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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * `9 ?8 P3 U3 k; i% k# c
$ C4 W5 S, W, d3 j 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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7 G" P4 _& C- Y0 e& R! \. U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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* l- c! z7 d1 |! J" g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# B; o0 `0 h0 m' u" h5 B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * C" B k9 Z8 Q- P) M; w
; }! M3 @. U: f4 L9 ~: y; E9 m 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) D8 H$ f) J2 l$ `6 ?
( U4 u+ ]9 ^# K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * t4 G3 m5 u7 ?
9 L, R3 C% y" \2 k+ r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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6 s; |# d* S; b* e& } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00