【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 p5 Y& n4 J8 w; ^& x
: Y% x: [+ N/ g+ D; |) V
% Z0 z2 {, E2 X
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 C+ j$ t1 g4 f5 Y" V7 Y
7 T; q1 H( W' B1 \- J) ^% h( ~; \　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
* T4 A1 v, q; b" v" V) x- m# w
3 d) R' x$ a2 o. x8 |　　属阴虚体质者：
2 j* d% W6 ?0 r! R
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

9 @4 |* B1 X- p$ T/ [　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

& H- i/ I+ _- P3 s6 n& O! @/ c　　配料：冰糖适量。

5 r' U, l0 ]3 K) e　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
- C6 y& j9 G! ~: M$ p  z
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ A1 W( H* y9 w$ A" }
) I8 k% ^. Q) M- b. v( A, _　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. t! i8 C4 j$ i& Z: r5 n/ a
; h* w4 E+ X6 M+ `　　功效：清热润燥、养血调经。
2 ^! t9 T3 M  z, o! z" k4 k
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
$ [9 z) w9 n: b9 l5 Q& Z
6 I3 q! B+ Q0 x: K& N& q/ C7 H　　属阳虚体质者：
0 V: U6 k, q( |7 v; z, P' s7 ^
& _4 k% G8 C6 O3 C5 I% u* H% [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" u; u+ G( W! X5 I7 _3 V0 s) O
8 Y7 n- l$ [% l6 ?' ^0 x  y　　黑糯米粥

& a8 W+ j* y6 p6 b$ z' u　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. M! D( q) y8 J( m$ c) Y, Q3 G
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

% f) C$ y/ n- d) V" P( }' ?- y2 K　　大枣洗净待用。
- e7 ^. I2 o0 a0 p; V7 ^
- j) a+ L* x4 B2 y9 o　　桂圆去皮洗净待用。
( T" |" x1 q  J+ D  v
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ ~. ]: a# A  b9 x& Y& L
1 U+ @6 ]2 K* x　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. q. u: B4 J5 k
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% X6 K0 S0 z* g; V
　　属阴虚体质者：
8 @+ h, G1 L- ^) x; \, `: i$ b  [2 k
& s+ G" p8 u# O: |' j) q( A2 f　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

$ ~( G4 ^/ |1 S; H$ z! z' h# t　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

, B8 C- U0 }: S! u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

4 U1 _6 V! V9 I　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
3 V9 y. K% E, |0 V
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

& `" I7 c2 ~; K' p3 m' r( J　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

/ T" `' G" ^' b　　【功效】滋阴清热凉血止血

, f* w5 H" s" N% ?5 }  X2 E$ h　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 K4 `& o; `' g1 Y, [3 ^/ u% f
/ q, ^: z) b- [　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

. O  P4 f$ [+ `. B+ z1 }　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

4 K  S& U- ]$ O3 ^# p　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, P, \2 K" \! L+ i7 ]& P% Q3 E3 i  F
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

2 N+ A0 m- s5 r" A+ J: y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

( ?1 t$ E5 d8 s% r  q. |　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. q9 M- Z8 J9 V( }' I% B
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。