【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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! {2 B9 o( V* B/ G$ g# I7 A/ n/ B　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

. k. R$ {7 Y0 Q$ n' O　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

1 ?. X( F( `" t8 k* t　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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/ `+ c# I$ P+ D( S; A8 R  |! [' X　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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: e3 w9 }9 J. Q  o* \7 H! R- C　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

" j9 ?: e8 v6 [  n$ C　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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6 ~" ?, a) Q' u) [6 M　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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( u1 M& ?; l9 Y5 m. _' b, z　　2 山楂桂枝红糖汤
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4 C/ d  x( M6 J& T" J7 q　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

6 h* ^1 R8 x: \9 ^+ P　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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9 S2 ~* w# Q/ N+ G　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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0 g* U, ?; y/ h6 q$ v　　3 韭汁红糖饮

# z% q8 p5 x) d! ~' ]　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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& E; P1 v. D& X/ y3 E8 _  ]　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

) x. A) g  k5 H$ K　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

, w. K+ c" O( P3 @7 I　　4 月季花茶
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　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  v1 i7 @9 I1 s# @8 O7 e2 Q9 A　　5 姜汁薏苡仁粥
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　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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. W1 m& ?1 F' r- d1 d0 ?　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
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　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
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( C9 P# p  l2 U. T" B" J' w7 z  D　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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" C9 E0 J* Z, A, c; d$ c, B# M9 Z7 z　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

$ u: p; E. K' S; g4 U% }8 O' ^" Q　　7 黑木耳红枣饮
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- e2 B0 @8 B2 g! Y: Z6 p6 }　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

2 A9 p8 U2 O" I8 N' i' d! D　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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! R9 M* x' f) A$ g4 [) h% O( F4 }　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  f9 [) T- U; U9 r/ I7 L　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

9 ]# C/ X- D7 F  v　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
1 E' B3 Q3 J) C偶先收藏了~~~
  {4 R# b% R# }# K3 K- _以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了