【08.10.05】7天可瘦3～5公斤的减肥法

windy_ok

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。  
1．全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
; n0 w, @! U% H7 s  b! ^3．无糖减肥法
! \2 |. ^/ U1 N) k# P" ?可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。 上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。  
6 R- s4 x" M2 S5 m) h* o3 q此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用

lucky

^鼓掌

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$ Y% [& d- R! g! \, @& p, {谢谢LZ分享!
5 {: {  H$ W# e+ d

LIKETIK

这个很诱惑银呐！8过太速效滴方法总让银有点8放心。

削平

十一长假过完了，唯一的收获就是长了几斤肉，节后上班试一试楼主的办法，但愿成功。

money

感觉瘦的太快，反弹也快.....................

mpmp

这几天已经在开始减肥了，但方法不是很好，运动不能坚持，吃的也不能坚持，每晚只是吃稀饭泡菜，前两天以为减下来了，原来是早上没吃东东去称的体重。知道楼主的方法，但要学以致用太难，特别是不吃主食的方法，以前也用过，确实有效果，但那种渴望，对主食的渴望真的好难以忍受。去年的衣服都紧了，该减肥了，把决心拿出来吧。女为悦已者容，可是，TIK， 我感觉不到你的爱。

daili_101

减肥的路很漫长啊~~~~
7 M1 g0 ^" p7 r8 r真是要找到一个适合自己的方法啊~~~

godesa

謝謝樓主的分享，可試試看耶!!!!!