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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# c2 o& n' @5 q: S
) q; t6 c; N* ?8 Y+ @
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:- e' `: W$ j6 t6 b8 u
/ W9 O5 Q& ]8 o) f% S: ^# S* R
    1、饭前喝淡汤或吃个水果( E; K' _( I7 z0 B9 Q* h, D* J

5 b+ W5 J3 ^- [* P    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 f7 M! Q" A5 m5 ^  |

8 K& G1 m. A+ a# e! n    2、晚饭少吃,以素食为主
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6 r9 ?* C) C  e* h) M/ O    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
6 J* Z, w; \3 h- j- Y: j # K8 c% q% w" f4 T: H( n* T3 X
    3、饭后散步半小时
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. z/ ^0 ~! V3 ?$ B    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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