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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * e2 r5 q6 z* s+ q- ]4 }% U$ R
一、菠菜# \+ M/ o1 }6 R( b, L! a9 ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 m; Y& A, s6 L9 m( Y. Z
二、豆苗5 U2 E, o5 @' ]5 ~2 O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- ]( q; g: b2 ?) R0 I 三、红萝卜
5 L& Z, O! Z4 F# x& M& r 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 t) L* |, k! V7 t( B# u- h8 ?
四、西洋芹
; d( x4 L& G- O& p5 P 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( E9 Z( H% ^; A& ~ 五、纳豆
' A' g0 J L5 Y) G 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" a3 Q" t# h4 ]1 O1 W六、小鱼干
8 y U1 u, {. n! p* T) t 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( [- M& G3 C# }0 N! \: I* J+ s
七、柿干0 `% P0 L6 G5 R+ D
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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