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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( O+ D; C( \4 Q: E! f
一、菠菜
, E C, S F4 |& ^. w( f2 ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& Y. i3 t: m: w% k; H9 q5 C; \
二、豆苗; P% _ U( `: j- E) n% ?( V6 H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' P4 @( f+ }! I# A5 t, T 三、红萝卜
6 B/ N7 C6 I" P: F 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, y* h3 u; s) X K, F9 `/ ?; `
四、西洋芹) Y+ D4 ~3 T: V; V. U1 ~5 n) W% h6 N
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ }2 |& s' I, O- v3 P7 v
五、纳豆! y- W& ?$ z2 v. B) H
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 W: w0 h0 J9 x$ K* A3 `
六、小鱼干; X# j W# B* H
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, x" v8 w3 _+ T% \6 u 七、柿干
; J7 H5 n' L. ]: H! \; b4 a9 Q 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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