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饮水
* N% V) n3 T+ T% y, j5 g 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
3 T: e+ c: s& f; T摄入蛋白质
. _0 T4 D5 R" | 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
& l+ F7 }6 O5 X6 |. |9 n/ E摄入必需脂肪酸
' M5 \2 s( v' e; D5 X% G 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
$ \4 \; @8 E) c u, ^5 T" y限制碳水化合物3 k9 q# @3 L" ^( B, r4 H
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。& i, w* z [, M4 P7 B
蔬菜5 l9 H, m8 S: H
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06