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J- a, j* o& a+ g1 b/ m7 S饮好水$ N1 i: U' J8 j4 P @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 y' f2 m! m. f% W: C- A9 U, @
饮暖水
4 M" z4 \! O& H) L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% y; T1 B; [& w
空腹饮水) C2 r# D2 e7 Y0 D9 ?9 @: r, e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; w& b# _ D% J5 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 X2 Q0 M+ ~7 G
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喝水时间表& O* k* Z- }" c+ o$ e' L ~+ }
' }/ h4 Z. a$ ^% _7 X* A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- A2 \' W( P x) Q2 V3 W3 D4 Y/ c1 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, p7 r, \6 e- k3 t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 v+ l+ T Z* S6 _. u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* N- e& {% R& s2 e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ o. w* ?( d/ @5 j' \& J; j( n ~2 Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# ~2 C8 I/ A: A5 L2 v7 G4 m" r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* i0 F6 Y" Z3 t l$ U0 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30