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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : ^/ q- N$ Q M% }0 {% W* G W1 n; J
手部运动& V- @3 ~' `! }$ `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 {: n: n6 I3 |6 H" c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& ?3 s8 S. h+ q8 O& S' Q! j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 q: u7 P8 J, w: x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
Q1 a' ~6 E% v& H+ d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! C3 V7 k# k4 r1 _( B6 b- z4 W9 g5 f
将两手上下摆动，放松。# f# y5 z& F; R' {
颈部与肩部运动! Z, F+ B4 ?! f0 w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ H% _: B# C% L: |4 O0 } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* X- i& y$ ~' X6 K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. R2 N/ d$ J2 J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 `; T4 @+ B: X5 T/ v* b8 b. \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& v. [/ l1 l- O- e2 R W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" u9 d7 L" w# ^5 j 脚部与足部运动
' p0 G* m# `% z/ e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, }% D7 l1 h2 g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ d$ i0 `) F. ~3 P4 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 D; b3 F2 N8 \7 U' Y9 z1 p/ | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) g8 V1 a6 E7 a( w' P; R
手部与脸部运动
3 T$ q: V3 G" [, U5 T. S0 E% i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, A7 R" W* J% D6 d" X# a) K; X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 s/ k( s' O1 U( F4 `. A* N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 ?# V) ^9 u" W- D, L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- _& G# c7 O) a( {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 Y& f" k6 B2 Y( s, v# {7 U 沿着下颚向下按摩。
5 D. `7 d! P: U4 o6 t9 F 下颚左右转动各5次。# ?% s+ G! c: S4 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 `9 p# w8 P( S- U, V' O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试