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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 m, ^* e/ I1 O7 [- ]
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ R3 y; I) C% d2 p m4 u/ o
. C& p9 ~+ F& v& r 1、饭前喝淡汤或吃个水果! v6 K" B9 K7 e) H- y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 s1 ^. c. P" P6 y3 }" {3 O6 k
, v! E3 p' w/ \3 H0 P 2、晚饭少吃，以素食为主$ N* w9 q. J, w2 j, s ] x
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 R: r, Q6 l2 h
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3、饭后散步半小时1 h: ~ c+ X1 ^% Z6 ^/ F+ x0 b" d* Z
6 q9 g0 z, D% R3 E. \5 G 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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