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6 f$ Z" W6 _7 m' S% o饮好水6 g2 L- P& V, {8 K" Z2 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* J! ~- ~' X% A% B; v9 G饮暖水% e+ W' Z/ |. C( Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ~% b! |+ K- S, G空腹饮水5 J7 S; t! ~/ z: [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# u# x$ G5 v- V, n! U1 J& F
能放能收6 z- P- U" _7 |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& A, |" J* D' p% X- k0 |6 A喝水时间表
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" J2 ^* r$ o# z* Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 k# K6 A* s6 ^& Q7 E9 p$ g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 C" P9 E& I u* h$ j. ^6 n1 `$ l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, [3 e# D: {& h( C8 u* ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 [! x- K0 G/ L# @$ ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 W$ G& s6 _2 `" Q+ I- ~. j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 I) ?5 n( Z1 ]" ^, O' m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- @5 P8 O! V( u0 g4 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30