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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>2 S$ T& Z5 m* Y# X H
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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. }6 a+ U& y6 C# v+ _<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% [$ K: h0 i9 h5 A1 l
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! {; G8 Q! l' r$ h7 d3 c3 J. ?
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3 E' {! ]& i' T8 I9 }0 W<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. E. ~# `# a$ L' r% {1 P<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' C0 e4 {, u( q9 l. |. [' K
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" @6 g+ H4 S! W, t: r8 T" m/ L! Y
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 \$ o* k. I# L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 {1 i5 f) B. `) {. c
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~4 [; V1 P: i<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
9 o/ @# d. O* E: g4 C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>7 D0 |6 T8 H4 W
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" o) `! Z) h" J+ b: C) m! A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 V9 {' P; _! ], ?) B
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
; h& x9 W/ [8 L. q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>( M' n% l9 _6 R6 u. L
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>( L7 ?3 c% [( g9 W) c7 Q
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 v' Q) r( g+ |/ Z# ?2 k/ z9 Z
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