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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" N2 j6 x" z" a/ o# |
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$ g' ~/ _9 H E6 F* h<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! ^/ [0 Z7 f( F& x! Q" z' d
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: ~3 ?" `9 j3 H F5 B8 K6 U<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; {- y" D& [" c3 a+ s& }% L
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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$ q5 ^: t4 I3 [, D* I<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ }. o! ], S9 ]; D" i( V8 V- \
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; F7 m' V' @. ^. @
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 g4 B5 t+ @9 X% q0 a, k
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! q3 E. n- F X6 ^, G5 ^* N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 z/ ~; i$ G* A. C6 r7 Q% m" a) g
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! @9 p( ?- @+ j7 H9 b3 g<P> </P>. T: R8 w6 ]( ?2 f9 E
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ k @* t# W/ R) A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* w: {0 m8 }% f
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2 R' P; ?( Y) a- p8 }; H% z<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 `; a% \1 p+ k5 l) y4 ?" i. p<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( l/ f8 |& h) x/ P" X
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
z, }) l+ q) T5 o' J" n6 F! d* ~<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 P! [) O" M+ y+ i( `) @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>; z0 @0 K4 \7 d- x$ G) ?1 A% j
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5 z: i; y5 G! o, D<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>: O/ y* X0 X7 o" R
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( L- n) _' u9 a& S<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 d, N2 |8 d: o/ N# n
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% F. Q0 Q" t( e: E<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& x/ E! e4 c! y3 V9 R8 J4 U
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* R% Q8 ? e/ Z+ q0 o' N* s2 y8 y<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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. ~4 c& h4 p+ D$ W, {) w* }<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 s/ X% G0 E& c9 e- F% T6 @- R
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