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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:1 N' t4 i$ G0 V2 K% W
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, |1 m6 Z4 U& u+ ~& l* }/ u0 n
R3 Y+ E; [& m9 G, B) Y& T 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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/ i8 k! W$ Y {# _' \# f e4 ]+ X 2、晚饭少吃,以素食为主: N/ f& G3 z* C8 C0 J
3 X+ `$ u( ^) n9 A" x \% D6 }- h 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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5 n2 S' q. S1 A4 z* v% V+ ` 3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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