|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' J4 G/ O3 H% c5 ?6 u# y1 y
0 s9 ~; Y2 i4 H0 ?
◆ 牛奶 / s, t- w) U& D0 \9 p4 b( y; P
# @: L: X W ^9 J
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! D. u" g( U! {( M e7 E
$ a& J1 ~/ ~( n3 Q: d7 g' k* M3 ? 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) }! T% H1 e3 x5 o# I, a p* l
2 ~6 e. p+ Y) p3 r8 c
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( v; {8 \- v/ n7 H5 ]1 I
O3 `' g4 o! h4 y+ [: H1 W+ W7 h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 J$ E2 p: j( ? `8 z' m
% W1 A% A! H; B6 R ◆ 小麦 4 M$ ?8 R- s$ J C& V6 {8 c
) J8 A: G- l) @) @
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- z( ~3 Z: {$ M- c. k' E- l
. n5 l( K- P- e- S
◆ 红枣
3 U; X p A5 U & r4 D0 k- p/ Z" P
+ I6 j% v1 l" S( ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- ^6 Y" V# D$ D0 k- j
; W2 G4 n/ R" I
◆ 桂圆 ; T9 W, \. C7 t. W1 |8 ~) k
' T( f. u/ K* L$ H, l
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 i8 d, `1 f d1 [; J! y6 e1 i2 U
1 X- o$ p4 K$ }* [3 Y ◆ 桑椹
- \. K- G! |( b* P: A
# t4 [& L5 e+ W: T) ~ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: c/ p4 W/ X3 s8 Q) t. \, Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' y2 }- a( ^0 K) Y1 D8 k
3 W V& H. J, a, G. f
4 y% T' Q' m7 G' v ◆ 莲子
* L$ l0 `$ F+ j' d
% Q, M' t$ ]" B1 d7 N6 B& U9 d8 a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
' @) W) E! Y/ L8 p3 ?0 m2 A 5 X' x+ q G* ~7 d$ p" N* Q# X1 I
◆ 食醋
~" }* B. O, a- ~+ l + n7 f/ ]/ R+ U# q ]3 X" S( P+ }
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # O9 [7 t% L& }: @5 ^' m
/ [1 ?& S5 t M* s g0 c [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
s9 p2 K b3 p3 [ H) P 7 f1 U" E8 ~) |0 ], f; t/ k, b
, x: T( n8 A- U- ~. [! O 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 Z, _- v, a" v+ C# T) Q4 L2 B
6 T5 x' l5 Z; h: t# `/ w( J+ u 4 G' O6 p7 x- x5 w( u
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡