神奇四步 轻松搞定小肚腩 $ n, w1 F `( z) O- v% B: o9 h V. K1 o4 [7 D6 i/ I
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。/ X/ p, T" q, R4 b) ~! G( c
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。* e, l1 Y( h. E: C; l
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 ( u. J5 E) h/ X- k 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 7 q' V" \3 N. H$ [9 W7 x# U; }第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。8 O. w3 V% P$ ~* d
(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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