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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ F2 \! I S, a3 ]4 U 一、菠菜
4 m: v6 @# G5 A5 H* l; v0 y. S) a 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ M, C2 J, ^+ r I7 J- s& S/ p; Z 二、豆苗. F$ I" h8 I; {9 h* ~$ Y B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& U2 W+ f) u" c) ]4 C% }+ z
三、红萝卜9 U$ U/ H% [, q1 Y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 u' p5 H6 m4 h9 i% J: U. ?, N+ o 四、西洋芹
2 ?. _5 V& z) l6 I. n4 p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( h$ n% K+ M! P* @# G* X2 y 五、纳豆
5 g; y G) c7 o V9 h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. y/ e2 b( t v, j, V. u+ p9 j六、小鱼干" V# W$ g% B6 V( A* P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 Z1 G7 o/ W+ j+ B- t
七、柿干
, H4 T3 C8 [8 \6 C0 y 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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