|
|
8 _* ?# Z% x$ Y饮好水
) {0 B* C& W! p5 M. Y+ d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' \9 s9 B v3 d" q) W饮暖水
% D; @# E+ B. A/ V* Z% s, e- ^7 t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( V; @6 U/ d# K* M6 O3 c. g$ c. a" Y空腹饮水
W% U' h! ^4 q( a2 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ Y2 t+ X2 A$ d能放能收
: T* W5 F3 g5 i: Q2 i, |, m上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
9 p6 b+ E+ z$ x3 Z$ [0 n& q( V0 K+ W2 l
) a' d+ A$ ~; K: t( c- _/ j
9 }, ~3 h) s O) h0 i; U4 _3 \喝水时间表
, S3 {0 y9 z2 D, b' J( Q# y: B2 O8 W* T7 g3 X1 S/ c6 Z: {& F
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# n. P; t' r- I5 H/ H5 m3 l3 o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# K: ^ a3 F3 B. u; l% i6 E, r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 o8 k! v/ z" i6 e& S2 o( }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 w0 e" t1 p3 ~/ P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 z; C( ? l- q' ^' G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: l' a4 T3 ]9 n$ U$ h2 s$ D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) F# j/ X" e* w9 V& E6 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30