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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + M; _8 a' {3 i) o
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - q4 a2 { B- J) W. p2 u
9 Q' e) ?& _' q5 b" u8 r# h8 F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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6 p7 q5 M+ F$ S# I7 P' [2 \/ j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # F8 E+ P' m4 ~7 h
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - s+ n, ]# \, } z, B
( f9 P! f# k/ E$ l/ y% S9 o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . I" p5 |! N9 l$ T u# \' S4 {
( |6 b& G! U2 [6 ^: Q2 `2 U/ |: i" z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 x( v! D/ [8 e( a2 p G
5 C1 h" d7 i# n1 ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00