o) Z5 R. ^: N' _

: z6 }1 d" j/ y' T# v9 ?  m3 r/ y  早餐 0 \; s% C' K. W0 v2 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ [5 P% `6 o* o, m/ F
  1只鸡蛋
' l+ A( R( d  K- S6 o  1/2个香蕉
# }% }( b0 h$ y1 b  ~  1片吐司: D9 c5 W! }5 T/ V

% }" y: j) t; M  午餐
! {7 i- M$ R$ Z3 i6 z/ o  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
% X9 h0 E$ [1 i' X! J+ q( T% I& {3 U& T0 T& x
  晚餐# Z9 z1 {7 c( ]" |2 i
  2根牛肉香肠
( a4 S0 K; Z# }! ]8 J0 E, \! ^  1杯椰菜或者卷心菜& W$ n, z/ r3 K: K3 |, Q1 R
  1/2杯胡萝卜3 {. O5 z  T2 j
  1/2个香蕉! h) `" p  R/ R5 V
5 ^) B" f; L" S& {/ o# H+ {8 K9 k
       第三天 ' R2 Z6 x2 c& N
* F( O7 i( h4 g& C9 d: [0 w. ~
  早餐
1 r) w1 I4 K8 s1 y; E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' I5 Z9 c) b3 R+ _  H! _) m  5块普通大小的咸饼干8 T8 Y; G8 t. t7 p8 J$ {& n
  1安士乳酪) L2 b3 @( ~* d) k5 p( I6 a
  1只苹果' p$ e! g  q: \! D7 P7 A" U

: Q$ M/ E) R" f% n1 s3 O  E. [  午餐 & W( o2 s7 k; c# T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ?0 \' {' |0 ~' }7 h9 Q  H
  1只水煮鸡蛋: e& L$ m5 d. B8 `/ Y% e8 V
  1片吐司
; Q5 X: Z7 U6 X0 I/ E& n
" y" |- a4 f$ k7 q   晚餐6 L- a5 ?. S+ e$ Y% H5 ~$ e  g9 @) l
  1杯金枪鱼4 o5 O+ k, }. Z2 @8 f  @7 M
  1杯胡萝卜5 L" ^) g5 X  y1 L/ i" G  X
  1杯花椰菜% d* f7 K6 x8 O1 h& `, T& ~2 o
  1杯瓜类: p% @: U/ ]: \; A
  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 r- B7 ?( S: r$ S: y$ V  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 _* E% _6 J  G
6 r9 O4 ~  }! w' D# T9 Y6 }" i       专家建议
4 K/ e5 J% `. d2 V3 c8 o4 U1 V  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ w' n# X& w8 K' |% U% e+ k6 A
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
' D/ A) e; K' T, u& g       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
, S4 H2 u9 R7 R1 P* ^我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 b$ y* v$ \& G/ J, l2 C; S  b说实话 一般人很难按照上面的要求来做% X; X" _% N+ z' x
我以前也减过肥. L. n9 d2 _8 ?0 u. ?
找了很多资料
! g/ u3 ?" `# B; u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# i% l. K1 d: \7 V! I5 b/ b. R: t
晚饭一小时后去散步
' q& g1 A% z3 t0 P# I效果挺不错的8 O7 M3 E2 G8 s7 h
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要9 f$ Z' o" F0 O% Q
有个好身体才是最重要的% u. G$ L, E: a/ X1 P1 M
健康就是福" E8 K6 N. U* ^" x4 `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# Y1 v) s0 k2 T) D  E
而且也不是很实用
. e( V0 f# ?& m3 t不过还是要谢谢楼主
; o4 R* z% I; l说实话一般我们在美容书上' p% d- H, S( ]% F
或是网上看到的
3 T' b: B+ Y4 u% S+ M. X3 o( ^减肥餐对我们一般人都不是很适用3 h5 x3 E+ G  a; I
我以前也减过肥
  y0 W7 K! M+ W2 ^) J试了很多- h  y, D! @' O$ f2 _4 D+ w
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ Q$ J, q; s- U7 V2 `, B告诫那些想减肥的MM
: `' n" a: r8 _) r* K6 H3 a6 c千万别吃减肥药5 W* K; A/ U, \
那真是越减越肥
, H1 b+ }+ E3 P6 ~: x3 t. K9 w夏天吃完晚饭后多锻炼 散步) C! H) V, I+ f
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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