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9 w; m1 l! ^2 q. _0 ^. [" w/ R饮好水
) Y" F# `# G, N0 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) [) A: E( i1 J9 y/ s' w
饮暖水
% A- w7 _ c* F2 J- W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 Y; L- C! j9 H# l$ x3 S$ s
空腹饮水( G& M/ H! O& a0 T
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# o( i6 t2 P* S' x& G0 D能放能收# G# Q H- t, o$ d! s4 g, |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% m: l" a9 ^# d- I2 _- C# O喝水时间表$ Q& t) u- e( R: R
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 j+ r4 ^5 ~+ h/ I6 J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, \$ E, w i9 L9 c% Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% a6 i- A1 |3 S& O- T* E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- y2 G* }5 r. f6 q4 x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 M' P- I3 ?3 u6 o# c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ M4 ?8 x' y* H/ X7 f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 m) |3 y H, u+ [8 `1 m! }0 E& a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30