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0 R, [# Z# M# l% |饮好水+ g8 x# H, ~) a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) L( }7 J* t" D/ n" p7 }
饮暖水- m# K; Q. {: R6 I1 q1 l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 R V2 _; Y& h5 ^, d$ q
空腹饮水4 Z I$ @: f9 N; |4 }8 ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) S% u# t; P4 ?% o) i8 u% }. I" h/ i能放能收
# E- e# Z# `7 h" z! l& m$ d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / o' X# J" ^# ~# F, R7 v' w: j
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) [+ G8 ~4 E$ g喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( ]1 E" A! ~# E* O- g/ V0 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 P( v4 k8 m8 H' e+ V( z! z# B* s2 h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 Y% \5 V. s, f$ N3 `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, r3 `- }' @' C8 c1 S Y' t, B6 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" u+ ?8 i+ Y2 n' U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 @7 K w8 M8 E+ g* s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, p' ?" d8 G/ f; u9 u/ a# L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30