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第一招：给自己加点压力( H' H! E. t# K0 i0 ~$ k7 e
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# D: Q. b' \8 a7 `) ^) e$ e
/ t8 J, U- t7 X+ |* Y6 {第二招：给自己来点鼓励" r; f; }" x, J0 U! m5 \( B& l% @/ L {
6 x r0 \# N9 n6 t' @! R9 p" x阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 y1 L; n2 y8 o2 q
3 A6 o" e8 u: B7 {9 g第三招：预防胖从口入' W9 A* L, m. n
" g( q7 w C* F) M9 F8 W) J1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: \* W# N& q9 x# [7 y% U$ H5 n: v2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。8 d3 ~' C3 |) f/ J/ u$ T' f4 i
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。1 x# Z9 F' i0 I* _% M% k, }
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 V: h5 g b3 A3 i5 m; v P5.晚餐后不吃任何东西。
& s% [- X6 ~( @( A+ c# Z' @; d! R9 J6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
& e9 M5 n, C) b3 u7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
# m. W' @8 z+ f* e% Q% O8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
- [5 _. P' l& q1 f4 d8 `1 Y) S0 `9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
9 L: {4 h+ O, y7 @" ~10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!