6 `8 h6 k& Z) z6 r6 W# {8 t不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( f1 y- p5 P" u/ ~0 k& v
+ r+ o9 T; s. j3 N" R( }; j第二招：给自己来点鼓励9 O1 e0 v# m8 q" R" G
8 X a1 m* _, L4 W5 w o u阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 2 b$ V7 k ^7 H( v 1 P1 u( v0 q' ?! }( U 第三招：预防胖从口入" ^/ H! ^$ u a+ D* B1 f
X" ^& q& T1 L1 q$ p3 Z$ h1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 # J4 O3 p" O7 I" N+ v1 z2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 # T" h Q" b; i3 v& z! ]; E3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 # R' I$ K( a' M0 q3 Y$ h4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ j$ G6 B8 Z4 z9 p) H) J( P2 B- G
5.晚餐后不吃任何东西。, S* ^ |7 h6 c. z
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；* d1 c6 E/ {' @- a y+ k$ T
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 & o/ I9 ?* i' o- ` S T8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；2 _& `/ O0 z* ^" h, O% L& p# a1 E
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 2 f' A5 f6 l2 m! a. E+ B, d7 u10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!