【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
' l! N4 }2 K0 V/ p; U6 Z
7 J- D* }$ D2 W; |# @3 V5 k
( I3 Z  d' F4 i* \7 g　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
2 s, s) s  R/ b
, M9 E% v$ f* c0 C+ N/ m　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
9 D7 n1 X3 Q) b/ @: m+ b0 |
* t% i+ Z& U5 L6 t' V! r* X4 n

! B6 |1 u% L1 T0 a& ~- l. e" I　　2、用低脂植物油炒菜
' Z+ N* W( k: k; q7 }  ~6 r2 x
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

5 d8 T% |8 p  |+ M( S2 |, h! s/ p

' h4 v: I3 h8 s. g; r: m- @0 D! m0 M　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
# U  k3 n* z! l* ]
" M% |5 t9 H6 e4 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
/ A$ C- D7 M3 B& l. {9 efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
6 g$ \" @  f0 I8 t  X( J7 a　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
$ [+ u  r" U2 @/ z2 E
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
3 R/ z" A. f/ i6 g
# M" C" e( [1 D
; }$ H) a- r! B( t- x
  ~' C" Q, ?3 H* B' l　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
. |; X5 C2 r9 V# H7 g
8 ]  F2 E( B9 t' @　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
- l7 Q) ^8 P$ X* l& R% e: H
# O. ^: t: [, v; ^. I( c( l! W
# f% S) q9 r$ \  O9 l
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
9 w5 U: U9 q& Z3 ^4 d6 {* ?
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
4 A0 _; n( w0 ~7 i' o" o$ D: ]
3 s8 s5 }# Z3 p- p+ e# T
5 W3 q$ }2 f5 s+ ?( V
　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
" T7 j! ?8 [# w: }2 V8 O; Y


5 e2 Y# r5 L9 Q' K. g　　8、每周可有一次放纵饮食
" p7 I: p, N* y0 \3 I, ~' p1 t! M
. V6 {8 C; `0 z0 Q8 ^6 q　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

$ \8 K$ ^4 `) l) S0 D
  ^/ \) x. h5 {0 }' ]: C/ H
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
! S8 O* _  w, L' E* Z
* f% }7 ~2 F8 u) k. i$ C2 p7 R
" K8 k/ s0 u3 x  n+ `# c$ ^　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

- P8 k* ?5 a8 X: i( Y1 G9 X1 R
$ Q$ Z$ V7 T6 m) ?! L+ Y. Z. Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
5 e1 F  J, Q! G3 q# Z8 O7 U
+ j0 g6 _! T1 t0 D
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。