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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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' J8 ~7 {& x1 {+ d Q外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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- R2 r, F u- w% m+ k, U; P2 c( n5 q 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- R+ G0 |: ]6 l5 K
) R! l" N9 U, S 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( o7 u: q) A( q9 n+ c
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2、用低脂植物油炒菜
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- ?1 f3 x! W5 V* G5 p E- @1 f 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可), U. k" Q& f: e9 G; V( e0 F
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* n. n6 t8 k( n( k4 B 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& X/ F3 [) S l3 }+ S; E
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" r- w1 l/ [+ |/ w2 `
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% j. g8 E3 u) U. |3 O
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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! d4 I0 Z. L3 p0 I9 ^% ` 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" G' C+ k+ C) v. J4 V: ^
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, {- v; ~, U* d) B 6、晚餐后坚决不吃任何东西" D5 z o% f" i- H6 k2 f7 G. p
' U/ p( @3 E3 P- z/ q! S5 ^) g 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！! z& @0 K( a' o( j
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7、多喝开水，至少一天8杯* G9 J+ b4 o: ^4 _9 ~
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。' S5 i+ }6 g( v- L
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8、每周可有一次放纵饮食
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+ a% Z l3 b" l% I- E 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% z! R' B' w* }( J5 O( G9 ?
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。8 r5 O6 Q* @+ `) j8 e" v
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+ K2 J. n, s& ]4 K5 o8 J3 I9 A" I. H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59