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1 n$ S) t8 f5 Z& Z; I' C" V饮好水
) a2 d; R i9 M8 g, S# m8 ^$ D# S C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ o; B, ~- E0 J3 G. g
饮暖水
) G) ~% Z. F& ^, ^/ A/ V2 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ d! g" ?4 V% S9 ^ @% _ m空腹饮水
* y2 h& g2 N8 E6 X8 s4 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" P% F, M. ^1 X& d; e能放能收
$ T; D" \1 w. H {) D( f1 |7 I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % m; u3 [9 c5 e' x5 O/ {
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. ~" S& L' O2 e4 O4 M7 Y喝水时间表5 a3 J. p+ R; D8 B6 M5 ~, z: k
/ b& e$ l3 M* j# a5 }# e2 U9 p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 O" o. q. v. R6 U, t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* G& ~- D4 w1 [' P3 P0 q% J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 e2 o& _2 N+ J4 k1 b& m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) O* ]. d- ~( _# O- }& e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" N4 H! M5 U) a% z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 {0 w4 H( c3 ?! {) `( x7 z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 G {8 X; c2 x7 ^" [/ g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30