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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " u2 Q w8 k! `3 J: c
手部运动7 D( f+ A$ o# V" P4 Q& T: {/ ~$ }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 m% _8 B3 B, [/ q6 s& h Z7 Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. ?+ |( ?9 @" c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" @6 @! x1 @0 @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& e8 C) q- i1 l: O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 G* L X+ u& p. C3 c4 D
将两手上下摆动，放松。- k7 c, r" q6 @' I2 }8 u- v
颈部与肩部运动
$ A/ K( G( m9 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# P8 H8 M' F* ~# q \# S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- A3 M. P0 C$ W, f+ l6 M% Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; k3 H( Q; k9 O0 T t/ W$ L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
t3 X, k2 y* Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. D' M9 R. ^( p8 S( n/ a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& t o" O3 G' ]* V* V) Z1 C 脚部与足部运动$ D Q5 D4 C4 A' e/ q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. Y' N: i' A: q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, w! q$ f7 O9 I- g3 e. Y$ e; ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 g) V! D( T9 d' J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 \. a/ s' c: w; Z' Z) s0 o5 Y
手部与脸部运动8 s/ E9 u% B4 A9 x4 F) c( D$ t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 I! l: ^; H2 j4 W! F, c/ M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 o3 `: ^$ M1 ?! o# i4 u1 j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, }* x+ |3 k3 ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" ]7 j& }2 q" k9 u1 M) Z0 d+ \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ ]: T# @/ O) i- i, W- ? 沿着下颚向下按摩。
0 i. O7 e W1 v+ A6 {" c( R% w' ~ 下颚左右转动各5次。
+ p% y# V' z6 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 o8 u! P7 @9 P( } h# i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试