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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ q2 D, A: d M& \) {7 {手部运动
3 I1 Q& L; g/ u1 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. o/ N9 V6 @. i8 z Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 r0 H( K1 A3 L& E9 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 d9 s* o' u E* q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! I: {" }% p: [3 a9 e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 ]4 P4 S5 i6 x6 ? 将两手上下摆动，放松。& K8 m: f# q0 r7 P
颈部与肩部运动
# n- P+ m4 N( h! B- n" M( R 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, V b+ ]9 M; G! u) P; a" D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; c. K& u t* K: n) d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- d* ]1 x% b6 f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; z: C/ r" |7 e3 g: B2 u j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. ]9 r, Z. ^$ i( f1 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, m/ ~2 h8 x; j x% D
脚部与足部运动4 ^/ _* T3 V0 z, _& X% `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 Q/ ?* N* Z( |! @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, _+ G: H9 `/ w; R: x6 N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) |/ L0 m" s& _0 ], B. y! k+ o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' G2 R% F! O& T) h: F. |" N) |, q/ v 手部与脸部运动$ j- V ~; `! | ?, }. s: B- G9 e5 B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 e' H+ Y* B* s$ |2 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 W- C' L7 U& s& t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' I' R8 X" m. w6 U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, n2 o! V5 f5 O$ |' n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 A! _" b) V# s T2 [( L
沿着下颚向下按摩。
6 L+ |" ~& r8 M1 A9 N9 g 下颚左右转动各5次。
5 v+ L9 X4 ~! B4 }6 Z7 S' F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 U, Y3 [1 a4 I3 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试