【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
" e0 a/ p4 L  w8 T: z' G9 `3 _

  K; F8 m! Y7 ~; k0 u" c4 |4 f
: p0 d  a0 p  C吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

' {) ^& t) t+ Y9 ^　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" K5 W/ `# [0 u. R
% l! |  ?3 {' a* q* t　　属阴虚体质者：
: u7 h6 Y! w$ G6 j
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
7 I6 T, i0 V- w
　　奶黄香粥
8 E2 o) }/ H4 ^$ c$ J, u& P
6 c" C) V; ]/ q) K) V　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
7 @+ \7 x: e1 \- i
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
2 ]# k4 q4 }! k  C
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 D/ l1 H* i5 v5 y( o
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ _, y- y+ D& f4 `# |% A
　　功效：清热润燥、养血调经。
2 y) [. R7 M0 I- {+ |
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
2 P3 |' D; ^' A9 Q9 x
　　属阳虚体质者：

" N5 y7 d8 ^) c; R  R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 [  J/ [- [' f/ @5 K# \
* O" ]3 t3 G8 d* |　　【配料】红糖适量
7 u# f  ^; R) }5 y$ x
/ U' ~& {3 ]. C# b6 }9 L4 @4 `　　【制作方法】
* g4 l0 U9 W1 m, e. F
$ o" y5 o6 X5 j0 z; Y& }5 C( e　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
- w2 w. v) Q1 I% W: d% S
$ |' j( D$ b3 r4 i4 T　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

, Z, O% B, m6 G  W" \$ V　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

  Y: k9 d6 C$ {* D　　属阴虚体质者：
5 I# J5 n, ^% M* W) t7 t) \, P
2 n: ~6 S6 D0 o+ C9 C8 {/ A! |　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- S- }: f6 o; p% _2 c! M  Y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% I" E# P& t4 C3 E
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

! S' ~, t! w6 |/ R　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

8 V% X" X$ F3 |  [4 X/ ], q; ?- V3 i　　【制作方法】
9 x/ Z2 @% T! w: D! e5 P) L) L' U0 J
       莲藕洗净，切块待用。
3 l6 K. A) ~8 h. S7 x9 w% ^
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
4 u6 v7 D% C3 O
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, G& ^: q; I8 B; E3 I( W
- k; ^! q( {, ~0 S  r3 J! l　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

: Q; C3 ~$ i5 z; |5 E3 N: B　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
* Z$ J9 A4 M5 _$ A. u  ~$ Q
+ }4 y# j" T  S6 b' k/ N6 `) g　　【制作方法】
. P) U, C) E& ?" C) q
5 r7 q- d  Z( y+ z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ T' w3 W) [- Y! I# c
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
  a* ~* u- H' p1 X9 I* `
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 L1 L1 O/ h; M! e4 l' e5 R
  {6 J3 g: Z. j; r! p! v　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
3 s1 V0 [  S3 f7 y8 J
+ G$ V9 A) G* l0 b  w+ d' u　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
) a" E+ C: X& n& T% M  j
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。