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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- A- J+ c) \, T6 s, a: i
" U7 q1 Y' N: Z* `( J& v
食谱内容如下：# Q. K0 p B' ~% p; c
第一天
" v: T$ g9 W6 i5 q# ^& R
! F: M- X, w' T- w2 x. B 早餐
/ ^" `0 a0 u5 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |+ U3 ^' e$ J A2 ?9 k. X 1/2个柚子或者柚子汁- I* a! `$ ^3 \
1片吐司加一汤匙的花生酱
: F1 S. F- m: v
3 d- j% `1 e9 i" _" S& i 午餐
' w$ a, K) w; d; a {' P* i% { 1/2 杯金枪鱼$ }, K) h* |" r9 I; R
1片吐司9 s+ G% `# a, L2 o. e6 ?3 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- [- Q: N$ Q) k6 E+ U' d Y6 ^
8 g: L, Y0 u. X+ B7 v( b- V
晚餐
) e! X+ j- Y% ?* V+ F 3安士瘦肉或者鸡肉
" c" X( D" _" D7 W% d 1杯青豆或者四季豆
) I! Z7 d, u& d% [1 e3 q- d' Q$ ] 1杯胡萝卜
& B2 Q* i( w- K% h 1个苹果
- P4 `# v% ]& _. V: n) J 1杯普通装的香草味雪糕) ^ e! H( l( F2 v! R* {% f
; t# f! h+ ?* I. j4 d; g) @6 O1 C
第二天
8 s3 |3 [# Z+ L$ }1 F) |$ L) Q! x# V9 N
早餐
/ w' U9 J% ^. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~4 V7 Y0 p9 N8 o) w4 i
1只鸡蛋
: R. _% @5 f! N; z% W+ u {+ X 1/2个香蕉
9 j4 @( T" O9 U6 W. Z 1片吐司) y" g5 k4 B! P& ?( h5 @. r
% k( P3 y: R s" L. }9 b! D 午餐 [; \" `% d( e" A/ v* s) _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- A D$ h% }8 a
. l- z- O4 F% q! I2 r# T. B' j 晚餐% T: q5 H" z% I, z- W m# I
2根牛肉香肠
! W; b2 t' d& y2 {* p. `1 ^& {8 K3 v 1杯椰菜或者卷心菜
e4 g* c7 |4 W 1/2杯胡萝卜7 L1 q3 W3 g6 ?& R1 h
1/2个香蕉' l( l& f, H' u+ j
8 l K; f' f5 P3 S
第三天 + A/ {/ Z' R& E) E9 P; k# s8 e
6 f0 d' i5 X4 g' |! H* y 早餐 0 r; [; z4 E" B- }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( m# ]2 ~+ n& w9 I- }0 W- t! C 5块普通大小的咸饼干
9 d+ b- f2 h5 D4 |* _' g7 ~ 1安士乳酪
8 R& z: j/ F- y+ X% w 1只苹果7 B# _4 Y* W! J! ?
2 \3 H: Z1 n7 s. q4 I% N2 S8 U2 a
午餐 : ]" ~/ K7 F! F, G" z' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. r0 w+ h% D2 r% `
1只水煮鸡蛋
; m( {$ X0 M8 E Z( M; _ 1片吐司
/ n3 |& D/ b* Y8 A% W' J
$ G* n4 R- L# M2 O 晚餐
5 K( e4 g M& `2 B; N 1杯金枪鱼, K* J+ t. z/ h/ l* O+ N
1杯胡萝卜! X& I7 @ {. M; R
1杯花椰菜
% [ F5 d3 r5 \" u 1杯瓜类
5 r5 K; `* I2 x) A' e, I* b$ [ 1/2杯普通装的香草味雪糕7 R& I8 ?6 C3 P: V$ ~2 D
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * ~, l' W- J) A" O3 y6 D) i# j
! _7 x4 r! G1 e 专家建议
o* R9 M& r. |0 i9 z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) ?) p$ f, v7 u+ f5 Z `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. M& f0 L' }, [3 L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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