【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

  B* @8 P# B/ g; X: H7 A7 W    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 O: C; u* w1 h" i7 U/ H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

$ ?* ?' G1 H$ v    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 P: _3 n* D4 C8 |, ^$ V' U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( O1 u3 J3 M: ~, p" e5 ]0 Z2 {6 n1 P    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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! w! g) i6 e5 v! _: V4 w8 B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 W) i4 q% m0 T0 L0 ^9 B5 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. t% K* j* ~7 S8 ?# k, ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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3 G  e. P9 d5 r$ Z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; s( w$ r; T* ?* m& [8 }( p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 E. m4 a/ t8 O+ ^0 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; B$ w& \/ ~8 K- W. L& g- C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 q; F! u8 Z8 }7 f3 B) e- X    5、山药蜜茶

7 t. j( P! m3 r% x/ a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 n, m) e6 O" a: k  ~: K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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