杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35720|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 5 J' ?' x: M* Y8 N. G% J

  p0 }9 [3 _$ E7 W/ l9 s外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
. ~$ Q5 L- a6 Y9 ^# O, n
3 y/ }* ?! |! |4 H; y& _& \7 R
! F- ?4 u$ t$ w' Q/ p7 I7 o  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
2 O+ g# P2 P! ^; _5 |; G7 B7 j3 I3 M  z1 D: j* W( M
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。# H* y' I7 S% I7 T
2 `. J& f- y% S* u5 G
! B; y! f# e* U

/ @/ o! x! R& v  S$ z  2、用低脂植物油炒菜
9 ~8 B! q6 ~  L$ ?& ~5 D2 e! \
2 Y& e2 B; c& H" [  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
8 P. y( c! I5 O
( d* R* K  K- ]' u8 H+ Q6 Y: }, o* V& ^  N
& B0 m4 K& r. W* Y& e+ d
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 {, [, [5 ]: X  r' M7 q

& G7 j. p8 }( N- Z/ G9 D* @" O  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
& d6 x- {# P% `- l$ j: ]
5 A- J. G4 |# J+ I0 Cfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
2 f7 p3 F' _# k% [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
" t* E$ w' E6 f" m  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
1 o8 _* W; R) T3 m2 t9 j, o6 b7 G9 K1 u" o0 n. E3 z! N' m4 O
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。# y" x, r5 [3 t7 m1 Q# t3 ]

& J! ^/ \( _4 @7 j+ B0 @% A- B5 _. R, ]0 W- j+ e( z

& Y; N  ]- m4 U: k4 E2 k# D  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
7 A/ _0 e3 p1 x9 ^! ^+ E0 ?1 z' S) N& X
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
7 E2 O1 g6 |2 G) e$ K6 L
9 z- _1 m! J+ d- M: |% R5 {- Z' l5 h, B; n1 [# w) V5 s
7 L5 H  e$ d' M/ Y: L
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
1 c. [6 d/ b* A
5 s( D5 G; D9 H" V, f1 R# Y  Z  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
% P& E/ D* [% J& p& B0 z2 L0 O% X
8 g& Z% r* z4 ]# a9 h) T% ]8 `6 X3 n4 c1 L
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg: H; g8 T) E, a1 i5 H4 Y

9 _5 E* C- c/ J7 Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
/ |/ f/ a6 o; W/ y* n7 q% i/ w& P/ k0 Y5 ?1 i- S
; q# g9 m( ?' I; T

+ U: y+ [' Z' E5 W8 P" ]' A- A  7、多喝开水,至少一天8杯
! ?, V! K1 T' f9 x( o9 T( q% A8 Q1 k2 y0 [2 p1 t* ~
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。+ B! Y2 f! p8 {7 n# S! M! i! Y" d
6 |# m9 x6 k8 U# Z& ?1 C9 J
! k7 U4 }4 Y1 `0 b. b5 J
/ N- ^2 `6 b  O
  8、每周可有一次放纵饮食
9 V5 M# R- U: e5 Q1 }2 ]7 i: G- C1 x4 v
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
* j  G- C1 b* W, \3 N9 e4 b
# G' A+ t  k3 V7 f
' o" ]- H; W2 J, k: o7 x- v4 U% X0 {* _0 c
  9、采用中午吃减肥餐的方式  I$ ~' G. e: x2 I  j

( H+ @- v& v7 R: J. u. h
: i' i+ j; X' ~  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
' x* D8 p4 j$ K7 {
2 F: ]# V9 [6 P" ^3 `- |. v/ z9 w1 f( D* b" L( e+ O
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
) M% W, x4 H2 B2 K
7 X4 }6 A1 w- x% B. A8 x& b0 ^; Q
4 d1 F+ x/ ?3 S! `; e  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-11 01:58 , Processed in 0.052040 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表