|
|
第一招：给自己加点压力
2 z& }- l7 |' |8 J. D
. n g/ y7 Q9 ` n: r不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”, B7 n$ ]/ H, N: z% N: _7 ?: {+ o
1 u' f2 }0 `4 {' T9 \4 x: K/ k, G第二招：给自己来点鼓励) S- r V N8 T5 K0 |3 ^2 Y' }
2 y- T! I2 {6 V8 q/ y7 n' H7 b! u
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。; r- u6 L/ `- j. f& D7 N4 j: P
, j' S/ z' r8 z! h& g
第三招：预防胖从口入4 K% [7 h! D+ x* d1 |1 i" F( {
, O# v9 E0 v& ]1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 N. n5 E1 ?8 Q; d; _
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, M6 B. o' [ M! w* Q, L0 R2 B
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。( L- g" i- R$ i4 f
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
) o1 l4 M6 h8 ~# q5.晚餐后不吃任何东西。
7 ^" d% f" j, x( t% P, M6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
7 d# l9 I4 c) `* n) X" ~: s8 z7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: x$ i1 C& P5 p0 b q
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
9 K ~+ n; e& T9 J8 \7 [, I; W9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
3 A/ w: \0 L& U: L, Q10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!