3 i/ `( Y/ r8 s2 C清早起床：淡盐水! h' p {0 `5 F: t
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 6 h, M( E: Q( c* @, @9 Y 2 c5 s2 x, i/ _9 `5 C上午工作中：柠檬水 2 T+ X3 a' B2 a( t) S# S1 A7 v- u. K7 j. {5 n Y1 x T
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。7 u$ d( C# o _2 l) t& ~$ ] , @1 c. V3 R/ H/ n, ~
午饭前：暖开水! o l n2 M [. _ q3 @( L
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 0 U& q$ W' Q" p% k! b- ?/ o0 I' T" h% o/ j5 D! D. b- V
下午茶时段：花草茶 k1 q4 ^% ?/ ^: n4 i; L
% w4 u" d9 g# ^ D( u r/ B4 t m 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 8 ]5 D9 }1 x, J6 B% Z8 S- ~) f% ]# W
晚餐中：蔬菜汁( J0 H& O/ r/ c' Y6 j
m# g& h/ h+ u2 o 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!