【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 A; y6 a  A4 J　　维生素B12
1 a  y- U6 r( i' u, C2 c# B- H$ u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" V: i7 t7 p) g" Q( F
　　维生素F
9 Z1 T# O: ?. m5 w9 s! A
& m+ |' E6 i- P, a9 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' J) `: M  F- I4 K. M; t# d
% J2 K- `2 u9 t& M　　维生素B6
9 H5 Z2 I7 u# }' V
  ~9 W( {( Q" y" l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 j  l9 g3 I. m8 }9 z
7 A$ h1 v* ~% b1 W, U9 P4 j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 ?! `3 O6 Z9 r$ g- a) v; V　　对氨基苯甲酸
1 n3 x( w& t, I, @- ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 s2 [' n/ I8 G( e
　　维生素F
1 E/ e" t) D  V2 r7 g& M, y
6 ?2 s  Y4 i! |+ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 t9 s# w- z" R
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! {' D$ u4 c4 t
9 ^& `2 `# J5 }( D5 {; a+ A% h- L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 b( V: I: l+ D. j2 \6 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

1 u3 }2 a9 M  f+ Z8 Y5 L　　需要的食物：一般食盐
5 x5 \2 D8 G( d+ _0 o' R
　　复合维生素B
# a$ Z5 {- s0 e; Z3 a
" N- f. ]; m6 r  @+ r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! m; q' u% t2 J& r$ m: b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！