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女人气色不好吃什么？
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" V O7 x; n3 v& }5 h9 X1 n9 u吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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2 k6 M* }& A& W6 y9 u 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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. j2 k5 o3 D# a5 f I. ]. r- P 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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; ]. ?% i1 L8 s# S5 [ 属阴虚体质者：
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( e* Y- d2 ^4 T% E# ^$ E 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。2 ]+ s0 z4 |& j8 R* J8 y7 S7 |/ u% z
0 \( O8 s! h' `1 o% h 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克0 `' k1 H4 q+ z' O8 S; j
" c' k& Q4 n' c3 r; c 配料：冰糖适量。
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制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。# O) {% Y3 A" f
. Q$ P) d* k7 B0 P$ } 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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$ o0 z s' Z( n8 ` 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。- @ ^; R- ^! l' B9 f% r+ X M
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功效：清热润燥、养血调经。
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. u4 P/ f# {( u, l* R) `4 P) { 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。( G" r0 k& c, c7 @1 E; R; B
) W: o& B5 C$ p 属阳虚体质者：
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0 k5 i% F5 ?( M) p 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。; H6 W# N7 Y% t) l! t" b2 f
( V; ?, W, g( R" L# [% n 黑糯米粥# O+ M7 v9 F1 N1 R" M+ O: X. O
7 W. \9 ~7 b+ x( p, w/ ^ 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克5 O2 y {. Y8 F/ k/ `$ i8 H: `
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【配料】红糖适量
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/ ~+ S0 Z+ i5 v9 O 【制作方法】7 T% S" U8 Q5 U3 S8 |, O5 A
6 a% F- L( J- a, } 大枣洗净待用。
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5 e: v8 f3 ~8 s y1 H3 h1 c0 u S2 }1 L 桂圆去皮洗净待用。- Z3 t) a/ Q G
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。7 w6 d* U4 t+ Y; J" J+ R% v
/ I3 z3 ]! M9 m* X `- K& ^ 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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, [& g: f! z/ ]+ g5 s) \5 I$ d 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者： `) J( \: o# y5 N# A
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。% g. r1 k! M4 o& Q. i1 d m: n- F/ A
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。) m- W: C* _. V# r$ S) Y, }
4 m( @+ B6 K, T- ^ 莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只# n! }7 N3 C% U2 N+ `: G; e/ Q" }
( P9 R: g/ g) ]5 ]* ^, Y6 i 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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" f. z) W+ X" k4 D1 v 【制作方法】. V" ~3 @1 N" q1 ^
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莲藕洗净，切块待用。: }7 G. q0 s9 L( { N/ I
, F. Y+ `# s R, c 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。, i$ ]0 m( x6 P' @* }6 u% U( B W
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。- a3 A" {0 d0 ^0 g0 _* D' D
: C! b' Y! F: u3 G6 i8 L 【功效】滋阴清热凉血止血& X) z) r7 x* D
0 V/ M( n# M, M' B! E 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。. A3 E [( V5 b' `. y4 Q, F
- |' s$ C) L; k& A$ | 山药栗子猪肚煲- S+ U7 j L5 q2 t- A$ \7 I
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个$ Q' S0 G. O' h0 x* O- }' U
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【配料】生姜料酒精盐适量: N) [/ X$ D! v; M1 z$ T8 ?5 S& ?: a
7 S# s9 d6 B2 e( y5 z8 [' u1 j$ A% v& q 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。2 Y- ~% Q# s$ \$ l& @+ ~
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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v# _* m4 D; p, y0 Z9 @7 E[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴