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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?$ I+ ?( d' ?9 D1 f  u
- C& |$ M& J7 p" `) Y' J+ i% V
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( s( d$ ?! c- Q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  f+ L( |- L$ E, q  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。0 X$ G( v( Z/ Z: P

1 G+ L9 M: w/ h% l& Y# q" ?4 [  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥9 {# |' k. |+ e) {
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克3 a+ r4 h' f2 ]4 [; \% N

7 d8 @0 y  z' d5 x: v  配料:冰糖适量。
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( G. I6 G1 E6 A& [. S7 s$ \  制作方法:
  A  ~) j( Z, P: Z9 c
- n! q  e& M$ x/ q  S6 }. S( }, W" _( b7 I  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。: E5 s% `+ D  x/ R

' j* j4 I# C4 \7 c7 y3 h, q$ s  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。" D4 \- D, {7 e0 T! q' U
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。$ h3 j9 P) F& D/ l. Z
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  功效:清热润燥、养血调经。
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9 c+ m* d. ~' r, N1 c5 A  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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: h# T( E2 y! B; y5 J  属阳虚体质者:
# m0 t. C2 F/ M8 s- c5 b
' W4 d: F0 }; W8 |. n- s7 i5 D- e  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。# o' a, P; ?# z. X0 X7 m( T

+ D7 X& p. {3 j* {$ @/ Q  黑糯米粥; r1 I3 d6 J+ ]6 j" v7 y
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克2 r5 V1 Q7 W. A: t7 [9 q+ F
" X+ G. f! M' O% Y: ^0 s2 c
  【配料】红糖适量
5 X) a" E2 V  j
: ^/ D3 K. |7 C0 }) u# V4 s# B  【制作方法】5 h5 e+ n1 N' q( d

2 m2 _, B  ^4 A- K9 s# U  大枣洗净待用。
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* `, ]5 _8 b) M6 ]. Z  桂圆去皮洗净待用。9 i1 `* X0 b: h6 s# N5 W# D- [

  }) ^( A! X( C  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。  ]/ i/ j9 ]8 Y

/ ]8 c+ Z) b4 V) L9 w3 i7 @9 r  【功效】温肾健脾补血调经
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! @, i0 `( \5 t& X7 Y$ s0 z8 d$ e8 O  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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3 H0 b' V+ ~, M* s2 f  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。" |' W* f8 _/ D% e+ a

5 E7 G0 W8 p# _8 c6 B( Z8 z  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。) b# O4 i' j" l) O
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  莲藕木耳老鸭煲- d) P& m1 _; I  l3 T& x
$ V# W- N9 ^6 h" N. k; x+ D1 @: \
  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量& ^# t, L7 f+ a7 {- Z; X6 Y7 b

  q0 O" U+ s$ w6 l: y  【制作方法】
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- A) b9 K7 n6 A       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。% X8 F/ v! {' m7 ^& V% r# u

2 E2 [+ {# X6 ^  @7 s4 d  f" w  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。6 W' o& K4 S2 V" N9 J* m

3 l/ b+ g8 W$ M% Q. U  【功效】滋阴清热凉血止血3 T( n' F) j, Z- e* t7 `

, T  C, H; p; m  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。# F  _' h% v4 X6 g% D

, E% _1 d; w; W  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲8 a7 N' `) v  v$ f, ~! [  n& g

  c; w4 ^( h" P( Y0 c  ^  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: C. @: E. V+ T) n5 T7 P2 E

+ B, T; h7 N! w  W, M  【配料】生姜料酒精盐适量) I# u3 L6 R( l$ P

8 N7 T7 x: e7 x5 Y  【制作方法】  t$ i$ T+ r$ z0 a; X

1 c! m8 Y2 F) t( v9 T0 X! E  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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4 z! M$ H& W& t# O  栗子去皮洗净待用。" A3 f0 }7 P5 j& c
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。! V- l5 z0 x9 E7 @% T
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  【功效】健脾和胃益肾调经' J2 ^" X2 z( e, |

1 T/ V0 R9 z7 y3 i  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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1 V- u5 `9 \- ~  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。2 w6 j& h7 a3 n

4 s- {. x* e) F8 n  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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3 X+ a1 ^5 K" N- k7 O[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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