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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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- m2 J& Z4 l" ^# | T( s2 D. | 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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. X$ i( I0 z+ C) w4 j 属阴虚体质者：) U' \/ y/ }) _8 Y
2 n- M" d7 P3 b- H 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。* f+ s& T) ?3 r: j
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奶黄香粥
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5 G' x- o( D( i 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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0 y& Z( m/ q* l$ ~. A+ [ 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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$ p. _! k) J1 R 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。0 q2 H3 v. N* K
( |! u r% B+ F, n2 f 功效：清热润燥、养血调经。
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! Z3 J: C0 K- y+ r+ F! X+ I) A 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。2 L8 O' x9 e5 O9 J+ O1 W2 i
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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& x7 D ]1 s/ u7 V 黑糯米粥
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# b4 \6 G/ x' \/ L 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量! l' Z- h' ]# ?
3 C% g V/ V g% { 【制作方法】
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大枣洗净待用。
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+ c8 f: {" w1 X0 ^5 o \ 桂圆去皮洗净待用。: }: d- @3 r7 K
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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6 S5 {; T V% b8 x1 B) L 【功效】温肾健脾补血调经
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7 n7 v2 Y* W8 y. u4 a 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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* J5 B4 @. |. x. s' ~# V2 ~ 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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5 c$ U/ }# [( v. E# R 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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% q ~- U) X# o* f 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。1 x# I9 j2 r( P
1 [- G; b `( T) D# K8 g" j' H 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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* z6 ]2 O7 V6 k; \/ r 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只) H @, ~$ S* C# X
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】' Z6 X! R$ y( x$ ~
1 b8 X; b* r; f$ S: f6 S 莲藕洗净，切块待用。, y: E8 t+ o; ?) p# o
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。3 N' A# L i" ]. f# @% `
% d, v n* A; b( Y3 [% M 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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5 k$ d7 @, k5 j' i5 t0 ]7 T+ g 【功效】滋阴清热凉血止血, `+ e7 [- }$ Q0 M ^8 J5 Y
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。; j: A( p* W/ v# e( k
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。1 W3 `' H9 S' i* Y2 T
0 J0 j& w7 F1 o& A1 J 山药栗子猪肚煲
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p) q! [+ N4 X. I$ E: z6 o4 Z 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】& i6 V& E. @) f, J _: P
" n+ e% y' x r: p+ i; ~ 鲜山药去皮，洗净，切块待用。8 A7 F: x: g' P! i/ f
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栗子去皮洗净待用。
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3 |/ E5 a4 |8 p9 j' B 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。: K& g$ e2 y9 G
1 g6 I# m6 U4 ?: F. \ 【功效】健脾和胃益肾调经
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( y* \' a5 w/ g/ { 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。0 @. C4 A4 R4 t) ^
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。+ D. y9 V. t6 N3 c: j8 i" ~1 x
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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+ B% b v4 W0 U" B0 S7 b[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴