|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ u3 @- n* A) K3 q9 s5 }4 ]1 y! [7 y @% A! Y5 L g9 ?
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 4 L5 o- Z5 n1 M" C
+ ^; G/ I9 n( ~9 ?! }2 Z6 d A型血 1 l+ ]% f# J; Y& s5 K7 m
: U/ a" t1 K2 w/ K7 n 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ( h1 h, {0 u" K3 Z+ {
1 y" c# v" R" d; y6 U9 U' ^- J 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
( j$ P7 s, {; r6 ?; k( |! b9 h8 x! o" K" F4 T" u0 v- {4 C) N+ `
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 : d6 m. A7 }7 _" ^% l$ r) O
7 v; t, b4 {4 U" T$ o7 x5 t5 T
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 d0 h; L0 Q1 F9 Z2 p; e+ o2 K5 |' {$ `( Z" j& Y# n
B型血 1 P' f" @/ U- S
# {) e9 v4 `: y+ P( W B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
0 a3 H3 I/ z! i! Q; i/ `* \. J7 N- U. C8 b' t6 J. ?9 x D3 c
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 q. V9 r1 Y0 |# C9 \* w' R* J
& e. e5 V Z: a. R+ y2 l" ] 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 m( `$ G6 i( x, G
* D5 l: I {( f2 o, M 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
' k9 J7 F J. m& A( s
8 @0 s: z5 i F% v- L& Y O型血
; Y1 `0 I$ k# o5 _4 a) c" ?1 k/ p8 a6 s4 i X6 h, d" { y* A. e; B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, Z% N' e/ x" ]9 l, T# y- a
* A/ Q7 v: R5 U* P, U. k O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# j1 w" J0 W& U" y* A/ m
3 C/ X# F0 x' ]5 F 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 b) [1 P$ j" c! K6 ^: j ]
, B: ?0 g; p$ A; ^$ l# N! r 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 ]" N5 k$ h$ ]9 f
0 x& K6 R% K, f: u7 o0 K; T9 W
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 . Y1 J) {0 k6 j$ l5 ]
, ~5 K# Z/ J; } AB型血 * H' E9 Z$ T$ q" a8 b
$ i! `; l3 Z3 C1 D& V+ J
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 . w, C/ \" E/ C9 s( v: u1 h, k
% {4 E" o$ E( X) X* ~2 m1 P/ W5 D
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50