|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ o; t/ }( r5 }5 D
* G9 o" ~6 G9 Z5 G6 V" \' l% V0 s) C
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' x7 y4 F1 w8 h( r8 C& x3 u5 `' _' \( ?
. i X8 M$ u7 ~' g% ~5 ~" T A型血
* V# x5 b+ G& j0 B1 I
! C% p6 V3 K; s* \/ j 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
* x2 l- u! k* O" c3 ]! J3 i/ v
$ L; D; P* I$ u. ?( Z5 B) [ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
: x2 X# ]& s+ q- ]
7 O* r) P% m ]- [, s 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 r2 a0 b2 j$ } W3 g& l" x1 x% d+ k5 O! e3 D1 X
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 + Q% [* }% {( m( N# U1 P2 X' z
0 a, w1 H' X1 ~# [- ?& Y B型血 * h. y5 L) j. M, z1 G7 b& ^% s
% H. G$ l/ J5 F' j
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' G2 Y! b: x9 c. ^+ {8 v$ g1 F; w' s" O
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; g I5 r& t. Q# ^1 M7 R) Z. j
( m/ k* ^# l ?+ e
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , \- i8 m3 C" J) \
8 x9 m& i4 P+ W- w8 i: { 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( q( ^% H6 D) c7 w) ]8 ?. V: d+ I; C% a. E( b9 R. y3 O7 d1 T/ r
O型血
7 P& S- M" E% ^" E
6 F5 r- w$ S' X) {/ u" X 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
/ T4 Y9 T, b. E4 y
; j: I) P8 Q6 @5 f1 E5 U O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 {. L7 d4 j: s3 m7 x* z
! g- ?# P* z# N 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 }7 t& }: Q1 ], v% S) Z0 `8 @; X
\/ C" M0 o% O 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ! y- n" E# [' D% ]6 J" A
2 u, e" Q& K- O4 X. | 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) i5 x( n0 ?3 o
) W) k% O" `9 N5 }$ n b0 E* Z AB型血
+ E6 m/ W+ P. [" W! @/ Q. s! M; K$ a
3 i8 }* H7 J3 A9 K3 J- u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
7 T P) D1 E+ l0 h. O8 m. w. ?8 e. p6 _4 k. B. \
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50