【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& h: ]0 W% g, s, i- J1 C$ P) N- U
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
1 }+ X  ~5 B6 p" a
0 V8 `+ T5 A5 }　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

( ?/ u- \* `7 ^　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 y. [, M% R" x$ A3 g5 \
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

. }5 n9 q, b" p" N( X0 K, q　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
+ ]5 ~* k1 @6 [) ]! W  W
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( l8 N; w$ e  ]1 E8 l* f. E2 Y
+ V. {- S. M& Z3 p0 N3 R$ b. G3 B　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" ^& t4 J: k( r, Y3 d2 h
4 t1 ~, o# q( q& m7 f& ?　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

; A' u- ^8 A( \6 p　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

6 O8 k- w" S( g8 {6 q　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
+ ]( i( R3 e: p0 i8 ]
/ A- F3 K& H# g4 N8 k, g5 k3 c, ^　　2 山楂桂枝红糖汤
; R9 `$ `5 e. M
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. L( T7 w0 h% i8 z
( l4 G0 _  v1 L( W8 G　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
; P6 f4 P+ f8 K9 ?' x
) x! p3 L5 o- P  e# d　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
0 h% A" Z! y# ?# }; o1 |
) N: W7 h* u- M4 o　　3 韭汁红糖饮
5 o9 M9 w8 y; Q" W1 h) S) Z9 T" ^
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
  z5 ?  L: ]" M+ F0 I
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) A3 J1 T% h6 L% X( H
2 A+ Z6 p8 b& f  R) F' Q: j　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
; X& q- t" b6 `' s' V% Z
2 H. K. t; P/ Y) l& @4 x　　4 月季花茶
" @- ^' a# E6 z# m$ ~
; h8 ?: `! l) F# T5 m; ~6 ^; g9 ^　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

4 O9 O$ G8 A: Q9 |* m9 J　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

. g! e3 F% I, Y5 l8 `' ^+ E　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
3 m3 ]) R1 v( J5 J: i0 v2 T3 i8 m
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

8 d; |; y7 a* g' @9 a: @; O7 F: t　　6 乌梅红糖饮

- G! \2 n6 T  G+ j% N　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
4 d$ l' L& ?1 B- A9 p" O
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
2 o& t/ a* g  b+ V  D9 y6 f
- e& i/ _( V9 `　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
: I  J! u( d* }7 W7 F
2 C. C1 M) J& x9 o　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
) [7 _: ?1 x$ s# A0 M
8 e3 A; n/ R/ L: ^* x　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
; G; G, m0 d* F; l% [
% v7 e9 L: n9 W, p3 R6 N　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 \; v2 \" K$ B9 s0 n$ q3 w- U- `
* ~6 Z. A. D8 a  ?9 K8 F  A　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
6 d& v( O8 n" q, G8 C& k偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了