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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
/ H) J: k& F: H   f2 y& T+ g; F3 {
食谱内容如下:. t. W) I. x) k4 S# Z" K: y" ^# l! P% G
  第一天8 g4 D: A/ h2 a% Y$ e
1 H/ J9 `8 `5 R1 @4 n
  早餐   }1 e& m- T# G1 K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 b; Q# O  \( G! d5 O; ^
  1/2个柚子或者柚子汁5 x- e* q* L% @( B4 ]$ x" w
  1片吐司加一汤匙的花生酱( Q! s9 P) V7 l; v) K
. _# J/ y$ ?  e: A
  午餐 * d1 V3 t- ]7 A5 p5 v) W
  1/2 杯金枪鱼8 w+ _! s8 l* Y) ~& {
  1片吐司% E2 s& \9 W% J% g6 l/ Q0 b" ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  p) I& j" D1 [/ C
' W  ]* i6 {6 C! u  晚餐 / |% v# Q2 C( w" d' q
  3安士瘦肉或者鸡肉
% x5 d( K! R& a" ?# m4 ?, N- l  1杯青豆或者四季豆! q9 O" C  n% D% ?5 ~5 t. {# C
  1杯胡萝卜
0 V, ^" K) U5 y/ f& V( r0 J! {  1个苹果8 g' v( _. h7 w, ~; v9 B
  1杯普通装的香草味雪糕
3 [3 y/ }! L2 \2 T
6 ]) B# R8 }9 D5 a# P4 r1 ~  第二天
6 p! {  e% r3 X; s9 q* V( E
& p; i0 j. n* `- y6 R  ~( M3 L  早餐 , b) v$ C( F- ?- ~' O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \; E# a; e6 w! w: @
  1只鸡蛋
9 l( C$ O/ m1 }- E0 _: Z( z6 s8 F$ F  1/2个香蕉) k! t9 L' l' w9 T
  1片吐司, q8 `, }- Y  h, B8 i' c

. j; j; n  s  E6 ]* @  午餐 , C7 i' @3 M+ O% d$ F$ M
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块5 s$ n( r5 E- B* R4 Y
# I( N2 R; S6 ?
  晚餐- @5 W. a5 u5 H! l$ e
  2根牛肉香肠
' s; `% {% f9 y1 R) z4 N  1杯椰菜或者卷心菜& {- s( H3 h: ?: B/ i
  1/2杯胡萝卜- ~: k* U6 F+ i0 g' z8 \& v
  1/2个香蕉/ i! I. W' I+ _0 j: Y  P/ Z7 E

) b' K6 n& d# Z       第三天 : ~! x7 S9 P6 u2 F( R- {

; Q5 r. G, z- f! W4 C9 n& s; ^  早餐 # m1 A6 K- r" P8 M: K- @. t3 @8 q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 t' G% o/ {/ G# `, e  5块普通大小的咸饼干
# K. }2 D% h  [4 O' v% H  1安士乳酪; p4 `1 a6 v7 u( d; h
  1只苹果
0 Y* B$ k) S. R  E9 ~; |; l& r% P# E) ?4 t7 m
  午餐 . }& H2 u+ y5 b6 G% W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' Z3 S& o( ~$ c+ ~$ |
  1只水煮鸡蛋
1 c6 x* p  @( C9 \  q  1片吐司0 \& |8 J: K% L$ [" v
& x0 q2 f! }1 Y- Y4 o6 u
   晚餐
! ]" d3 z; d, ^, z* E. c! F  1杯金枪鱼
9 v- U: l( M3 i  1杯胡萝卜/ i; T! c2 I7 V
  1杯花椰菜
' D3 c1 f$ a& D* j, ]8 h% b! f  1杯瓜类
6 ]/ u8 O( y/ ~# g  1/2杯普通装的香草味雪糕( Z# h& |( S  o- j
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- [; _# D  P4 W" q0 ^5 D& G$ k3 J' D
       专家建议
* E+ x1 q; c7 D! q0 t  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……0 L7 e$ T, `1 g
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 l% p% P6 p! Y- ^0 o: L+ c7 v       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# d2 p$ B6 x) X( ?) V我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& T3 u' U  d" z/ w# G- m, ]4 }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 K2 I. y+ w+ I3 U4 ~5 M我以前也减过肥% g* u6 b% W# y
找了很多资料
) [% z0 P+ ]/ a  R7 p% Q# [6 ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 \8 e0 Q+ _$ @, Z: _- S4 {8 v晚饭一小时后去散步& x% e; f( H7 S( h
效果挺不错的
+ q* X& @1 D' r1 O& Q) U  N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! v; A& i6 \; ]  a6 g有个好身体才是最重要的, ?# h5 R% b$ b. v* ?1 V
健康就是福! |, p3 H9 J  Z9 I/ L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 m+ Q: X) _. s! o  J$ z. u
而且也不是很实用
# |6 W- r: Q) x4 g9 Q0 i. m不过还是要谢谢楼主6 c3 i8 B" H+ N
说实话一般我们在美容书上& ?( [* `9 u9 J3 V
或是网上看到的
( ~4 b. z# Q# R- e减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 D& G5 Q* \* W7 K% f7 G& {* [我以前也减过肥9 l- Z7 Q( S" m1 d% C) }3 |! T2 N- s2 R
试了很多
3 n: t! d# W2 b' X% C8 W不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定1 g5 T4 s" d2 L+ C. Q
告诫那些想减肥的MM
0 Y" C5 c; B" H( m千万别吃减肥药2 E* y( l8 h: u$ k5 W& S
那真是越减越肥
6 q* n2 f2 Q# ~. @( i5 R( O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 d6 _! e" Y6 {. I  Y% R$ Q; F2 k! B
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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