|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
7 C) w: t8 Q1 V: U/ o; ^2 }6 u. ^+ i( ~, k( C
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
/ @( |. y1 J! a. H4 |; D' J" S3 P3 `5 b" R7 p* f
A型血
% o7 O6 `- ?/ y) d2 \, w' U9 T: k
c) m) o8 i' @) O X 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 q! @. z6 h( ?8 o6 _: ?7 T1 x
$ P- v, P8 S: h1 X1 G) F6 y+ M0 z 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# z" w$ P$ r7 ~+ p1 f! u6 _
, X# v& r: W" |9 C7 D 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - O' j: \7 V$ O; R9 {, B( g
$ |* {. {+ v0 s1 v, H- J8 e: n
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
3 U v u* N: V8 E% { Y' u
7 v5 f8 {+ ~/ v* w! t# } B型血
- j5 ^" D. Y9 H$ o7 D0 L
; D3 Q8 j4 K1 w2 q- r+ [8 x B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
) y# T% \4 K0 K: K, q) N$ c* b: L) u8 U2 K- v
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
# O( p4 L4 A: o7 f1 ?2 f: v# G1 o' a) b/ d9 r0 }: ?
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 $ _- |6 w: J# `) ~/ L
; g7 y' T4 t( x7 y9 d
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ A1 G2 w- L* E. Y8 Z" @% I7 ^) b
; h8 V, ?2 u# b! _* X" d O型血 ) n( e* e( ]: [
& @7 x+ l- n$ \8 g k# q/ r
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
" K0 g9 P/ v, t5 L" L9 |% p
# U0 r# a8 }( \: `: ~ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 L/ k+ ~; m5 f! O% z) s! [8 o' _
) V/ J* T0 m' \ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % u. D6 h2 v2 \- j, w. j2 R" b
6 `$ z! k1 _" A! d x
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 h/ C& l8 T7 L
& b& ~4 I5 a! g0 y1 f2 a- B, Z$ l# E 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
4 w9 q; R6 ?: Y1 ?+ W% v
9 }/ ?4 G( a- j AB型血
0 e4 Z7 b2 K4 e+ W8 T( E. ?8 a+ c4 C; n/ c5 K0 n# m
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
5 M/ q; P( b$ J) n5 ?6 W1 T" e# u8 t/ }* m/ l7 T& z
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50