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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 J# d1 A; W5 [& t) k- T% i" p0 g8 R
* ?' J0 o( N- w4 t7 K 食谱内容如下：
$ Y) c3 l! _; a9 r. c 第一天; E {- d& {% N* {9 _/ e
+ ]8 q4 q8 l5 R: i 早餐
4 j3 s2 L' b5 a u* M7 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* f) x0 k4 b7 l0 X 1/2个柚子或者柚子汁, ]5 M2 _7 m( c: B p
1片吐司加一汤匙的花生酱5 X; f: p0 a5 h# ? y; R4 t
' B) v5 i, x3 G0 R% x
午餐 - i7 D/ [' v& |
1/2 杯金枪鱼5 d. M6 t' P0 o. z- g8 J
1片吐司
) N# T2 p6 D+ D9 C% D" m3 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Y4 z, U. Q! q }, a
, ]; p6 |8 `& ]9 F+ j6 M; z; _7 ~ 晚餐
# N2 g7 Z! T1 e6 B' D$ u9 w 3安士瘦肉或者鸡肉: J" ? T3 p: c0 w' M* o2 E7 l# ~$ P
1杯青豆或者四季豆
5 i1 M8 ]/ D& H4 l/ U1 o5 r9 Y 1杯胡萝卜
" v3 j1 G% ?" r$ G* Z7 m 1个苹果
; q7 y( S0 |8 _9 D g 1杯普通装的香草味雪糕- G0 Z! |/ y! L4 i: R
, w3 P m9 y0 D% Z( d( C x: D# _
第二天
- d( M, Z o" B4 P; p$ n3 t* p( k
2 _9 h" t9 V' |6 k7 B- @ 早餐 & r% I( x) n A% G' D0 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# m# k, H H6 o: a* b
1只鸡蛋 X, h$ N0 s2 c
1/2个香蕉
' y: o$ a* a% U) a9 W8 D( ? 1片吐司
' ~ {9 K: e; r' X# f/ Y3 D- m$ q: O# S D/ c
午餐 . z" `$ R* k: l* V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 a& [$ C8 A4 N! u. J' w6 d3 C
1 `/ u) X+ ^# ]( F- X$ l j 晚餐
, `: D/ h+ k* |2 b# U; \* }) X# I+ l. U 2根牛肉香肠: N T% q% t3 ]" k# f1 \
1杯椰菜或者卷心菜) k- H6 i) h+ A _ w
1/2杯胡萝卜
/ }2 j' G+ ~' D2 s: F+ B 1/2个香蕉0 W- O" u; E4 Y {, t6 k" q3 w4 B
1 B9 n' V8 ?: K' i* }% ~7 i
第三天
7 @4 p, }& Y$ P. y& k* H( D4 I8 q: U+ @$ O" A
早餐
: o3 X/ `5 e }. p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 z: d5 W8 O N. s# u
5块普通大小的咸饼干
" I( c7 H, q) T. q: a, \ i 1安士乳酪
5 e3 K% t9 N& y8 \# L! T 1只苹果
! X3 B, Z! i9 L6 a" \- ` Y) q) {. k$ r/ {6 p
午餐 5 j5 t/ R/ j9 x! \. j& _8 \ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 O, A: `& k4 L+ Q2 ^ 1只水煮鸡蛋
/ i$ v* j9 x' C# t 1片吐司4 ^) u+ d5 S( n1 n2 g
( o, C, y* F9 z0 e. p 晚餐! Z# ] K1 `1 I! k
1杯金枪鱼# K+ Y r; [: {" Q+ Q- W
1杯胡萝卜
7 X7 F+ N5 d" o9 g6 |6 A; i1 H% R 1杯花椰菜
1 d/ O9 |0 \! O! U( P, K 1杯瓜类0 ^& c! I2 r' M
1/2杯普通装的香草味雪糕* u) |3 J$ Q( w: W8 d' \- G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - d% S0 b; \% K, |
5 F5 ~0 [& O: P) b! e0 k5 Q
专家建议
9 X+ r" A7 U v1 D! n- Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" c6 k) X5 w4 K% x# F
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! b. J9 J' L6 @2 O1 g3 P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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