|
|
第一招：给自己加点压力, H, W9 N9 }) c# _* ]
% ^0 R/ s1 C9 l2 y3 Q不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”+ U7 J9 k) X5 N1 }
- @; r4 D! K! M% I/ g: U第二招：给自己来点鼓励/ h6 F) y4 ~% [4 I: K7 i3 |
% w8 M1 k6 M5 s3 q, }/ o6 d阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 |( A5 j' T. r. ~9 D5 i' S
/ y1 q! u d; W* p4 P
第三招：预防胖从口入# q0 X: @! [2 P
: ?0 Z5 s2 V( [; [1 \
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。# K: `3 x/ X" J; p, l# ~3 P7 M2 B5 v
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。5 y% C- d7 Z) F: T1 X' ]
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。0 ?- p" _8 o5 g3 l# k+ m
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。6 f! Y" a0 ^* j8 m' n0 v
5.晚餐后不吃任何东西。 f/ f( G( s& W. y( C
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
6 t3 u2 u4 ^1 [6 S9 J k7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
6 X2 M6 F% [$ c& _7 \, U. ~8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；1 M* A* ~8 C1 f0 w8 ?1 T
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
& l4 M% c/ {. S0 U10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!