|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 V4 P* x2 d5 h$ w9 o 5 c \, m& `1 m0 ?6 ^2 l
食谱内容如下：- N; P, f' n1 d. w3 i; H C; B
第一天
( V$ V8 v) X. D* ~9 ] \
+ h8 R; j+ G( ?) I 早餐
' X/ ^* e. a. t2 `9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 P I3 H+ p6 X% g
1/2个柚子或者柚子汁
9 ?' N, o% U5 P' Z7 H 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ H- B$ [8 j* i
) `! O- L2 d5 @% x- M. [ 午餐
% f" }0 T4 y; z% ]; e: C 1/2 杯金枪鱼
. l& A" f) T0 J5 k. U* P 1片吐司) _+ C8 u3 A4 v1 r: [. ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 m6 O0 B- r/ Z( q3 i j/ ~; O' C2 ?
晚餐 - g Z# _. o, e& {
3安士瘦肉或者鸡肉0 T8 f9 ?& ?1 u# i1 `7 M
1杯青豆或者四季豆
- j) T" X m- N' z D5 }4 \ 1杯胡萝卜
8 q( y5 W& B d0 k4 z: e4 K 1个苹果) U. n5 m2 l4 u4 s' Z3 r0 \
1杯普通装的香草味雪糕9 M& U4 @$ Y% e) }
' O+ H% o7 _. ?2 z; [
第二天 ' m3 b- ?. C Y
" N' `, G+ {+ L3 u6 G 早餐
U# } a4 @% C4 I3 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! q5 h3 U. h, E7 D' z/ U 1只鸡蛋. y% ^; Z" b/ x6 b1 _
1/2个香蕉3 t4 V# c0 w a5 m" C4 e
1片吐司
) ~8 O% g i$ t9 |* {3 v/ G3 y
8 E9 m6 H: k% H( L 午餐
# v+ I' O L" t( q1 [/ | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ L2 B" r( W2 J
7 _% ]9 n7 d1 ?% G+ ]; C
晚餐
' s+ M9 V& }( M7 j3 V5 L) P6 o 2根牛肉香肠: b, M( l7 q2 U! J! I: D8 J6 V
1杯椰菜或者卷心菜2 r/ d/ X& Q# V, k& A
1/2杯胡萝卜2 {7 `9 q# r( g. t6 N
1/2个香蕉
- p& [7 w$ [+ [" u0 O
* T0 L& T( V6 }7 @' U 第三天
: q6 Q# k& l/ O0 B$ h3 F
7 h* e6 t9 a7 G; S# k- p8 S 早餐 7 @, h4 O" q4 d# O/ E' s+ I8 R5 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 S, _ M' [) Z# p, b. w( P p n
5块普通大小的咸饼干! @( E6 g- W( ~" c2 f; L2 L
1安士乳酪4 ]: M1 n2 L% {5 j0 m+ W; h
1只苹果) ^& ` ]0 W$ |9 V) o
: g0 X8 q5 s2 z; s 午餐
. U. ^) t2 N# I: b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& J7 W1 h4 D- L1 S5 C 1只水煮鸡蛋
" G' i, J# e6 N 1片吐司: Z1 }: I$ M& E3 B4 c- h" q
2 J f: S* o* d( K, _* s- d
晚餐2 L& P' L8 R* d
1杯金枪鱼8 P/ b" Q/ H" a. r/ L
1杯胡萝卜) Y7 z% _: O7 D4 ^; X: S
1杯花椰菜
% ? C' b0 k5 [! C6 z y 1杯瓜类/ |8 E; R6 @- B
1/2杯普通装的香草味雪糕5 X, c6 |$ |4 O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# g" ]# g7 E9 Z2 G- N4 `, k, o- o5 V% q6 D; _, h7 w4 j8 H. N
专家建议
$ F0 m- o6 ^- h0 v) l) f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- E* D+ L) q* K, a, M9 Q! ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, t4 Q S) ^6 r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡