3 R- ?9 X% a3 j9 W+ @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：* X% D0 A( h5 J. @) ]5 y
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1、饭前喝淡汤或吃个水果# L8 C G ~3 r
/ Q( h9 T" a. r: _/ S$ \1 l) q! ^5 j. c 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ }0 J. Y: \8 H+ e/ s9 y# H- |/ r
" M0 B f8 c# W' Y 2、晚饭少吃，以素食为主 3 ]( B0 i6 M! H- w. l / c; F) z$ h; y7 @& {9 j 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 " N; c+ L, k2 n: u : q. S% _. i8 G# ?9 |/ F s9 k 3、饭后散步半小时' B) y* ]. V x: a' t
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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