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饮水
* ^8 |1 ~' G" D+ E+ i+ |2 d5 N' N 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。) E D8 O4 u, q$ A; Q# k5 L6 T
摄入蛋白质
" x3 t9 O9 `) a7 s' @: ` q 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
' k, j3 Z2 e" P0 W- ~摄入必需脂肪酸
5 S C+ ~. v; h! l2 b8 E8 d 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
- `/ G( R# N/ e8 z! r, A! `限制碳水化合物. u& S, r# o4 W, H$ C
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
- U V4 M" D# x3 l' L6 W蔬菜, W; M3 I+ U" g) c, |$ M' S2 q4 l
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06