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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 w( Q6 A% `' ?, D
) G: D0 J5 O2 n$ t 食谱内容如下:* W6 N! \, n& I0 C! ]( `3 }
  第一天
" D7 U- t8 l% j/ g* D6 W' n: L: I# ~) z. n; w$ ?
  早餐
& M. B% [1 }2 U& J. ~3 M$ B" {3 [( K' |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) L1 a/ |/ z8 \3 @  1/2个柚子或者柚子汁
4 `+ z9 B& b$ U9 W! H8 o. O) P) U  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 j" b2 i% |' f# u+ ]; J* s
7 S- ~: ^8 l) R  午餐
4 L- p5 j$ s' q  1/2 杯金枪鱼& R/ ?0 i+ a9 [  D
  1片吐司& \  H' G9 P2 o2 g/ v" l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 F) G7 l7 R- B& R1 l5 S# j

& ?! k+ X7 m1 p1 r8 f  晚餐 2 G6 u5 n' v( h! Z+ n. Q9 x( f' _
  3安士瘦肉或者鸡肉
' F" N7 Q. j: {0 h3 M+ [: X  1杯青豆或者四季豆
4 n. F7 m  v& [  J+ g' ^  1杯胡萝卜4 |5 N& R0 y8 ^! u5 d
  1个苹果, ]2 e# v+ V# p& S9 U
  1杯普通装的香草味雪糕+ n: J4 F) b0 H

. s9 K% d0 }( A% P! Y0 y3 t2 @; ^+ l  第二天 / j: T1 [* G( H& `% u" e
5 Q1 }# m; A; d; Q  x2 M
  早餐
  P. _7 i0 E8 B! z  O; N' v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' x& X8 |4 s  M4 g2 F. A
  1只鸡蛋
3 h% ]/ U8 z+ ~2 q4 R6 j7 |  1/2个香蕉- l8 I  X! k: Q9 q
  1片吐司: G6 e* q* n7 i
6 k1 H7 N! n8 q" V  R
  午餐 7 T" o0 M6 y9 i& Z, D8 z! z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. {. L- ~" @0 M" T" `; t8 R" c3 Y) h6 h& X, q7 p. L+ g% t
  晚餐1 u, v8 n6 R/ z9 M0 `7 K
  2根牛肉香肠
$ j5 i7 ]3 p# a  1杯椰菜或者卷心菜
1 q7 B8 u+ i. F2 T6 A+ H  1/2杯胡萝卜
$ \/ \" Q. {8 ^" c0 f  1/2个香蕉5 K$ r: x7 a# s2 m% j1 `( Z5 c

' w% Y( ]  B/ B       第三天
. h6 f7 v' J) J, R- c
) c6 N- Q/ r8 j1 {, I  早餐
( H4 `% V/ [' i1 `* J9 q2 E9 \% [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- F" [5 F( R2 n1 t. D& H& H. p8 G% h
  5块普通大小的咸饼干, _1 o: N: P- _) c! Y! P6 P
  1安士乳酪
( |, @$ k! a, b  1只苹果0 }  A  S9 W. {3 a1 C  a/ f
% t4 |+ R7 o9 D) }+ ~: M# n0 }
  午餐
& L" x3 u# s! T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- j0 h* r* \) a$ s) C, ]+ x0 \  1只水煮鸡蛋7 i/ y9 L( ]% e7 h5 v& Q) w
  1片吐司& S+ ]$ N1 ^/ k! Y

+ s/ o3 B/ N+ ~% T, {; k; W" T   晚餐6 o. h) }) i5 n( _5 E% v; z- {
  1杯金枪鱼
( o5 S# S  u- y$ y9 Z* x- m5 \  1杯胡萝卜
* n$ w# a6 v( n* c- u/ p; K  1杯花椰菜8 a& ]( g% T2 f' t0 N
  1杯瓜类6 x- U8 ]  x9 O
  1/2杯普通装的香草味雪糕
  _7 H! }9 e- S4 e6 ?# l% S) I7 ~# W  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 X* Z2 [0 Y: V8 w

5 q" W7 ~. ]# j6 P* ]1 p# x       专家建议
) |# O% r5 U- ]. k8 Q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
' V7 m% t2 N, _" ^3 a  O" W. f6 p       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。5 g( m1 {( W/ J7 z# _; J
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...* F8 I  Q$ v9 o0 R
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
6 f( k6 |8 L/ y8 q说实话 一般人很难按照上面的要求来做  r) w+ n! l2 \3 r7 R3 B
我以前也减过肥8 l& z( R  F- P3 w3 Y
找了很多资料
9 {7 Z, Y1 t6 F6 v) y: ~  C0 @可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) {$ D* C  U$ X7 n1 A+ `" F
晚饭一小时后去散步
( g/ A8 x0 o5 S8 L& k# j+ E. S效果挺不错的& \! X9 ^9 v! C" B$ I6 _
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要: ^" V5 F/ V5 p1 r0 T+ D
有个好身体才是最重要的/ i# z6 T/ e5 O7 C* O
健康就是福
( H' P; {$ Z2 `0 W0 L+ b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 E4 m$ H. Y4 M5 s  P7 ^' D. d而且也不是很实用3 L( J2 E3 y# n( \" A* Q
不过还是要谢谢楼主* c7 d# q5 P% H. u+ _+ V
说实话一般我们在美容书上# T: m2 l; |& L( O8 i# {0 {
或是网上看到的
! r8 h- h2 U  W6 ~减肥餐对我们一般人都不是很适用
3 V0 _9 ~; B8 B我以前也减过肥
2 x. J' P3 C) G" a( R, }& S$ g试了很多. f% t8 C. T' k# y8 n/ d5 t' z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: o7 e5 G+ M, n5 I$ E告诫那些想减肥的MM
$ c  ~( M/ w9 U千万别吃减肥药. |; B7 u" a8 S7 d4 k9 z! t$ d- X
那真是越减越肥
) t2 J8 v& |, F# Z! K0 [. n# F% u夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; M9 ^; M8 ^" j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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