【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 }8 s) v1 D0 B9 S8 f1 W
. {$ u. c& J- ?1 g- N1 G% }% ?　　可能缺乏的营养素:
) i! P0 A3 a3 h0 Q: ~5 T* x! t' |
  {4 M* L) q& ~# m+ t; \( k　　维生素B12

3 l9 c3 n3 {# e; w& A# @8 `9 e# B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# l9 F& l0 l7 Y5 _. F
  e3 L/ O# B7 o, M8 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 u- i# @6 h* _1 G5 }! U
　　维生素B6
8 t, I: M- i0 h% d2 E  c# \' h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 q& h' G% \/ h( c; L' o) C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ f6 r6 m- Z/ ^　　复合维生素B

5 v6 o+ {" j5 l  @- ~7 i' k, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ f% o# m$ Y4 R9 y2 }4 S
, Y$ \7 p) @  V. L, z, G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 E7 i* n" `- @, Y% A6 g- v1 Y　　维生素F

. m/ Q# \% n/ m: g: t8 s2 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" f. z$ h2 _7 ~- ?　　需要的食物：盐、奶制品
8 D8 o: ?$ s7 y" _1 ^3 M
5 ?- r5 F1 t" o- U9 V5 e% L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- G; y& _: z1 r) p! B  P
　　维生素H
8 J; [' r) P7 F2 o" F/ Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% y8 A) o/ z! Q8 w. {* e* e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 Q. k3 w* g2 f0 t4 y/ h  J5 i2 @
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 v. x# V9 M& V$ x: I
+ ^* L/ W# q5 O8 p+ b5 i; ~% P　　复合维生素B
1 Q) V7 B  v, }5 l# ^7 N8 x
6 }; i$ l9 o$ T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 c5 e! r8 a, j3 ?' u) x8 h8 a
　　和维生素C、叶酸
7 s; o  u" v9 W7 U- a: {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！