【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ b. M. |/ U# q* f
　　可能缺乏的营养素:

7 @8 A2 x. @5 j6 }& F! U. t& O　　维生素B12
3 R" P, [% T/ W5 e" N/ M
/ Y7 w3 O" g7 s! Y' w8 O$ s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H0 v+ s) X$ a( p
2 R  u0 R: k6 b4 D6 p! `　　维生素F
% ^4 i  |0 X6 D) [- \2 `4 U
6 Q& {: O. E# b8 G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ z1 J, B. E) F! q, o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  U' I( R( M: x( X2 T% A5 p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- O- ~. A/ ^9 t* o0 V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 ~: h2 B# T/ Q- V2 b
! P; o" I) _! A# ?* l1 o+ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- w3 A5 g. n/ `% c1 I6 j2 d　　对氨基苯甲酸

( U) b6 K% @  D9 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, m8 S- w" Q8 y8 V
& ^$ I3 `* W0 R+ w9 ]9 D% i' ^　　维生素F

2 ]" d5 R" l' l- {8 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# d# h0 W: L( ~* k+ v) h1 b
$ Z& l$ P; D4 L; B　　需要的食物：盐、奶制品
9 g6 e9 z% g: h: n1 j9 G$ i
6 X( c) v% K' G2 O+ l( {/ {　　3、脱发
$ T; r# u/ Y, J
　　可能缺乏的营养素：

" U/ x7 p3 ^4 l" u3 @　　维生素H
7 ^  e8 l! g) M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ B/ \( [# X) H, x4 {0 H9 Y　　肌醇
( m2 V- E8 c! T( r1 V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 F! e1 v/ W/ J
　　氯

, ?, I2 F; A( l) M1 H' s　　需要的食物：一般食盐
5 y8 v/ C; ?: L0 s. Z; B
　　复合维生素B
8 ~) e9 S- Z7 c: i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 b  p1 X) t# Y  ?" Q. z4 u3 u
0 g7 M  n2 y0 l4 E　　和维生素C、叶酸
8 @! ~1 L9 @$ k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！