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饮好水# S M9 f) l4 f( s$ I: _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 k) k6 s9 S2 J2 W& L
饮暖水2 B( N8 V" ~2 a8 d; N* C" Z3 m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, I. D N# S: W) @/ U# c$ ^
空腹饮水+ C5 g! \8 L3 O4 ^ W3 _% `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 g& a2 a; Y1 D/ `) P( V
能放能收
" _8 X; \2 w6 E' q7 U {& F1 j r0 \$ `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , J \9 M% K& N- W! A
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F, i& n L& |0 x0 v$ l& J喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& q9 e+ `, t" r6 D9 h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- u. |! i9 l) L/ z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: i D0 J/ p5 `2 p- M5 `: D4 o9 V/ |2 R% c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 G" l/ v( g9 c8 B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 ]% Z5 ^6 S+ N% ]/ O7 o1 V9 L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 l/ n, ^9 q/ I+ @- m) }4 q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 _* b3 f( P9 |5 ~% S3 `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30