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饮水( |5 k W ? K5 v g" h6 c& e
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
, H) _# v+ O1 S1 V, J+ M摄入蛋白质! a/ \" w/ O! i3 O' {! u
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, H* T" U: W2 ^. E% `摄入必需脂肪酸6 k2 a+ L/ _8 c* o$ ^6 |( r, A
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。9 l) I, E& }& I. M! _: X) |
限制碳水化合物
" r8 D+ O' A, ^! o 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。+ v- ~ t; D" j/ c
蔬菜
U0 t1 _" ]# Q% h g! o 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06