杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 44019|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
+ g8 _8 I4 [* f/ l4 f6 ?, n3 e
+ f& E" \2 @  [9 \, r, S  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( J) r0 x# L# E$ {& M
* I' Z  R2 f0 f8 g0 P. h
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。) k5 B) X8 M# I/ f7 P
3 N* j: {& Q# C7 M7 _% I  s
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
* n# _# k: v1 D' }# E4 [. e! H, O
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( d* _* R7 J3 D) v  l! l  A) s0 Y! E) c- F: l* r
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  f. i! T( D7 }: X) Z- z6 U- ?5 s, X9 P1 h0 y+ ]% g! K& ~- g# ~
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。' g1 ~9 N; w/ o  E" \% \. P2 ~

' Z( h, ~8 A  i: w) z  行经期间,饮食上还应注意以下几点:8 x; a5 v2 w2 k' y+ K' D1 K- J

3 ~& ]/ ^# d+ y9 _  Z/ G  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, T* k7 z. P# L4 s& ^
+ o& @' r" d2 s3 f$ g
  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4 P! j! b2 M8 w2 f' A5 M! c3 r. e0 a/ c7 X3 l
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。, B, F. E& W3 u. d( n+ l0 k' k$ E$ C$ y

$ f) f3 w. V' s& `; C7 w  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
* _7 C$ r% f& k" |* ]5 a5 L0 [5 ]) D% k1 N5 k: e, f% S
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!" V% G" f7 j# W5 e8 P+ X
7 D/ ?% q0 c" p
  1 姜枣红糖水# _' r; q( C7 j0 A

0 w: y& O' x9 u  材料:干姜、大枣、红糖各30克。- J( C* F$ l7 c9 w: e
& s4 }. m: ^9 G3 U
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。" i# x  @- E4 u- ]1 \: C
, N" b$ H) J! J8 ], j  F
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
/ q5 I- t. v6 S( Q+ U0 a. w
2 F. W% O% |/ J6 ?- y6 F) u% F  2 山楂桂枝红糖汤
+ S# `2 d* @5 M+ T/ V- v
+ ^: Y+ q" T& M1 n, V  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
& n9 s- I/ `' `1 j! j$ }, `+ G
3 U1 K& j5 k/ G  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
1 L$ Y" M, u6 V( ?3 g9 V( w3 T" w: i& V( |  a5 c
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。+ i, q' O6 w( T. b1 p0 |

& I% i( L+ P1 I5 O4 u, ?; Q" i9 m  3 韭汁红糖饮
5 V/ ^) Z, @- n- v
. A  E) _* d% P' z: l  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。2 v; E( q& N# E+ ~, W

( R+ Z# ~9 k5 l& E* Z  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
! m$ M- h1 j2 P3 ?* a# k9 I$ a
( U$ m. C8 O# g  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。9 n2 i$ z! f% r5 H
5 a% ^6 F7 X3 y/ f
  4 月季花茶
' X4 ^0 b0 V' v- q$ a( y6 p$ G
8 K* _2 s8 `/ z# C5 |2 N  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
8 n3 S7 h3 O$ v- d% {/ \  L3 `" X' `3 y! T+ @2 }+ V
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 \8 b+ I- D1 O6 {
# h( F, T' i9 T0 h- E  5 姜汁薏苡仁粥
5 R5 x5 W. [. S0 @" p9 H9 D5 C3 ?6 u5 Z; W" S& x0 ^8 G: s
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。2 V" y6 w7 A! l% r. X/ P) j/ M
! e3 h2 W! T0 O0 y
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。! }7 p2 X8 [( e+ C
' T* u; u: I$ F3 q' P8 V
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
  R& m5 c2 b- X4 o/ G. N: C% a
; I# g8 G6 Y8 z% `; j  s* u: O  6 乌梅红糖饮
) b2 F  b6 l9 w, v% G- m' l8 B# j$ C! f; j2 V6 {- @
  材料:乌梅15克,红糖;30克。
4 n0 L0 \% V3 R/ c# h* D- N& B) W* r6 q* C9 O  I3 l" J+ u% Y
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。0 F9 w  X" @; u5 K" N5 Z3 K
& }5 S9 E  R( g. G$ G( M
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
, `& ~4 E2 {0 R2 b& W- e6 y( n% A
& K" n4 a" a! M4 d. R  7 黑木耳红枣饮& H% j% M# I* ?" z2 m
* v$ ~1 @5 [2 K  ?
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。$ `  |$ r5 l  I% z0 v

- E4 e5 ~9 E. g5 b  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。) a  r! N% b' U) C. C( j

9 T& W7 M$ I& W7 B7 R8 E2 _  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
8 J$ R; C! V  Y4 ?, i2 ~" g# W: @2 q- V+ }
  8 藕莲饮2 w3 J" @5 W$ A  \; Y/ f7 f0 ]1 w
% N# ^* M  B6 Y% t9 U1 a
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 s: {3 x. T& b8 `
+ D, ]0 p. H# w, }& Q
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。/ {. n* r  Y1 c( n( i5 j- z9 A* t

, K0 f0 X% n( `( a' H2 K- V  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~  O( M1 G0 A3 ]. z
偶先收藏了~~~' Q3 _1 q# _9 ]" l9 r) i
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-25 22:08 , Processed in 0.050769 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表