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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / N6 d3 T! _2 O' S
& s9 G1 Y- y- V. v% q2 b2 A; Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物; `( g [) u- j$ U% j9 j5 | Z; Y/ `
/ d" v" Q) _. G: x 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 o L( H6 r" I3 F7 D1 I
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2、用低脂植物油炒菜
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; U! k9 W" V0 X% I( l/ | 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ ]) d& y+ _8 G) R& G! n
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U, E, Y$ l4 ^ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的) i1 s s% W& N6 Z
& x8 V( c: A# V" c2 Y 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% u5 g- j& S; U8 y9 \$ p7 r
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W+ x$ N5 c' I2 J" A 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。$ F5 Z' \1 c% o/ ~5 @) t
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7 d4 i. A5 ?9 I. c; z9 J* I8 t7 J 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! l$ H p5 f4 K& B3 \2 x$ V: A: x
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" m/ u4 R5 r, b) l 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ c2 d: \0 G: e C. h, m7 [
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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$ B8 Z* _% A( A7 n7 G" @ 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( J' L/ i. ?( g% }
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; T1 m% c* z$ J" w' z 8、每周可有一次放纵饮食8 J* p5 c7 C6 z7 o
# V9 B) l5 h! k2 R8 C/ u; } 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果# ^. A9 i/ ~/ O$ g+ A
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9、采用中午吃减肥餐的方式( t1 s; [" P. P B1 Z
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G$ \/ P- J6 a6 U) R+ m 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 n5 k: ]. y1 q
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0 `1 _ H7 H- \( e 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59