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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- A- J+ c) \, T6 s, a: i
" U7 q1 Y' N: Z* `( J& v
食谱内容如下:# Q. K0 p  B' ~% p; c
  第一天
" v: T$ g9 W6 i5 q# ^& R
! F: M- X, w' T- w2 x. B  早餐
/ ^" `0 a0 u5 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |+ U3 ^' e$ J  A2 ?9 k. X  1/2个柚子或者柚子汁- I* a! `$ ^3 \
  1片吐司加一汤匙的花生酱
: F1 S. F- m: v
3 d- j% `1 e9 i" _" S& i  午餐
' w$ a, K) w; d; a  {' P* i% {  1/2 杯金枪鱼$ }, K) h* |" r9 I; R
  1片吐司9 s+ G% `# a, L2 o. e6 ?3 O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- [- Q: N$ Q) k6 E+ U' d  Y6 ^
8 g: L, Y0 u. X+ B7 v( b- V
  晚餐
) e! X+ j- Y% ?* V+ F  3安士瘦肉或者鸡肉
" c" X( D" _" D7 W% d  1杯青豆或者四季豆
) I! Z7 d, u& d% [1 e3 q- d' Q$ ]  1杯胡萝卜
& B2 Q* i( w- K% h  1个苹果
- P4 `# v% ]& _. V: n) J  1杯普通装的香草味雪糕) ^  e! H( l( F2 v! R* {% f
; t# f! h+ ?* I. j4 d; g) @6 O1 C
  第二天
8 s3 |3 [# Z+ L$ }1 F) |$ L) Q! x# V9 N
  早餐
/ w' U9 J% ^. }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~4 V7 Y0 p9 N8 o) w4 i
  1只鸡蛋
: R. _% @5 f! N; z% W+ u  {+ X  1/2个香蕉
9 j4 @( T" O9 U6 W. Z  1片吐司) y" g5 k4 B! P& ?( h5 @. r

% k( P3 y: R  s" L. }9 b! D  午餐   [; \" `% d( e" A/ v* s) _
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- A  D$ h% }8 a
. l- z- O4 F% q! I2 r# T. B' j  晚餐% T: q5 H" z% I, z- W  m# I
  2根牛肉香肠
! W; b2 t' d& y2 {* p. `1 ^& {8 K3 v  1杯椰菜或者卷心菜
  e4 g* c7 |4 W  1/2杯胡萝卜7 L1 q3 W3 g6 ?& R1 h
  1/2个香蕉' l( l& f, H' u+ j
8 l  K; f' f5 P3 S
       第三天 + A/ {/ Z' R& E) E9 P; k# s8 e

6 f0 d' i5 X4 g' |! H* y  早餐 0 r; [; z4 E" B- }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( m# ]2 ~+ n& w9 I- }0 W- t! C  5块普通大小的咸饼干
9 d+ b- f2 h5 D4 |* _' g7 ~  1安士乳酪
8 R& z: j/ F- y+ X% w  1只苹果7 B# _4 Y* W! J! ?
2 \3 H: Z1 n7 s. q4 I% N2 S8 U2 a
  午餐 : ]" ~/ K7 F! F, G" z' y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. r0 w+ h% D2 r% `
  1只水煮鸡蛋
; m( {$ X0 M8 E  Z( M; _  1片吐司
/ n3 |& D/ b* Y8 A% W' J
$ G* n4 R- L# M2 O   晚餐
5 K( e4 g  M& `2 B; N  1杯金枪鱼, K* J+ t. z/ h/ l* O+ N
  1杯胡萝卜! X& I7 @  {. M; R
  1杯花椰菜
% [  F5 d3 r5 \" u  1杯瓜类
5 r5 K; `* I2 x) A' e, I* b$ [  1/2杯普通装的香草味雪糕7 R& I8 ?6 C3 P: V$ ~2 D
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * ~, l' W- J) A" O3 y6 D) i# j

! _7 x4 r! G1 e       专家建议
  o* R9 M& r. |0 i9 z  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) ?) p$ f, v7 u+ f5 Z  `
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. M& f0 L' }, [3 L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 T8 p2 c& J+ \9 E) y6 @& Q
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱- \3 V. I8 @9 |- a
说实话 一般人很难按照上面的要求来做- a) k$ g0 W* D
我以前也减过肥
/ K: Q, y# Z$ E1 M1 B6 [找了很多资料
" P: c+ Q8 b  }; ?) f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
" s6 b; K& j- p- d% x& G; z晚饭一小时后去散步
, K, Q9 J& ?3 r$ a$ l- o* K/ b效果挺不错的3 _  C$ Z& ~5 d; g) x
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' W8 E7 b8 g3 L2 R! G有个好身体才是最重要的
4 B% [' T7 t  U8 m  \0 m健康就是福
- h0 Y. w0 w6 P0 X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ {4 n) Z/ z+ ~, U# O; \- t
而且也不是很实用
7 _! J* N/ `6 y" m4 q, P1 J7 K不过还是要谢谢楼主
; {! H7 v& e& {! U4 ~说实话一般我们在美容书上' `& q: K8 T  H
或是网上看到的
. y+ p. H! a  X: e减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 o9 C/ h0 K% ?' A% K' T* m我以前也减过肥  U  y' E- t3 F, N8 f& b2 Z" U
试了很多2 P- u) y/ R- s% j! f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 C. V3 y  r* J9 \5 r4 p5 u告诫那些想减肥的MM) U9 E7 W0 K9 q
千万别吃减肥药! |0 ^2 g5 F. d/ I
那真是越减越肥
0 Q8 D: O$ y3 V7 E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- d2 M: R: v4 S: L4 J6 N: v" b7 L可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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