|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 k! X1 J! S+ Z _* O
! l+ _) m- X4 N V: {; n' B 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
L; |) _' [* e4 a/ S8 S/ \8 f+ I! o" E6 Q, J. i( d5 n9 M- Y) t/ Z
A型血
7 J4 b9 ]' ?! @2 y$ ^
* W9 E) {; ~5 P) A% I 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. ]9 G/ o5 P5 ^- s
1 I* Z( j# L& K) B0 i, O! | 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 / ]7 r3 d! h/ @, B; p# q2 w
0 s! P% R/ F! N8 M6 [ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
* E- |% }: h+ `8 V a- N( p+ l7 O' b* l; R& C8 s! S% l
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 X) O9 K, j) h2 v3 z& y
$ Q5 x% U7 Z+ t: w" U6 Z* o: f B型血
" I& b0 z( j* e$ [8 U- w& T
' a( O3 s6 J7 b$ t B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ! d) v- \6 N. q
# ~% Z$ u# V8 l- B. O, d 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - H) h; i$ }+ I. R |; g) d
0 I+ p: @( w" ?2 K/ u8 N" o
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 $ F8 f% x" R( Q0 p' ]
5 r9 _6 j8 l& v$ c( W 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
4 `" F1 l) @+ t( J( J$ e/ O) q$ A- @9 X7 c
O型血 $ }3 z2 w* J5 |. T4 n% e. U+ g
9 I& u! E3 S* I8 f1 I! n' S
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; [4 r# H3 f; o1 j
1 N7 G, E6 f& ]# R7 e { d O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; v/ h0 a+ @, u0 r
) e) D1 _( p1 Y: U3 x5 k1 Z$ E
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * y' @/ O* i E. T* \/ w8 P+ [
4 K* |; K' D2 [ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 v9 J! t6 A( W; C# j3 Q) _) s3 t
2 I0 w* i3 }( `; N 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
3 i+ A: E7 [- C L" c" H3 }
, B' z! L& f- y4 H AB型血 % X' A3 [( n1 U
1 j T5 r! F$ V% S& w5 Z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
1 R6 \% a% y- {
4 }6 s3 R2 q0 b 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50