|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% @; H+ w' R2 x' h: \( r
& Y* t2 L$ d: f# I
食谱内容如下：# T! q/ t0 `% \) P- @2 D
第一天* h6 N$ P5 j! i3 W" ~0 h
) ]9 a3 a Q, T2 K. v# [5 V# J
早餐 . F( K. _" f/ a. f& k3 O( V$ n2 |) H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% r1 G, E6 @+ ]5 y
1/2个柚子或者柚子汁6 [. ~$ h( F+ K4 `8 A
1片吐司加一汤匙的花生酱& r/ B$ R6 F$ q: C! ~- p6 Q- D
( q$ M, T' l9 i$ D6 n! [& Z 午餐 ) P3 ] G% p) V( u4 j: P
1/2 杯金枪鱼
t4 U( |8 ^( m' c# U! m 1片吐司
$ F, \9 @/ n. @3 C5 T1 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ^: H7 e+ a F0 z/ [! c! T% O; Z4 F0 j4 z
晚餐 * ~# V& V3 H f6 X1 p0 A& h
3安士瘦肉或者鸡肉
3 c. S7 C) r: f: c! `) ^* D7 A 1杯青豆或者四季豆
+ X3 {7 ~: }1 z6 }6 W7 B4 p9 K4 u4 p 1杯胡萝卜; m3 f8 S/ J4 r/ W0 n
1个苹果
' e6 @5 S( c' L# V 1杯普通装的香草味雪糕! E% A- D4 Z m) z8 E3 }
: m# c* W; {. }1 w& F
第二天
2 G3 |" _- [+ r. v( k9 H6 B6 q# }6 {( `9 ?: N+ M& M. R
早餐 0 L4 b0 I; T+ p2 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* K) x/ _2 ?5 T/ s6 N3 T
1只鸡蛋
5 T/ U4 ~! w; S8 _- W s8 m% F 1/2个香蕉5 Y9 B5 P4 t2 z6 D. l- m
1片吐司
- y, N+ a6 s5 J& d5 P% r r S" ^5 g
午餐 . d7 q' X; u# Q, ?: j2 k. W) X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! d0 S, N; g. H! ^# i* h9 i* z t; z
晚餐. T" f: o3 v1 E- b
2根牛肉香肠
5 X) m' }' @% O6 [% r. e 1杯椰菜或者卷心菜
- Y1 K' T5 X% s/ \9 z 1/2杯胡萝卜
8 Z2 l; L" _) K8 G3 v3 ~' a 1/2个香蕉' G# N% g1 V* t+ h. f7 V/ b
5 O0 f& V @% n5 @" f3 X: t
第三天
: V' Q; f4 g! x, q( Q1 E9 Y5 b. e' `8 N6 B* I, u1 L
早餐 ) z+ @! F2 I. t( @! N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ~$ t2 I. l7 J# s! e- o8 K
5块普通大小的咸饼干
6 q A2 |7 s& @6 n; t 1安士乳酪
/ L! X, U' Y7 Q+ {2 t$ H9 a4 [ 1只苹果/ f" E6 H6 M; E1 U
! c+ `3 {' n. r: k 午餐
1 C" m M" I% h2 C5 Z4 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 N( C( I. {# c$ o3 [+ ^, ~ 1只水煮鸡蛋
& e( A. E8 Q* N. v. i4 b 1片吐司
% t6 \( l2 M, \3 [
8 O8 G7 u6 c2 `- ]" D! k: s- P! P 晚餐
% J( Y5 w' i3 U# L+ P 1杯金枪鱼7 t. _. r; w' P3 O. |
1杯胡萝卜
" z; K5 B5 c, }, a5 e 1杯花椰菜$ R! t! }, e S+ _+ L2 Z; b% d
1杯瓜类
1 Q U2 K) ?0 A- ~* d! j: u 1/2杯普通装的香草味雪糕1 N3 h- Q' l0 h& v+ Y. M! K7 g, y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 G0 R$ D; m- T) r8 N# s6 |! c4 Q
. [) W5 m- M& g0 J1 M$ Q 专家建议
1 t1 N7 _5 j% u- x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 w9 x: ]4 ^7 |6 c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 H$ V, V( x+ o9 t8 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡