【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: M* V. X& G2 y! _7 h9 R    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& ?+ b/ p4 f2 C9 d
$ |  i+ i1 t5 d$ `. H' Z$ d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

6 Z9 T' X3 Q9 P5 x6 Z. F& j    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  z8 }; s" c2 D! i
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

' T- W" H/ n2 ?' }( T$ O. X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

% n, U4 i* Z/ q& q, V    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- r) @8 [# D- G, V9 z% D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# D, Q; H5 F  u
2 B3 E( N  L" [    3、山药苹果汁
; b) U6 q9 U$ w, m6 \4 C2 u& w
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( B! w1 d3 Z0 J4 |4 S6 T+ ]
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ ?5 J3 E( y6 {$ l! i: f/ M7 X
4 f' q) x: X! k" F8 H( c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
( I( r7 _- r$ J4 D- Z
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 w# R8 \$ |& B
3 i/ w$ ?, ]" t5 @" K; ^8 m, U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 Q0 K" c- r- l7 T7 l4 ]
    5、山药蜜茶
3 F+ E! z, `( v! Z
% s! @# E4 e" Z, y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  o5 E1 z$ @! G) f) i  C
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃