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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # u. {1 ?: ~: R5 V" F" Q2 W
一、菠菜 v D6 N3 c0 S) F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) Z% g6 c( n0 a, U, y( c 二、豆苗( U. F/ g5 R% H7 u
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ {( f/ O' s! \1 f: w2 A' m& u& A 三、红萝卜
0 |4 p3 U: B7 |7 d+ Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 E$ y, z0 w b+ M0 r
四、西洋芹
, j4 v% ?6 R# G0 C" I: | 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！* G7 j f, a. p/ T6 a$ @- [8 Z
五、纳豆
% H: O8 G/ y/ _- [' K: ^ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% e/ l. y7 L) s5 S( b$ ^/ w4 r
六、小鱼干- O& j; ?4 _5 B/ R7 Z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 Z. w) r* z5 m7 \& J, w
七、柿干
1 _ \2 s8 \5 }1 l0 | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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