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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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) G: D0 J5 O2 n$ t 食谱内容如下：* W6 N! \, n& I0 C! ]( `3 }
第一天
" D7 U- t8 l% j/ g* D6 W' n: L: I# ~) z. n; w$ ?
早餐
& M. B% [1 }2 U& J. ~3 M$ B" {3 [( K' | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) L1 a/ |/ z8 \3 @ 1/2个柚子或者柚子汁
4 `+ z9 B& b$ U9 W! H8 o. O) P) U 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 j" b2 i% |' f# u+ ]; J* s
7 S- ~: ^8 l) R 午餐
4 L- p5 j$ s' q 1/2 杯金枪鱼& R/ ?0 i+ a9 [ D
1片吐司& \ H' G9 P2 o2 g/ v" l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 F) G7 l7 R- B& R1 l5 S# j
& ?! k+ X7 m1 p1 r8 f 晚餐 2 G6 u5 n' v( h! Z+ n. Q9 x( f' _
3安士瘦肉或者鸡肉
' F" N7 Q. j: {0 h3 M+ [: X 1杯青豆或者四季豆
4 n. F7 m v& [ J+ g' ^ 1杯胡萝卜4 |5 N& R0 y8 ^! u5 d
1个苹果, ]2 e# v+ V# p& S9 U
1杯普通装的香草味雪糕+ n: J4 F) b0 H
. s9 K% d0 }( A% P! Y0 y3 t2 @; ^+ l 第二天 / j: T1 [* G( H& `% u" e
5 Q1 }# m; A; d; Q x2 M
早餐
P. _7 i0 E8 B! z O; N' v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' x& X8 |4 s M4 g2 F. A
1只鸡蛋
3 h% ]/ U8 z+ ~2 q4 R6 j7 | 1/2个香蕉- l8 I X! k: Q9 q
1片吐司: G6 e* q* n7 i
6 k1 H7 N! n8 q" V R
午餐 7 T" o0 M6 y9 i& Z, D8 z! z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. {. L- ~" @0 M" T" `; t8 R" c3 Y) h6 h& X, q7 p. L+ g% t
晚餐1 u, v8 n6 R/ z9 M0 `7 K
2根牛肉香肠
$ j5 i7 ]3 p# a 1杯椰菜或者卷心菜
1 q7 B8 u+ i. F2 T6 A+ H 1/2杯胡萝卜
$ \/ \" Q. {8 ^" c0 f 1/2个香蕉5 K$ r: x7 a# s2 m% j1 `( Z5 c
' w% Y( ] B/ B 第三天
. h6 f7 v' J) J, R- c
) c6 N- Q/ r8 j1 {, I 早餐
( H4 `% V/ [' i1 `* J9 q2 E9 \% [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- F" [5 F( R2 n1 t. D& H& H. p8 G% h
5块普通大小的咸饼干, _1 o: N: P- _) c! Y! P6 P
1安士乳酪
( |, @$ k! a, b 1只苹果0 } A S9 W. {3 a1 C a/ f
% t4 |+ R7 o9 D) }+ ~: M# n0 }
午餐
& L" x3 u# s! T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- j0 h* r* \) a$ s) C, ]+ x0 \ 1只水煮鸡蛋7 i/ y9 L( ]% e7 h5 v& Q) w
1片吐司& S+ ]$ N1 ^/ k! Y
+ s/ o3 B/ N+ ~% T, {; k; W" T 晚餐6 o. h) }) i5 n( _5 E% v; z- {
1杯金枪鱼
( o5 S# S u- y$ y9 Z* x- m5 \ 1杯胡萝卜
* n$ w# a6 v( n* c- u/ p; K 1杯花椰菜8 a& ]( g% T2 f' t0 N
1杯瓜类6 x- U8 ] x9 O
1/2杯普通装的香草味雪糕
_7 H! }9 e- S4 e6 ?# l% S) I7 ~# W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 X* Z2 [0 Y: V8 w
5 q" W7 ~. ]# j6 P* ]1 p# x 专家建议
) |# O% r5 U- ]. k8 Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' V7 m% t2 N, _" ^3 a O" W. f6 p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 g( m1 {( W/ J7 z# _; J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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