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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 7 X, p5 J4 z4 ?' s$ L# @# m8 V
0 m- }4 r4 `5 V0 C2 d9 {8 W2 g 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + Y2 y* f1 O/ b0 C# L
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A型血 & [$ A2 P; N: W
* o! z7 x. @9 J3 \6 t 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 6 H! D& ~0 ~$ C. _, k- h9 l
5 E9 @* f8 u8 m9 O; V 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 0 h3 q" E# ]. _! q% W
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
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1 W# u3 ^$ D3 Y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 9 |# g! D# W7 }) z# M8 _4 {
& c" n, b0 y9 w* X1 U B型血
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U0 L4 T5 X! ^$ y, m+ E B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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6 A/ n# v3 Q* W- k6 {( d 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; ^1 M* u! ~. q7 Y
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 & C5 _2 N2 J3 L m7 |
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 y( f* c" R8 F4 b+ P4 `* b" C
. k* e6 A0 ^. U5 k( a/ E" `! s O型血 & a( q( W, f) ^8 k+ x
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - W# T6 N9 \! w0 S( X) @$ g6 B% W
9 P" Z& T2 h7 {9 ^ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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4 E! `9 L" h: @, {6 n3 p 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . g* I. h! x: j
4 L. f7 n- x" C6 b5 U 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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8 J9 ?6 J5 I4 {! _ AB型血 4 c' ~( {% ~+ L9 i+ Z( O2 n( H+ j3 e q
9 c- p0 ?$ J( ]9 s$ y4 p. V: x AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50