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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

" \# x% l$ }2 j  f很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
2 Q' z) n- @  c2 t- S' kNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
& H0 Y% L' Z+ L: @3 V如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
0 G  {9 u& s' M: E$ q3 U' j. _: N3 q8 Z4 @4 ?
NO.2——吃火锅后喝点酸奶* c5 Z" H0 l! o' M& b4 m
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。2 A/ M- d, K  K) Q, g- x8 L

+ }$ F; d" S6 k& p# U8 iNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
9 S4 e- E0 [5 e* z4 g大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。& y: S+ S2 }8 s; l4 m# O5 R: E

3 h* q$ l; Z4 A4 pNO.4——吃方便面后吃水果
. `7 X" f9 m' u+ o进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。( J( m) r  V1 z2 l7 Q
: L4 {: F5 j- X' a9 `( m/ ~2 D
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水" F. c: |, p, x$ w( I& n' W" F
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 C, u1 v( r. ]1 B% x" p

( v0 v6 z& L) i, ~6 V( RNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
  Y# k* J! C4 T0 o0 n柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
0 l. Q" f+ b. b7 o9 ~: S' u) N
& g7 V. x: X6 ^- ~* P* \NO.7 ——烧烤后吃根香蕉$ W) N& m' _& Y. n, c0 J
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。* Q- R! W0 h  G. t$ ]4 i
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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