【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 b8 ~7 _; b& P% Z5 _& s' a
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- a* U3 Y" _6 C0 c1 X% c2 |" J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 Z7 `# M7 T5 d0 ]4 T! Z( @6 P/ O+ p　　维生素F
2 ~- a4 [5 E6 d9 b3 M8 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ M3 r+ r. w/ C1 |8 v/ k1 I6 X
3 f; M: \; a8 O, B4 a　　维生素B6
  U- P$ `) X1 B
; W3 n6 q. l7 B+ K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

5 O, N0 O+ B) ^8 J( d. S7 K　　复合维生素B

+ G/ P; u+ _; I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( d# b+ [, I" q! t2 L
8 }3 g. E$ J# ~( }4 ~9 A* u　　对氨基苯甲酸
) c; U0 _1 O# n  F+ f0 F7 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 w/ k0 z1 y! @8 W4 Q$ S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 y# J' z1 s# w6 _! h, r　　碘
* D+ a3 h; J  s* n
4 j9 Z3 {" k: c8 {2 z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 U4 c' G6 L$ V$ V& H
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 l. P# l( E' h  A" i4 e$ X: k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 m/ j3 j5 O( K3 d
　　氯

6 I) p; U1 i# |) Y' `3 B* H+ C% \" e　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 n" E" T; {$ b+ y( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; s6 Y; y. g  u  p3 I5 O
2 B, N1 l8 y* I0 ?# {7 M　　和维生素C、叶酸
/ c3 Y% i& s& H1 y
0 s. t4 W( O% j1 f* B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！