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6 B8 m& ?- ~2 L7 L y- M饮好水8 |' A+ m: r+ h6 X8 O( j: a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- `* z- u) k2 _5 k& q5 `
饮暖水# t# [8 b/ l! O. K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* B9 u2 ?$ @: i9 o9 ]) B空腹饮水2 m ?: W+ S( m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * d6 O# l+ P, X6 R* p- x
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喝水时间表' C. f' w& k6 Z. E/ p$ V9 {
0 n f! e1 n: I& ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 L: p! Z4 n, q3 w0 x m! {% _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 J1 e; j3 F1 {$ S9 N. f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& z. A9 A! w, x/ H, G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. q3 [2 e' o* \) ?) @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# C2 J7 M2 o+ H& Y+ A. m! I* H: O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 ~1 i* s0 e% S _) `3 t& X% @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 a% |1 l( R/ O R5 |. n O; l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30