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饮好水7 j; v, I# A: j6 S! m& C9 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; P2 y k8 i! c7 l$ q9 z0 n, ^饮暖水4 W7 Z5 x+ F- O+ ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 W' h2 I3 `7 U, L3 L3 \空腹饮水
, n$ i& N5 K( _6 q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; ]7 W9 A* W& t C( t0 f/ U
能放能收
; R3 y, x/ h' [+ G- N8 K# S+ Y# [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - z" w y1 o9 w- _* I0 W
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喝水时间表1 {6 n" s D) Z, v i6 G' o
$ d. m _2 E/ E; }- i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ E& A3 ?# E2 Z$ H* c/ U4 q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ @3 B. r: i! N4 @$ W( W( w" L& d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% k7 W) h" m4 h; Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( P! M6 u9 c4 A3 \4 z& a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# B6 D& M0 {8 c! p4 o. V- a9 a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 S+ ?' v1 a$ x7 P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
M5 U6 m/ h; [" X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30