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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" Y! @5 u) }" Z4 ?. i2 B9 O
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食谱内容如下：
4 P: A5 G. ^3 S8 L 第一天
1 R/ J7 C$ t2 h6 ^: c. S5 h
, q) {9 f, Y H3 I: O: }' p 早餐 , R1 w3 S+ e- [: M1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 E% f4 Y, ^) o, n! v& N- Z
1/2个柚子或者柚子汁; q9 R7 ]+ m5 x# E8 i* @
1片吐司加一汤匙的花生酱* X( H0 A4 g8 w. u( ?
: O( c M3 X6 ^& B2 D
午餐 # n2 L+ o, G# k
1/2 杯金枪鱼$ y' h" S) V4 z: R: I; u
1片吐司
( r0 C* k$ q9 w+ w- u$ _" | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ [! ]5 c$ @& q/ c# H- f; s
$ ^. m1 i% R" ?* j
晚餐
5 T, }- Y E+ t/ [, ?/ L- H 3安士瘦肉或者鸡肉# `7 Y9 B3 M8 }1 l: Y: [
1杯青豆或者四季豆
% C& P5 {6 J5 X( E 1杯胡萝卜
2 x( g, {* s( R" e: p( R$ [ 1个苹果7 Z/ v, m( {! ]1 c
1杯普通装的香草味雪糕
: A- v% z# H2 H( |" F$ c6 ~) e& K9 B4 z" `
第二天 $ f/ s! x- Q5 @5 @9 G
1 @3 C: h/ U! k 早餐 6 p' Q! C% I* E* n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?5 X' b, z) @0 k! ] m 1只鸡蛋
1 G) o7 a! q$ \! h/ K 1/2个香蕉
3 _; u4 U7 |* u( ]8 T 1片吐司: p( b( I8 t! b& x
* r; B2 @( s9 G3 I& Z 午餐 * v& b) O& y. c" L/ j e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 S6 \" c5 I% h" \5 \+ A+ Z
9 B+ j7 h6 w6 L A* I# ^ 晚餐
# c' K& S8 Y0 N8 L- h 2根牛肉香肠
7 b. [& E# Y9 y1 N- x* n+ x 1杯椰菜或者卷心菜' m6 N0 c j% F3 ^- r
1/2杯胡萝卜
) e3 Y& O$ a) A8 V( j% w 1/2个香蕉) D0 m& k, f/ v7 k, f; |
$ q. z2 |6 t# j& J% ? 第三天 9 }# m( n1 N7 F: @
# n) j0 C( O# T2 ^, X5 a- K: _
早餐 & x% _, x( B! q" w9 T- c; |& ]& c Y+ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. P* k- Z' a# b; p! d3 I
5块普通大小的咸饼干
# R' T3 M4 k H F( k9 d3 N 1安士乳酪 L, w- K% N9 N; Q p) x7 y1 C
1只苹果
X( k. w# p6 q* u$ P, G5 C' ]9 r. [+ I- t$ T3 ?! R2 ~
午餐
8 ?) [ P8 @7 W# \8 p% z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( b& r1 u2 }8 g5 {3 g- c8 ^
1只水煮鸡蛋
% c& N* `7 B1 w6 A4 X! M 1片吐司- E) K1 `) O. q V
3 v: d& w! T6 Y2 F 晚餐
! v, e, W/ @/ R, A& l. }: _( r 1杯金枪鱼
9 j# e$ ~3 u; W" [% b" F+ Z 1杯胡萝卜
6 e) E( i) f# j1 r6 d" h9 A8 Z 1杯花椰菜9 K* T- l6 p0 J; v% y+ B4 C
1杯瓜类
1 M: t* a" ] O 1/2杯普通装的香草味雪糕- o* T& m8 [* j$ ?) H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - N4 J. B; s/ `! \) w. P# I O. C
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专家建议* a, x; D0 S0 e% E- \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ L( \5 z- R m0 w: R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 z4 ]! w; r" A$ D+ b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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