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7 z' ~% y" I5 [( N- O' v9 Y饮好水& C, A+ z/ y3 j; N4 p, g+ j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 Z* {3 A' w8 ~! B6 h. X饮暖水0 I5 W/ f; Z7 d9 h' S% ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: m' E! R3 Z; x' y. m b空腹饮水
) w6 y, ~+ f2 q% h, s- x7 @2 R7 g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( S$ o% C1 S9 m5 X6 ~
能放能收
/ N3 |# Y# D( @$ L& S1 S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " [1 D9 u. h, O, O1 O; ~" f
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( j. O, E) N5 n( P喝水时间表' J; N+ Y- v. z, \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# B9 o& V" R5 F. ~) A& _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) l+ G- w+ J' g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- T+ M' @) Z# ^5 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: t7 z/ ^$ e p$ j! D- @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& q/ n/ t& ]& ?) F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# t2 D6 U2 n6 R1 b9 ~6 `17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ B7 _# r1 r" o3 M; ]( ^. |9 S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30