【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



( s( d$ ?! c- Q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' H+ b& O4 c! R8 ?# k) |* a6 M* x
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: O2 G) ~# C+ \2 v! [
  f+ L( |- L$ E, q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

1 G+ L9 M: w/ h% l& Y# q" ?4 [　　属阴虚体质者：
; h& d5 z7 H& C- H7 e( k
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
* w& k4 T( I2 T$ {
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

7 d8 @0 y  z' d5 x: v　　配料：冰糖适量。
7 p) i5 p( B9 Z: B
( G. I6 G1 E6 A& [. S7 s$ \　　制作方法：
  A  ~) j( Z, P: Z9 c
- n! q  e& M$ x/ q  S6 }. S( }, W" _( b7 I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

' j* j4 I# C4 \7 c7 y3 h, q$ s　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ ]3 G' i, f; y8 A, `
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
. c  ~8 ^# E1 w) x. E: g8 ~  j
9 c+ m* d. ~' r, N1 c5 A　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. f4 e" u3 @7 D4 I- F  C* N
: h# T( E2 y! B; y5 J　　属阳虚体质者：
# m0 t. C2 F/ M8 s- c5 b
' W4 d: F0 }; W8 |. n- s7 i5 D- e　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

+ D7 X& p. {3 j* {$ @/ Q　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
5 X) a" E2 V  j
: ^/ D3 K. |7 C0 }) u# V4 s# B　　【制作方法】

2 m2 _, B  ^4 A- K9 s# U　　大枣洗净待用。
/ d0 N& m* n9 i! {" [
* `, ]5 _8 b) M6 ]. Z　　桂圆去皮洗净待用。

  }) ^( A! X( C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

/ ]8 c+ Z) b4 V) L9 w3 i7 @9 r　　【功效】温肾健脾补血调经
5 E% w0 H5 ], r& Z
! @, i0 `( \5 t& X7 Y$ s0 z8 d$ e8 O　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- ?4 N2 b/ I+ g$ p+ f- ~
3 H0 b' V+ ~, M* s2 f　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
; q7 {; F$ ]# `! X
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( B5 H: U( t. z2 h
　　属阴虚体质者：
4 ~& c+ {6 F4 s# |+ K
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

5 E7 G0 W8 p# _8 c6 B( Z8 z　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ }- l3 j4 D* a0 Q3 k) n3 V' R5 ~
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

  q0 O" U+ s$ w6 l: y　　【制作方法】
6 K+ [/ {0 I9 @) Q# e9 {8 ?
- A) b9 K7 n6 A       莲藕洗净，切块待用。
% I0 c9 n4 G) x+ J& U: k
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

2 E2 [+ {# X6 ^  @7 s4 d  f" w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

3 l/ b+ g8 W$ M% Q. U　　【功效】滋阴清热凉血止血

, T  C, H; p; m　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

, E% _1 d; w; W　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
" D$ d% b" q: c
　　山药栗子猪肚煲

  c; w4 ^( h" P( Y0 c  ^　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

+ B, T; h7 N! w  W, M　　【配料】生姜料酒精盐适量

8 N7 T7 x: e7 x5 Y　　【制作方法】

1 c! m8 Y2 F) t( v9 T0 X! E　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
; e: I6 p) Z! ^, C( E& `
4 z! M$ H& W& t# O　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

1 T/ V0 R9 z7 y3 i　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# C3 ~& }, ?' _( t6 m1 I
1 V- u5 `9 \- ~　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

4 s- {. x* e) F8 n　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 c0 Z" Y- w$ B7 {' P+ G
3 X+ a1 ^5 K" N- k7 O[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。