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8 [0 r0 R1 c8 M! ~ c0 z饮好水* T+ \9 j. D: Y e, \7 m. n& |$ F, }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
e6 i: k3 E4 L7 q5 e* \1 X7 m饮暖水6 n" O/ G, n' D" \, }2 i! z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 M3 h# A% Y/ ~' _1 Z. ?, F: g空腹饮水6 b. \% x+ _- ?& z# {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( T8 b! E" `0 z6 f
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ B8 y# m: m' s! C# T7 T8 @$ I. m3 u
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喝水时间表) u% M1 B2 v3 M k% e( J
2 u) G+ N: f4 I/ i4 O q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& k/ K* d5 Q! T. |( [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 k3 F$ C, ~. ^' c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( x, ~! {* C, U+ T. [5 e$ j5 S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 r8 c/ ~; `; D% W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) d! j2 o+ R+ d8 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; ^1 g3 d3 \5 q# g8 Y- C7 e" h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; p7 D/ F% P4 Q: t* w1 L( t; f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30