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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。" A( [9 M- {& o( B* S7 q' `

) V5 }- z5 [( E8 k1 [% R1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?( `+ G( _& L+ G8 ^  Z
" r* s: e3 k- E: e3 G
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
8 W% w# [% b. g0 i! t
% w$ e8 i5 i# g: H如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!7 ?% L2 y# B( g. R

: X: c) p4 {( E3 g: W水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!$ E% ~/ [( \% E! I1 ~

. j- x% F6 \3 ]! J  ]水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法& U' `- w6 z' D4 ~: t1 }1 d0 ^2 \

4 B% j' S  `1 H2 O) Y要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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8 x; \/ h6 E1 I7 Z动作一:
( o+ s7 q, O* I: z. H: s% [* }
& `' f( f5 c) W, t+ n6 C3 Y坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。, y3 L1 z% u" ]# v. O; L8 F

. h; y; f0 F2 \6 h% Y2 P动作二:3 _1 j0 O8 J; R6 f
$ f# n8 O4 l4 G5 L; z0 x8 R
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。& n- u* @. |1 M3 {

$ J9 k' ?# l; D0 G/ t, k/ r动作三:
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( [. a) W0 p/ `! F7 o. {将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。' P4 q/ ?" h6 e, b. U! w/ l

. z( d. @; R& l$ S. V& J; {动作四:$ C1 k6 U: M: A4 x: n. b1 u5 Y8 s
0 p! D$ _0 |1 u0 R
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技7 T. q4 ?& Q2 X( D9 c
- J& P: W( z3 _& @- n0 R4 s
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。/ e* d  s0 a6 L- c$ _

/ _1 g5 G7 v4 H! n! z6 A饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 - C, Z6 j( P. s  c# F

. {& L& s( C: P& l3 y1 Z1 `: v材料:西瓜皮,红糖少许5 Z: g) x9 U9 A' k' F. w

7 Q1 E1 ~/ J: ^& _. _, A& e  q做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
( ?7 T& v! k" [! [) K4 q
: p9 E7 i& u& I1 q功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。1 f" L" Z+ P* i  Q4 _6 F- N
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红豆薏仁汤
: Y1 P  I- ]6 o* `
# v& g2 N$ P. a' \! U材料:红豆,薏仁,水$ |* I8 r# ^4 R& Q% T2 ?9 R/ o

: {  K' K" t' b9 h. ?$ k做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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$ Z6 S. `& b# p5 `4 m功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~# n3 G+ a' L- ~6 h
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
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发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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