|
|
3 x3 ?, [) B2 b' C a! ^饮好水
2 f( c3 ?! m% @/ I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( v+ C+ ]; M5 n: D& D饮暖水
9 j9 R' s: t5 r n8 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, x7 K2 A, t9 X$ m5 M z
空腹饮水
+ G0 \6 C v- S) e4 b3 e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 m( m8 `' i5 S( ]
能放能收 U9 a0 D( E& y) O4 c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
! \2 w+ H" B* E. F: j4 @& ?
" e k3 B# W$ k# ]) c5 r" s8 Q/ o0 C, i% s1 x" ~
喝水时间表
4 I4 \9 L9 l( Q7 |
& v/ j+ j* b! q4 F5 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 o7 `7 \/ F' e6 k# s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( y! }- N6 |5 S" _2 I% F4 l' `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, Y+ L' S6 g; I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 L9 `7 s D2 {- y( \) E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 w' d7 i* w& I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& F6 S, ]; l/ A+ T/ Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& X$ W! z( Z) w0 h4 [4 u, Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30