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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 \! d4 F% J( v9 V% c手部运动/ m9 A6 V8 ~6 P9 s+ H2 \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ |0 A, y4 W' X2 T4 k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" n& S! c; s7 ~* }- \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. y6 T0 _+ a4 G( P7 g% n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# v9 R: j! n0 I! ]% I2 D8 A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
y* q7 |0 o" } 将两手上下摆动，放松。$ {, e4 T( D& b/ m( Q
颈部与肩部运动
5 X3 h" a% w; R$ i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; ]* ` E$ B9 c* C, i% d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ w+ Q+ k1 }$ U& G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 `8 E7 K. e _! ]2 y+ p1 p# g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 _ y8 o% d. ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ E* y, C! k( e( I0 e% ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) V2 m+ u+ G9 ?8 @
脚部与足部运动
9 s* N- s0 Z/ c0 ~6 r O/ i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 q! _% N9 }! A! u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! W7 p# I$ A/ \% [$ l& T* G! R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% O) {& s7 i+ t- W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; [ B0 D3 u6 [* k" x
手部与脸部运动5 S6 _; q3 x: t! p, u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 Q6 Q) [4 S4 a- b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 D1 Y$ Q- g' U) p- A3 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
k# i% b/ k) y. h/ ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 V+ o1 ^! ~% \5 \1 T5 y# J* q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( ?: a8 p5 T+ X& t# S/ P2 _9 T) J
沿着下颚向下按摩。5 G% n7 g( [6 y9 H# \( w+ G
下颚左右转动各5次。
) o" N) N3 m- U' Y: L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 ?) \! F0 `1 S0 ^$ W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试