|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 . K9 ]! t4 _" {# A# e/ @
# W2 I0 U/ C' ]1 x( P6 V/ G9 ~ L
◆ 牛奶 * @% ~8 z6 V. A& O% O( h$ w
* D3 i5 s/ t, @' l0 O
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; U: M! f6 R" \( ?( J
% d' K1 a! P. {7 F# h- O 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 H* `6 J0 \7 f! D. N; u. c
* j& y8 B! C0 m7 L3 r. d* b+ D8 R$ e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
! X( r2 ~4 G/ y
& |$ G) m& }6 q9 q; q. V
' _6 }* v- s' [( F* O 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % F; h7 p# H6 ?+ `7 y, \) ]
7 N( D7 P1 D2 b, ]$ _, c4 }7 m
◆ 小麦 4 P" i% @) d' h( O
, Q8 K9 x- B) M' O) q4 h% u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) v" w I0 C% m$ c7 c$ b# |
+ H9 ]% `* W& f
◆ 红枣 - o( o B l5 Z$ }& w
$ K0 N* x$ U. R/ C6 R. ]1 X* h+ T! w( a6 H. z4 [& b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 E. j! E' H5 r
/ w+ B) t# A( z9 K5 A# K n ◆ 桂圆 4 B/ z/ R: p: r7 N+ k
+ u+ ]* p# X7 k& ]# B
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& B$ r, R4 U2 F: ~# O. T9 X5 L ; I3 x k; F0 V4 ], H( M
◆ 桑椹
! Y: I6 K9 i1 t' P& H" x 6 j. U9 [2 c t }( C
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 n) b" T" j: W1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 P4 Q* N a q1 ]4 r & ?- N! l2 X% e) Q8 A: ?( \# p
% W, ~( k9 L1 W' F) l' A2 _
◆ 莲子
* h/ f# x' c" B) O; w$ d 3 y( G4 O* ?/ W9 h( }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ W" u' [8 i8 C! n& u1 A- _
6 Q/ ?" f$ H' F5 Z, w5 \ ◆ 食醋
# ^: R- T6 S2 d4 M$ p, N0 e- M" i
( s& J0 b9 R, r6 ^! {% \ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ U; ~+ D) G9 J
* Q7 R9 N+ j4 h. K, O. D
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 @9 |$ x1 p3 [* T
; M0 H% u# e, Q: v: c3 E
1 I1 x6 a* j# v( N0 ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; x4 a& g! e% R" e# x
, n M( _1 i5 S( N ' L3 w2 I' y. r* z4 Z
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡